中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
9 |* w6 O# T! _/ G1 ?, T: j白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
8 S% d8 }, b7 r* A3 x6 `3 K清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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/ L2 E- P/ w3 o% ~* ~5 [韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
& \: n4 Z/ V! x: q+ h夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
& j" u/ B) L  q7 w甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
! W* [+ D* j: S- z+ _: p! ]营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
7 N2 J8 t- S/ o& k# _; H0 ^紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
1 p! l1 U  i# a* _4 w5 j常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
. k4 k8 ~) w9 f: y9 p$ D# z柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
% N. C1 g7 Q6 W2 o" t老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
% S) ~2 Y0 {7 G5 C8 e4 _7 g金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
/ T' s3 z' l( ]) ?4 }5 r红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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) E7 l2 T' E! r5 l: g/ b' i预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
! ^  Q8 {5 r# H+ E6 X8 z4 U& r湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
# l% R( ?- ]2 ?" a# ]菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
) i: S& t- D& |# W# w+ V5 K5 l% d枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
( u* L' }( O6 J! J清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
; Q, H" t1 T# g5 }2 x4 v坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
" |/ W8 ^0 }: S$ d, s南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


养生三字经

清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
* U, I0 R1 Z( {/ @, S温开水，喝半杯，
2 |6 b  V, l4 m! k* H3 n血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
1 o  ?0 \* [) s1 U" d4 L3 p  N6 Q! B清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
% Q, d! [* K, R% j5 h) \" K, j宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
5 n6 \' p1 g1 O2 T% {. S+ M头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
% H+ X2 j, A/ w, f  y9 m远离感冒和花眼。
  X8 K7 E! l# U5 }" z9 i4 i齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
6 _, n  O$ g2 t" e+ |保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
& j0 z* o8 @# I; n5 u3 ^9 ~大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
- P. u. u( T) e" X常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
1 u: J! L2 H  O2 l自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
! w7 o( m& H6 P& O晚饭后，散散步，
" y. ~5 a- K; v3 Q身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
9 S- R# n. L* s1 t) T& k" T按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
心理健康数第一。
0 y' ^  ?% m7 V0 v% U; ^2 W有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
& z# n7 S* h' q0 M+ D9 N  _. v葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

. k+ S2 o9 z. a0 ~. [! E1 d链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... XFW6GGA7UnvwI7Cr#rd