 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 , w3 z' h8 Y0 k+ B
' a2 \. J, y" A+ I6 I* q) p 240种食物的血糖生成指数% e3 u5 W; ]( Z' r ~7 P. C: M6 z- z
0 ?) ], x4 Y5 q5 Y1 U% [食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
$ P( p# l. o* c3 }, t% D6 B) W$ p! I4 N
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
3 O- G- o$ H% c8 p1 G& c* Y/ O! G! m& a& w1 o$ e7 _
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
$ J8 b9 L5 T, l* G9 v" [# [: W7 p/ ~: ^9 D2 s8 A; |' `
240种食品的食物血糖生成指数
3 Z4 J# U, i, ~
$ u* x% M V, F% M; I" ^: A7 q( r1.糖类食物- L7 ~: G7 K) M+ n3 C. F
食品名称 GI值
: i. {+ t1 ]& q! l7 Y5 M: S麦芽糖 105 9 i0 o4 A% r5 ]0 e
葡萄糖 100
5 f* q2 ^' @" P4 G绵白糖 83.8 ! M3 ^0 f1 } O N3 f: X* v: v
胶质软糖 80 2 E- v( K: R O7 h G3 _
蜂蜜 73
. J0 C! v1 K' ^) v( q# B* W4 @, q蔗糖 65
$ u ]" r" ` U6 l& b5 [! G方糖 65$ U/ P7 W l7 {+ ~- U6 X2 v# n
巧克力 49
! h, W1 l4 K* x# A% h1 M. w" R乳糖 46
% |6 D" b) ^5 B$ k- ^4 i低聚异麦芽糖醇34.7
, I0 P/ Z' A& ?巧克力（加糖） 34
1 E! o( C" H0 Q" A% e4 IMM巧克力 32; I/ g- i* R/ j$ M
巧克力（人工甜味剂） 24
1 \7 N$ `+ x2 d( D6 N' d( A果糖 23, `/ w; R2 I$ l; G5 [. A, F
木糖醇 17.2
6 t" T2 l! y/ M8 g4 Z
. V2 u; b2 @) g2.谷类及制品0 r* I; m0 F! M+ Q1 E3 i
馒头(富强粉)
4 K0 i/ `! u6 d" K" X* X$ g* p粘米饭(含直链淀粉低): p: C, P: A, q) R7 z
糯米饭
4 |" i( t- z: {# g8 c; V- w速食米饭5 B/ D; F! a+ R% U) ^
大米饭0 A/ _) p9 H" g( h' |5 F
米饼, |. m) c- b0 n3 ?8 L6 h
面条(小麦粉,湿)
+ c1 E7 u; N3 a. U: }( e+ x$ c2 z- y烙饼
q) `1 s+ z% Z* z( }玉米片(市售)
+ Z. N! Q3 b+ {; X( g `油条
" ^6 \7 s4 T: q/ o& ~玉米片(高纤维标签，市售)0 W! ]- z* P" d0 V _5 K( I
小米(煮饭)2 Z% S! E3 T, W- I. J0 f3 r' z, G
糙米饭; X1 y0 C& ^. f$ n7 ]5 d
大米粥(普通)
" X3 a: d Q6 R) y6 ~5 ?玉米面(粗粉，煮粥)
9 S5 T) @/ I% N3 j! b: H荞麦面馒头/ M# ^5 X! c# O* u
大麦粉
' d7 |4 ~. @; W v- W: g k大米糯米粥
' a1 x0 f: k( a0 q粗麦粉9 M- f8 l' m& l4 v- F
小米粥
$ ?; d- r4 I4 ~( B% K q4 I荞麦面条0 |, p& L' b6 u9 O7 i
面条(硬质小麦粉，细，煮)
+ h( ^+ W* X0 K- U5 X燕麦麸( m, }0 Y. W2 A) N% ]) g; c
面条(硬质小麦粉，干，细)
* |) d- l5 u7 Z+ _3 w0 c黑米饭
, f9 ^. c& v4 m; D4 {玉米(甜，煮)
. j2 e4 n$ v% w6 ?! L9 u荞麦(黄). H. y" \5 c5 R, a
玉米糁粥
* O9 R+ w7 [0 f, z: Y# r0 w; {玉米面粥(粗粉)
" U! y! k3 Y- P1 _# ~粘米饭(含直链淀粉高): D- |" g* V' l2 z- p/ g
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗), R8 N- E9 x5 A) F& ]- z
面条(小麦粉，干，扁，粗)- U! u+ x* N% V
通心面(管状，粗)3 v6 a7 \) B5 |2 d& }4 ^" K& Y
黑米粥: F5 c9 E4 A; ^( V) p9 H
小麦(整粒煮): e; V- k1 U8 f c
面条(白，细，干)
; _% N/ ^6 Q: `8 @3 n) F* H" f面条(全麦粉，细)% w% \$ i! ]' A3 g$ _
线面条(实心，细)5 F! N7 p, F0 s, n6 k g( m
黑麦(整粒，煮)
2 ]" `' ? P9 A% ]4 Q: p" p0 M面条(强化蛋白质，细，煮)
, O( e! D1 I9 a2 u! @ J3 f大麦(整粒，煮)
( N+ s# t& R3 Y' X4 F; \, Q稻麸- G4 Q7 X" @" a
88.1/ x. t1 i+ m1 l% I. M' z Z
88% Z) J9 @: O( O% B# j* M
872 q9 Z% R3 d' n. e
87
' o+ ^- u: a9 G/ B: K 83.2# T) T' u& v1 a, T
82
6 D( X2 w1 C; F$ Y/ ]* I 81.6
4 I. U" t7 \5 r 79.6
5 v+ y. J4 Y1 F 78.5
E, N, n- L2 l1 u. ^ 74.9& x N, B6 d d/ U
74
/ b* Z- x1 W) G2 d. Q 71
/ r; l, Q! n3 J1 s2 g/ L6 p 70
2 X3 H* B7 U0 U' e! b 69.4
3 ^ \+ }: `( q, V" Z+ v 68
7 l0 A2 w% A5 i/ K$ Y' `2 l. f 66.7 i, z1 l; a: \# |
66
a, k* i; f# h 65.30 ?5 `% `/ M9 P, s" x+ b
65 J" G3 v/ Q( y
61.57 r/ Z7 f4 y' H) u* Z; L. C
59.3
( C8 x i; {5 V2 E9 j 55
0 G! P, t8 ?0 R 55& p+ G7 s9 i }" H7 W: H
55' w! ]5 f$ B$ { Y f
55
2 t6 M8 A' G) w u6 i& P 555 N4 B c& i% u2 y/ |' }" ~
54
3 P% k8 ]" [! {; E7 U8 k! u 51.8: M/ r" E* I# H4 |- f
50.9% e$ ?0 k7 z+ H$ |* S% k" C
50: U6 e3 e. @ y8 k4 e2 Z) m
49* K7 W; {2 G% a+ E$ W
46
- h( H! w# |2 w 45
8 ?0 z _3 t4 x& l- ~; k: {. _ 42.34 u+ P( D3 X0 |" G; e
416 D) K. B# n( A% ~" k5 A/ w
41
' E7 ?5 E1 e: t: j! w7 C1 O 372 |& r$ q- |2 Y" w
35
$ [4 ?: z; G6 O; l6 z# l 346 d( `7 [0 U y, r
27
6 L. r" F) Q. I" r- a 25/ j: R# @, L ]* X' W+ n& {
19
, I" C! [# d/ K: |2 V, s, j! I3.薯类、淀粉及其制品
0 x0 w L& H7 j `2 \0 Q' z4 k马铃薯(烧烤，无油脂)$ ]6 k! k3 z. M8 Z8 t# _( S8 Q
马铃薯(用微波炉烤)4 }) D2 i# I: f P
甘薯(红，煮). v, q7 y. r, y4 R, Q- K* Z3 m7 j! q& G' S+ g
马铃薯泥7 |; U- g. F' m; l/ T9 n0 S9 D5 [
马铃薯(煮)9 B# O& H9 n( l6 I4 {
马铃薯(蒸)* w+ [3 Y) t" @+ F
马铃薯+ N# s" j" x0 {0 e, m8 [5 l# g
马铃薯片(油炸)
- p0 [! `5 m: v6 ?4 L; O炸薯条6 H% D6 O+ V2 _2 x# y, M
马铃薯(烤)5 H' T* k! X+ \6 K# ^, {
甘薯(山芋)
7 @1 A% a$ z3 R苕粉% A" x- o" Z( b) |1 [* c
藕粉, k: O! e; C! t [5 I
粉丝汤(豌豆)' K: D2 ?- t. c/ ~1 D
马铃薯粉条
3 u; E9 ?4 m/ W3 e' q$ Y 858 e# x6 j- e6 d
82
4 i; `3 u, V/ }3 u. u, o$ n 76.7
2 T! [: w7 Y% A* J% h 73
5 M5 S) e( g! b- z! b 66.4
5 j4 r3 R: b* Q9 Q4 k* v4 g 65
9 x" ?0 ^' G2 o3 D% t 62
6 |% U$ M, o& W* M' `2 _ 60.3
# K4 ~4 E( M. `$ Y0 I8 N- h 60' K, q+ P e5 F6 D
60
Z8 K+ H7 Y3 \2 W 548 T. |: l9 u N' g! C
34.5/ X+ K. H' m5 }
32.63 [" w- s( @8 w$ v
31.6
# Y7 [4 k& B4 o; n1 Z! O 13.6
* t/ Z* v* L7 d$ H4.蔬菜类
! _- r$ Z; m# [& u8 a南瓜[倭瓜、番瓜]9 r/ h* b) |9 \, o3 r3 T
胡萝卜[金笋]
6 }- u5 j/ w5 y& W9 C7 M麝香瓜( R$ r% x" V3 `8 F$ n: ^
甜菜2 \& s9 u8 F! l: W8 x- B7 P
山药[薯蓣]
0 i) p5 [+ G7 s: v芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
5 ?& G+ a Q' N1 ~( r4 W' i" b西红柿汤; C& w9 d# k( V+ R* j" P
雪魔芋
9 }/ s* m/ n0 P. d6 D' q0 J朝鲜藓
9 m3 s m) A! O* a; n芦笋8 p. D9 w& H# Q( t$ B* E
绿菜花* ~% t+ ~" u7 w$ ?5 p$ W
菜花 b* u6 p3 N0 l( r, @+ A/ Q
芹菜! @" W+ m: F1 v, y
黄瓜6 ^' x3 c0 U# @6 Q* a
茄子0 j% o" J* S; h! o8 R* t+ k
鲜青豆2 v2 a0 i# Q1 R! h+ J7 `5 q* ^6 D8 O
莴笋(各种类型)
$ o) b8 {% I% \; v: i1 f& r/ y生菜
' ?# J. ]& h( [+ Z8 s' |; D+ q2 Y8 L青椒* g" I$ s) x' ~/ b: P- z( d" C
西红柿" Q: u5 k8 h' s# m: d o: O
菠菜
0 R( f% A N- m 75/ E. V W: U- ~
71: D8 j& i) [+ z' T! `
658 q! z$ s- \! n3 n- _ d
64
! V, d6 G( V5 K 51
' {) E$ t" n7 @# N. `9 g% [ 47.7" K+ O8 t0 b9 I( `* P/ X
38# {8 \& `: [1 i$ G
17
9 V* z- h |2 g; ]: ` <15
6 F7 d J6 _; z7 A; V9 u <15
0 n" R0 b& z5 v: z# W/ m, G <15
* l+ y- j9 f- v5 T: _" c/ a- Q) f1 z <15) A8 G5 z# a# {$ U/ j" V- ~8 N
<15
# X4 E3 G2 V7 e. m, A. s' F* s <15( m+ p$ F! ?, u" S6 W
<15
$ D& L8 {6 k# ~! `5 m' T' K$ y# U <15
5 S) i, X/ P9 O+ ~8 Y- o <15 H" Z+ M! [ U
<15
8 k5 R- C( ~" z( ?. L: s' i+ m# i4 g) |' p <15# Q3 P& v0 w3 X8 M; v; |
<15& h9 l4 k/ ^& O/ p
<15* t( H4 Q( n, i& z. Y+ i' L
5.水果类及其制品
' u# f* D7 u1 p8 ?" \0 e! W; ]西瓜
6 v, m! b; F$ [" J" q菠萝8 a) Y } U+ b+ X$ I" w
杏(罐头，含淡果汁)+ U- M0 r( r9 K% P# v$ V
葡萄干
) Q2 W. q4 A% I: P' n `桃(罐头、含糖浓度高)% O8 X4 f ]$ ~9 ^' T
巴婆果/ b. Y) J- u$ u) w6 f# K4 X
葡萄(淡黄色，小，无核)) |9 Y% u: \3 }5 [- } N
芒果
, {2 D/ {' O5 O' C" @/ Z芭蕉[甘蕉，板蕉]6 d# s0 K7 r* e# K
香蕉& N" K G) R" K* x# S
猕猴桃( m h5 |$ P- @; M+ h8 r' u! W
桃(罐头、含糖浓度低)8 o- J) r: [4 {: E1 T+ Z
葡萄8 \2 y0 c1 V- D6 _( w' |# K! ]
柑
* [- \5 ?) n! p: q+ `美国苹果3 t- v1 r; Q. {) v
苹果
$ m* I; x; M" r; x梨
9 R# D% [ o0 I9 \" F6 A杏干
, b# l9 I" N+ r桃(罐头、含果汁)
' u. k$ p; { C6 \生香蕉
2 c, i, W5 ~4 V. r6 k桃& d% q' m$ O% D+ U7 u
柚$ Y* M. W& _9 I' u! I7 v
李子
8 _0 l% U4 ?, Z- s# T樱桃
' E# w8 K0 j4 c5 y Z5 Z' _2 g0 } h72
4 ^7 e/ _5 Q2 H% q4 _; i 66) P' `) Y' Q4 E/ D; X
648 r4 J4 g( R- F0 E9 E1 U
64
. ^- _6 z. ~" F, { 585 d% ^; V: m( t$ p2 o( [
589 Q2 w4 a+ s4 U6 k( R5 A% j u
56
& ~* P# _ x. _ 55$ y- |- Z$ ~6 A6 P+ b: U$ f* `
534 D, H6 S* T& o7 T# A+ s
52' H# N, t- l: K. W
52
& W! X5 [6 {& X% M) k# j# O# W 52
4 u( D$ v) q" C+ G& z 43
7 i$ J# j/ b6 g; ?2 V! H 43
1 w9 _4 N3 O5 G: O 40. f4 }7 L' [+ P( w; S. t
36& u; u$ L+ @' R( K+ s! i$ |: d
36% L8 c+ Z2 X$ ?5 W( O
31/ \) p w2 f/ c
30
3 P# x# V% }' z2 A0 |( e6 I 30 o$ z/ M% \7 Q9 ?$ ~
28) x$ C& @/ u: o m" ^
256 V5 F( p$ C/ o8 A% t9 B# r
24
; f& K. J, v6 K7 Z, c# t3 i) Z 226 ], q+ y4 `; F3 l3 O5 u3 I
6.豆类及其制品. p9 M I: ^7 t
黄豆面(有面粉)挂面9 U* |9 N7 w" v( k# E9 t& q
黑豆汤6 R: ~1 D4 ]' s3 x6 [8 g$ g
四季豆(罐头)
4 A- ~& e0 ~2 [9 B' C! F扁豆(绿，小，罐头)
( B# V0 I# }' d+ t3 C u3 d/ z罗马诺豆; c0 P9 C& J6 o4 F
青刀豆(罐头)8 ~, T0 a$ S& _$ h0 F
小扁豆汤(罐头) y5 V) _: h, e8 n
黑豆
$ }, v0 w/ Z* a4 f1 ^+ s2 z鹰嘴豆(罐头)
6 y' }+ u( Z4 \. X Z咖哩鹰嘴豆(罐头)% Q% h% C7 D" H1 F& g- M/ N l$ e; n
青刀豆% j* c2 B; d: L5 N2 C
扁豆' m/ q* D F2 h+ |/ b. J
四季豆(高压处理)
3 s$ k! }$ f5 `+ S! {# r% m! Y4 D2 e绿豆挂面
/ c* _+ a$ L6 `* M9 l; A" i鹰嘴豆
: K1 U, j+ p+ V$ _+ O* A7 ^& }利马豆(嫩，冷冻)
) C! T2 \* q4 G* x7 w- w+ T豆腐(炖)
, j& l5 s5 X, Z1 P# z利马豆(加10克蔗糖)
" s7 e0 d m" y利马豆[棉豆]
: K; m9 {6 d- }0 S7 {, I9 M利马豆(加5克蔗糖)
4 T' N# G p( k扁豆(绿，小)
( |+ _& t' E% y8 j1 G绿豆: g6 S. J9 W) A/ {+ `' U0 A! c
四季豆) O& `# U* H* ]! ^" J' k. ` f
扁豆(红，小)
& z6 Y6 S+ c, g( H- @1 Y豆腐干
/ |* E3 k9 f' X1 f9 `4 z( Q( g- U豆腐(冻)9 `7 W: u- X+ p
黄豆(浸泡，煮)# {5 t% _' e [; t# G' }
蚕豆(五香)
# ?$ l5 u; l) h黄豆(罐头)
* s) r9 G, \" Q) V2 n9 _ 66.6
) g* L* w% M+ c7 _ 64. `* b1 v$ @- f. a+ t! l. {; Z x8 N9 J
52
N* Q) G* d4 Y' v- b1 ^ 527 @4 \, R. G& ^1 \/ q/ {- J
46( B7 G7 {) w! P0 B
45
" z* Q1 Z. C! u: S. S+ a 44" _0 k7 _4 S# Q7 Z6 J+ D; n2 O
42! }( q w" a" [* h. W1 d& {
42- O3 Z/ {' T6 r) C- _9 n1 W
41
8 a4 l) n( s( ~3 c1 ^7 f 399 w2 T* ?5 n1 ]3 i7 V) ^; u. O
38
8 Q5 @4 ~! W7 |8 _& C 34
2 {" S; u6 F7 s 33.4
, b! l# o, S/ L2 M: _7 ]- s& z 33/ b1 m4 N v3 @+ c
32! f d0 o2 R/ n" E! ~
31.9
' F1 d% V' y4 r! `; j* Z" w 31
! B- V! g4 d. ]: I 31
5 y7 M7 o( j7 H& K$ S 30
/ I4 ?3 j. L3 c5 [6 I$ u+ K" O 305 g1 ], S7 E c( r, _2 w/ v
27.2$ V. x: R3 r9 h% R ~
27* |9 X# S* k. ?. @
26/ r2 d* J, m, ]% Y
23.7
) _9 B* D" K- r; j& T1 p; y 22.32 ?- G! x \; Z7 L. r! C) x
18- a( e7 |6 i) E N% U
16.9
?2 z3 `* a' P" {. a1 W: y. a 14
9 U# l8 G! a" R) ?' G% l- V7.乳及乳制品
P" h" d9 b% Y/ ~7 J6 Y' {8 b+ r酸奶(加糖)' h# ?6 r W$ @/ o" H7 U8 U) Q
克糖奶粉
2 O0 j; w& w& W ~; z. O3 ^老年奶粉
! R2 z" {) K* F) `% H酸奶酪(普通)
. @ a" Q1 z/ s, q) N牛奶(加糖和巧克力)6 P6 ~$ O1 I! f$ d& e( X* T
酸奶酪(低脂)5 r6 M7 `' J% |. ~& F- V+ g8 }
脱脂牛奶
8 W9 y; F! \9 B, v8 j. r6 G* }牛奶
3 {1 I7 d2 w* B5 q9 ?全脂牛奶
9 L8 k. T' v$ P5 y" A降糖奶粉- W1 E; b& k8 g+ N5 } N
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)1 I! v# q% _/ B# x K' @
豆奶7 U7 ]6 m8 [1 _
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)7 i3 z% v3 `9 L& Q: Y: d! i- o" ]
低脂牛奶# a# ?+ R9 m! L# |: g5 Q, O/ S$ `
48
, n0 m6 g" @/ I* R 47.6
) O, q* N* T( Y6 [. T 40.8! f; p; A# J z& p5 n& b8 k
36+ C* _7 [0 M# K% f
342 a; R# A( G( Q+ l0 _4 [" G% q: {3 q! K
33
% J5 A. ]: ]! D* e n; N 326 p. _, j L# E" e/ m) g2 P% L7 }
27.6" O5 h; b' _- y6 b7 E
27
5 _2 }' T3 |( T5 q/ n/ P, i2 [ 26
% X6 l# j9 N w, A3 w& N 246 n1 Z5 L4 i( S1 @2 K* O& m* D0 t+ ?
193 w4 z; d; m1 V0 c+ `% B( y% M& b
14
, z/ @0 C6 y$ X4 W( S 11.9
0 }9 t5 W/ H$ r- m# A3 E8.方便食品
4 v+ Y3 d# V! }5 p: e0 n棍子面包9 v8 [5 `5 F# |. i; _' }& r2 O
卜卜米(家乐氏)% O4 d5 w" _# V6 } b" y. z
大米(即食，煮6分钟)
6 C2 T( d8 M v& E4 W& f白面包' q( W2 D% { c8 c# r- E
桂格燕麦片
/ T8 Z% w: n4 [4 n0 g' o膨化薄脆饼干! A' c" i" Y" g% N/ F
可可米(家乐氏)
6 U2 _7 h* h j8 ?9 a香草华夫饼干5 z( x" y% F7 H5 B$ k
华夫饼干
, T# g3 }; p. z* S格雷厄姆华饼干' y% A+ Y8 F5 ?
梳打饼干% N: G' J! P( S5 v5 H j
小麦饼干; O) }8 V' L3 G8 ]+ h
面包(小麦粉，去面筋): J6 {) x( G! l7 Q1 o* C# [
即食羹* f# S) v5 Q R) c# I/ B
小麦片
$ V7 T) \. M6 }面包(全面粉)
" A f" X& x7 e' [5 v: B面包(小麦粉，高纤维)% ^5 J1 C4 U+ T0 u% j
新月形面包* T' j, _2 N+ r$ q/ t+ [( Q6 V
竹芋粉饼干
# U' |( o1 X; C面包(80%～100%大麦粉)
3 d4 Y. i1 ]. ^( a, O营养饼
# E7 K, g7 a# l- _( o3 K6 V面包(黑面粉)* Y* N; _- I. N, l
面包(80%燕麦粒)
1 a5 {2 D! a5 H+ j! \( j2 n高纤维黑麦薄脆饼干7 x/ q- T2 C i4 X# D
面包(粗面粉)
2 n. H' R% P% |2 ]; ]油酥脆饼干, ~1 \# A* g1 ^6 z k
汉堡包# g2 Y- z* L/ a: L4 I
比萨饼(含乳酪)
5 S6 n4 S+ W+ |# N- W1 Y酥皮糕点
+ s2 _, H/ n7 g5 c% f黑五类粉! \$ p/ ^5 b8 d, J& [
燕麦粗粉饼干* D" `- D) W6 K
爆玉米花2 P, G( u/ l6 I; H! E
重糖重油饼干
0 v' U% w5 z+ J+ R: r荞麦方便面
& y0 I# N1 w8 G8 d面包(50%～80%碎小麦粒)- w6 M. o- s* v3 [% h0 ^
面包(黑麦粒)- N5 h! v9 ]& F$ x- _6 K# I
巧克力架
) {5 H7 ~% e; B9 H9 s/ s达能闲趣饼干! [4 |5 E: G# i1 V( ?+ Q
面包(小麦粉，含水果干)
) j l/ X0 ~" a3 r7 y1 B- n& h面包(45%～50%燕麦麸)
. B& l4 z6 P8 E+ Q6 {大米(即食，热水泡1分钟)
3 i2 U. m- G( K* M* h2 p( X* {, P1 Q面包(50%大麦粒)/ |) {- Z) w+ [' d1 [% K, {
达能阳光饼干" F& r! r3 s2 u
面包(混合谷物)
$ @6 }& z$ _, I# A$ e4 t牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)9 m5 V1 v. B/ C$ O6 ?& M( g
全麦维(家乐氏)
4 S. |: n# U3 D达能牛奶香脆饼干2 h; d* i+ j' o/ v L9 Y
面包(50%～80%碎大麦粒)
3 b1 v7 [4 D5 w4 ^ 90
4 J; K# A Q# |9 `) `9 l3 q8 J 88# C% z* n4 \0 {, J& E" B/ r) x! t
87
! A( `. O8 x' i: m; y8 w 87
; x L$ W$ _! r7 N+ a# ^ 83& O! f7 h. e- i2 d" Y% a0 {) k$ P
816 W1 S3 b p5 ^6 Q! X
77
- h) P, _1 f% B! e 77
! k% G; u! ]9 }# B f6 d. ~ 76
; c$ V+ T' R: F 74
. S- p" q# K8 E* U0 D 72
# ^" x, C( V0 h# ^6 O. \ 70
8 r) m1 W3 i/ C9 _0 h3 h7 N 701 _: Z3 U7 u3 j" f4 S8 U
69.49 Q$ s2 q7 u9 [
69
8 W7 @: q! y, C6 Z2 ~* m( Q0 @2 d+ M 691 a$ b- a: U& a! s6 A+ i5 \+ e3 d
68
5 i }+ {3 |# M6 P6 s 67$ U9 B! U$ W1 G2 r
66
% H8 j" D7 F% B. t 66
# |) q4 e1 B* |9 c5 c 65.7
5 s, P& w8 C2 T( u 65
@6 _ p. P! u% p 659 w" A. H, a' l
65
- x n5 m$ w$ o7 `+ \5 B 64; ^% t+ h1 |, P2 q% w, y/ T& X. w8 e
64# j5 \8 o, w/ K7 L0 V( G: A
61" D" g! j6 [, M9 h
60/ u9 L/ d) J* a& |4 ^* q; h0 `
59& w7 f) c0 t: B; Q5 g1 e& M5 q- o" R1 u
57.9+ c) {" x" S6 C1 X, {8 i N1 `% y
55
/ @, T. t0 y% `! G$ f" `3 K 55" ?9 S5 n$ y- G/ G# [
54
0 q7 o3 y& h( C! b7 [ 53.2
+ t% P& K9 A1 g; K$ K3 o* |: n 52
, |2 O6 y, \$ \ 503 }7 ^0 j3 w- X k
49; I6 E5 S5 ]& T4 @, ?2 G6 G
47.1
0 P- U; U* e3 b6 W 47; a+ ~' |& D& R
47& k5 }# r0 P7 M0 V) c4 Z6 i
46! Y$ |- u- d5 p5 j
46
5 D- Q' S8 t* J: Y) X 46& ?! Q, j) R9 x- g' ?
45. e9 s3 t% X3 S) x' E& [
43
. t/ D% W3 C x 42
+ i; G, B; C- R# x. o2 g2 h 39.3# H i# Y( ^$ t
34
& P! I. O* _1 ^! ~3 c& r9.饮料类; q& e# _# `( }6 w7 F3 \
芬达软饮料1 O4 ]! Y* f2 Y% L( O& ^ z
软饮/苏打饮料4 v7 a6 y$ | z* _$ L5 I9 K
冰激凌
! X3 L( g# u! U* a2 M可乐-软饮
4 T, `- b- V" u# |+ N M橘子汁
7 f( |* k% X; |5 _. I冰激凌(低脂)# O. l" y7 i. A) \
葡萄汁
- q: C" s- w0 b; j9 f柚子汁(不加糖)* R( U) s' @3 i9 d
菠萝汁(不加糖)
: Y' l9 o N5 b: F巴梨汁(罐头)
2 z. S. r* g$ q' t# P6 R7 _苹果汁! R" f/ Z! w) T4 t m4 R
可乐饮料3 \! |) f4 l; S, i7 ?; o
芬达
' \2 x& E. o3 T水蜜桃汁0 {" r. M( A+ |$ A1 E$ K/ t* ?
68
$ g" l9 s1 v5 P4 E( T% x- w% ~2 S 63
7 _' H$ H6 V1 q 61) {! {3 i5 e: i/ }
53±7( f! i/ r1 O# F- \* N' Y3 i$ t
52
7 ]5 E' t' M% [5 c$ n( u! {* p |9 d: f 50; I0 ?# ]1 Z) Y! A4 |) Z: I
483 F' ~4 l; u6 K2 m" p! v) O" R' U! f
482 V0 E+ k( t- F! z& [
46
. k& D( ]: Y! P 44
/ y$ Y- e) F: z6 R* m6 H, \# m+ F# C 41
; v0 }$ L: P7 B( S8 V+ ~' y 40.3
3 Z8 M4 \. }( M2 R, V 34
4 J1 K5 A! f0 |: F 32.73 q2 B" t1 P/ \0 V; L" s& U
10.混合膳食及其他: B7 j& S& p% i! g+ c# A% a
枣9 I4 M/ q# b) j; q7 S, c( m
牛肉面! \ {7 ~$ o: N) q
米饭+红烧猪肉9 J% I# x) F! F
玉米粉+人造黄油(煮)
+ _, ~! M) ?& P米饭+蒜苗炒鸡蛋- }. _, y/ S" n- u9 b. v% j
馒头+黄油/ L7 @8 ^9 O7 D0 Y9 r8 ~& O5 M
二合面窝头(玉米面+面粉) R9 g1 t+ Y+ x+ Y
米饭+炒蒜苗
9 x5 R& x$ K- B- z( e米饭+芹菜炒猪肉
5 e& x. {! c9 l5 Z7 t, s馒头+酱牛肉0 P$ M; ~$ T3 a( G$ L- }! k
馒头+芹菜炒鸡蛋
( g0 i9 N- @; \2 U; }! Y饼+鸡蛋炒木耳2 m, f0 l$ o. m, k4 F
芹菜猪肉包子% f( s( K& F/ R0 n" U
硬质小麦粉肉馅馄饨. J$ B9 v5 ^9 U, J
米饭+鱼
2 V* p0 P( Z1 r5 u0 J三鲜饺子- `/ ?* `: M7 M
猪肉炖粉条
% Z; V- @# r8 Z' }: {$ ~2 @花生
5 k4 w# A+ u8 h6 s( d( L- R! h 1039 ^- X4 m9 e2 f; C
88.67 J5 n: I z" n% Y
73.3: D1 s$ R% `+ I' Q( U3 \ B' L
69
8 \) y2 h5 R* T3 V. {, S" v3 E 68/ y6 }' Q, a6 ^+ e1 t" x* A) c; l
68- y" N, t% d. ~# ?/ l
64.98 S5 G' f/ \9 V0 B2 k3 F# A$ d, E! B3 u
57.9
% p( E, P B( ?, n; q 57.18 U6 U& I$ @, d1 H7 _4 o
49.4
8 q0 {7 @# S' M, T 48.6: a, x1 l% o5 u% b: E' l; W- l
48.4
t6 T5 d* `" |$ Q3 O3 h+ y 39.1
* y, @$ W5 l* n. O4 l# K9 m 397 D, T3 e0 g) x, i4 U+ k2 E
37
" A C+ L5 f6 s& {+ x1 H. H 28
6 {5 F7 i* _. v h. F5 \ 16.70 |% [9 Y5 R3 B; |
14" Z& k! m" t+ _% z' y1 n. j! P
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》5 j( n" F1 }2 x0 S4 k2 q
' E" _# h) c7 S
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-1-13 19:09
楼主
