減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
4 t& C  X; `4 q( Y  f然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
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但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
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- M' w7 P5 g( m那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
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ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
2 u' ^$ g5 d+ q" hˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
& w9 ]" b) F: cˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
8 ?4 R( C1 G0 I. lˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
1 w5 q; X' v+ h4 J* n- m- Wˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
. f& ?4 f- }& n8 z& f; b7 Aˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日


0 S9 P3 h. w" Q) f, l+ v, ]$ Lˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
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6 C0 A! U1 ~: H: F3 F! R結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
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% D4 D0 i' a! w% n生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
- A" Y: j0 D/ }& K4 R+ Z
- o$ C" j; J' v. M: Q1 @◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
8 K( A2 t  F, _' O膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
, u7 |. [9 K# h2 A( p0 i$ b
Ｂ．你應該這麼做：

# V& n0 Y  R# J/ C& k1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
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$ c/ r- S/ H# ]3 Z$ s4 U2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
- p( t. S( c: |, N# Q" `; j0 f8 Q
3 d4 D/ b$ M& q3. 放鬆心情做做和緩的運動 。

+ K; o. L3 ?. K) L9 s- V
0 a* f+ v: B$ x$ b◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
, b' |3 R) v5 x) P+ m8 S; N6 P
8 h7 N' [+ {# E( vA．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

2 S6 H% b7 B2 ~6 ?Ｂ．你應該這麼做：

* e: Z( o8 [8 z) i1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
1 O3 ]. S  M: v5 y- }  Y　　　　
  w" `& Y( N3 f5 F6 e; F9 a: y2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
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' z! s3 j+ a/ Y5 j- h1 v, ]
- E8 a+ Q/ M- \1 O◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)
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* I- i: ], m2 k. n; O7 J1 M9 O8 dＡ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
8 M: m2 T, _, f$ ~　　
7 T/ x, A8 M5 `, K+ LＢ．你應該這麼做：
6 |6 t  X/ p0 C* q3 n$ {
" r: _$ j. U6 n( |9 G- `7 [1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
　　　　
2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
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, P2 a% ]# M, N4 {7 F◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)

  w  J1 c2 h" [3 M$ EＡ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
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可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
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Ｂ．你應該這樣做：

  I( r; V) f/ O, ?* C% z7 a1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
6 e) o, O: t2 J, L2 L: P/ H) Q2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?