埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1016|回复: 0

九种穷人的减肥方法

[复制链接]
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2006-11-13 22:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
原 地 跑---
. ~6 x0 M3 _9 C7 ?: P/ Q       见效点:紧实大腿肌肉 $ D% N, w0 a6 O! u+ s8 F1 L0 E
       在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
) C# f& X  e+ P7 s# p1 Z6 M/ P
   上 楼 梯---
- m0 Y  A# ]0 \       见效点:小腿、大腿、臀
/ k* |% r' D. N! s       每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
- r  V3 M# j, K/ p/ }       实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。 $ C! U! {2 V+ Z/ S
       1 . 将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
. V! \0 k  v% z9 s8 [       2 . 身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。 5 F% v4 \% A" W  P! p% q
       3 . 重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留 4 s/ k9 J7 e# ~  S" l0 L
       4 . 数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
) d6 A' B' k" c2 @+ ~3 z
& ~6 o  m  e$ o4 I0 u    步   行---
, V! Q* u- Q' w0 T* N7 }       见效点:腿、腰
6 U4 s0 T- V2 Y; X; J, ^& z" ]- m       在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!
& u: S2 m' L4 E: [7 E9 Y/ Y( G, H       饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。
8 q! E* `5 p* [1 M5 Z2 P- ^. v+ N- A* m
   瑜   珈---
+ ~7 w; J+ v) b% x( l      见效点:全身 . Q# P! R/ f+ F2 i6 h0 P/ ^3 I' s; H
      来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
, K/ Q4 w+ X0 M
$ A# e0 `7 g- F! u' y   跳   舞---
) ^- w; V$ d% l! w      见效点:全身 $ e( g6 p5 ^0 R4 d
      轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
! A6 v" p# a+ x" S, B' Z& i& {+ g- \$ F* a" A( ]$ p
   跳   绳---
2 D5 i! A1 t$ x$ @: u1 P      见效点:大腿、小腿 - j, @* p# T+ c5 n: z& c
      只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。 / S/ j+ P% b# c. y5 E! `+ H
! C9 ]! T& k# [  `/ n, f) o* m" r
  晨   操--- % v7 [, r7 q2 Y, q8 M$ V% A
      见效点:全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法)
6 _9 ~! |3 @7 t& s  B) j      晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
6 l6 d! {1 x: I7 U- {+ G( J9 ~  ^
( \# O) M' N/ w2 s   喝   水--- " }1 [- [5 G' g
      见效点:全身
+ X0 ~. V; M7 @. f' r      我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!
6 _; j* [. R7 s- e      众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。 # u* P$ q; U8 V
) U6 \/ j3 F1 u& D2 Q' S2 p# d
   盐   疗--- : k. i' q. P( r/ _1 l) l, Z. `
      见效点:全身
5 c" e0 o: J+ S/ R) s      用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-7-23 06:41 , Processed in 0.131426 second(s), 9 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表