膝关节痛，医治保养，下蹲直立，简单有效！

齐山

每天上午我下午，慢慢地做下蹲然后起来，每次做30个,坚持三个月，必定有效。

期待秋季

真的? 我膝关节痛很久了，关节炎，跟你情况一样吗？如果你也是关节炎那我也试试。谢谢你。

宝宝

今天做了三次每次30膝盖痛得很

齐山

宝宝 发表于 2014-3-4 23:08
1 l5 f6 q2 e' l8 w8 ]今天做了三次每次30膝盖痛得很

/ Y: ?; A! S/ q/ I7 M
. i8 N1 S" }& r8 q一天之中，早晚各一次就很有效。
6 m& l2 S9 v" w' ?- r, p3 T6 P做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
持之以恒，定能收效！

北山

齐山 发表于 2014-5-4 21:03
8 N% I6 \3 B7 L6 e8 P( v' j! J8 r一天之中，早晚各一次就很有效。
6 {( ~! s2 X6 N/ W; o0 J8 H9 Q$ N, \* |做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
0 k- W! M' N- F0 g% m/ T. h持之以恒，定能收效！

% D2 r2 X8 A# Q1 [& Q5 w* @  q/ c运动是最好的良药，贵在坚持。

tiantangyu

哦。。。。我想说我走路走多了，疼的都不敢走路了，我的运动不起作用了，也是关节炎啊。反而不走很多路，过几天就好了

kingsnake

哈哈。人家關節痛，還要人家做蹲下立起30次？不弄至骨質嚴重勞損不可。
8 G$ @3 b: v- E2 i' i: d應該先消炎，後休息吧。