中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
# b' ~( v$ h3 g+ R6 r& j0 T萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
) u2 ^! A4 X$ M* U; r5 X甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
# M( q. a( r& q# j% G+ r* ^$ i0 [" s木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
2 D3 K( h- m1 O( M: X5 D9 s鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
% |4 K- G" w0 v+ p利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
: b" h6 ~" \& u2 K3 B) Z0 u常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
  I5 Q( ^* K# }( J2 {健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
; d* U, ?. e7 C- A) k9 e# D' V辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
1 i* f% B6 f0 v- u8 m$ C老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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: L. |1 `, h' X" D* D; U" q# d萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
9 \1 s8 Y; u$ ]! ?, e1 _红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
7 _, B; |: \8 q& q0 M生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
& L* g9 j# e  J7 a6 ]+ e& T: i香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
7 y$ t4 e" W9 T8 G; _& H: N湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
% v* _4 E5 z2 _/ |" j3 l$ ?# x! n; [% G菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
2 I# ~7 d. s4 N5 V( _. b枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

- U; m& B6 s' B) q. Y* J7 r老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
0 V/ g. `+ P! y咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


养生三字经
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! \; O* x: {7 {* m- I- I) _清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
% }" z: s8 W. c) e! ~7 r; l) G床边坐，别着急，
( ^6 F  U3 H5 j) `' U半分钟后再站起。
& s2 ~* W9 i" O- a温开水，喝半杯，
2 M& f9 X: s4 }+ e血脉通畅最宝贵。
+ {3 G7 d4 H$ q# B大小便，要排空，
7 ], _' r- l7 H  z& c清肠排毒垃圾清。
$ S% j$ i5 Q0 R: ?' O- u7 u" F吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
2 i8 z+ O! O/ c; ^0 f- h空气新鲜利身体。
! w7 z  @. f6 ]6 g. J, U指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
4 @! }# u4 }+ N6 v0 T生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
: T* P: r  D, A. N健身祛病好处多。
& Y. E& \: |. }3 t  Z大步走，小步跑，
7 z$ m/ g& ]& S- u! m一天万步比较好。
  }, H7 V  i2 L$ w: R循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
& O3 S$ S3 D" x- u8 Y- H1 q戒吸烟，限喝酒，
& s/ n. R8 D6 \4 }- |心胸开阔不发愁。
1 N8 h/ Y; M" L3 a0 S午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
& i1 Q2 }  z; z7 B晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
4 X! y1 ?* p$ O  N睡觉前，泡泡脚，
  z' l" n3 C/ o  D5 U6 F按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
  N7 h! I; S% \4 |$ l- N3 ?& N心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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