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简单长寿法:每天坚持10个一分钟

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鲜花(677) 鸡蛋(0)
发表于 2015-10-18 19:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
        简单长寿法:每天坚持10个一分钟0 ^3 E: j% L% H! {" I" N
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      健康不必兴师动众,只需要每天简单的坚持一些锻炼就能实现。分享十个简单的动作供大家参考。
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1、两手对搓一分钟:手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。0 M: a" O& V4 V

% w/ R7 |- b6 z' _9 T2、手指摩头一分钟:手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。/ [# L. A5 x4 o5 R0 f

: K" U* t! F$ m/ _+ V) J3、轻揉耳轮一分钟:双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。1 Q+ h! [: @5 G/ H7 F' g

9 P: O$ I- K1 V! u5 v9 x$ ]3 b4、转动眼睛一分钟:眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。9 X$ T1 f4 w$ V4 C3 ^

' _/ L% R7 Y1 [/ x) j5、拇指揉鼻一分钟:双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。# {! t: ?9 `1 |( K8 s, y4 ^8 G
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6、叩齿卷舌一分钟:轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
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7、轻按肚脐一分钟:用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
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2 y2 z& ~0 x2 d3 X8、收腹提肛一分钟:反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
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9、伸屈四肢一分钟:仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
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10、蹬摩脚心一分钟:仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。. b! C! C' S" T+ ?4 Q4 C, u/ M' {
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鲜花鸡蛋

XUEXUECHINA  在2015-10-19 16:38  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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发表于 2015-10-18 21:34 | 显示全部楼层

( g* v! ?: I, D经历过一些事情之后,更加懂得如何保护自己,关注身体健康
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发表于 2015-10-18 22:37 | 显示全部楼层
简单易学,贵在坚持
鲜花(103) 鸡蛋(0)
发表于 2015-10-18 22:37 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-10-18 22:40 | 显示全部楼层
marie 发表于 2015-10-18 22:344 C9 _0 E; X( Z8 X. J0 a
经历过一些事情之后,更加懂得如何保护自己,关注身体健康
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事关重大!
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 楼主| 发表于 2015-10-18 22:41 | 显示全部楼层

4 e. ^; }) A* I$ R. y5 Y你能做到!
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 楼主| 发表于 2015-10-19 16:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 齐山 于 2015-10-19 17:50 编辑
1 i$ G, X/ Y- z- W5 r0 V) K* p2 O' K" g3 e& v0 c+ N2 @
XUEXUECHINA  在2015-10-19 17:38  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下4 \( ^6 D0 d2 B; m+ n  a
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