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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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7 s, q& S: e) f/ \% b5 z 药王孙思邈养生十三法
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）) H$ q# d. S$ ^. s: a+ {
\* Y2 q4 {% {# N4 n; ?0 @' i发常梳
8 g" ^& c0 ~2 g6 S针对：头痛、耳鸣
, _5 G" v" K% A操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。6 g- ^5 z" n! X2 E
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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目常运
/ [, {5 X# L1 R针对：近视、缓解眼睛疲劳
% z* c1 n7 d I操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
9 s/ T! J1 |: A9 `第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。0 {+ t3 b' q# S/ j
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。9 M0 v5 @- N1 ] ^5 _
+ K3 W7 G/ K, `" Y" c; j( [齿常叩
6 [ S# B2 S' a6 Z. m$ y! e x针对：牙痛、蛀牙
/ e+ Z- p8 N% G/ U! ^. l操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。1 U6 \& b" q ]" |$ l$ e
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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: D8 [- [1 P/ |3 |7 k漱玉津（玉津即口水） " ~. A2 I+ L3 p5 U3 }
针对：延年益寿、健胃肠
5 i2 ?! j) w. {操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
8 K7 Y8 [; t1 h; y（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。3 c; H$ K0 a* X8 S1 p
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。" u- f0 @6 c8 G1 i0 x' i* Z
$ z, g5 [" U$ t' r6 y耳常鼓, M. H0 u! O+ d& i8 w
针对：提高听力、记忆力
# [4 ^3 E) }, w% X6 |$ K操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
0 K- L0 | f: R! u5 H6 r. k作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。) G* _: S* ~, v2 W/ l ] N
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面常洗$ i/ x- Z i+ r8 g6 N7 n) ]: K2 o6 Y
针对：美容、去皱纹
3 R% H7 F! ~, e操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。7 g) i# Y2 m* p6 d! F
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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2 D7 ]# F$ Y9 W6 A2 i头常摇
# Q/ h- m$ q0 [/ H# h& u针对：颈椎病
" x: V- q; v7 O7 n操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。 C4 Y2 I R) J
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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9 S0 O" n! d9 ~* z1 t4 _腰常摆- Q$ W% R- j5 p3 F/ D
针对：腰痛、腰椎间盘突出$ l. l. ?- H2 d# c3 B m
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。( s ~( W$ g3 T/ V$ Y
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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腹常揉
( B' Y0 `0 n1 s, E8 n7 {! I# e针对：便秘、腹胀7 _. N, ?+ z1 U, h$ Y) I
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
; a7 k2 N& s0 P9 |% T+ \作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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& m( }6 } q! A% k4 X0 \+ j摄谷道（即提肛）: r" L5 o x9 ^# o
针对：慢性腹泻、男人早泄( v2 v7 G( ^# f$ l* R1 {
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。4 i* m) W/ o3 f3 g9 i% M
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。5 d1 \ V7 _$ c' _
! ^# \: r& p" ?1 ~: j: b$ W膝常扭! r# A' V4 K' T3 h( l
针对：膝关节疼痛, P/ U( X; u; E& w7 J
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。) k! G# |7 ^* W( V8 o
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步5 C% _; L5 \! ?( ^4 z
针对：助消化、吸收- G% u( Y* h( H+ j% R+ T
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。" H/ j+ X5 c4 }
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脚常搓
( h- f% }4 V& g2 k' P: _6 O9 X/ b针对：失眠、多梦、高血压& ?# E% y7 G: Q4 N8 I! Q. h, n
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
) O- E8 u' x! E _5 x* A2 j（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
- K p3 `- m7 z. q0 ]2 P作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。! p+ t- E! p/ L/ @% d( N0 W
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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