 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
长寿秘诀，无关饮食烟酒和运动 ......
, _6 @$ g% f) Y6 B3 P6 D5 ?8 I" f
! W+ ?/ s7 A2 q; u! ~, C6 P 人类长寿的秘诀到底是什么？长寿老人到底吃了什么“不老药”，让他们年过耄耋仍然手脚麻利，耳目清晰？
( A9 `: `# l( F/ z8 R诺贝尔生理学奖得主，揭开了其中的秘密，原来，我们误解了长寿秘诀这么多年。
2 P. c: {0 Y. i: Z) e) m6 S4 h0 Y+ }& z; Z4 s) k3 d
各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。" U# z. j1 E1 p* R$ ?
诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!
) o$ M' Y' L3 @; _' c( z2 U& [$ m9 c8 S+ O% D0 P; E, H
心 理 平 衡4 O6 F4 d4 ~! C. u
& \' Q: b3 o5 d' H8 b' S" W( g
“压力激素”会损伤身体1 r+ J9 E' _% p+ n
* _2 y7 t: J* y7 T. a5 v
《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。0 ]5 v4 ^( E9 n
. W! `1 p3 ^/ w" C" H现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。0 a6 u. d0 f' Z1 J U& |) {% x8 a% c
6 ?! R- V7 ^! {9 M1 _# j1 c) H: n' A 目 标( x2 ^! j2 [# b- }
) I# u. J+ R% W “目标”能激发生命活力
2 w$ u* @5 [7 [2 E- ?) S8 j 个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。3 _) Y9 I8 Z5 M/ q3 u8 {3 F; Z
新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。$ P5 v0 S0 C" [9 Q1 b" {
英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。
$ x8 A% E0 e. \' j3 H$ F 再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
8 R9 d+ {- \2 T: Y6 e 为何会如此?原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。; p: w7 I' ^+ y. v7 _- m# i- `
“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标，而且都很可行。
! S$ E( r+ e5 g, D" v
2 Z8 k- @2 @( S+ M2 A 助 人 为 乐8 \" z& V( l+ |. u h1 d
; S/ O: a/ K* F( ^# E; Y3 ~ “助人为乐”有治疗作用
5 a4 q; Q9 Y9 Q* C! p 个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。4 ^, E; T& Q8 a. _4 A2 _
个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。 - L8 n8 o2 ]* o0 q$ N- Y% ^
研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
2 r8 F U7 ^3 J" E4 h6 O$ O0 [6 U 为何会如此?美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组;另一组为义工后备组。10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。, F6 @+ p9 t, Y( Y+ X- I) T0 E8 E) f4 y
助人，为何会产生医疗作用?因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。
; H( d; P/ R6 C' D* e( w: V" k2 h" S- ^: `
家 庭 和 睦
: H5 I* }. _$ |) O. T6 _; ]2 T3 y' ~. A3 T( n# j
长寿的首要秘诀是,家庭和睦.+ m$ `% E+ j9 X6 [6 j
个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……; p" E3 a/ |& I# ]+ s5 E
美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
7 H5 T; ^4 `6 W+ b2 y1 z, K: W* @ 哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
|) o7 L% e; _ 美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。
2 e) B4 Y# \0 u$ y: p$ y' h' J 再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。4 G2 I# C5 y/ @0 I8 V) j9 G
除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐!, }1 k- {: i$ H$ u
7 v' C4 l, H3 G9 T; k' q4 M9 ~ 友 善/ }" U* ]0 X0 s% @5 ]: u3 z
`$ L6 j9 d+ }/ _- j! W8 s “付出友善”会“收获友善”
% b9 Z: M, t- `( H2 e 个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。
7 H) p8 B5 k s1 R& y+ C “付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。# l- X1 J2 t% R j' {7 h) h' s
美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”
$ w+ x+ a3 o. z4 a7 i/ z% b' e- T, p Y5 l6 e& Y' P6 A7 ]
和 谐 关 系1 p) l8 f: L- g! a5 [8 v
# e2 G0 S* \7 p5 a& e# u$ k9 d2 s
如何建立和谐的人际关系?春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。”
6 v, j# P( t; T+ ?: J 人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。
6 _3 C- y4 \! [) X- S. O 有利人际关系和谐的“付出”包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。
6 @3 o2 K* C, o% o+ z; p) d3 G; G( H% \4 Y' ]: X. T9 y2 p$ v
小当感言
3 i5 `$ P8 ~$ c+ X- h& u3 j- l6 y 原来，长寿的秘诀并不在外，而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态，才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。看到这里，你是不是该放下那些不愉快，用正能量的心去面对世事呢？. C! d, h% X7 |3 s
4 b" p' r3 D1 `# o, Q链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... QD5c7JAtIeIu6FuI#rd |
|
狗仔卡
发表于 2015-10-22 20:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-10-22 21:42
楼主
