夏季养生，把握四字！

齐山

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2 l) g( U0 W: A4 j' p          夏季养生，把握四字！

第一个字：“暑”——消暑
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用好“三片叶”：薄荷叶、淡竹叶、荷叶
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薄荷叶——里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。

淡竹叶——是一味清热的中药，常用来预防中暑。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。

; r( z9 c0 N# m  s- }6 _5 K* L荷叶——夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

吃对“三个果”：杨桃、奇异果、火龙果
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- n: h$ Z* ?- D) V1 s夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水。这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。
( I# Z0 [1 L+ [0 P2 Z0 Z杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分很丰富。人们在食用火龙果时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。

享用“三个瓜”：苦瓜、黄瓜、西瓜
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: u+ c3 T4 A1 c; I- C) f苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥；黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜也叫白虎汤，是夏天防暑降温最好的水果，西瓜利尿，还可以帮助排毒
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- l3 M0 T) x! w4 I. [" y第二个字：“热”——护心

, d' a: v1 h0 b( q' @0 C; t6 ^按——推揉五穴保心
! I8 h- f! c8 E4 X心包经有三个穴位要经常按揉，劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处；大陵穴在腕横纹的中点处；内关穴在前臂掌侧，大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。常按可宁心安神，清心泻火。

吃——百合、麦冬
百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。
麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。
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第三个字：“湿”——祛湿
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% J* T+ m$ [  L3 }: g/ Z3 m6 b入夏，潮湿的天气，最让身体受罪。常有伤风感冒，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是“太湿”惹的祸

一道“粥”——薏仁加红豆
/ L4 s# J  J- y2 @: q3 q# y% c平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物。其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更显著。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。
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; A- n/ v+ }0 [" x  `一盒“药”——藿香正气水
5 G/ q' z4 Y3 u雨季湿气重，晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感风寒之邪，从而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。
+ c' b2 h3 x' u$ X0 C$ W此外，还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位。按风池穴，有祛风的作用；按合谷穴，能缓解感冒引起的头痛；按迎香穴，疏通经络，预防感冒。

! [# }, P0 `6 }" }& y# k一“毛巾”：及时擦汗
夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。所以，出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时，备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，以保持皮肤干燥。

4 I& P9 B) v; U, G& `1 o1 U* o第四个字：“气”——降火

  ~! q4 C; n+ T1 h& @莲子芯——清心火
- B( h( e, q/ G; O& p* E# e当出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等症状时，中医归结为“心火旺”。
, }4 J* I" D7 Q; ]出现心火旺，用莲子芯1-2克，放入杯中，沸水冲泡，5-10分钟后饮用。莲子芯有清火、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能，此茶，有清心火、除烦热、降血压等作用。

% a0 r  a; O/ O( `' j8 h9 d, }: y苦丁茶——去胃火
胃火旺引起牙疼，或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶，泡水饮用。刚开始用量要少，待适应苦味之后再逐渐增量。苦丁茶清胃火，消暑热。现代临床应用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。

白茅根——降肺火
6 ^( B) a6 C4 H( l: S) E: o夏天肺火过旺，可见流鼻血、鼻腔中烘热，或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等。可以用10-15克白茅根，煎水饮用。白茅根可清肺降火。清利下焦湿热，凉血止血，去暑利尿。

Elainezhao

谢谢分享！

齐山

Elainezhao 发表于 2015-6-29 06:13
# _0 b: q, j+ i; _9 l! y谢谢分享！

祝安度酷暑！

圆梦

谢谢分享！

齐山

圆梦 发表于 2015-6-30 16:35
! d, R* e, w, i+ L6 {谢谢分享！

应该的！