 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
X' C' W% u- E& V8 l6 k. h& W" h- s5 f; m$ x2 [
240种食物的血糖生成指数
( Q8 C1 b5 s6 {# L; g# \3 X7 |4 j5 i0 f+ e+ b
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。" Y3 ~8 E K9 ^, T$ r: Z1 r
( \3 j# Q; H' P: }3 f! t
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。, A, K4 r( ^8 Q7 U' Z5 g! l
2 H( J- V# p, G- H8 W1 B以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
: q4 ~! F9 U4 C a. w& E0 [9 Y- J% X) h* d' [& ^& q" X
240种食品的食物血糖生成指数! a8 ^0 V, `! d r8 S+ W
' I z) m* J1 R7 \+ X5 x0 m1.糖类食物 K4 o2 X) `' R$ V0 s( S
食品名称 GI值
7 C# N3 j) r; k- D$ I4 R麦芽糖 105 2 i: Q+ ~1 \7 c- v
葡萄糖 100
" A. O+ U& S" z绵白糖 83.8
; W' ~) L6 A0 t9 {9 V4 l; G1 H胶质软糖 80 & g1 P( l$ [/ k: B5 f$ r5 P' ^
蜂蜜 73 0 |+ @- X% X8 h% g" Y& J. D
蔗糖 65
8 `. j6 P" j9 Q$ ^9 s7 |方糖 650 f+ [# y$ u7 i6 H/ C! H
巧克力 49
) |# j3 V, w9 v6 o乳糖 468 s: D4 |0 I& d. t# x8 _8 V
低聚异麦芽糖醇34.7$ K3 }& L$ O$ M0 X3 `( k- t
巧克力（加糖） 34) Y* S j6 q# W
MM巧克力 32
* e' I$ Z H* r$ R2 Y9 o巧克力（人工甜味剂） 24
8 y9 i) K: b! ^! B果糖 234 C- ~) ^1 K0 Y" k( T; B8 S5 d
木糖醇 17.2
, L' ]9 l$ I: k+ i1 {1 q# r' F; e W0 P! o
2.谷类及制品( y9 y; D6 r' P. o) K
馒头(富强粉)3 j" ]1 @* B9 S( s" |
粘米饭(含直链淀粉低)$ Q8 [" J; {- `$ e
糯米饭* Z3 P7 f: h, Q7 I& y! w' B/ }
速食米饭5 a7 E3 M1 V/ o" g( A$ j
大米饭8 K( Y) T* O+ I* f
米饼" ?' r2 |; ?6 {
面条(小麦粉,湿); t9 y& |4 m3 V( j' a
烙饼) G* Y% j8 n3 ?3 B8 x7 I- D9 p
玉米片(市售)
+ Q# Y' o/ J( X" z- |0 w4 @( D油条8 E; y' h6 I. o: W0 B$ ^) ^3 F6 \
玉米片(高纤维标签，市售)
' R# G! f2 G2 S小米(煮饭)4 `0 |7 e( H" u2 M6 {
糙米饭
4 n) K' Y% O: u8 H A5 M" y9 e大米粥(普通)" B) R9 H% R4 h, q! a. N# H6 O( _: A
玉米面(粗粉，煮粥)% v" Q) l/ o" ~
荞麦面馒头
5 T+ S+ T+ K0 L大麦粉
% _. g/ r/ x2 K$ d1 a# r大米糯米粥2 k6 Y" d( J# D" E" S$ Y- M
粗麦粉$ [. d+ c) v! x
小米粥8 w5 c9 w6 t D P, s2 i
荞麦面条- J3 U; ^! t" N6 C. ^
面条(硬质小麦粉，细，煮)% I! \* Z x6 p- \6 b" S! {- N
燕麦麸
% A' y. b; @, m" \1 L面条(硬质小麦粉，干，细)0 j! c- U* n6 }$ E' d+ R
黑米饭. g( V: W4 U/ @+ @' _9 O; j7 \
玉米(甜，煮)# j! f* D) T9 o6 O# o" j
荞麦(黄)
. j) G; p2 U! j) n1 V玉米糁粥* G6 Y- a4 ^3 x6 p, z( ^* ?5 |
玉米面粥(粗粉)
" n6 M4 j0 b" o: a, J" {6 h8 Q! O粘米饭(含直链淀粉高)
, {8 I3 Z8 o6 J面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
7 Y/ v. G, b" k" b2 k* N$ e面条(小麦粉，干，扁，粗)
3 X0 |' G+ J# z4 P通心面(管状，粗)9 `& ^* D+ \$ v
黑米粥
9 D- ]: M1 [7 s+ i" _1 A小麦(整粒煮)* p2 d3 u0 C+ J7 I7 k/ ^0 U
面条(白，细，干)
4 f& N. [+ t' g i9 _面条(全麦粉，细)" p; e& a a+ V+ b
线面条(实心，细)! ~+ R4 G6 y2 Q" T9 n& C; M) R
黑麦(整粒，煮)
( X! M# y: u1 G- c$ f面条(强化蛋白质，细，煮)
& z; {( L; `" b" z大麦(整粒，煮)6 j5 ^% `5 g' U7 {2 q
稻麸3 C4 \! q7 q; W \9 `: b
88.1) C# k% o5 Q2 Z/ ]9 Z& R1 T0 G3 X
88/ r+ `6 B% E4 l: N# _
87
' c/ u2 I8 D) Q 87
3 _: c- o! F& o( q6 ^ t 83.2
" A: h5 @$ z$ ]( c+ R 82+ M1 J8 L' X6 z3 c( j" }
81.6+ G0 `3 K3 E; @- \* P
79.61 D% j; s, p* z1 `/ M3 Z! S1 z
78.5
4 R) v# v) _( G v 74.9. J* r0 f, c4 \( @6 z- M& v
74 A& G6 n! C8 |0 I8 {
71
3 h. G' y! h# K' Y* f0 T" i5 t: D 700 k. S5 Y7 J' \7 ?! p8 g' p, H
69.4
+ T R. A" k( }" D0 r3 _. D4 G+ V 68( A+ W' p! Z8 l$ A
66.72 U1 Q7 f. _9 h; u
66
2 D( S) O1 ~) U: Q* V% N% H6 t0 E 65.3
- F! K$ [ N$ O* {, [6 V! @ 65
& c! m9 {7 S. [9 c% o1 r! } 61.5
4 f4 S) J& ^! L9 W 59.3
0 A5 Q" z0 o0 s- R; K 55/ u, O& ?% |9 g. n7 H8 G
55
* h, o; f6 h7 N6 v, p$ }8 v u 554 d& u3 k y6 h' j8 ?& F6 V
55" P+ g/ t4 W. q
55
7 Z, I+ F# S8 g! I! f 54% S! d; M5 K% k2 O7 M0 N
51.8
/ v6 F7 g- S2 O' t1 e 50.9
2 y+ R# i: q& [& g( {8 H- A2 E- e 50
j6 F7 k( G B; @/ J9 X 49$ l( [: e* A8 b" w4 Z
46' `! s2 |1 e9 t' \% ~9 n( ?0 b
45
) W* i+ U. w* ]( ^6 H& j 42.37 w& O- K$ k; ~2 E6 ?& v6 _* q
41 ~5 c& Q( h( M% _: n; a
41
: Q: y+ O. M/ W2 ]+ \$ R0 p 37' R* F$ ]! B' q/ K0 |# J. j
355 u5 ]6 e( Z% L8 \: p
34
" e1 K/ `# \. g* f- x& F 27
# }: W9 |/ v, e, F# u2 l, L 25
* ?" `) O. S# _) K5 ]" z* z @ 19
1 z6 C; ?0 }$ P2 v* X6 Z9 D. }3.薯类、淀粉及其制品
4 r; b2 x: m9 g6 @! c马铃薯(烧烤，无油脂)
) z s' Q8 w" w2 _' d3 g2 o马铃薯(用微波炉烤)
0 K# s5 d4 a! R* }甘薯(红，煮)
5 [# \7 d- j% A5 I' {" r* _0 ~, C; _马铃薯泥% V) y) C, W4 ?9 Q d- s
马铃薯(煮)8 a, \* v4 C% T' ?9 z: V
马铃薯(蒸). F0 I( S- [% _' }8 g4 P
马铃薯! h) R: j6 V6 h# ^9 {7 p. s- g
马铃薯片(油炸)* C2 F+ D: B6 p; _
炸薯条5 B. s. z1 F( {, h/ m( f$ L
马铃薯(烤)
3 d! Y3 E s/ R8 k. \0 @甘薯(山芋)
2 t7 q, q8 Q, T苕粉
, `; J! R) p, \藕粉5 Y0 o4 {! \ n, F9 u; \: V; p
粉丝汤(豌豆)3 J- Y5 G) E. E0 X% p1 h
马铃薯粉条+ Q3 ?8 z% R8 }' z- E
85
' s& r, d$ |4 ^7 Z. c 824 C, e6 g) V/ M- ~
76.7
; _5 [7 u ?9 x4 V4 q' E5 B8 ^ 73
, D7 m, ]- `0 J6 z 66.4% I: m" _7 B, |$ p; A8 o" x' ?' [
65- S$ r. D" v- @% T& N
62; j& c5 S* J" D* S' E
60.3
5 u& u: }: o2 A+ m 60, `6 H+ h* ?# O/ I. I/ [& N0 x
60
' e2 C6 d& H) M 54
' P* @2 D/ m( A. D% D+ U7 B 34.53 R- U4 v6 o8 X0 N/ y! U! t$ C! U
32.6
# Z% Y& s) D Y7 ` 31.6; N0 s1 J; p0 G# u
13.6- z% U' N$ D) n% y0 t2 {
4.蔬菜类
* q) s* \. c9 @6 T; V南瓜[倭瓜、番瓜]
2 x) ]8 D. I0 ^0 C: S2 `胡萝卜[金笋]
; a! F$ v- `5 D; |麝香瓜! o) G) \" Z& ~0 f6 W; S
甜菜/ \& {: g6 E* F1 D: s; K- e( l
山药[薯蓣]
& f9 ]( V9 ^5 E) B# d芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
7 I, ]0 {* R! N西红柿汤
: c+ }! j4 D( Q4 U雪魔芋- d( E& J, j! O7 a# J6 z
朝鲜藓2 Q3 s8 M* Q% S/ t0 Y2 B. s5 m- m
芦笋$ h4 q* R# P! Q3 \# f+ y& k
绿菜花3 c F- t* v7 v7 [* Q% j
菜花
$ R7 B; J9 t: v* G8 i0 L芹菜
5 x; {, ]! N( W# n/ C黄瓜
' p% C; |/ O9 `! n& A; F. P5 |- J2 c茄子
7 b" m) }; E1 M9 H# \8 k2 s鲜青豆
- w0 w3 T0 p+ l o莴笋(各种类型)
. `1 K) \: }* N" f/ m9 l4 z生菜
) a' ^7 F. m E7 P" D: P7 i青椒) a: M0 G0 d, q% b7 l
西红柿6 l! j1 ] R' w) |
菠菜
7 W4 T# I. D' f) V* h) D 75
" b( e) t: l9 c9 u 71; t+ H& @) M3 [7 V, _
65- M: \0 X- x- V, C% b7 N5 e/ E
64
( h( O' |, S8 Y$ }# r8 Q 51
6 l: w) q/ g3 \' l' G1 b 47.7
: Z; x8 Z/ r4 }6 `2 a) P 388 p4 e8 i- N3 k# L) D: k3 r; Z5 `$ N/ w
17% J) W7 N) J$ o+ k1 [
<15- x1 }8 M/ d5 h G3 n: I3 l1 F
<15
3 O, s: ^: @) H: ~, Z <15% |" P# F; K2 d) l
<15. i; @( G2 ^$ @) T6 A
<15' R7 Z6 D- t2 V
<15
/ t8 C6 d1 Y( F& w <156 n* t, A4 T% ~: S( Y
<15$ O. |# p& r' C7 H
<15
" i! R( M2 m) p6 z7 Q4 U <15
3 h$ P% ?! T4 k, s8 G6 ` <15
; V" v/ |: E7 u0 J1 _) c+ a0 _ <15
5 ~5 _/ B1 k( s* i <15
; r* C: G; t. Z7 N5 q5.水果类及其制品
' q( A: C% C" Q/ E西瓜: G! | `# k# u7 \) B; |, G7 U8 c
菠萝9 c2 X a2 a+ B( T$ H, H8 w9 c6 V, Y q
杏(罐头，含淡果汁)( {# A. l+ s/ Y: L% _4 ^
葡萄干0 k/ B8 C* C* y. _! N' M
桃(罐头、含糖浓度高)! x9 K8 ~" @0 Z0 Y
巴婆果8 k$ @$ V: P8 Z. F4 e7 t
葡萄(淡黄色，小，无核)6 }/ l: `5 H( O2 B
芒果
. W7 a$ P; R' i ]芭蕉[甘蕉，板蕉]# F3 `3 x0 }; J% A" i4 {$ E
香蕉
1 S* u% l# q7 Y9 ^) H# Q. w0 K猕猴桃
& p- F' z9 u: ^- U3 w9 U桃(罐头、含糖浓度低), l4 o& H( g5 q- \7 ]
葡萄% G7 r# |& g. O% Z* U- {2 ? L W
柑9 X: i+ p3 _# K. m) Q. H. b5 ?
美国苹果
# i1 O- T1 e/ g. x, i' F" v6 w苹果
: l8 D8 F2 \( g0 \梨* l+ s1 r5 R0 o
杏干- Y: h5 h( V7 U' y8 Z) |; g
桃(罐头、含果汁)
5 o9 e( X9 l8 o6 n2 k4 l8 e2 ?* a& w7 `生香蕉
8 ]" K, O0 V& R7 ?5 G9 w2 i8 b. E桃
$ i O8 {& q0 u# t8 D) p柚
% w* S: u4 w1 l8 n李子8 T- b& U1 ]0 y
樱桃1 {' [$ s( |4 A0 @
725 M4 d Y* H2 K. U
662 z4 X4 X5 K( Y8 g o, _
64
U$ z* z( r' ` A2 C1 s& i 64' `- s# P: L+ W6 o( {
58 h6 w5 B) w+ X: A" t5 h/ M; S
58
6 i. ~; L/ P+ T; {3 C$ B/ { 56
. ~3 P- U# @% ^1 o P! x+ r* e 55# i! \+ B# n) `; ]6 a& `5 {
53
# ?$ ^* e* T! @$ E7 e7 @6 Q! M, t 52, N& u$ L' O6 o
52+ O `* D% h# X7 X4 B
52
. F6 R8 J) v, P2 V. R* p 43
m# {. t8 K. V$ U 43: ]* g) v6 d6 N7 v
404 J+ h. m- }1 b4 r
36
7 k$ P6 Z2 q- q- b& E. ] 36
9 e1 B# y% {+ Y 31
* c- `& ^5 x+ n7 l 30$ H# y( y! K I6 @8 ~
302 {( l) j8 }8 f. s3 F- Q- u3 w
28
9 M& A# u0 c4 _0 z ]1 m9 k {+ c 25" ?+ a# A/ V+ q
24
! H- F8 l7 F5 B 22
4 E" [ `. \8 }: j4 J4 k f6.豆类及其制品
5 h* K& t' F, J1 {黄豆面(有面粉)挂面& q/ k! {0 @) Q. |6 A9 J2 Y1 _
黑豆汤
6 y" W- j* S1 t8 Y* Z+ S4 }四季豆(罐头)
: V H$ E+ p2 a8 T% m5 q8 f扁豆(绿，小，罐头)
" [# F- X, |; T: g罗马诺豆
1 N9 z. F8 |% C+ s3 }青刀豆(罐头)9 h/ ?( r, I2 R! e2 f' J' S
小扁豆汤(罐头)% ~8 t* h+ {+ B( o0 M; @
黑豆
$ x- }- L' V- L0 ^) a鹰嘴豆(罐头), A8 M: u1 X. T& V4 }5 c' N3 ]5 a
咖哩鹰嘴豆(罐头)) h+ J$ d. l8 W/ a
青刀豆7 \ l' v( u+ i/ O
扁豆
3 j2 G. B. X( ?四季豆(高压处理)
' T( l$ z4 g6 T% p& b7 N0 j绿豆挂面0 M9 R3 V' M4 _/ G, z! L
鹰嘴豆
3 i" Q( k" p1 {利马豆(嫩，冷冻)
: H8 { J3 Q: h8 `( r( ?" W豆腐(炖)* [( _" g. s: p
利马豆(加10克蔗糖)
* c4 ]: T: o) |4 U. Q利马豆[棉豆]
6 j# L& E% D/ c. H利马豆(加5克蔗糖)7 N B. T( z& ?, X9 n: `7 p7 g
扁豆(绿，小)
2 M% b8 i; W9 ` L* |% O2 S& y8 E绿豆 |+ }$ m3 O- G `' \8 `: q
四季豆# [% b5 z$ u$ I* k+ Y9 |) P8 A! z
扁豆(红，小)
+ `- R) m( L: V豆腐干( s$ J& p# R5 i3 [
豆腐(冻)
4 T7 i2 s$ K* j9 k黄豆(浸泡，煮)1 U E1 R1 |, i( t/ k* a
蚕豆(五香)$ N2 h, w' }) ~0 N8 g: `' }
黄豆(罐头)
/ ^5 r9 y! B. V" ?5 B 66.6* H, t/ v- x& l8 T' l% q
64; O2 p7 @3 [8 @/ ^+ I6 M
52
; ]0 {" q% v" K, ^3 r# R! E4 _ 52( X9 L+ S- \% }4 ?
46
+ Q- N) Z5 O; V9 h" ^$ P, U 45
[& t9 `4 ], M/ z7 K2 ^! q 44$ `' C0 s% ~, k1 Q0 d! l% ]$ v
421 X% t1 t, s' X0 E' `
422 q3 {& K0 {. B* N% F4 U
41
& A0 W3 L3 S K( ^1 ` 39& n+ _' B5 v5 b7 f
380 r* F! x& |" R* m6 f5 N0 c
34
5 [( X% O) u/ E+ D, r" U 33.4; \8 {; W# P) [
33
8 x* n) E0 H! b* @5 M. ] 32 [% Y4 [, P+ I$ }
31.98 X4 x8 p0 I+ s& H; o- G; k
31: u% I7 q1 z% }* N3 m* S
31( p, S: g' \" p
301 ~' X1 c' |8 z0 z9 N, d. y" v
30
: N7 x3 w; ~% I 27.26 D# r# }/ G' h& k
27
8 q* o/ d# D6 } l" a9 o# c( r 26
( j* ~& o9 q& j" F 23.73 P" \& h: A% K6 [! }. U
22.3
+ z( s! F1 V8 _% Y' B. H 188 h+ ]; i H! n, p1 r, \
16.9
+ t6 N7 I' M2 u; d" _; A8 c 14- Z6 d. A, ?1 q6 c/ l! l: t
7.乳及乳制品
: K$ X5 {/ e9 ?/ r6 L酸奶(加糖)% `6 W" k$ L! K; v
克糖奶粉
9 m+ v- [/ [; N! A* N6 h" T老年奶粉
/ D" U, b* {7 t7 A* Z/ U8 k* [* O酸奶酪(普通): p# C0 d% e8 S
牛奶(加糖和巧克力)
2 Q; g4 |" p- H* O, F酸奶酪(低脂)
' I1 E/ o1 k3 s+ W脱脂牛奶/ R! P2 U# h" C6 a0 c
牛奶
! f4 o( w1 T; g1 |7 ~全脂牛奶 F" X1 i+ V( t4 @$ u' i; h, v' f
降糖奶粉
1 z$ ~' R# T ~9 n& R$ Z* n牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
7 U) ~. [7 ~8 P/ @7 _/ J豆奶9 D% ~4 ]( z ?# Q8 A
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
; z* q* |1 n: ?" z! \- Z/ V; d低脂牛奶
# m2 `* o* _1 d8 u1 l 48; V0 C5 p( x7 M1 k8 w
47.6% q9 B, ~1 {6 n E) M: ~/ {9 K
40.8
* @+ t9 O1 K7 m0 h9 K& M' u 363 {( F( ~. {+ K
34( L7 y6 ~- _. z6 C
337 s. H( p& ]: [0 L5 |
32* |# z# Z5 b! F1 q1 S8 v
27.6
' R9 g" s m7 M# v2 E+ q% z 27; ~1 }4 J6 e7 j ]
26- a7 T, x: R, P5 K+ ~* K
244 i b* }1 Q- ~ y
194 r6 k8 o$ d* \
14
5 _2 W6 m$ p+ M' y 11.9
5 f# f8 W% Z% {8.方便食品. U1 K( i. C4 \$ P* \
棍子面包
* g* a9 M g+ K& Q+ {卜卜米(家乐氏)! e v5 \4 u4 ]* f- i+ E5 e& _ |
大米(即食，煮6分钟)
$ O) `) U; N& S3 V- e! Y/ W# A白面包
6 w8 I, ^$ C+ g+ a; j桂格燕麦片
) A. m& G8 W/ W& g膨化薄脆饼干
7 O ^& ?; B5 R5 T可可米(家乐氏)! L2 J* ]9 w) M2 A5 G/ i* S
香草华夫饼干
1 j- u/ J K8 U, ?# U6 R华夫饼干1 {" A& Q: P4 | X0 ~5 S
格雷厄姆华饼干
% L. |1 e1 r( ?, m! K梳打饼干 R6 Y8 _% D8 Q g) m
小麦饼干
/ g: z. A) }! x- l* x- H面包(小麦粉，去面筋)2 J$ _% [' {0 ]5 Z, \' {; {
即食羹& Z) _6 v# T2 B- a; d
小麦片" p% F/ X& C0 P( S6 N; W' L9 c) o6 B
面包(全面粉)$ V+ `- I7 j# I w% V! o! g
面包(小麦粉，高纤维)
+ U) w' |& r% U) f新月形面包7 ^0 O/ Y5 i( }1 N! i
竹芋粉饼干' ^9 l7 x. [: U L! `# U# S- }
面包(80%～100%大麦粉)" {( A* |1 m, k& o4 p$ f1 R
营养饼( h6 x0 o0 r2 E& I0 g* h/ o( D
面包(黑面粉)
! U5 E$ S x4 h0 l面包(80%燕麦粒)
0 }% v+ @' k2 J& u# S高纤维黑麦薄脆饼干7 Z' T' ?# o' ]% L* y
面包(粗面粉)
2 ~4 Y' [7 F) j x9 N: m- u5 b4 J8 c6 U油酥脆饼干
0 ^4 t5 ?4 m6 v( P汉堡包
H5 T: a. p. l0 w7 K; `比萨饼(含乳酪)$ L b8 @& s. s
酥皮糕点
8 X ~& k2 h( w6 w. Z黑五类粉( E' @0 x* r7 r
燕麦粗粉饼干
0 E( v" O6 ?) N& D% S+ Q4 j爆玉米花
. d, E' T& _: L& X! F% d: z重糖重油饼干+ X# V: Y2 t- ]
荞麦方便面
3 Y! @: E4 ]5 [/ h面包(50%～80%碎小麦粒)
+ f; f$ G# i8 |/ h面包(黑麦粒)9 S* [8 H8 p: \' ?- G
巧克力架) \& |0 }8 I* M! E9 v
达能闲趣饼干* E8 H: d2 Y6 }- K
面包(小麦粉，含水果干)
- {# Z, Q3 |. f. q; U* s7 M5 b面包(45%～50%燕麦麸)
# h' F8 j: n2 U0 U大米(即食，热水泡1分钟)4 L/ z8 N5 [, h: f8 N
面包(50%大麦粒)5 N6 p9 _# g- B, y
达能阳光饼干/ p* S: A$ `/ s2 k+ ~1 f: L# {
面包(混合谷物)
. ]8 J" | o* X9 ~5 L3 v牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
2 [2 k# s5 b3 l' b全麦维(家乐氏)
. G. z" L- T7 d" I达能牛奶香脆饼干
3 n- T6 t; B- m: \1 O4 g. T" T/ r面包(50%～80%碎大麦粒), A# G$ u( y) L
90
" _; y* d' J7 I" c 88. [2 f3 z+ N* L0 [3 T
877 j) y) U1 a6 A% x/ l
87
1 z% l/ V& s0 x, {* W 83
# A4 v z: {' W4 |# T+ S 816 G- Y; H/ N) Z, T& |# u+ W
77
8 v# G+ S8 P9 f% k 77
+ ^* {* {& D% G, [/ t 76
R6 z1 i7 n: W) s6 l1 T" _ 74
, o1 y4 q! @6 p- P& d( t 72' `6 z f1 b6 D6 c7 ^5 A$ O- K5 m# J
70; S% G! O7 ]) ~+ U& D
70% Z! a0 q' A3 G4 _9 P- p, s& I& {; Y6 J
69.4
5 q3 x* L& {4 q 69
7 U; M) p$ f2 Y) p+ {. { 69$ Z: X" U) P, ^
684 \- v! @* S m5 T$ V# q o& {8 W
67/ J/ m/ P+ R4 r. {. F
66
0 G1 X7 ^/ i, l( l. h 66- u9 d2 t; ~2 f9 R/ F
65.7
/ f6 }3 W% t) W* Q 65
% V' @6 ~3 |4 S' e0 @6 m0 B 658 T& A& z) H M+ V7 S
654 x5 O- M& V0 Y1 {- ^" r
64
+ k: B" m) \ M$ ? 64/ C3 _; K# Z5 H2 k( V9 O: A9 y
61
! E8 y$ [+ b( U+ R- X: z. E 60: V$ n8 T: v! E3 b! S
59
3 _( _) E7 }/ }: y 57.9
# R8 @( v- ?3 A 55. b1 ^- f2 f+ x5 T+ f7 I& v% _& _
55$ E x6 z7 |' X6 G# h
54
" F2 |" E6 b% k. a! S* c% l2 s 53.2
* k K, h( w) L' N" o# }' A 52' `; _7 K$ v8 L( J
50" @2 @( `# i+ t9 Y. Z6 P
49
8 M2 o2 U: v. j: V 47.15 a. A6 |; B: _/ R4 [
47
7 A# z) T. G9 C% g, X4 b8 u 47
% @% g% N3 g W+ H, o 46( F3 }8 c- u% Q% x& G! v" i" F+ Y+ ~1 A
468 k1 _& C6 P3 o- S4 W8 B6 I
46" t; e4 e) A* w$ M5 G/ o; j6 |
45! A: q! c m5 A* E8 Z/ C# ^* E4 X( r
43/ T1 b _7 _+ Y6 D+ |* |1 L9 u
42
; } k" w7 Q1 A1 R+ s/ I 39.3
* ^/ w J B0 [6 E 34" q/ @ t4 Z# |
9.饮料类
. R5 Q; z. `+ P0 e芬达软饮料
" ?; h1 q9 U2 S1 C: K. s& s9 @软饮/苏打饮料) }9 s. D c9 u
冰激凌
, U8 H+ N9 z# ?6 K* p# T可乐-软饮
; W8 }* Z( A% |5 b* p, C橘子汁9 E+ v& G' ]2 d- X- ?! p
冰激凌(低脂)
1 \+ [5 ~8 z8 T+ C( r# ?葡萄汁1 H7 w: Q/ r: ^& c H
柚子汁(不加糖)/ E) W1 o: ]& z' h9 D/ }0 R ~
菠萝汁(不加糖)3 S( K9 h+ }6 L# q
巴梨汁(罐头)
* D, `" H5 V, u: y6 \苹果汁
5 H1 |8 R0 J+ c- y7 r% R可乐饮料: |1 c( J! H( @) H) F, Y) g& m
芬达+ e; H# L3 `2 \, w5 f
水蜜桃汁" w6 i; `& m% c: z! L. ]
684 [9 c0 z6 ~6 i$ T3 a4 D4 N
63
, d% v& p f6 O# r 61
3 u4 r3 L5 r% U 53±7
" {5 B/ _5 [1 l$ q* ?. p( a 52
& z v* J5 M9 l& r" T/ D 500 p& ?: e( Y6 }0 L
48
. ^$ F' x. B$ [' G+ t# j 48) [7 \, V- X) J
46
4 ?- M+ z9 f& d; D 44* j7 s; ~# ^ Z7 p
41' w+ k Q2 Z& U( G9 ~3 T @5 `
40.3
$ A# B* u Y) K( R' _ 34. J2 I7 z) y( W
32.7
" Q8 Y/ [4 V5 m10.混合膳食及其他
7 o/ C9 ?* t" P# X \7 r8 A. d枣
7 u! [( l2 J& D. }( x, U牛肉面5 r! p F8 b0 J' y7 X2 s. _0 k
米饭+红烧猪肉
' I( h. d- B) w9 v1 g* N玉米粉+人造黄油(煮)
; @: s9 M0 e& {; @1 v, }+ j米饭+蒜苗炒鸡蛋# u! H2 S' i3 U9 g K9 O6 }
馒头+黄油
4 H% ^; T8 O, t二合面窝头(玉米面+面粉)
$ J! D5 f( H" `8 D- Y米饭+炒蒜苗
* ?. P- @, Q: W; r米饭+芹菜炒猪肉6 D- O; n1 G" w. n' T
馒头+酱牛肉
+ H- ]: s/ h' G) }5 U馒头+芹菜炒鸡蛋# x4 \9 y6 y/ ^+ y2 _+ \$ D
饼+鸡蛋炒木耳
; C9 \7 E& d1 |$ T芹菜猪肉包子 |; {: O* F* G7 G; K4 g" m
硬质小麦粉肉馅馄饨
* P1 ?1 A4 m$ U6 _0 X米饭+鱼
4 `0 u6 e ]! f$ {- u三鲜饺子- p7 Z, B( u$ i4 C0 \
猪肉炖粉条
! ~6 ~$ f# r1 R4 Y% g1 _花生$ W) T0 K |2 v" ?
103
5 a" b6 v9 T' t' R+ k+ G 88.6
% I: U; |1 \1 u- W+ E: ?) I 73.3
( }% P# D6 e/ R% F, | 69& U+ R z0 \- C* |. G& a9 B3 E
682 I+ z' H4 B0 @( r
68
7 x, T* ?% G: p3 n 64.9
% L1 v, y5 W' i( {6 |/ q1 B, x 57.9( Q& p/ p! b* r# b" v
57.13 C5 f: i: [4 r h, B. O
49.40 _$ O2 s, V% y4 ^# f! j% ?# ]
48.6
( _& o9 J' d; \+ M 48.47 W. z0 @$ J! R$ d/ d2 g1 w+ \
39.1
. `% H7 N; ?) ]2 L; _6 S" ^) X 398 a1 P6 z' a2 m; e$ p" O: Y
37" {6 o! ?7 t) z, F* d
28: N, c% U$ h2 H6 H
16.74 k; x( M# V& v
14- K$ J4 c1 @& u. o" N
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》5 r0 S' Q. f1 [
- B( o$ J! Y9 p2 \链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-1-13 19:09
楼主
