中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
+ e& t3 u5 R& ]; M0 e' V9 M白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
* v1 r' I0 z2 M8 O, u! a4 H萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
, B5 o  ~0 g- Z1 B9 \) _清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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  y6 i9 T6 e# k3 e  _6 G  n韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
: V: D1 a' ~" z( e9 q0 w& ]0 p2 ?. v夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
9 Z6 C+ d( O7 B9 O% j5 l5 A甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
/ W- H4 \. L4 {营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
7 E8 L$ P* {# j& h5 |1 q紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
- h3 M- h# k9 Q& o. A0 \% v柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
7 E1 I. a. B; F) u+ T$ }健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
. e- j, f3 l+ ~& W2 u  r海带预防白血病，去脂降压也很好。
4 u/ K1 u2 A. G& ~  d赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
& [  N4 s7 ?8 Q! P* H, a2 R老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
2 `; c" }& u1 n1 J" a白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
+ |7 z$ X5 T4 m- ]# G1 }高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
- I- b+ e6 F; x' s2 a/ _" S菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
6 @+ I" s0 e4 T枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
0 m+ S8 L+ D& g; A( b清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
  x1 @4 I6 a& G% S$ u2 \健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
4 y' I; M7 h9 O% w* Z* h镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
$ T. f2 _) C; J- }. L4 |经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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养生三字经

清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
" r2 ]. i; N2 t5 U% p/ H半分钟后再站起。
! ?) W2 r. A8 }' e$ j- w温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
8 m; {% }% B2 H( \大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
, p. U, J& f) |& p( E' _日出后，晨练宜，
5 W1 k" ~2 ]0 ?空气新鲜利身体。
% G  h6 x+ @3 x0 D指梳头，干洗脸，
# a, G* s8 n! U+ i8 A/ h- S- f! H头脑清醒驻容颜。
% n& N$ N. Y3 a* R' \% j8 g/ n洗洗鼻，揉揉眼，
, Q% c% S; S9 H4 k远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
# W7 ]7 X8 u. ~, ?8 l生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
* V$ z- n7 h  x/ ?大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
4 g. K9 L# ]  M: r5 Q戒吸烟，限喝酒，
3 c2 j/ Z. o( o/ G% }% M* O心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
! S; X3 ?9 z- J自我调节减疲劳。
$ S# K: X8 _  R. w晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
" E5 Z) V1 t" T' {晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
! P  B1 l0 r! G; Z1 @按摩涌泉胜吃药。
/ Y! e1 n% o$ B, v7 k: M" j4 a) s重健康，在心理，
心理健康数第一。
& z# c; N! r& u4 N. H  p! X有爱心，要牢记，
4 r" u3 V, a: U8 n' j! {% S淡泊人生有意义。
2 \* M6 `# g$ A3 V/ l5 P* y" i葆青春，养天年，
4 e* V- Q5 w5 g* E4 X+ d0 f, n# }合家幸福到永远。
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