 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
- O9 a% j0 x. Y
) X" v) ~% w4 N 240种食物的血糖生成指数; {4 s6 a% B6 U+ s
! w3 V- M6 s3 ? {" b食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。* |9 }' O- \4 E0 i @+ t0 x5 A
}1 u5 W# P9 W% s5 G. G* _/ @
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
" f* s) R* ?) M' B3 ~: K" g3 a
' r m7 \8 Y; X0 f$ w以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
3 x; X) {; r# [" t0 I+ b* z. ?5 u+ l& e& t# i6 }: g
240种食品的食物血糖生成指数 X8 i* B9 E( _" G" j9 n! Q5 q0 Y
! b ]) }% K. d1.糖类食物8 c L' a/ I& m6 J! l
食品名称 GI值
3 a5 Y8 w A& F+ d0 }$ c0 U3 ~- Q麦芽糖 105
2 ]: Z, z% L+ C: u7 Y葡萄糖 100 ' X g9 ]6 h' D# U0 c$ {! y
绵白糖 83.8 ' V- x2 \7 z( C! Y$ O9 f$ |: F
胶质软糖 80 / ^) `3 c# m6 l& P2 v* P+ O: u
蜂蜜 73 2 K* X1 e3 f9 k2 x# h
蔗糖 65
. X/ L1 i% H( t7 s# w: b方糖 65: y9 t8 {+ O+ D+ ?9 }) i, u. q' h
巧克力 49
& h. Q/ |; o' s) H% ^0 ~乳糖 46+ g. j7 {9 z$ I5 n, y2 Q
低聚异麦芽糖醇34.7
* Y( c0 I7 F2 a3 \( R! @) U巧克力（加糖） 34
, e4 }; X8 l; Y1 g" IMM巧克力 32
; k! p, c. D- f! [' u' P巧克力（人工甜味剂） 24# m- S8 H# S& |
果糖 23+ @/ |$ N& [! {4 V: B
木糖醇 17.2
0 t# W8 k# s9 O1 U# e: _+ B9 m9 I/ D
2.谷类及制品) l0 y$ y1 h! _+ v1 R
馒头(富强粉)
! Z7 T! s1 |+ F' |粘米饭(含直链淀粉低)& v+ ^7 ~3 w4 z
糯米饭
; f8 d4 {! ?9 ^) r" [& j7 i9 N速食米饭
2 Z+ g1 P' v) I" s, {6 q; [大米饭
" b1 k) J" o- K! _) F) p米饼 z8 ]3 N+ W, j
面条(小麦粉,湿)9 U f5 r: m2 o( z: c7 V1 k3 ?
烙饼
7 V# V9 `! r5 G" z# p! \玉米片(市售)- f2 v% ?7 x. q% M/ [$ M8 F
油条
( w$ [- c. b* X& y- Z) `玉米片(高纤维标签，市售)5 O+ y) a9 q7 K: F4 p( W" e
小米(煮饭)
% k8 h+ f8 N @糙米饭* c# G. [) ?: B! \- Y6 b- j
大米粥(普通)) U d/ x6 U3 T- H, O/ z0 @& t
玉米面(粗粉，煮粥) l H8 P8 A5 T" {- J
荞麦面馒头
4 [, g# G) Y; Q# I2 ^: J3 H大麦粉
1 l% V! h3 ^+ q! C7 g5 i; K+ t大米糯米粥
1 y$ n& F% E) G0 b8 [6 G+ M粗麦粉- y; S" B5 u, q- @
小米粥
: |: k2 o7 @, Y; |荞麦面条
/ [. o& i0 T2 `3 m5 F0 w面条(硬质小麦粉，细，煮)
* }! ^: o1 ^. @7 _3 e燕麦麸% u4 ~" Q7 {4 \4 r
面条(硬质小麦粉，干，细)
5 W( O7 T- `# R" p黑米饭
- P) k* Z, @6 p7 t8 l& o s玉米(甜，煮)
# O# h9 N' ^& f: y1 x荞麦(黄)+ Z$ u/ u2 E* v- g. @; C
玉米糁粥 B7 ]6 T( s. F( k
玉米面粥(粗粉)! n; K; Z D+ V& w
粘米饭(含直链淀粉高)
/ K! |" X* T/ V: Z面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
2 R& Z/ Q( b7 h" _! u1 f面条(小麦粉，干，扁，粗)
" E, _- Z% r2 y+ P8 l+ O' F通心面(管状，粗)
% ]' ?0 m" ~& |9 F& i5 `9 q( G+ g黑米粥
0 O+ X/ `/ s# m+ p% H" H小麦(整粒煮)+ C1 J9 x3 j; g5 Z, x! `( u8 X6 O
面条(白，细，干)
* e: |# s# `$ O面条(全麦粉，细)
. q5 w3 s7 g5 F/ q# b线面条(实心，细)! ] }2 g# @( t+ b: Q7 z: Q$ C
黑麦(整粒，煮)+ h1 p7 w) N: P+ a# W# O
面条(强化蛋白质，细，煮)4 C2 Q# Q/ V5 [' M, L
大麦(整粒，煮)( A p7 G8 b4 z6 a
稻麸9 i/ Y& c: j# W7 R# M! N% u
88.1- i6 H) Z4 B% e, q( |
88; k! l. h1 n: K8 _5 G
87
1 X/ J; K- P0 h7 {* g I/ V 87: p9 T: S; ]" a3 R9 U
83.2
; M8 s5 @6 O% G4 q9 d: j 82
$ @: t% T) q( \ 81.6+ D& L$ F8 t) U$ h0 U( \
79.6
h5 f" g D1 q/ e( L+ a$ M9 Q( V 78.5
; o: Z! S. ^) V2 o3 }7 G0 l 74.9
3 R4 N% Y0 F- I$ h. d' J6 H 74
C0 H" L5 \; ]* Y! g; V7 ~5 w6 O8 G 71! f3 ?& _& R; w/ }) M- Z
70, ^* [( W/ M, ^
69.4
- M5 \! H2 g5 K4 J% r& l% G$ g c 68' T5 j5 h4 d' F0 g/ [+ l- L
66.7
: [2 F3 U9 W# v5 l, Y 66
5 O+ H( d& q; S1 E 65.3
* S/ |; T- |8 i6 M6 m3 q 65
( F7 ~% \( j- D7 _ 61.57 Y& C0 s' N! w3 \$ e% f7 _
59.3
. g. o5 N0 r2 i3 J 559 Q i2 M0 S3 j# Z" `. P2 h* t
55
) T$ b, j2 h% o; x: R) ?* T1 n 55
9 M- B9 y7 J3 d) c# S2 u& h' F 55/ i- }! A8 M2 J% W% G+ J
55
( a! @3 {9 Q7 T3 ]" @% W" |7 w# b 54( P- g1 s) A. P1 E
51.8
6 }& y+ A& U0 [! E$ b 50.9
# W& o' _0 o: ?/ R* {( f% P 50" ~0 J U! r3 H z0 z' O' c q
49
k; n4 i. M; x9 ` 46
! Z+ @2 U' K; F4 c6 Q2 Q% S 45& j6 h, R. a/ I: v* l( ~0 q
42.33 K- J7 c9 D2 ^6 T" U: ]& C
41
8 W- C. E( Y/ _* e3 j8 e 41
/ M; {1 U0 k* a 37: }' g$ j2 L/ d: a4 ]0 E
35
% z# Q- T+ x( z6 |/ c; m+ h! D 34; d! L/ D4 I% n6 C) f6 f; z! G
27' C( @" ^+ @1 j+ \. X+ O+ U; \2 ~
25/ h v+ \' V/ v$ ^- b
191 a" L6 O G7 \" j8 k* R) t
3.薯类、淀粉及其制品
; i. b8 M* P) H马铃薯(烧烤，无油脂)" M R' Z$ s* a9 e8 S' y2 l7 W
马铃薯(用微波炉烤)$ p9 F: ?0 R% m" d3 ~
甘薯(红，煮)
. y8 ]( }, W5 ~+ \% M9 w马铃薯泥; D2 w ^. f+ X# u. g* a W. [
马铃薯(煮)8 q$ E( i: U7 n+ r
马铃薯(蒸); [ P) E* y, ^" _. [* N$ {4 y' Z. Q
马铃薯
7 k Y9 h* c5 A( P9 c: z马铃薯片(油炸)
' t& w! n2 ]% B% g炸薯条$ S0 Q q I# `: _, A: H
马铃薯(烤)$ K: ^( O9 s4 g) b$ R% H! d
甘薯(山芋)& \* L: K A! t. O
苕粉
* M/ r7 n% C9 Y" ^( n+ f藕粉
( l8 Y: Y! E; ~+ w: O粉丝汤(豌豆)
9 Z5 _; S+ y5 ~ Y- H) c; _马铃薯粉条
5 h) j) W' F. I! G/ @ 85
: [ o: q8 I# z$ c4 w 82
0 a# n- B+ F" `+ V& n, T0 L 76.7
8 b& \2 u: q5 v% M6 Y* L 73
6 [3 T2 d6 |- p8 H7 I 66.4/ K* ^2 H0 o! q% L, k
65
* B5 p0 `' @/ D7 k \$ k 62
9 M! W$ R: L% H# ^7 r" H+ F 60.37 m% R# f5 @9 A+ A; P0 x' S8 `
60- T/ X. t) R7 [% ?* P
60
! e4 w/ S& l' h0 s4 }! V5 F 54
7 N1 A4 G: k1 {- G0 O 34.52 |" O% @# b W0 W
32.65 M, o, r: l6 I+ N5 {/ |2 v6 s' g! e
31.6+ F8 M' d& A0 `- l8 Y
13.6 w8 C8 K6 ~. ~5 S5 c6 @" I
4.蔬菜类+ G0 V5 C% D$ p
南瓜[倭瓜、番瓜]
8 Y5 m' ]) G P2 p) y# H) j胡萝卜[金笋]2 l& I# u7 q1 v: {8 `+ D% R: s
麝香瓜5 ^; ^6 j/ T8 q) B/ a$ k/ F
甜菜
- s, m: a/ a$ P4 t+ o7 x% ]山药[薯蓣]
D# j7 `* O. }1 @0 h7 j芋头(蒸)[芋艿、毛芋]# K6 I$ O# q* Z
西红柿汤
4 Q" C5 U5 P$ B( M( E7 D0 z雪魔芋( Z7 G9 V! A8 J
朝鲜藓/ S* S' E' }& f& F6 W% \* M
芦笋
4 f1 l1 Z* J8 D2 K' g: S- a绿菜花
+ h* v% W* S: G/ z8 p9 W5 Q8 a菜花/ p3 t7 |, A* G
芹菜
& ^0 l' x7 }& k- W黄瓜
5 F, z3 E$ J& v+ x! e9 ~! _% E9 f茄子
) n" d3 x$ U8 g& E G, f2 m鲜青豆
& l) A$ i6 D9 w' t q莴笋(各种类型)4 M. w" @. n. n& B8 n& e' \4 o7 L
生菜- ^1 Q% Z: S$ S' l' A% ?
青椒/ y3 y( L! W: x9 ?
西红柿% O: M* u6 u. a; C# c9 U
菠菜
+ J' O6 }* O) E& k$ c. l 75
" {- k( N8 c D/ \8 Z 718 [: i) [0 J7 o
65( f. c/ |* l) l" T( `
64* K* p7 Y9 g6 \2 \4 v
512 C, G7 K) p% ?! w8 \
47.73 J' W6 a1 h+ `- C8 o1 j* I
38
/ h/ ^! P r' Q" h" f' w: H 178 c8 R3 b. k! L2 r7 \
<15
+ ~8 K5 y2 D6 [; r9 X3 s' K4 n$ k0 N <15* X9 a* V" B9 C) p& F% K
<15
2 O9 q5 v3 L$ G9 Q3 n( A) e5 T <15
" \) Z* E. I( |; y <15. h' Z( D) Q) z6 Q3 R8 E- n7 L! ^
<15* ^4 M7 n! S3 X" N. ~! k$ y
<15: T& s* I' q" h( p! B3 I
<15. U( f4 E4 e2 \( ^! k: k
<152 A, H I/ X& b* ]/ o6 v0 C
<15
* p/ T3 A4 d& F% H& c% ^: a2 c3 F <15" R6 j% q* |1 C, B6 Q/ P2 s2 X
<153 V( H( c6 Z# |. K t* T
<15- I- n% n9 t# x6 @0 X7 M/ H S
5.水果类及其制品
) D% J3 S3 n; J/ M3 ? |0 {西瓜; d& D- O; A ^- Z9 ?
菠萝4 B2 F" T6 u& e8 Z
杏(罐头，含淡果汁)
( H8 h, Z# s8 |. M4 t葡萄干9 j1 `4 q; ]( B3 z' X9 K, ~: j
桃(罐头、含糖浓度高)9 Z+ {( Z- F: r9 @, l# v- z7 U
巴婆果
]7 z. ?! m1 e: f6 o1 G' [5 J/ B葡萄(淡黄色，小，无核)+ C4 h' D# n7 Q: d3 |
芒果
6 ~+ M* V+ D8 v+ z/ c芭蕉[甘蕉，板蕉]7 E# m2 b# \0 E4 n1 i; U- h) m$ S
香蕉0 G4 G* |. X3 ?( r4 X) ^7 Y
猕猴桃1 B5 Q: \" w G
桃(罐头、含糖浓度低)
1 S p9 ~) |3 Z葡萄
' F( _7 H$ e2 A4 e5 X& P) |柑, k. O' C) W( Z% B% Y5 ^6 d! g
美国苹果- l2 s/ j# S6 A1 ~! z) P, p1 f8 b
苹果
+ k; x1 r* W4 i+ T8 Y5 u* o4 _梨
x) B! b) N# x& Z9 K" j杏干, X2 o* t1 L0 h
桃(罐头、含果汁)/ o( r3 ]2 ~2 C* Y1 a) C" @7 Q* ~% v: v
生香蕉
5 ]/ i: t- @# U! U* h桃
4 O$ |. ^. `1 G6 ], j柚! c! Y" h5 z2 T7 ]- F& _- f. P+ f
李子
i" l) m5 U$ l( k1 Q樱桃
) m: Y( F: u2 w! p2 h) p" u72! K4 a: h% ?% x8 ?
66
) {4 l) |* i3 v 64
$ a7 [+ U8 A2 E0 h 64
& }$ u' _' r7 | 586 t+ @! N0 z( |: h3 }6 |+ B3 x# V9 t
58. w8 v' s v9 z4 m, ]- Z1 n, O
563 ]4 |1 \$ e8 e, g; b# I! J
55
8 [5 _, @6 L5 v0 o" {. P 53% A0 f& O D! X2 S- a
526 y0 {; A8 ^3 P2 t) l" t
52( l$ l5 L8 G- a* [
52
/ d$ M, j' X7 d ?1 m% v$ ?- f 43+ I- C) j; R1 I8 o: M9 D
436 V. Q' T! j! Q. n, D* T
403 n% o3 d' Y# I6 u* g, ~8 N+ {
36
3 |0 R! v, U8 B/ X9 j 36
4 ^# `# T3 I1 {7 |& v9 C; I: H2 n. D 318 }+ S) c( F6 v8 E
30
( \/ H7 }$ A L 30
8 D3 [8 U7 H8 j2 c8 W 283 s/ J, b! ^5 H7 b% N; }* b
25
' d( u7 B" D+ C8 ^ 24( g7 {8 ^' ^0 ?
22
9 P* G- Y' e; M6.豆类及其制品8 u A0 \! S; I6 _- `9 Y
黄豆面(有面粉)挂面! [7 P, A; M: `8 U
黑豆汤5 X6 q. F/ u" Y$ U
四季豆(罐头) U4 O7 P$ }; r1 n; K8 I( N( |
扁豆(绿，小，罐头)3 f3 i' B: }! D" l
罗马诺豆
3 u: ?4 n; O1 t青刀豆(罐头): p+ Z# r l( l- `
小扁豆汤(罐头). q8 S5 F4 A2 A# Y s7 ]
黑豆' i% ^" F. u. i8 c7 I
鹰嘴豆(罐头)
( H& R3 ]' @6 ^7 N- q; n% F咖哩鹰嘴豆(罐头)
6 l" c( C2 J; J6 T( |3 e青刀豆2 |! j4 w0 r$ O' k- } A- r! C
扁豆
/ Q$ v( y# ~! I6 g& k& G四季豆(高压处理), R# z4 ]- v4 @# I2 Z. d
绿豆挂面
. q8 c: z5 s$ o* C鹰嘴豆3 y) }& _6 {& Y% a/ o+ g
利马豆(嫩，冷冻)
; K/ u1 z8 \% s* A' Z豆腐(炖)
( L7 {+ R. R, ~: P: p0 t' S利马豆(加10克蔗糖)- A3 [' g6 K, P9 ?- }
利马豆[棉豆]
5 F' r8 k( l2 v/ _. k& s" C& f利马豆(加5克蔗糖). d7 U+ X5 O3 H/ t# R
扁豆(绿，小)
/ A0 G6 v+ s/ `- W绿豆
" V8 q/ ?( `5 ^$ ?9 q四季豆* q! w+ U% X* T( `
扁豆(红，小): w) J }4 c$ O% `" L/ r6 I
豆腐干
1 Y1 U0 Q. W( Q- U. {- b. E豆腐(冻)* H8 W7 c# ~& _4 u. q' \! t1 n
黄豆(浸泡，煮)
, s2 [8 T6 V( Z8 A4 ]; ^蚕豆(五香)
3 m( |+ w5 f) Y2 q! d: R6 e; M黄豆(罐头)
: `0 ^. p. l: r: ]9 ~ 66.6
/ c5 O$ x, ?. H1 ^! M8 ^! n! e 64# \/ P) [, J9 `& J/ k' H
52
v% M' W4 f5 P" m. u7 J! a; y 52
1 t+ r( t; O, e1 G 46
* _7 o8 _1 b0 E5 @8 M! n. M, W 450 l' }7 P+ M5 [2 P5 x- `- C3 I
44
+ ^/ V8 Q7 {) n( Q( d 420 v' {* `; r0 }4 L- k
42
% r7 a8 W9 q- { 41
, V( q+ _& d Q' B( s& ?# m 39$ Y4 s3 T& m$ _ o$ K3 r
38
, D7 o& M" ~% A# y ` 34
9 H) G& R5 b" o3 i: c 33.4
" }9 t Y4 `9 {8 A0 V8 L: B 33
4 _! o, P3 }2 ^9 [% z 32
: o- L# B9 e8 w0 ^ 31.9
' B1 N H2 `" _8 ~ 314 A3 K. L( v) Y
31
5 B& Z. e* P3 k. o# S# M2 U 30
( V; A8 `- e4 D$ G! K- c* B7 j7 S- ~ 30/ ?2 ]. H) ]; _8 K; x+ U# {
27.2
! y D7 x* v$ `, m6 a& d5 @ 277 C: ^% |6 w5 t6 ?: M
26
5 Y; t% U$ A1 J8 d4 Y 23.7
4 E# ?3 F, U' [1 u9 @6 G$ C( A 22.35 y- J) h* H# ?, j _
18
* k& u- Z6 o- {. k' S9 v 16.9
* Z$ s6 ]; g/ B 14# ~. w) @: J4 j, S
7.乳及乳制品9 x/ ?. X0 Q3 [- B1 s# h% E
酸奶(加糖)
$ f( S O2 a5 z/ y0 |6 `, c& l克糖奶粉
/ k3 i( Z0 O4 s5 H h/ Q老年奶粉
; P+ a7 d8 P7 r0 _+ m' ]& D0 k+ P酸奶酪(普通)) W# w# R; a1 s: s5 l
牛奶(加糖和巧克力)
1 }0 c c4 b& ^% {9 @( r1 b酸奶酪(低脂)9 A+ V ^! b8 b
脱脂牛奶
8 W* ~" E/ R* b& H2 E; K牛奶
( e2 y* H5 V' _! \: c( I全脂牛奶. X! `1 Q) I/ [! Z6 y
降糖奶粉9 v: E- y! s: D
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)# e2 B. O7 f/ i( R: R0 u8 M
豆奶
3 z, k% W, w2 x3 F$ g+ O酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)- }. _$ _* ]9 F% s
低脂牛奶1 G% E' d8 w" n+ V
48
8 W9 L" u( |0 r3 l9 X! f 47.6
1 Z& I! q7 G3 i2 f6 N1 n 40.8
7 R' D* A* \7 ^" F) J 36( _+ l0 M' D1 `/ e4 R
34- x7 r# ?& X, X9 M! u, X- v b
33
, y- L* \2 ^9 h4 D! s 32
# U! \1 d! B$ i5 r 27.6
) E/ @) \& i% @ 27. X$ _$ Y. `6 {7 F. C6 C
26 t! v# m7 W( z- V, ~" ]% l
24
8 v5 y4 a! m( {3 n7 |8 q9 s 19
( O* C9 f' `' U' B! C 14
6 H' o, z: D6 R2 f, i/ ` 11.9. y9 V/ Z+ u2 ~. P
8.方便食品, M& _5 f% i V+ W$ x6 M
棍子面包/ F; }+ A* x# z, ~
卜卜米(家乐氏)3 z2 {) c0 J& s2 W
大米(即食，煮6分钟)
8 l9 P: ~+ k% D3 l Y1 c8 U. T白面包
% D4 f: Y1 ~1 \* T- n$ I桂格燕麦片
/ k8 F0 @2 C0 A b. u$ j膨化薄脆饼干6 e6 }5 r2 D: O; ]5 r* P' f8 j
可可米(家乐氏)& {4 l. m1 Z! w" m# O0 t
香草华夫饼干/ u5 S: V* |- j' e
华夫饼干
: d% T. \& e8 s |* X" J9 n9 ?格雷厄姆华饼干5 F( V# v; z. w: p, N* m- q
梳打饼干
3 j2 Q7 F9 \; }8 Y& C G5 I( F3 _3 Q小麦饼干
5 W( M' u9 a0 _5 y面包(小麦粉，去面筋)
! k* y* {0 [! f0 N8 G1 ?即食羹4 n8 _4 E/ Q# j. M* W
小麦片
+ \3 m/ @9 @' d' ]; \面包(全面粉)) J' l8 {# @& K; F8 D4 d
面包(小麦粉，高纤维)/ Y3 U! q9 J- y0 ?" I7 l
新月形面包
2 E9 O& r& J# c4 s6 `" h( Q/ N竹芋粉饼干: K6 }& f3 W) a, Y) \6 x) t3 V
面包(80%～100%大麦粉)
" {1 Z2 h | G0 n8 `营养饼% \9 m8 `/ d& B4 U
面包(黑面粉)4 Z+ U: U3 i, R% F4 B
面包(80%燕麦粒)0 u9 v! g8 c6 b2 r
高纤维黑麦薄脆饼干
- a+ @ V* a( I2 T6 i; |+ ?; `, a面包(粗面粉)2 ~3 n5 c1 q; \# j
油酥脆饼干
l$ U9 Z& A, P4 P汉堡包
! [# ] Y( z, W4 k比萨饼(含乳酪)& }0 q4 r; S) A: S. x) T
酥皮糕点$ T, e: A4 c) l; f! s3 G) I
黑五类粉, l" B; F7 u5 ^ {
燕麦粗粉饼干1 r4 z8 q2 b; P0 Y# |; u
爆玉米花7 l( A3 _4 ]2 _1 Q/ I+ l+ N
重糖重油饼干
3 b3 {) X' Q1 C2 M荞麦方便面
8 b$ Q1 ]& ]* z" w5 a; Q面包(50%～80%碎小麦粒)
& G! z2 B. w; y, G: k4 k面包(黑麦粒); s& t- P: X: I& |
巧克力架8 b6 L" l n% i! \$ X
达能闲趣饼干+ a: m/ q* @; w. E; T# j
面包(小麦粉，含水果干)1 F- s/ t% w$ ~; g- M& z
面包(45%～50%燕麦麸)# Z7 i+ r7 a* H
大米(即食，热水泡1分钟). W! x% v: ?* @
面包(50%大麦粒)! W! g" k" j% k' u8 n$ U, `
达能阳光饼干! {' ^ v# f0 o; X
面包(混合谷物)
# @, P. x: g7 \- Q5 _) C牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖) m5 P" m& B) U, S" K& n
全麦维(家乐氏)
. K" @ n5 a4 p# J达能牛奶香脆饼干6 V. Z) Q2 O" V( F. |+ Q; E: o9 ]- I
面包(50%～80%碎大麦粒)
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* c9 q! @2 @* m, y/ w! j6 t% V; b 34
8 Z1 _$ ~5 c% E9.饮料类1 a$ W) {# l u) p# a
芬达软饮料
1 b3 C+ ~, h, \3 t7 G软饮/苏打饮料
7 w8 F/ l" C- B. @1 q冰激凌
6 P! F1 z# M3 @可乐-软饮
. _& j# y1 w% ?$ v4 r) b3 P橘子汁
$ Q) p4 q9 H- v/ _1 U. L; }冰激凌(低脂): k/ a. k) J9 O" w
葡萄汁
7 u; L- U h) }7 U9 A柚子汁(不加糖)
- ]+ s0 ^. P, C菠萝汁(不加糖)
) `. D E* d1 z9 C& X巴梨汁(罐头)
7 x% H0 b8 ~) H0 [* H苹果汁$ z. u- k8 [- ]1 d
可乐饮料
9 r! S- ]( E2 M" s" G( B7 n芬达
9 \- S5 m' Y. t" l# {' A水蜜桃汁
7 ]/ d: }, V( {: N5 N 685 e# ~2 V! B4 _$ o8 w% r
637 H3 X4 A& H. }" n/ j
61/ f6 X+ F( \ H; A& ]
53±7 |! n( o6 @, B: o- S
522 t; r0 S. b% h
500 N' y9 G* S$ F' \/ c
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9 w' a; A! A2 c/ {2 K 485 R i- C+ r( i. D- m( i
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44
, R, R! y( v: W$ h 410 H# W7 Z2 Z5 n
40.3
) U) v/ g7 b( \# Y! G9 k3 @& d6 y 34/ b' N+ H" S) h% B3 T8 G: e) c
32.7
6 k7 [* U5 S9 H! l: x* n3 o# j10.混合膳食及其他1 ^1 A2 _9 ]; a, d# ?# X
枣+ ~0 S. e0 I+ ?
牛肉面
. b5 M3 N/ u( a7 w米饭+红烧猪肉
9 y N+ `+ ?3 O3 X1 r4 i R/ g; U玉米粉+人造黄油(煮)9 x% C0 }/ `- N% A7 `& c7 ^; t
米饭+蒜苗炒鸡蛋 r0 n7 D/ ~2 h: X' Q& E# X, m
馒头+黄油
1 w/ X: n7 K. j二合面窝头(玉米面+面粉)
1 p1 h$ V; x1 x! G! f$ y( t米饭+炒蒜苗
/ V& Z: q$ _9 D: L) ~% u5 W% R9 Z米饭+芹菜炒猪肉
+ A6 Q/ }2 l2 | I, M7 J0 @馒头+酱牛肉8 ^% ~- K F1 w
馒头+芹菜炒鸡蛋
: }+ H% h2 m. ?! O y# m饼+鸡蛋炒木耳# t; m. t a T5 D; t
芹菜猪肉包子
6 A; J9 i8 _- x( X3 p/ o0 p% Z* i6 ^硬质小麦粉肉馅馄饨' D8 U4 G" c2 o' { Y4 u. x
米饭+鱼
% @* ]$ o$ D: s$ S0 X5 x三鲜饺子* j" A% ]9 O- X7 A, } d0 ]
猪肉炖粉条. V( _7 i4 o7 |7 K
花生
* o) `: \4 L! W: ]6 h 103, F$ `2 S8 c& S# n) T& S
88.6, d. S6 B, P3 V. `+ s$ W8 t% C
73.3
& e5 x+ c8 `, ? 69: e% C9 k7 j F9 d
68
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64.9
' d# v" R& t) Y( V& o( u 57.99 Z8 c: b* o. [; i/ Y1 r
57.1
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48.6$ U. O9 T. z+ m# g8 K7 f# s
48.4& H0 n, X& a h% x& I
39.1
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" {( V7 p. `3 E 28
+ G) P7 v+ T! @ W! W9 B p; _( x 16.7/ M. C5 V+ h0 G4 V$ p& n
14
4 L; C7 o3 _; l+ d来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》; O3 a' F* p4 t2 C9 `8 t
8 O; p& ~0 y' [ u! C
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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