膝关节痛，医治保养，下蹲直立，简单有效！

齐山

每天上午我下午，慢慢地做下蹲然后起来，每次做30个,坚持三个月，必定有效。

期待秋季

真的? 我膝关节痛很久了，关节炎，跟你情况一样吗？如果你也是关节炎那我也试试。谢谢你。

宝宝

今天做了三次每次30膝盖痛得很

齐山

9 c" O7 Z6 J! D3 y& O

宝宝 发表于 2014-3-4 23:08
% H3 R3 M1 h: q; n$ \今天做了三次每次30膝盖痛得很

. p- {. c& }- L( ~, q$ _3 X
; @( m! x; F# c5 k1 X一天之中，早晚各一次就很有效。
做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
' @; s  H) ~5 R9 Z" A0 D3 @持之以恒，定能收效！

北山

齐山 发表于 2014-5-4 21:03
$ F7 i8 B9 i/ y/ [- p. C% x一天之中，早晚各一次就很有效。
8 }% U$ u" g2 P0 L) }4 K做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
& z8 u7 W3 g, U8 @- a# \持之以恒，定能收效！

运动是最好的良药，贵在坚持。

tiantangyu

哦。。。。我想说我走路走多了，疼的都不敢走路了，我的运动不起作用了，也是关节炎啊。反而不走很多路，过几天就好了

kingsnake

* }6 ], _+ \; {. T
哈哈。人家關節痛，還要人家做蹲下立起30次？不弄至骨質嚴重勞損不可。
應該先消炎，後休息吧。