中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
7 C& q% `; r- ~白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
5 Q6 }5 ]3 j6 T' ^5 M% F; d- u% n* n甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
( l7 N  r* `* {* a2 e+ n' W/ _$ w鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
- B4 H9 G$ r+ [- f" O6 u利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
2 w7 s5 k6 J: o! S& v6 P% b9 L紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
8 Q, L& b$ h0 F, {( L常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
) B! T1 J3 `3 E2 [9 `柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
5 w5 h/ I& }! |赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
& d) Z5 D& ]' i+ Y2 U7 L) R金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
' @, g) |; g: Q0 z: L% x红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
5 I5 g  O+ l1 y5 c* E) j' D) V香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

" C+ p! R$ ^' _3 Q) I预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
! ]2 B8 w3 K' A/ R: W9 x湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
1 Q+ x/ ~) L1 j3 k0 N清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
  m' y7 T7 {" B9 ~( x2 G坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
& t% y9 l8 d) c8 @2 z1 L6 K南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
; S; A3 e/ m. p2 P. D; |& M) C经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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养生三字经

) n& O' _9 U1 d0 o9 L4 Q/ E5 M* M清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
* i9 r) k6 [& p3 ~+ _6 R大小便，要排空，
8 B9 u% K3 b" s( q0 G+ h/ }: D) G, p清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
- u* i: c# ]( d, `宜早更要营养好。
  S, i. R9 n) B. q, U日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
1 v! U& J' N( g) U6 n$ U- z头脑清醒驻容颜。
. Y) \8 c3 ?: n  n. L洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
+ I' k% I( K- i- a! V9 X7 E0 S) v保健穴，常按摩，
& y, @0 Y8 S1 }9 W1 r! K1 h: @! g. B7 w健身祛病好处多。
/ c/ U' Q; `4 [8 z- ]大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
5 {. Z9 P9 D2 t, `常年坚持必然灵。
# L  }  W) j( p戒吸烟，限喝酒，
8 ?+ `) k& n1 M: a& g心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
2 H& f/ p! t6 c. q* X自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
& L. t3 V, l# g' `1 P5 c有利健康和睡眠。
& D# A: ^4 h# C+ x晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
# b; V$ y0 E% X! {. h睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
3 z/ j6 I/ ^( f" b2 D重健康，在心理，
心理健康数第一。
% D6 p7 F, ]- W2 N$ U# M' F有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
, G. J3 e- G2 S合家幸福到永远。
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