新编健康 “三字经”

齐山

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      新编健康 “三字经”

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
$ ^5 B: x- J& n/ C% z床边坐，别着急，半分钟后再站起。
, a+ M0 B- N  r5 H( r5 i温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
0 x, t& F- I( D0 d: s0 R5 H& c6 D2 a日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
. Y* E5 M; Y$ E9 _% e8 E洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
7 I( F3 W3 P1 D. O  G5 R% M1 @保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
/ h/ A$ S; _( ]% s+ q6 e& M) ~8 ~大步走，小步跑，一天万步比较好。
+ Z7 y4 {; C$ ?# a- t" _! i+ o循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

4 Z/ e3 s' B4 E戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
, T- o9 l+ m5 H. F晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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2 Z7 p6 [9 d# A$ X4 y( r" x* C" @睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
$ f: K8 u) m  I2 B) K4 x1 |有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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