 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2015-6-29 02:43 编辑 0 e$ w0 d1 K+ ~) J6 g' W
& j2 X- J2 m) ~" }
夏季养生，把握四字！
2 C9 b- n6 i, W# y! j& R/ B; A
: R# }! X4 d) P2 X: |$ ^! Q第一个字：“暑”——消暑
0 u9 t; c' ?! O
( j, G$ l1 X1 ]用好“三片叶”：薄荷叶、淡竹叶、荷叶
" b* g; R S9 p! W1 I: W
6 _, k# {6 q0 s$ t! a3 l薄荷叶——里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。
% @0 ?& K4 j" T( u. S! n
5 g% E7 f, {# e1 A' t. V淡竹叶——是一味清热的中药，常用来预防中暑。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。
, r( G4 `3 E) f s+ U2 j+ \# \: b
荷叶——夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。
L+ Z6 A& d+ f
' H2 _( C) r7 @$ S4 e" p吃对“三个果”：杨桃、奇异果、火龙果
; Q1 C" y' K+ h; i
0 i, N1 ~+ M/ g& A+ e; }夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水。这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。
( k, }8 n) V1 ~" }. d$ Y杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分很丰富。人们在食用火龙果时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。* L! K5 y0 j, N$ e
g' E" H$ o! M2 u7 k' \$ _6 p
享用“三个瓜”：苦瓜、黄瓜、西瓜5 l0 K' h, W% _& j
+ D9 r1 H' B7 K7 M苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥；黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜也叫白虎汤，是夏天防暑降温最好的水果，西瓜利尿，还可以帮助排毒* D7 B2 N, H- p' ?- k0 R0 `
, B3 d! k" f5 i
第二个字：“热”——护心
0 K$ U$ S8 ?3 L3 o* f
# w" o" w7 V Z2 t3 h按——推揉五穴保心% z+ D- _4 \" c4 x9 T
心包经有三个穴位要经常按揉，劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处；大陵穴在腕横纹的中点处；内关穴在前臂掌侧，大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。常按可宁心安神，清心泻火。- j7 h4 l( B) q& u) t
$ b. s" p; y" N8 e$ l& L9 M吃——百合、麦冬2 K- d# c( w' Z
百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。
4 q1 `% }% O2 E0 I; z+ b麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。+ ?% f* G B, E' F' F
D: c. `* K& k3 h
第三个字：“湿”——祛湿0 ?6 C. z6 Q# X F2 Q" k$ a1 }9 Q
/ B P! _$ H1 R* N& G入夏，潮湿的天气，最让身体受罪。常有伤风感冒，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是“太湿”惹的祸$ N- V$ L; ?7 [: K3 }
% i8 ~) E2 v8 {0 k; p* h3 m一道“粥”——薏仁加红豆8 t) O9 U0 v9 \9 I# h. h" ]
平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物。其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更显著。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。
6 c q- ^5 K7 O q
2 q! |) t/ }" q一盒“药”——藿香正气水' j A A, A. A6 C1 j5 b
雨季湿气重，晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感风寒之邪，从而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。! q* V) y0 Y; m$ P; w$ i j
此外，还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位。按风池穴，有祛风的作用；按合谷穴，能缓解感冒引起的头痛；按迎香穴，疏通经络，预防感冒。2 N8 h9 z+ S* |" M0 v( f# @
1 q" q. m6 l `9 B, b8 w一“毛巾”：及时擦汗$ l4 h! ]/ i( t$ t1 ~0 _$ N$ c
夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。所以，出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时，备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，以保持皮肤干燥。
/ w) M5 o W5 u Q' u
$ A# m" l) \( |+ [第四个字：“气”——降火. n e& o3 C% s9 z7 r
( V' Y, J9 k1 w; }$ D
莲子芯——清心火
% t1 ]: J6 d1 o2 ?+ i6 F当出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等症状时，中医归结为“心火旺”。
+ p4 b( {( C. z出现心火旺，用莲子芯1-2克，放入杯中，沸水冲泡，5-10分钟后饮用。莲子芯有清火、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能，此茶，有清心火、除烦热、降血压等作用。
- j1 `1 N8 {, w2 M# N0 i& V/ z- A
苦丁茶——去胃火/ q' c) Q+ V+ q5 t. e
胃火旺引起牙疼，或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶，泡水饮用。刚开始用量要少，待适应苦味之后再逐渐增量。苦丁茶清胃火，消暑热。现代临床应用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。& ^4 n9 d" P% i* _8 i
" C: x% h" X) J3 K; J, J* o8 W+ Q, R
白茅根——降肺火* W! W, e% E6 X/ h2 `& P7 F
夏天肺火过旺，可见流鼻血、鼻腔中烘热，或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等。可以用10-15克白茅根，煎水饮用。白茅根可清肺降火。清利下焦湿热，凉血止血，去暑利尿。 |
|
狗仔卡
发表于 2015-6-29 01:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-6-29 05:13
楼主
