药王孙思邈养生十三法

齐山

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         药王孙思邈养生十三法

       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）

发常梳
* \. h0 [3 a+ y; ]* X3 H" w7 b针对：头痛、耳鸣
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
2 G2 g! N: y* O* D' D5 x# W作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。

+ Q$ S: |! E- p+ t. _+ b目常运
针对：近视、缓解眼睛疲劳
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
' u+ W: ]; }3 S2 W第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
6 T" h: \! Z+ k1 h作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
  G, {' R  `4 b% s. K
5 {, y7 Z1 p9 s3 j, d& f. C' y齿常叩
" s" R5 u7 T- `( X3 w针对：牙痛、蛀牙
0 f$ A0 P) f" {9 n: z. j, F& G. k操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
8 Q- ~/ c9 B9 l& t2 x& i
漱玉津（玉津即口水）
针对：延年益寿、健胃肠
) H2 E" M' _% q8 J操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
* O; g. Q' Q/ g0 B（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
- ^  ?0 b* b, Y) N/ f
: [1 \' T7 b; }; y6 O+ O/ z0 W. H) |1 Q耳常鼓
针对：提高听力、记忆力
/ S! i7 g% A2 Z操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
7 [, E) ^  E% J5 g: ~  y! g作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

4 z7 J  x) G9 Q8 ~4 T+ h面常洗
# _. D9 Z7 }5 }* }/ N" V5 D针对：美容、去皱纹
+ N$ x5 g: ~' t5 H/ T4 o操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
- G2 ?" H4 i1 S# A1 U: Q作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

$ K9 G" K9 J8 h# W2 S; t# p头常摇
针对：颈椎病
. J( x3 m6 R# g* M操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
0 ?5 G' D$ n: e/ g5 V
, T& h* N$ R$ ]4 k+ f腰常摆
' M( a8 u/ j3 Q, h6 E* H针对：腰痛、腰椎间盘突出
1 y" C! |* C  v+ _; V' J操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
6 R$ Q; j7 f* i9 i作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

; c) ]. q3 s/ g# Q1 x腹常揉
& [8 i1 j) ]; z$ r6 m针对：便秘、腹胀
/ }3 K* K+ h5 ]' d" C# k5 i操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。

摄谷道（即提肛）
% c+ N8 w" P0 |% `3 F: Z( g; p针对：慢性腹泻、男人早泄
. f  J" v/ `3 Z3 F# U; x操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
+ b9 k  x7 W) [" t, d
& o. \1 B- h6 O8 _2 g膝常扭
针对：膝关节疼痛
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
" W$ t* U' r0 [0 ~. P; A1 ]作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。

常散步
针对：助消化、吸收
9 h9 J: H5 j/ e& d操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。

脚常搓
5 x/ F: z1 o, V, g# e6 C0 v针对：失眠、多梦、高血压
) P. f! ]" q7 ~; O: H% R操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
+ C# \2 f" L0 W9 g/ A, t9 o4 XVery good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

遇到知音，心花怒放！

zabra

非常好!

zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
非常好!

! ^; F( j0 r* E5 U5 v/ F( e4 M3 O0 m6 b一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
  S" A' C- u& P3 l9 q/ V$ n. Z" _分享！！