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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 " I* g! B$ S8 [0 D4 Z" g
% Y& U" J; s) H5 G) M 药王孙思邈养生十三法
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳
/ J3 I: ]3 Y4 ^. y针对：头痛、耳鸣
: u5 i. T, {3 n; h操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。$ ^ N0 J7 N' |+ U& ]* b
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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目常运 \5 c8 p& o9 F1 J; v/ ?( L: d
针对：近视、缓解眼睛疲劳& \6 X# l& [' m7 _( v7 p+ Q
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
0 j, a- }; @+ r第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。5 I7 a6 `+ x: @' K9 q
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。9 b7 Z" D3 @; P' y+ }& z
' W; V7 Y) k9 P& o7 t齿常叩 [3 m; T* U+ m; [ Y2 i
针对：牙痛、蛀牙 c& o' C8 p, C( R6 F
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
. q8 I6 `" p' U, G* c作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。5 @1 q) ~& R; l
" w2 N5 G$ o/ D' e4 |0 ?9 N& |+ W漱玉津（玉津即口水）
. R& @. N/ |( G" Q$ A S针对：延年益寿、健胃肠
9 O0 P% l; T0 r8 x' |/ a操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。, c% H2 [: T5 t, k: x
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。) T5 X- P" P- X" R
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。- z2 Z( t" D( ~5 Z1 ?2 P
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耳常鼓
: |; Y! e, h9 [7 @) a p: P针对：提高听力、记忆力1 @& W h" _% D2 h* D
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
* M$ O1 Y/ K$ n作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。2 A+ ^3 i) [: m! B: o! e2 Q
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面常洗6 ?8 }8 |* i' R9 i
针对：美容、去皱纹+ a" e$ Z- c) V* b r2 E7 e+ K1 J
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。1 g; V- }, m/ R4 U- ^! U
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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k* v& R3 Y, A0 U头常摇3 G9 u+ I/ j6 N# S* D
针对：颈椎病
; G5 c# [* x* [9 Y" ~& p) X( m, {操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
1 g8 o( d$ O4 T7 v" C作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。3 i" G5 ?3 e0 K$ J* Y0 V5 B
' A' {% O% [+ W' {4 c& ?腰常摆- L6 O1 x7 y/ ^3 H+ w0 X+ u; m8 R
针对：腰痛、腰椎间盘突出
$ I' P, V- l2 G- l6 @操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。6 ?" X5 v; W# x7 K ?
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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腹常揉
4 a( J( ]2 X/ Y1 @针对：便秘、腹胀
0 u3 k G) q7 B( S3 K* g操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。 P9 h! a9 r$ h7 |
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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摄谷道（即提肛）& n! d0 I+ z" J& f6 `# |: x
针对：慢性腹泻、男人早泄
% ^- l$ ]% R# ]% {- B2 N操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。& E* V: Q) w6 h) j4 g$ J4 B
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。 g% K: u; [2 B9 r: q; H
; M% t1 s4 k7 H4 }# S膝常扭& a% ?. P1 y& Z( k& u% B/ Y# y
针对：膝关节疼痛8 W2 l& a. k) a
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
0 i- w: o0 a( {作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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! j! w, X3 W8 v2 _# \8 c2 f0 x常散步
" G: ]* o( }" v2 z+ ` [% M7 T J针对：助消化、吸收2 w0 I- _7 [% l+ }' \
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。4 t+ [+ s' ~$ j
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脚常搓! c: A# @. a# l/ o( W
针对：失眠、多梦、高血压
6 w( Z; m# L2 F( @# K2 l$ c/ i操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
7 @/ o" J2 @+ [（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
9 o) f- X+ x1 K2 l- L: T作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。' R% `; c) t/ n8 t7 Z- n& J; C
) g' x9 ]& X8 p* d) F' r* K链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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