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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 * u/ j7 W! x+ m4 B$ r: [
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药王孙思邈养生十三法. {- L: @, D* \1 Y# z
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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2 @/ P* X! u: t# N发常梳
3 a9 p. m/ i: p' p: X6 ?. A针对：头痛、耳鸣% {5 G, _4 J: h; Q
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
$ h- t! s7 w6 O3 {) J s作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。( n% ?1 ^3 E& g/ Q! e6 Z' s7 f) V
* M1 ~/ L9 G. { y: Q4 z6 I3 N0 j目常运
3 H: K/ V- o( {! c' n针对：近视、缓解眼睛疲劳
& Y0 W' s7 J2 p1 }& W5 j' f" Y: a操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。7 l0 W5 w" D) U% ^& [7 B/ p1 b1 Q
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
5 t5 _4 X3 X% ~9 {6 p( T作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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7 K/ f ]+ h/ ]& q0 g5 ^6 s+ R齿常叩
& H5 |: \+ K! f# _; L/ e针对：牙痛、蛀牙
9 W+ p2 L* m) F操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。/ ?% R5 N$ L" s8 ^ J1 a# z, c
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。: C& C) \5 P8 K t; i$ }* I0 j
( \; C# W# j. L) t& i2 B! O漱玉津（玉津即口水）
3 X) t: A: B% i, v2 e/ ? N针对：延年益寿、健胃肠 W" U; Q# ~; b
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。" o. J: ^* t4 L/ i0 i# t
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
. f- w% I+ _; Y! H; d作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。/ }, W6 M; s) ~4 P+ {+ C
5 N9 s; W0 ^5 F7 B9 b" i# s4 [耳常鼓( l$ H4 u. ^2 G \3 x4 w$ G
针对：提高听力、记忆力& c- e! h6 x" \6 C- b4 K, F
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。& e* W' U6 ~: G
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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) G, T B0 V6 `" ?9 R! J/ K面常洗
( x7 G4 q$ p7 {& W针对：美容、去皱纹0 S+ z H8 ?7 k: \( L3 `8 W. P
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
) G% o1 D3 z" I作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇$ g6 U2 |5 X" E- t+ R& A P1 X3 e. T
针对：颈椎病
: q7 ]: P4 i* r. C" x7 e操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
/ Y' o' s* o- @; j- n, U作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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" B; K. F8 W& W7 r腰常摆' W4 L5 f4 H. \0 ^6 z/ h4 v
针对：腰痛、腰椎间盘突出
7 o8 [- {/ z, }5 f! C" P操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
0 P, \: ^4 K. S( s' {2 H+ V5 n作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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1 Q7 I, q3 C: [$ ^腹常揉
6 U% \' M; @0 q2 P3 ]7 C4 E针对：便秘、腹胀! ^+ w/ t; b8 _7 R0 n
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。 `4 p2 f- [6 s& Z$ W( p2 a
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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0 Q# n8 n4 v6 y8 z- D7 d+ b摄谷道（即提肛）! [( q7 _' r7 `: b# W5 O( H
针对：慢性腹泻、男人早泄
, h% Q# \7 y4 j$ Q' N2 ]操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。9 ~1 B. J/ q1 N5 [( `" J7 o. O6 f
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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, y9 S) H( w9 t* r, g& j膝常扭6 l* q- `/ x6 A. O1 O
针对：膝关节疼痛$ a$ {0 l4 r0 ?
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。2 l& l, e5 t2 Q }6 h3 w/ _8 M
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。" c1 U& S" I e# M3 e; a# m+ B
4 } I/ g2 q6 T4 y+ \常散步$ s/ O1 M( [, c; Q
针对：助消化、吸收1 [8 x3 C# E$ z% `& ?
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。& a. N8 v3 X ~" J
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脚常搓" o& j3 N4 ?5 _+ q8 B) I
针对：失眠、多梦、高血压/ m4 l- { X& ?+ L8 w
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。1 t) d# P& D5 i! z+ t
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。9 K4 ^& S/ X* Z9 M
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。) y) r+ p9 {' Y/ K, L
5 S# s" ^% A1 w链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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