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本帖最后由 齐山 于 2015-12-10 23:18 编辑
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/ f9 S5 T9 m7 i3 A9 x 陈彤云老中医九十岁脸上没皱纹的秘诀% ]$ R- z! T! F
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北京中医医院，著名的国家级中医皮肤科专家陈彤云，90多岁了，皮肤细腻白皙而且有光泽，脸上没有一丝皱纹，被称为是“神仙奶奶”。秘诀是什么？
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秘诀一：用最简单的护肤品
- P0 q2 I: ^8 K8 [9 n0 Q+ w 其实，她没有特别的保养方式，她用的护肤品都很简单，几乎就是：过去的“蛤蜊油”，那类最普通的凡士林。因为陈老知道：皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越复杂就吸收得越多！6 H% \3 F _* B
用普通的洗面奶，做面部清洁，然后就是涂抹自己做的一点护肤品，里面含有洋参、珍珠粉什么的，再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。
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秘诀二：喝杂粮粥配青菜: g3 b* @. P/ L
肌肤年轻，原因不在“面子”上，而是“吃得对路”。“别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”
! G c5 q/ H q' o5 T- \ 陈彤云有自己的一套饮食法则：/ \6 Z2 E( B T7 }
1、 吃得很清淡。不断有人宴请，但都因为不喜欢油腻而婉拒了。
9 S; w$ c8 Y# J4 q3 C2、 爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜。8 h: }- S f: Y, G% Y8 E
3、 经常吃鱼。5 M) \0 y# b0 E# h% p
! r& v# @8 y$ V+ l0 R+ }陈彤云一天的“美容养生”食谱：- {6 Y; E6 A; _ c
6∶15：早餐
9 R# K) K: I6 p( U7 q( u内容：牛奶加麦片，点心、水果。特点：水果不能少。) @% v. _9 t- a* r+ d/ Q7 ?
12∶00：午餐
, _0 B1 K( b; Y) Q1 O4 Z" c内容：米饭一两，菜肴讲究“五颜六色”，绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等，红色以西红柿为主，而白色则是豆腐，除此以外，鱼的蛋白含量高，中午常常吃鱼。特点：菜肴“五颜六色”、最好“食有鱼”。
) I" \( Y" m) z8 |) Y18∶00：晚餐
9 Q! F! H8 N% Z) x$ z% E7 g& V. q内容以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是用各种各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等，一块来熬粥吃，有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。
: a; n9 ?; b% T, o, Y* p6 m$ e6 e21∶30：水果餐
5 E y' s) E. u内容：一般是苹果、橙子、猕猴桃等，差不多要达到半斤多的水果。特点：不吃或少吃过甜的水果。" _& x# g7 y. w" u% ?1 o
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秘诀三：练太极，阴阳平衡1 }) b8 N2 X1 d( S; H
那陈教授又是用什么法宝，让她能长期保持着旺盛的精力。
0 v5 x3 X9 _+ } 每天早上六点起床后，陈教授会在家中练习太极拳，不管姿势好与不好，但是一定做到位，姿势到位了，能够动静结合，保持阴阳平衡。
/ h: ?5 k$ c* B5 h) { 晚上七点到七点五十，会打开电视，调到播放新闻联播和焦点访谈的中央一台，腰上挂个计步器，用50分钟快走5000步。
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秘诀四：晚上11点睡，从不熬夜
8 t- e( n4 `8 Q8 j' y. _) G8 i1、每天总是6点起床。卯时(早晨5~7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳。+ W6 Z8 D2 T% h! X. a1 j
2、吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门。辰时(上午7~9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。# _* k- [3 J/ ~8 Q
3、晚上看书、学习到夜里11点，无论多忙从不熬夜。因为中医说，子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。 _+ r0 j, q! B* K' U
$ S+ P% x" {0 n陈彤云的秘制益血养颜膏
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原料：山东阿胶500克，冰糖250克，大枣250克，核桃仁250克。3 H D0 ]6 g$ V# h4 A
% U- P" p [) F做法：把核桃仁打碎，把大枣用水泡一泡，把核去掉。黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸熟，之后密封于阴凉地方或者冰箱里。8 [2 t- q; }) s: Q, O
用法：在“小寒”节气前后的两个月时间里，身体弱一些的，总感到疲劳的女孩子都可以用这个药，每天一勺到两勺温开水化服，一直吃到开春。- R/ v( L% t4 e' ~
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发表于 2015-12-10 23:16
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发表于 2015-12-10 23:31
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