冬季漫长需重视身体保养和对季节性情绪失调的预防

冰雪缘

加拿大是一个冬季漫长的北方之国，所以我们需要注意冬季保养，防止冬季疾病。除了感冒，皮肤干燥等等，也要注意防止因为漫长冬天引起的情感障碍。英语叫SAD（seasonal affective disorder）叫冬季忧郁症。
这种情感障碍的预防可以有以下几点建议，希望能有一点帮助。但要申明这不是医生处方哦。只是建议哈。做不做，合适不合适，你自己看着办。
* s9 i$ X' \  b( k/ d1. 有条件的到热带地区去休假打断冬季。没有条件的，有机会就要多晒太阳，每天不少于30分钟。出门一定要带防紫外光的眼镜。大人小孩都要防紫外光对眼睛的伤害。
; X5 P! ^; N: I% A& ~/ [5 G4 t2.注意饮食调理，多吃富含维生素D和钙，维生素A的食物蔬菜，中医认为应该滋阴浅阳，增加热量。
* c( \* @1 I2 e7 o3.多泡热水脚，特别是睡觉前，活血化淤还安神。
. A- }/ `8 G2 k& v6 d4.早睡，每天在合适时间起床，多运动。太阳出来一定要起床。
5.有机会多和朋友交往，听听音乐，谈谈心。相互鼓励好。
# u7 X6 Z6 K0 {% A6 h8 c, B6,中老年朋友特别是素食的朋友应该适当补偿维生素D和钙片。和维生素B2还有A。
7补充足够的水分。多喝水，和注意房子里的湿度。
9 X  M+ B" D( u, {& }3 F4 h; x8.严重的要看医生请求帮助。
暂时想到这些，其他的朋友知道什么好的建议可补充哦。希望大家都能快乐的度过漫长冬季。

北上太子

7 g  s5 H) D. [' F6 }1 C9 [
. k) v  O0 R7 _. J6 F0 i
+ O3 \' |3 o* ]   好帖子,顶楼!一起捱过漫长的冬季,等到春天里再忘情地拥抱春光!
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5 Q  o& D9 O( K8 {   

flyingpig

最重要的是晒太阳

cyz0116

2010tiger

佳乐

flyingpig 发表于 2013-12-6 11:20
0 S5 p5 y5 W" b% [* s- X* A# ^% T) C最重要的是晒太阳

4 n+ R' x9 W+ c; |1 F. d冬季晒太阳慢跑。

howey1932

多到健身中心运动也好的

圆梦

linazhang

最重要的是要有好的心情和好多心态！有了它你就有兴趣去参加各种各样的活动，去了会更开心！再长的冬天都不怕，都不寂寞了。

willl

北上太子 发表于 2013-12-6 07:30
* a7 v% {# x: J好帖子,顶楼!一起捱过漫长的冬季,等到春天里再忘情地拥抱春光!

8 N. ~& R0 j7 j) b" l
! j* h; o$ F; R$ Z1 ]; F经典老歌！好听。
8 E. D: d; ?6 Y( A# Q' J就是张德兰唱这首歌的那一年冬季（86年春节后），三天两夜，三所高中的同学一起在太阳岛青年之家举行了冬令营活动。借贴问一下：屯里是否有当年的营友？