6 \, I# U/ `" }5 z Q* K0 j以28天的生理週期，可將區分成4個時期： 7 o$ k9 X& ?: f E x: }; v( c M% m( L
＊1：福利期 " @9 t+ T$ w9 t" ]% Q5 e' v
時間是MC來第一天到結束，此期因為流失較多鐵質，所以可稍放慢減肥速度，但飲食要多補充含鐵豐富食物，例如:豬肝.海帶.豬血.菠菜，葡萄等但要計算份量。 ( x! b K- I1 y* @, G
3 `) ^2 S! @( N; D" S7 I0 \. S# l＊2：超快期 3 u x$ {* } V1 g
時間是MC週期的第7-13天，此期人體的身心靈狀況最佳，最適合減肥了，若飲食又控制得宜，會很容易看到體重往下掉。 ! \( G1 S8 z+ N- k& b7 h1 w
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＊3：平快期, V8 F6 [& v; l
時間是MC週期的第14-20天，此期容易食慾大增故除了要特別注意控制飲食還要增加一點運動抑制食慾也可準備一些低卡高纖食物如仙草，蒟蒻等增加飽足感，還是會看到體重下降。 1 Q# g% W8 [/ B' |" x I1 J6 N. x
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＊4緩慢期" a9 A8 O9 r9 z! p5 H
時間是MC週期的第21-28天，此期容易心情暴躁，而且身體容易有浮腫現象，此時飲食可增加紅豆湯、冬瓜湯或苜素芽，因為它們是天然的利尿劑，可改善浮腫現象，勿太鹹重口味食物再加上運動量增加及飲食控制還是會稍微體重下降。只要妥善運用生理週期，就可以不同減肥因應對策，就可以給她輕鬆瘦了。
狗仔卡
鲜花(
鸡蛋(
发表于 2014-4-16 10:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2014-4-16 11:03
