新编健康 “三字经”

齐山

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. D- T" r: _! Q  i: y$ Z清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
. A- |. {7 _2 ?' B- P. s6 f温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
+ G0 \$ n3 {7 g$ O* n, H; A大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

8 R  n4 b% f2 \) K/ o8 p吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
# c- E( m7 R$ P$ h% a7 H指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
; z8 K$ R2 b/ J* n洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

6 h, a/ R7 g, M' `% M# @8 i" h齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
6 ]' k2 C# g+ H2 R循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
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戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
( ]# r- L: a8 k, I( \2 F# U( I0 T, s晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
( }4 ~* {* A6 V9 ~. W有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
: B/ k- B8 o- q$ p葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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