 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 0 ^1 h3 A7 K9 h9 ]3 \
7 C* ~" k+ d6 ?) }4 I6 G 240种食物的血糖生成指数
) R) j9 E; R* E( C; D4 z/ {
N9 j5 ?3 P2 t9 j, L9 |食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。/ |3 I! \6 M" b" n% m" y, u c% R
2 G) W! S9 g+ B6 \6 |一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
/ ?! U2 a$ }9 }& h
! V) Z# v3 ?* v+ @2 Y以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。4 w8 Z; H! J# \5 F
~, V9 o% p+ F" D
240种食品的食物血糖生成指数
/ B/ k7 `" Z `$ ?5 i) G4 q5 u% A* W$ K+ p' Q2 s" G. F
1.糖类食物
/ W4 l. {- j% q0 K食品名称 GI值
' C' G/ L' \7 M$ Y0 y( L麦芽糖 105
( Q6 o& N- _, T+ `葡萄糖 100 : C5 ?# S& o7 k5 `" n: k0 T
绵白糖 83.8
. t W% {3 U: l, |9 W; Q5 c胶质软糖 80
2 \5 d5 D; ?' P4 Q/ C% Q, O% C蜂蜜 73
( r+ [# j5 z; j& {/ |9 Z- d1 a蔗糖 65+ a9 U6 U8 {$ z V
方糖 652 m; o/ R' a% ^7 A8 \. N% e
巧克力 49* A1 T5 Y+ X6 }- ]
乳糖 46$ Z4 j% R8 I0 o' s7 r9 b1 D( D
低聚异麦芽糖醇34.7
) ~; A& ~0 y: |; s. P! K9 i巧克力（加糖） 34
' O3 G% K5 h; p( t2 bMM巧克力 32
9 y8 F/ }! w( M- |巧克力（人工甜味剂） 24+ S7 V0 O+ P, g
果糖 23
6 q6 I# M: Q( q' s' x# R3 v2 y木糖醇 17.2
- x' p. Z1 x# N
7 F/ u" h1 k7 O2.谷类及制品
4 Y4 N1 P0 _, l3 ]7 B/ j) C1 Q馒头(富强粉)
# N% w A! q8 U9 |% ]. `, I3 x0 r粘米饭(含直链淀粉低)& c! A) r0 p% W& }) r. Z, ^
糯米饭0 d, F9 i3 f4 G2 I
速食米饭
! u7 p6 p! \( f大米饭
7 d+ \3 s! a$ n& i% i! F( m5 V米饼
- W9 N" Q4 c% ], I o% Z: b- }面条(小麦粉,湿)
% R/ l- ?" m2 c' W0 N# r烙饼
% O/ F3 Y9 m: v C4 g" E% `玉米片(市售)
5 |# b/ n8 D; X9 @1 a6 }* d I油条7 b6 i# u$ ]* X, H) Y. l* w4 v9 o
玉米片(高纤维标签，市售)/ l) ~. Y6 \9 n
小米(煮饭)
4 G: F( n+ Y7 u" \糙米饭/ {6 u* [& C$ ?- C H" ?" n
大米粥(普通)
+ b I9 }0 ~$ w& o+ z% X玉米面(粗粉，煮粥)
2 W8 F G+ u( Z8 G6 }9 v/ U4 g荞麦面馒头; f' G: z! [7 D4 O: Y
大麦粉
3 D: K1 l9 {9 v) C: @* R大米糯米粥3 @( `$ n1 I) x9 h
粗麦粉1 i- K* y; a* H7 Q8 G5 E1 F8 Q
小米粥1 q& v, s4 I! m' O; A3 ?
荞麦面条
% B( ?# _" S& w1 o9 W6 i面条(硬质小麦粉，细，煮)1 Y: }6 k; T5 b& X8 Q
燕麦麸# C8 p1 k: N4 ^/ K, {! z# B# H4 C! h0 Z
面条(硬质小麦粉，干，细)
) X+ a$ v' c H9 B1 J9 _! n" O黑米饭
Q9 p- I. [" T& @% c玉米(甜，煮)
/ c3 `- X5 Q/ M2 V/ |4 O荞麦(黄), O7 z- K: _ G4 {+ U6 X
玉米糁粥
" o: I! f- M' _9 \' e( @玉米面粥(粗粉)
$ h: K; L3 r T粘米饭(含直链淀粉高), \' K$ V2 B8 J/ Y, N) s/ y, a
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
@5 R) z( |! L- K! s面条(小麦粉，干，扁，粗); z/ K5 p3 }, U% h: y2 i: u+ M
通心面(管状，粗)
/ v1 s- ^$ f: _8 U6 \% g" E黑米粥
. E, l4 B* z1 @小麦(整粒煮)! S. E& o) |5 o% d, t @, w
面条(白，细，干)
: Y; L$ E* v" n; ?4 g面条(全麦粉，细)0 v9 W, T' R$ E8 o& \' X
线面条(实心，细). K4 O2 A: d9 {8 ^0 g
黑麦(整粒，煮)
* \9 {# E* a% `# W! ~- L \% X面条(强化蛋白质，细，煮)
; z1 p- Z; ^* K4 l+ t$ n大麦(整粒，煮). R$ @" W+ p& f$ k. @7 H
稻麸
* H: ?0 a( K3 E& ]& T' D8 T f5 C 88.14 M4 {4 a6 h9 m$ \! o
884 M: m. F7 X' g2 u0 N
87! J0 ~, b( I P. o# \: G
87/ ~$ w T6 V- K
83.2
2 t3 q" _& Z7 ^: A 82
" e4 I! j6 J% p" {6 V7 E2 K 81.6
. m" h, w% }) o+ w 79.65 H% t+ \/ y# q d
78.5
0 b0 a. i. v. r3 Q 74.9
) \" h$ Q. i% S* v( B 745 c) d- v" [1 j+ t. e D
71! S/ b# D, j# b" W, Q
70
6 G$ t# C# O& ]6 U2 h1 o, i6 ~8 S 69.4
[% D9 k4 U! @ 68
# e$ H$ ~& L# c) O" Y* Y1 x 66.7
/ V! r6 ~, A3 g# E, A( O7 h 66
2 ~. @9 d! `# f* @% N- `6 _6 r/ e 65.3
' L+ P; F. v8 I ^* V4 e 65. m5 f+ W, e! z! b
61.5
- a+ ?: z& X2 `5 W$ v 59.3: M* n2 g$ [, [8 {, B& R7 a
55
& p5 ]4 d! D1 R3 `2 V+ ~+ Y9 F 55
! b- H% M! {! }5 o1 D( \, U: t/ F 55
; R4 q6 M6 e$ _9 {0 Q8 x" f 55
`: l w# _% n& g. e 55; ]0 n/ T1 e+ B
54: [# }+ t+ |8 f; ~) }3 H5 C
51.8
% ]6 J6 e( D& B1 n, x. d 50.9
$ t5 H) G% S: Y% J' ]6 Q 50
8 Q& U, g" n5 B( r' y0 Q2 K 49
4 @6 ^0 Z v5 c s" Z# b 46! T; h0 h/ P2 l* B3 ~
45
0 M4 G2 ]' \. D6 O( L; q 42.35 I f6 e8 C" y! m+ {
41
1 z" B7 Q% z8 m! N/ x3 M 41
" n+ n6 d- t# T6 {9 [- k 374 m7 i ]: E( Y) [
35 _% ]+ z$ l% F! O; l( Q
34 z, B X% E: K+ \, \
27 T0 r7 y) c5 {% _* H0 F
25
; x+ U# k" q, q. g: y& W! ? 19
1 w: ^5 H7 A+ b3 ], P5 O; r! k3.薯类、淀粉及其制品
5 m/ _3 w5 ~1 N. ?马铃薯(烧烤，无油脂)
+ s7 c% U# V% }' H. R+ t马铃薯(用微波炉烤)+ ^- P7 |9 ?0 {0 h# L
甘薯(红，煮)
! L% ~5 G# C6 [9 d马铃薯泥
, n: B: }. ^7 a7 e3 r马铃薯(煮)
8 m5 b6 Q4 P: |4 k1 j/ I马铃薯(蒸)3 Z$ J" h# V1 Y7 w( f& U
马铃薯: J' @7 I- d% \
马铃薯片(油炸)2 ~+ |; Q2 g0 a9 W4 L5 r: h
炸薯条
0 k$ X7 Z& a+ v: l, T! |马铃薯(烤), }- @: {: p7 x6 M" k* b/ ~; J
甘薯(山芋)
0 N/ Z( u) L2 K0 q: o. P苕粉
7 h4 R( M' C% p9 n4 M1 h藕粉
) y0 d* J! @' L7 ]粉丝汤(豌豆)
! L- N O1 q6 H" X) u& B马铃薯粉条
9 M4 U9 i4 Y- M* H" ^ f! @ 850 h# r& x+ ]. B* _2 @% k+ T8 {( V
827 \* X6 {8 N8 g a3 j' }
76.7
. Q+ a- K7 n) T; O3 O 73
: m& L8 f7 C/ u) d' L; v5 Q 66.4# @9 u3 b+ h# u' O' N% Z
65
1 w+ s T& J; g; Q* T 624 s, r2 i$ Z$ `* \2 h/ B# H
60.37 V/ h* J; a: {5 r# d- `. E8 w
60( t3 t3 a( x- H" ]
60
' [5 E" o% L& t( u 54+ L% j" i5 ]' a# T1 D T. [6 L
34.5
% |. D) Y/ w& N5 g- ~ 32.6: f, y% z9 T* t2 Z; F
31.6
3 @. Z% G4 g- x5 L 13.6/ k5 n" G0 V M, O e4 X$ c+ Q8 L7 G
4.蔬菜类+ k& |1 m# m+ a5 q# i
南瓜[倭瓜、番瓜]
1 o# s k. }' D: l( _胡萝卜[金笋]
7 F6 ^" W6 t' g- L& j# ~麝香瓜
+ ^$ A: L) y# @& T" c# W$ L% p甜菜- V! S2 o4 n2 K. j' H$ c
山药[薯蓣]2 \! B- L6 ~8 |
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]8 m: D+ B2 x% R8 v
西红柿汤
; D7 ]* z& [* P) `# L% s8 _( k雪魔芋# x7 [/ ]. h8 K+ j0 u' k* W
朝鲜藓
# d8 g3 P9 b: B' a2 R G芦笋
2 c4 A( k0 p/ I" O9 A: b绿菜花0 T4 x* y5 d; G9 F1 K
菜花
& l0 X2 T- j" F芹菜4 u1 [" ^. {" {+ y
黄瓜
1 l. z( a8 j0 U0 K; U) R/ I# r茄子0 `; i7 q @/ m( h4 `2 f1 S: n
鲜青豆4 U1 l/ ~" e' S* @/ T- f* v1 x3 U- k2 o
莴笋(各种类型)
- j3 L0 e/ u2 s( b" y生菜$ y2 X/ h. o) ~% A! I. d! D1 I
青椒
: A t; d1 F; o4 m d西红柿: l8 z4 K& w% Q
菠菜
! u, i# k: R- y, F2 [ J 754 [! W6 h3 r5 j* n" e
71
6 N" |( A" p) @0 A" |4 Y* t 65( c+ _; n+ E& G7 G7 C$ t& V
64
) D/ b I) F( Y! h3 ~ 51% W; E( J- E5 F- i
47.7
3 H) u8 s: V" N 38
) p( K, d- t7 [- s 17( p, e* b" N/ u! o
<15* |0 M! `0 e7 @( b: g0 F
<15
. O7 P5 ]5 Y, t* U% X* I <153 a7 @# L3 P! [* s; D9 L9 W
<157 b: l# g, {- k- W8 p# K
<15
4 A9 u' J$ Q. }" H: T, c <15' Q* a7 o. Q5 e% Y$ e1 o3 j2 }2 k
<15) i7 Y Q7 E" S# q* I
<159 J; h2 E: J" _6 J
<15
. A# W; Y5 U/ ~) C5 h4 D5 |$ ^1 _1 ^ <15
' O+ j* \+ h s) u1 H# Z) W0 O3 T <15
9 U1 Y5 Y, m! Q* {0 U* k8 {# ~ <15
7 v7 B* `2 E% f$ l# n# G0 o <152 }4 C& _! Y/ d6 n7 c
5.水果类及其制品 O t, N4 Q0 }6 [7 A Y) ~1 e
西瓜0 w1 m y; C% G' `4 o5 b* w0 n$ e; m
菠萝
% f2 x" v& c4 {4 ?1 c杏(罐头，含淡果汁)
% d9 l# |0 ^- x' q' Y葡萄干0 ?% R2 ~9 C( r' f* H; C' |4 }
桃(罐头、含糖浓度高)
3 N/ b& X/ s8 Q* L+ R$ l* j$ d巴婆果
" T. F3 I5 ~$ y m1 l6 b, o葡萄(淡黄色，小，无核)6 G4 c" e7 R% |8 S6 x$ p
芒果2 j# \1 n8 ^$ d* P" s
芭蕉[甘蕉，板蕉]
, h$ S) q) X" M/ S香蕉
- Z) w- {9 m& K2 Y8 `猕猴桃
: H7 m& d$ G( a桃(罐头、含糖浓度低)
& Q7 H$ w: e+ r9 y4 z, `; }+ x葡萄
x. I) N8 ~( S, F- n5 n柑
' ?$ j) |1 b! d+ I美国苹果$ k- I$ e% i" w9 o
苹果9 _: F0 i" X; r/ D
梨. Z% C3 D! w3 V
杏干' L9 ?/ O3 W& ~4 W* J: ~; B
桃(罐头、含果汁)4 u: M: s- M9 P2 w9 x; X0 w0 F
生香蕉
8 i4 |8 D _8 T桃
, K3 M) Y% k. b; k' S& C柚. H- }) H) i+ @. Y: Y3 u, C
李子
0 B4 s1 b5 `5 w% R7 M樱桃6 e& t5 g! f5 l8 o" Q
72
6 h- C# L y: i' S# I$ J- S 66
! V; z5 _: F% a; N9 e; t; }( _ 64
! ~- I9 Q4 O/ g8 A. _; Z; |& ] 64
; ~) j8 z, \9 C5 h 580 B5 W4 i/ _7 s+ r: M$ @
58
+ a2 K0 }2 O! }5 X4 h! o 56. Q, e6 E4 V/ m% A, j& A9 R
553 `! ]- i7 E# W" {
53 K9 t. ~- F$ l3 r' ?0 ~! A9 U. }( X* i
52! z* i- m" n, B. Y. t. K
52
3 R7 L1 }1 l* | 526 N+ p# K! x2 Z& S& _, \
43
5 _6 c/ u) |0 v6 I X 43 ]8 U: s7 L- e0 n& l% G, P
400 z# Z3 b U9 I: d5 @9 }; E& }% E
360 s; N- x i" u. e6 \6 ?6 ]" f5 v# n
36/ x8 ^: q" d" |& R4 P
319 G! a5 P2 G& z& S# _# y/ x3 ~
30
8 u& B5 h2 @& {) q 303 V4 z' H" U# K6 H8 X, [; o/ Z1 |# u
28
2 v7 W: O! k9 T4 k. m& _9 V9 a9 ~: Z 25# z( Q4 f5 _' K: F
24
4 o2 U" v9 Z! B. E5 }0 ? 22
' ?# X9 N! \+ g9 L: C! E1 n8 m6.豆类及其制品
; R+ z* l1 I a6 M. r) h黄豆面(有面粉)挂面
9 j3 c; i7 v- o+ H黑豆汤. o3 o: p m f+ [* @( X
四季豆(罐头)
3 W- Q( }) v) c$ C# i+ t扁豆(绿，小，罐头)
; O. @! p, j* g r, K罗马诺豆 p* U Z- Q+ R& Z r0 i
青刀豆(罐头) x w8 W; V8 ^% t. v7 N
小扁豆汤(罐头)
1 i# G+ Z4 h; l4 n( v% ]黑豆) @9 N1 A ~+ T' p
鹰嘴豆(罐头), A b5 y: F9 m! b6 T9 o
咖哩鹰嘴豆(罐头)/ K* d2 t% ^! E
青刀豆
4 e; F% e: R6 v- j& p3 }扁豆0 t" K: X- J% h P$ @
四季豆(高压处理)
3 U s5 l+ e' {0 M) O/ \# B* i绿豆挂面
7 e9 d+ j G: m鹰嘴豆- T+ V5 i) _* Z7 i6 ~6 H1 Y9 w( b9 `
利马豆(嫩，冷冻)- K6 S- l. Z4 ^
豆腐(炖)
Y3 p7 ?9 k3 Q& w3 p- m5 I8 K利马豆(加10克蔗糖)6 f* T" b8 ~3 f8 o
利马豆[棉豆]9 W) D" T" v' z$ Y* E. w
利马豆(加5克蔗糖)
" r) m! b3 w- r, \3 @扁豆(绿，小)* E0 H8 b. Y/ _
绿豆
+ L2 v' } _1 t; S6 r' k9 w! Z0 J四季豆; u5 ^/ b8 }% ?1 g% {" U
扁豆(红，小)" h: v% {1 u. u0 @( P' p
豆腐干5 s N: b2 `' N7 u; t5 |! b7 J
豆腐(冻); T" }* l9 B& H' Y
黄豆(浸泡，煮)5 ^) K/ w4 j# j! ]6 Q/ s# O0 o
蚕豆(五香)8 I4 C3 B& _6 Z( u0 P1 K- f( ^
黄豆(罐头)
) x' k2 r* P7 K4 z. j! o9 F 66.6& }3 i$ i+ \, S5 S; ?1 }- T8 q
64" r3 g! \) X. a v
52
) |7 T9 l1 v. ` 52
) I( T8 b1 h' y7 O$ E 46
: w6 H# k8 T2 {1 H1 |, M c3 V 45) j, }1 A% s K J
44. c& F3 F* r( g
42
& Q* k: \( G" F 42
+ b' R- b' H3 b% F' `+ Z; @. K* a 416 c/ u6 b3 I* S4 s. C
39
1 S$ c0 h) L' K2 o1 b 38
- N7 Z% L# F: H3 c% t& K 34: z1 Q, D9 s% P; W( _ r! J+ U8 a0 N. Z
33.4 H$ Z! [/ `" o: n' a2 n! K0 L
33 ^* \+ n2 I, Z
32
+ {4 y. u/ h. C/ I 31.9
! {9 h5 a' ?, t5 g% z 311 g" W4 T" D5 Z1 @
316 U7 J) Z4 P* P) M% L5 W
30
1 Y7 K# _) E, L0 B6 v 30
) N; \3 v% y: \+ o$ `8 y3 t! e 27.2
]" q! y) c. ]7 { 27
( @2 H3 ? S4 `" ?7 n 26
" d$ d' e, i! I 23.7
9 S% O# `7 f. _8 z1 k 22.37 r- V$ P" v/ Z9 a% L' k$ P
18
1 Z& p4 q( O5 n- N: w 16.9
$ p, m1 b9 H$ O; C 14
! |9 w) \9 [$ b% ^7.乳及乳制品
* c: S% h* e% S2 f* l, p* b+ _酸奶(加糖)2 R' o' r2 ^* M% F4 F" L* n
克糖奶粉5 r1 A) x/ O, G, E p# \9 v
老年奶粉! e6 `; Z6 Y* _
酸奶酪(普通)
/ A. u* e6 ]) J; ^- \牛奶(加糖和巧克力)1 _( y+ e; O) c" u
酸奶酪(低脂)
0 k1 |8 |) t8 I6 }脱脂牛奶. a) j3 Z- t4 }1 Y! i
牛奶' [4 g# M# y9 \* Y, }+ l
全脂牛奶+ S n" P) x5 W. G( J
降糖奶粉3 V" w& L0 `' S3 V; |
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
0 A0 b: p6 P& d N' p豆奶
& ~ N+ \0 o2 y7 ~ l. R. n% f酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
, A$ H! G# w* E低脂牛奶
; B% U9 F b+ ~& b7 {- ^5 J; t! t) g 489 O P, K/ [* c3 i% e
47.6
1 T7 n/ X/ x2 \& s0 t$ G 40.85 K- @; g7 i: t9 H W- I. t
36
% x) @7 N6 Z9 d5 B/ r/ d2 A G9 O. ?) N 34
- E. i; N R; W" P; i' F 337 w7 R7 ~ S; ~6 I5 x+ L8 {) I
32 R$ L3 E9 |8 I7 A6 ?& v
27.6
: M u; H/ |6 ~) I 27
/ x) J4 o$ R6 t, S 26' s3 _2 M- U- ?& h% J% f
24
+ g& P+ _; @8 `- V$ L) V" W* E 19. u8 ]. X _+ e" ?' b K( e
14
1 Y" W* D* u) ?! }. Z/ c$ F 11.9
: B2 B5 @ X! n B. |! j2 ^7 {8.方便食品
" [+ B: z" \7 @' W/ [4 W! }棍子面包: F) b5 b# n. I3 A4 I r
卜卜米(家乐氏)* s) J5 ~" P9 t, I5 ~( a2 B
大米(即食，煮6分钟)
1 Y9 ?) x& u. i j0 ^白面包+ t$ Q4 y: p) v c+ w& H3 l
桂格燕麦片
" H" Q8 o7 Z* N% W z/ m0 W; \" S膨化薄脆饼干+ j6 K7 A- S1 ]. }' A5 ]: X
可可米(家乐氏)
5 B k7 u; _+ M2 U; x* q香草华夫饼干
* C. s0 ^3 M! Y) L+ `华夫饼干
5 O& U( K d' x5 X* O6 r格雷厄姆华饼干& f0 e" m \7 Z8 j7 \6 _8 m0 X
梳打饼干+ G* {3 s! j* G/ A9 X R K
小麦饼干) |3 T/ v( _' K& W8 E
面包(小麦粉，去面筋)
- N% {- E# L/ _' L" K即食羹
% j) E# W8 ^; G6 B: r' _! W小麦片
2 u* [% f s1 C; I) H面包(全面粉)
4 x9 n* u, U- B9 g* C0 S面包(小麦粉，高纤维): C5 y* Y6 D' [" {, u, {! g. \
新月形面包. d, v2 B2 R& f' b
竹芋粉饼干
8 `. \) S. P1 u1 p4 P/ G面包(80%～100%大麦粉)
- u. |6 v' R5 O- h g, D E营养饼
7 G8 r7 L- q/ T0 V4 e! x0 n9 `面包(黑面粉)/ k6 K; s+ G+ ^" v, n
面包(80%燕麦粒)
) Y5 s% Z" l$ x6 F+ U# ]1 z高纤维黑麦薄脆饼干
; n8 Q6 N& o: _6 K( a面包(粗面粉)6 b( z- R. d2 Q$ a6 l
油酥脆饼干/ p3 z! R# y9 W1 l
汉堡包
* i. r+ L7 k: h; `4 f6 }比萨饼(含乳酪)
* W+ ~7 a( | Y3 B0 F ]9 K酥皮糕点0 ^' `2 }' ^' S' c
黑五类粉. ^+ t! y4 P% Z c1 O
燕麦粗粉饼干$ w3 ]" R- u/ D
爆玉米花: [" g8 M) H* X& ~ d: y& z
重糖重油饼干
5 e8 B/ s6 B$ ]2 I- ?0 ?荞麦方便面% i; N- a* P1 z- |
面包(50%～80%碎小麦粒)
8 n) j/ ]6 q1 M面包(黑麦粒)) k; @- d, U2 D' n# I- h& q
巧克力架& j7 D9 l5 a( K* M$ Z1 I
达能闲趣饼干
' Z% q5 O l2 }# _) a面包(小麦粉，含水果干)' Z" X6 Z& }% A9 l# ?
面包(45%～50%燕麦麸)
( B, x9 R3 [; v大米(即食，热水泡1分钟)! V0 k+ E0 }3 ~/ x* m
面包(50%大麦粒)
/ n' l1 E5 G4 n, X5 c# M达能阳光饼干
. _3 H+ _9 n0 v0 V( d% y4 I面包(混合谷物)# |5 s' z3 O( g' i8 r* z; H; n- |
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
% k0 n/ `/ B" z0 d6 q8 U+ t全麦维(家乐氏)
3 Y% D5 |' A- |达能牛奶香脆饼干
1 p& z6 H! ~0 M面包(50%～80%碎大麦粒)* c6 }- T! B) Q3 J; C X% J- H, {. t0 ^
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9.饮料类
/ |' `3 K8 x6 Y% T7 K芬达软饮料9 R9 ~3 O/ N* E; J# c# ?/ ~! J: g& R
软饮/苏打饮料* r; S( R" x! j3 r4 d. l
冰激凌
. T4 I" O4 Q1 Y1 b) x* t可乐-软饮% d0 Z# G& g- R# ~/ r( t
橘子汁% [; W7 R9 M$ {. C7 o1 V
冰激凌(低脂)3 @+ Q* p2 u3 J9 j- _: m" u$ f
葡萄汁
0 c: o! a0 r* N; `( x) P. ]柚子汁(不加糖)
) q+ r6 K& a c; @: X菠萝汁(不加糖)1 Y) P% ~& Y3 j
巴梨汁(罐头)& I1 ^7 o, @+ z2 a6 L$ h9 T
苹果汁
3 o0 C" ?4 e4 M可乐饮料
8 K y2 |, [! e/ W芬达3 Z; z2 q& i+ g; i _8 m
水蜜桃汁
# O$ U5 y& ~. r9 }- A# i4 ~5 T 687 O+ h8 a3 M* g6 H; T1 ^! [( c' l3 P
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44
# F, q; T% {" P$ S 41
; p/ ~" h& x5 J3 G8 O* l 40.3 ^. j+ e) T1 n1 K8 v
34+ u9 m; R7 s# A- z% R& y$ q6 H
32.7
: K+ H) M0 @/ g; C9 x10.混合膳食及其他( A8 A/ i4 @+ G2 z
枣8 I! q" _- s, X z# [
牛肉面+ U/ k/ D: A& x) Q, R# G& U
米饭+红烧猪肉
7 t! L$ t! l, o! g8 t1 O7 z H玉米粉+人造黄油(煮)
( A9 \# N. L, g) u米饭+蒜苗炒鸡蛋# c) A0 ?+ {8 K9 u' j0 a4 V8 E
馒头+黄油, ^& R+ p; B" T; B2 ~
二合面窝头(玉米面+面粉)/ `# Y3 x: p4 K; [3 I
米饭+炒蒜苗
% W. t# V- [4 Y, s/ y米饭+芹菜炒猪肉
' }6 L9 |8 A2 u馒头+酱牛肉: `) p9 A' I9 @% z) _' @7 _4 f
馒头+芹菜炒鸡蛋; C$ d c/ O* I+ h
饼+鸡蛋炒木耳
# y( Z. n/ L' A% s$ L) c7 O芹菜猪肉包子 k: b' Z% Q4 O! u) y* c
硬质小麦粉肉馅馄饨
0 s# |$ m6 `9 u9 y米饭+鱼
9 n4 \1 S& E- k* ]( W& m# Q三鲜饺子) a" E3 ^% r/ h) v
猪肉炖粉条
+ c5 ^: y" p4 u9 C花生9 }! K* Y: f. S1 f
103+ a, w U, N/ e
88.6
& A1 u, i* e) G3 r& D 73.3: F; T% Z9 `; m2 o B
695 Y4 B4 I) g5 ^% A- ?
68, @# b! A. [: a2 j1 Y
68
" x* W2 t+ H1 q& Z5 I0 N 64.9( \ A8 c8 U( w
57.9
4 y8 {: Q3 d% Z9 m( x2 \/ S 57.1
, d4 z8 w6 C& |) Z0 k$ D5 p 49.4
- \8 p8 r6 J3 Q% J( d% D 48.65 A/ g! ~: T( H* P$ E5 n' U: D2 n
48.4, l" c6 D: |- }" Q' w7 ?# l' S: g
39.1
- e1 N ^: s" A0 f3 ?, g3 B 39* C* B* j$ f% F
37: V. y: Z( Y" ^) }3 ~
280 }1 c! L* A3 D. j4 b% n& E
16.7. b; ?1 D! D6 ~8 {. S Z; z9 T; |
14
z6 ^( l9 D+ z4 I来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》" k7 H0 [8 q6 @$ d5 J% ~
$ L' O4 I- D1 R$ R+ k3 ]
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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