 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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0 g. K" S T2 l2 J" m. w+ A4 Q# \ 药王孙思邈养生十三法6 p8 ?( v9 W5 z ]. E
! {0 L) X! ] l G" X1 `: k 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳 s3 N% W: ^! n T$ x
针对：头痛、耳鸣
, x$ _5 k5 b$ {' F- P$ H Y操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
2 e* J$ J1 \" q, ]1 s& T4 W作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。' G5 @8 B# }$ V% `# `+ X* X& Z
6 p+ x; q! y6 ~9 {6 ^目常运3 H3 r8 B& |; h$ f+ [ L0 M
针对：近视、缓解眼睛疲劳
! B& D+ ]% o0 l* j操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
" \ Y. {. D0 ~7 `0 [: K& v6 l第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
7 ~+ V2 W; C) D+ S作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。1 U! L% ~% M4 Y( s8 W- r
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齿常叩( z) o3 N9 \6 z) X( L( l$ w- o4 D5 `
针对：牙痛、蛀牙7 c/ y- |: |0 q7 q& Q: {2 N& q
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
- G0 W$ T0 h& b# o' U: A* _作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。. n9 c$ G6 f8 P8 _9 @) E# p
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漱玉津（玉津即口水）
8 f( _8 O. E3 y6 E$ \- p# o针对：延年益寿、健胃肠3 m- `; Y% d& ?3 ?
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。8 C$ _4 n% ~/ h0 s- r
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。; ?& f. K h! \* _8 Y* ~* o) n; Q
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。4 H; F$ d( j8 P6 Q# }6 Q
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耳常鼓$ j- Q3 F4 w$ T0 ^' c% e: x) R
针对：提高听力、记忆力
( X- {' u9 w8 j/ \8 q5 c操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
* D6 o/ R! E# W作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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面常洗
4 M: t _1 _! U6 K" N! A针对：美容、去皱纹6 k% X& X5 x* d) N
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。, I& k& `. @2 {2 h5 }) f4 W. A* |$ z
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。( p$ q7 w- I5 C
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头常摇 E' L# {6 C' _
针对：颈椎病2 t! N, d% [) I+ K& c) j+ D+ z
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。) l, E. P, F% Y
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆- Z) G* G! ]4 M" M
针对：腰痛、腰椎间盘突出
# ?8 I5 m& ]* I, T1 S1 {操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。8 F" b2 V" f$ s; F
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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4 K: ~" |) K# J# t8 b* [) J腹常揉0 F4 w2 g. I: `3 f; v
针对：便秘、腹胀
1 |4 |( u( z3 P+ m# g操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
/ b& c& K" ]+ c0 V4 i; z作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。7 o8 p( x! t) y: ?8 t* _
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摄谷道（即提肛）. Q" y8 M% I4 i5 k" R- y. V0 b6 e
针对：慢性腹泻、男人早泄
! S( y1 w& Y+ p操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。 M, M/ g9 g+ F) q2 B
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭2 [2 U( K7 h1 m: z3 z
针对：膝关节疼痛
$ I. N, v& r: E& D0 Z0 _. y操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
6 Y- w8 g, S" v# U; D, z作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。3 v. o' j6 M! s+ R: K0 `
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常散步 l7 | z9 U+ p5 X
针对：助消化、吸收6 ~" K7 | N+ J8 p
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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脚常搓
2 E/ m6 _5 D6 e3 L7 k p! p针对：失眠、多梦、高血压8 t0 G" |' F6 R
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。+ }4 ?, n2 z2 I- u, q9 d- J5 M
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
# P# C1 W4 ?8 d O2 q" a; U作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。6 N( i6 B/ i" |4 o
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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