 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
长寿秘诀，无关饮食烟酒和运动 ......6 x% b. M: j+ z% a
3 S9 F& {8 E1 i( A 人类长寿的秘诀到底是什么？长寿老人到底吃了什么“不老药”，让他们年过耄耋仍然手脚麻利，耳目清晰？
4 q- `+ I7 v8 z8 ~1 M$ }诺贝尔生理学奖得主，揭开了其中的秘密，原来，我们误解了长寿秘诀这么多年。
7 ]* H. ~# w9 T& u- z) R$ _4 F! c6 R& t- A
各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。% O: o' F7 k2 v( y4 `& ]- t z4 [; F& q
诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!8 k# K/ O' N9 Z+ C+ r7 I! j
+ d. N' q, Z% c7 N$ k2 i
心 理 平 衡. q7 @" {! d0 r: U7 ^ w3 y* U1 w
. w M+ a! t( j j8 m “压力激素”会损伤身体5 ]& U4 l: z1 `% X/ d! a! V
5 G1 q& S. Y( ~: _
《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。1 W* y3 \4 T7 t* n$ G
2 V$ F# ~; z) [1 ^8 @2 m现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。2 X+ R7 Z9 a: w" F$ X& S d
i. C% h$ v. g C! |, o 目 标
# j# g" k6 ]" Q# P$ l5 F; d5 J6 V- B# j; R( D4 B' |! x' Y
“目标”能激发生命活力. Z3 ^' R$ e' C t" E6 \( y
个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。
7 v) F- p/ U6 b: ] J0 R 新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。& p) k& X* M6 P* M
英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。, L' a) G9 q7 E! e1 {! Y, Y
再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
) [3 X* ]0 f, O9 c/ S$ w: T 为何会如此?原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。
- s4 }. G: p& U) u“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标，而且都很可行。9 j2 P$ Q* M2 I L
* A+ c1 e# U7 ^" ]
助 人 为 乐
3 M* o$ S3 {1 C% Y0 M. ^5 @; i3 l# N. p+ y/ U, n
“助人为乐”有治疗作用
- c" v+ S) { h% o$ N8 Z 个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。% q v, D( s! [! h
个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。 : O0 p: p& S3 @& u
研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
8 h2 q5 y0 i# m: A% N4 C 为何会如此?美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组;另一组为义工后备组。10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。, s6 @8 y0 V0 x: w1 o+ d! {
助人，为何会产生医疗作用?因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。$ l3 B- t4 C7 M
9 P: b2 n8 S* r2 w H6 F 家 庭 和 睦* V$ [, s Q! e
1 O; G N( n3 ~/ D* W$ | 长寿的首要秘诀是,家庭和睦.
* Y% T2 t( s1 ~3 o 个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……3 C0 P/ ]2 Q! O3 \
美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
" g: O+ c1 f/ j6 Y7 G 哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。6 s) M& F$ U3 _$ \1 }" ?
美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。9 O( I( H3 [$ o
再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。; w$ U, T; u3 `
除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐!* u# K) X8 `. N% O! S/ b
! {" M) U% M" C
友 善
& i% \) \% z$ y0 t$ i* T* |7 \( A8 ^
“付出友善”会“收获友善”) T( t3 K+ ]) c5 x) _
个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。
7 Q2 M0 D+ x# _ “付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。0 E# J# ^; u9 N* ^' g; q
美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”
4 n+ {& o# r0 _3 I. C: m# y6 j5 M5 a. n' f
和 谐 关 系* E6 K+ k$ T+ {5 b7 F! T1 v
9 v1 W5 m6 Z# w9 j* {1 j
如何建立和谐的人际关系?春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。”
1 {; [& I6 Z5 l 人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。$ f+ c. L8 T& ~' d
有利人际关系和谐的“付出”包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。
% \9 ^+ a I. s: R% s2 M; m2 V( |2 `( z# g* k1 \8 X
小当感言- z; i: b* c- i5 F7 Q
原来，长寿的秘诀并不在外，而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态，才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。看到这里，你是不是该放下那些不愉快，用正能量的心去面对世事呢？
1 b u3 V2 u$ x% b9 o) \! W$ r+ X. J% \2 i+ _# r( I3 ^
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... QD5c7JAtIeIu6FuI#rd |
|
狗仔卡
发表于 2015-10-22 20:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-10-22 21:42
楼主
