就这样我瘦了30 斤

HKgirl.sluts

仅 供参考, 因人而异
& d( F( I9 a+ l
. \' E9 m+ ^+ Q& B% S' R/ R- S9 z0 y, R我从 xxx斤廋到 xxx 斤 的 经 历, 现在很妙挑

1, 6点前吃晚饭

: i, {0 e9 O5 |9 Q9 `2. 吃米, 最好是糙米

3. 喝 绿茶, 最好每天3杯
: Z. b5 ~/ U1 D) x: R# f5 d0 j0 G
4. 吃素, 坚持吃, 吃水果
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5. 喝水, 蔬果汁( 番茄 加生菜 打成汁, 加点盐)

6. 油 腻东西不要吃

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/ v- m% X6 W6 O+ h! f+ s8 `7 X2 r- ?; n我很少运动, 最多是走路, 但是还i是廋下来了


- ~' V+ Z1 L7 p1 n$ O补充内容 (2015-7-16 13:10):
5 g/ G% W2 S: E* \* I$ qAnd steam black beans

醉清风

我这这是要瘦不下来的节奏了 好多点都做不到

_老王_

有些人是易胖体质，吃一点就长肉，好容易节食瘦了，稍有松懈连本带利又胖了回去了

lplscc

吃啥都不胖

meow

这样就瘦三十斤？？？除非基数很大吧

HKgirl.sluts

meow 发表于 2015-7-13 21:57
这样就瘦三十斤？？？除非基数很大吧

& ]4 |0 q+ s+ X; |$ y我花了一整年廋的!!

玉雪冰心

, E. F# r: K9 q) J' V3 v
1 j1 ^0 P3 ?' ^$ y好吧！姐来告诉你，你这种减肥的方法是最不科学的，不仅伤害身体还很容易反弹。最正确的减肥方法是锻炼加上合理健康的饮食，这样才能长期保持健康的形体。你的饮食还不错，但是没有运动量是不行的，估计很快会反弹的。时间，金钱和汗水是减肥的三大基本要素。仅供你参考。

Edmontonian18

玉雪冰心 发表于 2015-7-16 16:09
好吧！姐来告诉你，你这种减肥的方法是最不科学的，不仅伤害身体还很容易反弹。最正确的减肥方法是锻炼加上 ...

我想减肥15公斤，现在76公斤。达到61公斤左右，我来加拿大时的体重。我1.72米高。
8 d" s1 w1 t8 }2 g
! S0 ?+ n; a( O) y0 n给个配方吧，不要太残忍的配方。我一周锻炼2小时，平均时间。主要是走，游泳。
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我见过同事用JennyCraig，专吃肉喝水的，不久同事中风了。在医院躺了大半年。见到成功的不多。
2 J5 `5 D- v$ s" D' e
) ^4 y- @3 ~# X, U- ~. J0 w 哎，看了那些肌肉有型，腰间不带肥肉的，真是羡慕。

Edmontonian18

lplscc 发表于 2015-7-13 20:14
. o3 o$ P7 W3 v3 g6 O, V吃啥都不胖

7 g% q% ?6 C' N1 U+ g) V& P: w5 r6 Y羡慕。
6 K, G- I; D! o4 b6 e
我喝水都长肉。