埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1019|回复: 0

九种穷人的减肥方法

[复制链接]
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2006-11-13 22:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
原 地 跑---
; D& r* k+ n- G  A       见效点:紧实大腿肌肉 % I, w" o1 D+ t( k* X, D) o
       在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
8 _2 \/ W& F4 F3 c+ U- h+ x" p9 ^9 h0 I2 w) t. E/ b& |
   上 楼 梯--- 1 Z7 i) c5 n4 \7 W) w" z# j
       见效点:小腿、大腿、臀 3 j# A) }  k! y3 g% D  D
       每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 - Q9 o3 t: z9 C! o
       实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。 0 g% `4 ?9 {7 n5 P
       1 . 将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上; 5 X4 k' u" ?) N
       2 . 身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。 & o( u; E# q( @, D1 v
       3 . 重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留 2 Y8 \2 k7 d! o. s! |' |- M7 m  N% v/ K
       4 . 数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
1 j  z+ ?9 ^- }- P
( |% J+ X, b! r8 |4 p& l7 y, j    步   行---
6 `4 T- C8 X) v7 ^. x       见效点:腿、腰
& y/ l$ B: R- V: Y2 X; }8 K( R       在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!
% t" g8 w* @+ X7 ^% j3 M       饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。 * k( r) R* X8 ~# H& S; P
) B/ a/ e6 X" n. N, E
   瑜   珈---
8 X& a8 t/ |& i& s3 e( M      见效点:全身 - g% i: A) z  Q; m7 @* F6 H
      来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。 2 ]) n1 {* k1 n" ~% \* A

- U# X, l8 C4 c! B& o) x3 u& w6 U5 o! ?   跳   舞---
! p  A$ A: n9 ?1 p& [9 i      见效点:全身 3 g- E- ~$ c. L; d% k% b& g- r
      轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。 2 S4 T2 g& e* ]# O3 M
& r% ]& o) B0 @3 z
   跳   绳---
' u6 t4 C- V& A& n# d      见效点:大腿、小腿 1 D) e5 f: I4 l! s" q0 c5 x( J
      只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
) C7 J7 l: s0 R! }
" c( r8 [' ]6 Y1 D5 S; h; H& y  晨   操---
8 t/ x6 A- |4 g$ U* o  `4 n9 f+ X% m/ L      见效点:全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法) * k; w: o9 b; U; {' k
      晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。 : D6 j- S- r6 l( k% z
! d3 Q$ g; V, t- h% k1 @" ]( u
   喝   水--- % W& Z+ O8 L4 n/ ~
      见效点:全身 ; [  q# m( ^  _, r2 Q
      我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣! 3 M6 J+ F/ P+ D7 H
      众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
5 a$ j; v! g7 U
" \" I/ J0 w) E7 o* E   盐   疗--- : u2 Z, t6 F7 _+ N( P5 z
      见效点:全身
  s  X6 g- f$ U# w8 L      用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-7-25 13:48 , Processed in 0.126324 second(s), 9 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表