就这样我瘦了30 斤

HKgirl.sluts

仅 供参考, 因人而异
# m! e' [* M+ w, K! g
# {( O6 W% o4 ]" S0 ?" {我从 xxx斤廋到 xxx 斤 的 经 历, 现在很妙挑
5 q% c/ F4 n& r. A3 u( }" @
3 |6 G$ b+ a- m& b2 P1, 6点前吃晚饭

2. 吃米, 最好是糙米

$ U- {$ ]& A2 n0 _- N# I3. 喝 绿茶, 最好每天3杯
1 ^& t3 I0 N$ R5 M
& K1 N% T1 T, ^6 f% H7 J) ^# u4. 吃素, 坚持吃, 吃水果
6 P* g) @. W+ S+ Q: j
  j0 L' J1 M8 W3 N1 l0 S7 y3 q5 p5. 喝水, 蔬果汁( 番茄 加生菜 打成汁, 加点盐)
: u! |$ g) j7 N1 l, {
! v( |& C! V& J4 G9 _6. 油 腻东西不要吃

, w7 v- l9 d% d; D, |
8 {1 o; ^2 A! Y" n2 S我很少运动, 最多是走路, 但是还i是廋下来了
: l" g) Z6 \7 P0 v$ U# `
7 n' w- u2 x: |& i' o2 b
补充内容 (2015-7-16 13:10):
And steam black beans

醉清风

我这这是要瘦不下来的节奏了 好多点都做不到

_老王_

有些人是易胖体质，吃一点就长肉，好容易节食瘦了，稍有松懈连本带利又胖了回去了

lplscc

吃啥都不胖

meow

这样就瘦三十斤？？？除非基数很大吧

HKgirl.sluts

meow 发表于 2015-7-13 21:57
这样就瘦三十斤？？？除非基数很大吧

我花了一整年廋的!!

玉雪冰心

7 h& c8 Z8 Z6 {4 F8 q2 j好吧！姐来告诉你，你这种减肥的方法是最不科学的，不仅伤害身体还很容易反弹。最正确的减肥方法是锻炼加上合理健康的饮食，这样才能长期保持健康的形体。你的饮食还不错，但是没有运动量是不行的，估计很快会反弹的。时间，金钱和汗水是减肥的三大基本要素。仅供你参考。

Edmontonian18

玉雪冰心 发表于 2015-7-16 16:09
) |7 a3 S) b6 \好吧！姐来告诉你，你这种减肥的方法是最不科学的，不仅伤害身体还很容易反弹。最正确的减肥方法是锻炼加上 ...

: D) O! y! E9 _2 b+ c4 }' ^我想减肥15公斤，现在76公斤。达到61公斤左右，我来加拿大时的体重。我1.72米高。
3 N7 K; c! j9 d. {2 ~5 [
; \+ }0 P+ P4 K8 s+ F给个配方吧，不要太残忍的配方。我一周锻炼2小时，平均时间。主要是走，游泳。
* a- G7 }' N+ z' s* R+ |
! L3 B, C# P5 S2 V! @7 E! e7 Q我见过同事用JennyCraig，专吃肉喝水的，不久同事中风了。在医院躺了大半年。见到成功的不多。

6 c" a/ _% p- [  S% O 哎，看了那些肌肉有型，腰间不带肥肉的，真是羡慕。

Edmontonian18

lplscc 发表于 2015-7-13 20:14
; k6 g8 y% y% R' O# `" B9 x吃啥都不胖

. F0 y; o4 p1 U4 g, L. k+ j羡慕。

) s0 Z* H: ?9 \9 l& ?  s我喝水都长肉。