 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 9 q% m& g5 ]1 n8 ^0 h& T
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240种食物的血糖生成指数8 k6 v( s' W' O$ Z) h% s
, ]2 h T( D$ }& K' \$ R( h0 v食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
/ n$ }5 _' _0 c7 V( f5 }- f/ J' k( v! Z7 I) V+ h' S8 ~9 e
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
" l& N9 A) q, t0 s, d# G% x$ D
8 t, Y7 I0 p9 P7 b以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。+ ~+ H# h* m% B; W Y/ o
& t2 v, Y9 d* ^" c240种食品的食物血糖生成指数7 F4 f, n. m' C
. {* D2 f! L* N: ~* G
1.糖类食物* V$ S4 Y. [) F- z& a1 N9 }% @) P$ n
食品名称 GI值
( f! F- Y7 s& |0 n5 h: n$ I麦芽糖 105
" \: V4 E. A. m l' B1 v- `葡萄糖 100
) I( b- k1 O0 [ |: ^. b绵白糖 83.8 + u% E4 g1 g% J- }3 W* c6 L0 _
胶质软糖 80 / d) M3 k7 T0 z. v2 W+ J
蜂蜜 73 # w( Q$ b0 [0 m6 _7 I" S
蔗糖 65& P; R5 Q+ _# E+ ]
方糖 652 T. a& ?' |' N# r
巧克力 49
. `' x! q& W4 y: w* _乳糖 467 _* x8 P9 J' }' g. d% N' W
低聚异麦芽糖醇34.70 ^8 S1 `+ b, C, y
巧克力（加糖） 34
8 Y4 z% N0 q1 u- Q. |, oMM巧克力 32' s* D1 h4 f# E' c
巧克力（人工甜味剂） 24
) Q: e% q* J& b% g, ^4 B果糖 23
2 p0 h. M: w+ M: j1 N木糖醇 17.2 Z1 S; ~* p. z
# i. e4 N' s3 Q( Z4 B
2.谷类及制品
# z% C5 d' E' Y& m' U馒头(富强粉)7 z) q+ b5 W8 _7 I
粘米饭(含直链淀粉低)
8 D- J" T- d+ J: U# h2 p. z糯米饭
" F+ B0 n2 N( r! Y# r& R/ m速食米饭$ I" \6 c* E' \5 @ c: Z& W
大米饭
2 o$ ~2 u" }" V/ s米饼# i/ C1 [6 Z: w4 u
面条(小麦粉,湿)
% |( [. Y: g; R; R( m8 @6 x烙饼
& N/ i& E: p& ?: c b$ }2 a8 ]9 z* k玉米片(市售)7 ?" {( Y+ c$ q5 W, [
油条1 r; {1 C8 I* W' @6 Q
玉米片(高纤维标签，市售)3 p' B+ Q% H! y& h0 R
小米(煮饭)1 M) t! Z. `* Q2 Q1 \
糙米饭% n+ u6 s* l' ~9 V
大米粥(普通)) _8 _% J' o) ]9 `* g5 ~6 U/ r$ G# N$ m
玉米面(粗粉，煮粥); q! n) B- E. w
荞麦面馒头
5 z# E. Q; V c9 I3 e大麦粉
h9 V7 F9 Z: f& ]$ l! D大米糯米粥. z) X2 V6 E; R7 ~2 D! v8 T
粗麦粉
( d" I2 \& Y0 m小米粥 S" I+ f0 o; I' K. s# ]
荞麦面条 z. ^+ W/ G* a6 c2 e
面条(硬质小麦粉，细，煮)3 s4 B$ t9 C& O; A
燕麦麸
7 x2 C h9 T% h+ p' H* c面条(硬质小麦粉，干，细)0 `4 ^" c1 X4 \, Y
黑米饭
3 f2 n! a P3 \' z玉米(甜，煮)& c8 G) T% K9 Z/ |. }
荞麦(黄)8 L* Z8 o" \2 o
玉米糁粥) o" i! x3 |, P2 i, M
玉米面粥(粗粉)
+ x7 @" G! R: Z4 `1 A, M# U粘米饭(含直链淀粉高)
+ D3 q( C. ~- R! P2 h面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)- f& y* e, ]8 ~9 {
面条(小麦粉，干，扁，粗)
' H" E* Q* \- ^通心面(管状，粗)" e% W* j, z) ^! w3 j5 }
黑米粥; f8 ~3 g j; i0 u+ K u2 f
小麦(整粒煮)& U" P: D' f" M5 e0 x) q1 f
面条(白，细，干)
, K6 _$ J: u& V( c5 `+ k1 v面条(全麦粉，细)
O6 D9 E2 v( ~线面条(实心，细), k9 h6 d: w% A0 }& `2 G; f3 [
黑麦(整粒，煮)
7 Y& Z, j3 v+ Y5 }; L$ [面条(强化蛋白质，细，煮)
5 a2 L$ @5 b' B. B& N4 k* `! q q大麦(整粒，煮)) `* E1 u3 u. @
稻麸. a/ U2 T5 ~% A- g& P0 w
88.1
3 i% x9 J B$ ~% H 88 |+ @" l6 j% Z( G8 H
871 d X, L+ x5 W, B1 Q7 t
87' N; d; o* d1 L* \
83.2
( I* M6 N6 Q8 ^3 k& N. R 82
0 l* |. |( @+ } 81.6
& w5 I$ |1 J- D$ `; D* c 79.6$ n1 P9 V; ?3 a! @+ I
78.59 A* g! O/ B( t
74.9
8 Z. j- B( o( o$ X& V 74! F7 k7 g8 t9 S; j
71
, X d6 G: t' y5 {0 W% S 70- N8 t6 G. h6 ]5 O
69.4
$ T f' {6 e) f: I 68) y1 q, v8 X3 Y0 Z, ~; K7 ~/ H0 n" G \
66.7
/ f' L0 W" J9 S/ A 66
. x3 T0 T! x+ k( D 65.3# {" _) ]8 D5 r* \3 ?: r
653 b' [- [9 N1 K$ J, z6 o
61.5
& q9 Z! W0 i% } J2 T6 M 59.3
7 ~! b, R4 \! C0 s0 E9 e$ h' F 55$ R" F8 D/ |- ]2 \' q8 P" f
55
( r2 b& h. }8 J- n 55
( ~7 L3 i" Q" q3 m' T. m: n 55 R$ g& A4 n( v$ g
55
/ J. H; K& c8 X- d& ~ 54! q! x( w0 u B" ` n1 c6 \9 q
51.8
7 p* o0 J* n+ p! e( G 50.9
# o" J# N& t+ ]2 ]3 S! x$ T' H 50
( S1 Q: T& x4 u 499 }5 r7 B& R8 I" ?( W& e. }
46) G4 c1 J; H5 R* q3 A
455 k% x7 I7 z @( j. U- r
42.3
% A' l7 A3 E& y* r5 I/ P( e1 U 41- K9 M. w; `0 J6 V8 \
41 M* w0 z0 x: ~! Z
37
" E5 j" Z( x9 c7 r# A: y 35
' e' x' A7 N: a1 o1 R" }+ E- C* {' x 340 q- G! m, u3 F$ _
27
8 C% H# f: N. n& z c5 S$ l; l 25
) w, g4 a5 s; J3 h: v5 n 19
: }' s8 [. K6 k3.薯类、淀粉及其制品
* y" m. Q& T. F, v$ M马铃薯(烧烤，无油脂)
/ [6 t. }8 i/ V; l* `# v马铃薯(用微波炉烤)
( y& }, h1 }& [2 N- n R甘薯(红，煮)9 Z" j; x8 f7 v7 ], p
马铃薯泥6 ]& A' j2 h; R8 p, T
马铃薯(煮)
8 P7 U; ?# T3 O; Y' d/ e4 ?马铃薯(蒸); Q3 M+ S1 ?+ y, q
马铃薯% R( U" c& ]6 O% E
马铃薯片(油炸)
3 @3 @; Z: S) G- L1 E炸薯条& Z+ d6 i% s6 Y
马铃薯(烤)$ f. B) I9 n" x8 S: G
甘薯(山芋). d0 u) b% X( @: ]7 g, C5 \
苕粉3 d! J; Y2 a5 g! Z4 j$ }+ j
藕粉* u: E$ H$ b6 N2 L/ X
粉丝汤(豌豆)* Z: X8 P/ X0 \" I- J3 l
马铃薯粉条
+ Q3 E$ M5 M% o% ]! F4 } 85& v+ ]/ d9 m5 N1 \- b
82; H. @. u; F) Q& {1 c: _8 J
76.7; a/ d- D% r( d9 H/ j. _3 H
73
+ |$ j9 C+ w! I$ l# B1 \" ?: e/ j- \ 66.47 T, V# c( x: h* G
65
& C- d8 R8 i' L' X& e$ D 62
3 a/ B! }: H; U) W/ p' g 60.3" q5 I* U7 n& m1 U0 L/ P" s" a
601 r B' P% [6 n' @ {
60* ]+ U7 l! u2 h* I& M8 \5 d! j9 l2 E
54
) r: c( \. `$ k 34.5
+ a& @, s0 X) j! u4 i9 I# ^ 32.6$ l7 v' |& E0 {/ D8 c& i% a* a/ S) u
31.6' B2 E3 t4 X7 k% S2 S$ Y5 d; h
13.6, T) \1 i# |$ z3 H
4.蔬菜类
# }. V* `* p9 J" A南瓜[倭瓜、番瓜]
# v# \# p$ j F- {* O; d胡萝卜[金笋]
- S% f" ]% B- o# n# `麝香瓜# _; b4 C, K F! X. I: ?
甜菜2 d( g9 |( A1 U) M1 O# i
山药[薯蓣]
! S' G# s6 z' W* K8 d/ l芋头(蒸)[芋艿、毛芋]- Z) Q' \9 L# l- t9 d5 ^! }
西红柿汤
7 E2 x$ P; w6 c: s# m) U9 T雪魔芋
5 J- n4 }- U+ q' L朝鲜藓
- f0 O- T, k0 d& J0 A芦笋
/ F' x# W$ R" C) E2 J ]绿菜花& V' i2 \9 S0 Y. r7 d# E
菜花. h, g. b# R* t5 ]7 ]1 x1 `
芹菜
! r* D( s& U- {) {黄瓜
4 P K- @9 B* t8 }) N) g! T茄子
0 A; i5 v- E! z$ h, s6 j鲜青豆
- B8 H( r4 ]/ o* ~; B% I莴笋(各种类型)* ~9 Q+ n+ i( N8 i& S1 c$ y
生菜
5 |( F& L) k8 B) v青椒
4 j8 c9 T5 R0 a2 {西红柿
) Y( z1 D! A; h菠菜
$ R9 f7 ~& f2 V% z2 ]* c; o0 N( R, S 75 c @5 Q3 U) f8 l0 n6 k
71
3 r" m; X+ P ]4 u0 Z 65
6 Y- }# l6 r, S# E, _4 | S 64& v6 T& d" v4 ~* P3 N+ I
519 v/ n. E$ z. v$ S6 S8 h
47.7& d2 W( i- o; l `
38
4 w: \1 E, b+ V& h* P D 17/ l( x2 L2 e' {
<15+ U+ o* _' h/ f' D; |2 Q
<15- y. i1 F3 h0 c, M, V* A
<15
: }' s0 f# _+ e <15& J+ q/ C, Z% r7 Z. g
<15% d2 l! _* P( X9 s0 d
<15
& a. t7 L" y; `: n5 E0 X/ ]$ E# o( ^# ?3 | <15
8 i2 x6 m. m. }7 `; A <15
, z* q2 e7 _- z4 C. |, r <15
: G8 B& M1 W9 e4 a& \9 r <15
i, c- J# ~: T5 R c4 A a <15, z! W1 O& a( B5 ~$ @* e* p' r
<154 \* z8 j2 M7 }3 H
<15
, G; n0 s3 Y3 n$ p; G# V* K8 c5.水果类及其制品
2 D, C, j( I$ x& H3 r# Q& K7 P6 ~西瓜( I( j( L# F3 ?) i1 g7 i& F0 Z7 z& s2 H0 I
菠萝% Y! | T- B. y3 L3 L8 k$ u$ _2 O
杏(罐头，含淡果汁)
; B/ e# w* v- |葡萄干: s# M; ?5 E( `! O$ @; N' L
桃(罐头、含糖浓度高)
8 N$ G% {0 Z% {( u巴婆果/ X4 ~* Q4 K' T
葡萄(淡黄色，小，无核)( u6 W. Q% v3 \! A0 F0 n
芒果4 x" e7 N( T9 V8 Z/ P* z; X+ w# m$ H
芭蕉[甘蕉，板蕉]7 ]3 S$ P+ i# _2 r% N( i. l1 D; Q X o
香蕉
' s+ Q. Z1 O! p, G1 f, j猕猴桃
: e6 P$ Z. p x% F: S& z# m+ t桃(罐头、含糖浓度低). G& l5 I1 Y0 l& ~. E7 F
葡萄
! P4 F5 o- X# p8 ^6 O9 H+ F- l* H柑
6 r% b; B* z5 s3 l美国苹果
$ d7 W! E8 Q) p0 S/ X: }苹果
G, v# u2 P3 A9 Q9 |& T: B梨
* }9 z; R% m7 v* U6 ~! ~杏干
7 \- C% t# F. m; J桃(罐头、含果汁)+ W& F$ B% }0 n$ ` X# |
生香蕉
2 h* F: {% V+ Y6 [* Y桃
) m( Q; F, _- P0 ?柚9 `3 `- u) g+ e2 @; g) z
李子
% U% O1 C! ?5 O) H4 b. Q2 S0 y6 Q樱桃& z% n6 R! ?6 \- B
72
. {7 f4 Z9 M) f+ D; P* u, n 668 O, z4 G0 t' R- [' @4 o: v) T
64
8 l, e* U3 o+ b! ~ 64
9 n1 v1 o, a" f' N; ~- V 58
8 i% B* u7 n/ P8 t! H 58
$ V, a7 @3 T, {4 M, p! ` 56
( c9 H8 C6 F* O ]4 _' ? 55* ]$ x5 s5 R% M9 a" g
53
6 n7 n+ ?+ S& Z: w+ l 52
S, N, {8 [0 E: [ 52
+ C9 r$ O# m3 r! T 52$ Q, o. Z4 G9 T" s1 {9 A; J( e) V
434 a: X% i- _/ y+ ]! K' V5 |
43
2 Q" @8 ]9 f4 O9 z; K! C) \ 40- w! ]! T& x! a9 a L9 m9 o
36
- @! w- X) s/ ^( K. N- p 367 z$ C; k' M4 _$ N
31& t4 P4 w2 @" i% A
30
6 H: q% `3 z d. F. a 30
" h0 E2 k7 \4 P+ J% q. n6 @$ F 28
. @1 Y8 Z8 i1 W6 r) G 25
+ \$ Q/ j. t. O7 n 24
2 g5 E2 u$ ^; L$ P 22
( A B* v {, ~6.豆类及其制品
/ \* d. b% L' H& ^" ^9 f' q黄豆面(有面粉)挂面: N. k) R2 X6 `$ U( \' G f
黑豆汤
E* l& k) J# A7 w, S四季豆(罐头)
0 Y+ {* {4 E6 q6 \" Q" ~扁豆(绿，小，罐头)
4 i; O/ l. @, l3 s罗马诺豆
( q+ j* _1 y8 i. M青刀豆(罐头)! Z+ a' D" I$ h' T9 M
小扁豆汤(罐头)' V# N$ R9 U2 c0 o4 M
黑豆
; [+ m* O: d# ?* L' V* R3 u鹰嘴豆(罐头)
1 d/ s1 I3 w- @: Z& m4 J, L/ \咖哩鹰嘴豆(罐头)
. n9 Y8 Z- d0 p青刀豆
8 l9 ?) Y3 G) A k' H扁豆) F' ^/ }5 c8 | D( _: e; r
四季豆(高压处理)
( w- B8 U9 ^0 S( t" G绿豆挂面
9 ]& j+ g7 b) }; r: y* K鹰嘴豆- @* b. m( d. k- x4 T
利马豆(嫩，冷冻). h' D% i0 v: k$ {! q* F
豆腐(炖)
0 X! G" o K- M$ a$ p9 H0 R5 Q利马豆(加10克蔗糖)
& V C! C$ e7 v! k! p0 _- E利马豆[棉豆]
1 I/ g6 M; y" _ f- Z" s利马豆(加5克蔗糖); s- A6 E$ c4 h7 E& g5 W8 U
扁豆(绿，小)
' q" A( S+ ~4 G" R8 l: P绿豆
" z8 Y$ u7 s, M/ [5 S/ Q四季豆' R/ x8 M! ^0 }
扁豆(红，小)/ E. |6 P1 t) a% r& d6 G% ?3 d
豆腐干
" P2 S q- U, F m6 X' Z豆腐(冻)
8 z' h$ ?8 ^* U" ?; c+ ^黄豆(浸泡，煮)8 H" v# w1 s2 a0 j6 z3 t
蚕豆(五香)
8 H: y# w; ^& T: f5 T' R黄豆(罐头)9 _. G# ?4 N, l" B
66.6# \0 K- N8 A5 J* @ j
642 ^: U. q: h" Q0 v. h t/ V
52
& J5 u; z$ z- K2 A/ x 52
% `7 l k9 \4 ~8 W 466 e/ N& o6 i$ k+ a3 a; A! z
45! E5 Y3 e4 v) e$ Q) g
44 [$ h0 I. |! V. J9 U0 n
42" `" I# c# j8 K% J, Z2 \
42
/ {" _0 f9 @! d+ k: ~ 41
, b0 l' d% `# }, d4 k( S& ?5 q& B" _ 39
; r9 F. t1 c$ B 383 G" [4 {& D [ i2 k
342 k8 E( ]7 g: q) V0 a4 q2 a
33.46 Y* t7 _: |: Z6 d& V7 K1 R4 D
339 J3 B5 }1 _4 i; F+ F9 \9 `
32
( b3 B& |" Q/ x# ~1 s! s# v$ J7 S 31.9- E/ v' [3 W% Y' {0 ~+ I- {
31
8 i1 k4 d6 T! i8 D! v9 e 313 e& J3 o& m$ d5 g: `" p
308 N* ~1 H; ?/ e; Y& \2 B# d
30, f3 ~) e8 X. Z z
27.2( g- s, X( z ]5 X* }8 A
27
/ g& c8 `6 o) Z. n5 p3 }! }3 S 264 \+ X( m8 x+ ~6 o' |: |: k; |3 V
23.7
% S1 U2 g. ?! [$ C) ` 22.3
! b6 z, _, W# } 18/ \. q" R1 U7 W" T; L) j
16.9( m# x) {9 i8 B9 ^2 Q
14
* n* s8 ?+ n4 [9 h+ C7 U4 r7.乳及乳制品% }+ E ^2 [* `; Y1 a
酸奶(加糖)9 b; ?' O: u8 d& l, n; r# C
克糖奶粉
7 @" \/ h2 U* }2 t老年奶粉+ P6 U9 P+ V% X
酸奶酪(普通)
2 l8 k. g$ ?4 C% h- M( ]" X牛奶(加糖和巧克力)9 {. Q6 U* T3 [6 Q7 g3 ~) W# N
酸奶酪(低脂), B# O6 C; ]) _% e7 O$ v$ T
脱脂牛奶
9 q- P$ E0 A O牛奶. c$ `2 v/ p' ^, q- \0 a% U
全脂牛奶" Z& |! V7 t0 H" W# K
降糖奶粉 |* b ~7 k% k9 y& v& E
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
: K! a3 F. j) l6 A$ n3 ~- b+ B M豆奶1 R+ n, e5 E! ^# Q* g
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)) w" ?) s! v! L- L" ?
低脂牛奶1 Y W' F" s7 _" `% U m
48: r O; x% K9 R
47.60 P- W0 m9 Y7 y1 b
40.8
* l o2 G. h' [0 t8 v4 @. v# n 36# F% }. ~$ H3 K
34# T9 \ L, F2 ?- g1 M$ n; ?0 Q& j
33) k6 s+ |8 t7 c7 P- I6 G
32. h1 F$ J) Z2 D: x4 a
27.6
! o# ?$ r+ c( D5 O. j9 K6 | 27
" l/ }# \6 h7 }: Y3 U/ ?' o, X3 A 26/ V8 U1 e- O: o# {+ D
24
0 X7 O8 F1 i. M3 v' {: Z) R! L 19
( ^- r- h6 s, B2 k$ d* C7 m 14
7 H* v! M! }3 A6 G. j, u( E 11.9
9 _! A, c8 \ O* m8.方便食品/ u# S$ t/ H; |8 G4 k3 W3 U3 x
棍子面包5 }+ M( Y7 U$ M; P0 U
卜卜米(家乐氏)
2 b' ~- }, _* N% n0 L/ L大米(即食，煮6分钟)8 s4 ?* C" q, e( [: k( X
白面包7 |% K6 V/ g& o, c( w3 h$ t
桂格燕麦片
8 l8 z, l6 d, l- F& M膨化薄脆饼干
; e/ R4 d# o" C9 `. W% D$ p# d可可米(家乐氏)* G6 X) s: U) n
香草华夫饼干 \: o. Z' `* S: o3 [
华夫饼干/ h6 ?+ ], @" \
格雷厄姆华饼干
" ^8 T9 j; V6 b8 L2 i1 o梳打饼干% W1 ~% t( h1 B/ o7 d( b* k, z
小麦饼干
; { M6 G+ L) |! U8 S4 Q* o B- m面包(小麦粉，去面筋)
1 m' J; d' ^/ n4 @/ h1 q6 T. l即食羹! h* e' L9 G$ u! |( j& r
小麦片
! o, s0 X& d; ?( g面包(全面粉)# w/ l5 z, e% U* g
面包(小麦粉，高纤维)( M$ j2 t1 M& _/ t# ~
新月形面包; H" R! g6 @: a, h# ]4 ^
竹芋粉饼干
1 x- X, i/ b$ b面包(80%～100%大麦粉)
# p6 Z! ^$ Z j+ R8 f营养饼
5 C: m0 t Y% V1 v1 W面包(黑面粉)
/ D, N* T1 W) A2 O9 @6 z1 h面包(80%燕麦粒)5 M! g8 ~$ J4 n% d
高纤维黑麦薄脆饼干+ y& ?, E+ y$ u& c& Q/ i/ h
面包(粗面粉)
4 A# J6 z- H8 z, s m油酥脆饼干+ U; l) {, e$ I; v% W9 g! i
汉堡包7 V; w1 J9 U* L8 k. C7 O
比萨饼(含乳酪)
# x' f- I/ B2 n2 n5 t3 H1 Y酥皮糕点5 g# B, @+ A6 p% E
黑五类粉
7 }( q8 T2 V+ `0 x3 ]# M燕麦粗粉饼干9 d3 g7 G. I, }
爆玉米花8 Q8 i1 l9 Q% h- @( G
重糖重油饼干
9 ~+ J4 |7 `0 ?" u$ J荞麦方便面/ j' a' {1 Z2 X' P0 w
面包(50%～80%碎小麦粒)
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巧克力架
5 F2 ^. e2 [: b8 d$ k- x$ A4 g) l达能闲趣饼干 y& y0 C+ I4 b8 j2 V' D. d
面包(小麦粉，含水果干)# J" |# R4 e5 r) I8 o9 z
面包(45%～50%燕麦麸)
! }% t( u7 S0 O1 O大米(即食，热水泡1分钟)
! t1 m7 S4 K$ }9 _2 w1 X+ j面包(50%大麦粒)
" q4 K# r3 u# t5 W* a/ ~! u8 Y% d达能阳光饼干
# h) n8 s* E" V% ]+ a) N0 U! E" A面包(混合谷物)
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全麦维(家乐氏)/ N5 e6 k: ~( I# k
达能牛奶香脆饼干
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39.34 V9 {; n `) M
34
3 d3 K2 B0 z" [: g3 Q; v( G6 K/ s8 G9.饮料类
4 H/ _) \1 i, }芬达软饮料
( L& j/ N; y2 b9 h. U9 ?% d/ ]软饮/苏打饮料* q; X" o0 ]6 q: z
冰激凌. \; N5 J. O0 w% P3 J& ?) d" w
可乐-软饮6 c9 N/ r4 P, l2 c) _
橘子汁
, [) T# [: f |# P) [8 k9 g, ]. S冰激凌(低脂)! B7 n* o( Z$ q/ C( ]: O% L! J+ [
葡萄汁
/ w9 `, g0 m" J3 N8 X柚子汁(不加糖)
. X; K0 J$ X5 R- H( X菠萝汁(不加糖)
- O* Y) n; V: s/ m2 M巴梨汁(罐头)) _5 Y N( {% Y' f% U# Z
苹果汁5 z' R( p: ?. m+ X
可乐饮料
8 j: |3 q8 I" }, M" _芬达
" I3 A- ~' H" h1 ~$ D! E水蜜桃汁
# ^' d4 a' @- h# v m3 J 68) l% d" J1 ^% P7 G# R
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32.7' }( @, u4 Q) \. ^6 ^% Z& s3 _
10.混合膳食及其他: {9 Y3 p2 F {$ h: n$ M$ w( ]# o
枣+ ~8 m8 `6 a |- f9 |9 z/ R
牛肉面
\1 l: g% a: d$ u( X0 R米饭+红烧猪肉
/ V. |# I6 R3 B7 O: G玉米粉+人造黄油(煮)
9 n0 K* D" u: Q+ _" H米饭+蒜苗炒鸡蛋
& ^; O5 M! l% {5 _+ ?; S馒头+黄油
0 G/ T2 L' t6 c- V J$ p二合面窝头(玉米面+面粉)
$ a5 }# `( A% p' O米饭+炒蒜苗8 l& G& s% `* b. H
米饭+芹菜炒猪肉" t" n6 G; x5 R1 u2 G5 P1 g" X
馒头+酱牛肉
- m' {: X8 F# W/ g% K) M, Y馒头+芹菜炒鸡蛋, V( W' C9 C$ G' J) c/ q* p% s
饼+鸡蛋炒木耳* ]/ C- Y8 @* N
芹菜猪肉包子( h5 @1 B7 L4 K; }5 }7 k. D
硬质小麦粉肉馅馄饨
5 b R& X3 I+ S4 E米饭+鱼
$ K( b6 F9 p* g& {0 o2 v. F三鲜饺子
3 k- c+ F& e& Y1 k猪肉炖粉条
# y5 T7 W' s9 I% c花生
# i7 n# k5 \2 {! V( A* \ 103
: t u1 D! A# y R' b; t 88.6
( F0 h- l$ I$ q+ d0 O8 N; ^' b1 A 73.3
+ e8 i& w& M$ _( d, \$ d 69
. x) L: k! W# Z2 q2 a3 @ 686 V/ G5 k B5 R
68. a/ m# g8 V1 w4 F# e! N
64.9% ?5 q- x, A% d' E7 J# ?- u
57.9
+ y k' y, S$ M0 @ 57.15 f3 {9 V. f3 D6 P
49.4
( w7 G- i3 T; P4 ^. ~) o 48.6. v9 F4 ?2 n/ }# z4 t
48.47 l! h+ i: `" d* a& R. V D
39.1
* S& `6 c3 u2 V; S# `) [7 \ 395 J! e" x0 \0 r$ F
37
A- w. H& \% `8 M 28
/ @5 h2 U: ? f# k8 b! z( n+ w 16.7 I* ?) o/ E$ k7 V. h5 Q$ A% R
14
; I1 V0 P) n7 S) P8 C来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
) c/ J# z% M7 S- Z3 ?
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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