 鲜花( 792)  鸡蛋( 0)
|
对于我们来说，洗澡是每天必不可少的一件事。洗澡的好处真是不少，它不仅可以清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤代谢能力和抗病力，而且通过温水的浸泡能够治疗某些疾病。但是，正确的洗澡顺序你知道了吗？
. l3 Y% b( Y: b8 ^# f5 _$ @. X' _* C$ a! W2 q$ L9 g% c
洗澡时，你是否先洗头、再洗脸，最后冲身？如果是这样，你就大错特错了。
6 n& R/ ^' i; B4 [1 d* F0 T. ]9 q8 l
11月21日，日本《日刊现代》杂志称，日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间，温差使血管及心脏负担增大，在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。
' G% E: F% {+ M) |7 f+ w$ h6 u6 \, I9 t8 s- r
“洗澡直接导致死亡的几率虽小，但错误的洗澡方法确实达不到理想的清洁效果，甚至引发危险。”重庆医科大学中医药学院教授、保健按摩高级技师唐成林说，尤其是冬季，洗澡温差大，不同人洗澡各有讲究。
+ T3 p4 j, I" h% {6 }
# g4 @5 z: R- t8 ^ 正确顺序：洗脸→洗身→洗头+ i" [/ t5 O- e, `" C! S4 z+ k% r
7 P1 e* l* W: k& g 大多数人洗澡，首先就是洗头，这是错误的。“冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。”唐成林说，正确的顺序是：先洗脸，再洗身、最后洗头。7 Z5 O" K1 [6 |8 V% N) r" X H
0 K8 ?& O3 q" C/ R; |# B 唐成林解释，第一步洗脸，是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。
; R" J/ ?5 T8 @. l. A; ]2 L, F1 p) _5 B
清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干。最后洗头，一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，二是经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。" |) c# A/ Y2 w
( R; k& g. B9 c
3个细节莫忽视. q) T3 _3 [3 v2 F+ A5 J! j
1、目前，市面上很多热水器可显示水温，当多处水管释放热水时，莲蓬头出水的温度可能低于显示温度，要注意调节。6 Z4 H! c1 k P, _6 U8 \4 L
# N2 J( Z& U+ L 2、洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时，增加救援困难。' m- z4 F# A. S* X; j8 `/ w5 s
~5 O4 @3 `) p7 k5 ~ 3、即使有洗冷水澡的习惯，水温也最好不要低于10℃。
- f; w- m+ R: C
+ f' p; h1 r& z1 }3 w) z 洗澡秘诀
! Q0 q) f4 S1 b+ \% \% H
) Z3 K- h3 I q7 z 澡前热身，洗时按穴
7 W" n y; e) N9 @
% @+ q6 i4 H6 o0 I, I 做澡前热身，洗澡时按摩穴位，都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。2 W+ R6 ` M3 j0 m! L- ]+ X
3 l* K1 M( ?9 m* C) z
“从低温环境立即进行热水淋浴，会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平，老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”唐成林说，冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上，这两个时间段是洗澡晕厥高发时段。洗澡前，可适当热身，如做一些散步、拉伸、扭腰运动，时间及强度以身体微热，不出汗为宜，可有效避免洗澡前期的晕厥。9 E/ f2 d! A* s) R/ X
1 }- f; @! u/ S2 }9 \1 n. Q
颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水，并搓揉按摩患处，以达到热敷效果，还可搓揉按摩足底3—5分钟。“足底有很多神经反射区，在洗澡血液循环快时按摩足底，舒缓疲劳的效果不错。”唐成林提醒，按摩足底时，千万不要长时间弯腰，以免脑部充血，可在浴室放张小凳，坐下按摩。# p7 F1 q9 X% ^/ a9 V& E
+ `" ]+ M3 c# t" z, u 洗澡水温% e0 Y: Z' [8 [+ x) H% W
- O, F! m0 ^9 `+ ~7 c/ W' h8 O 40℃以下半小时内
* r; N. C# N8 d0 [3 B# n0 e
, v6 N/ C, V$ ~) s" y 冬季泡个热水澡，是很享受的事。重庆晚报记者调查发现，许多人冬季泡澡都在半小时左右，出水温度在42℃—50℃不等，非常不健康。- p3 m3 h, T5 g" A2 @1 |+ m$ w
( e/ o( S3 P6 [
“冬季洗澡应控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。”唐成林说，有研究表明，在42℃的水温中浸泡10分钟以上，会导致交感神经兴奋，心跳数和血压上升，心脏负担增大。“控制洗澡时间，是避免洗澡后期晕厥的关键。”
. I; E7 ?4 @+ ~3 H6 o
- G% `& r. z3 F/ C( R# [# `& A5 D “饭后洗澡不健康。因为进食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要饭后1小时再洗。”新桥医院心内科耿召华教授说，饭后立即洗澡，不仅影响消化，还可能导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压等患者洗澡，水温不宜过高。夏季水温保持与体温接近为宜，冬季最高不超过40℃。如果感觉寒冷，可用浴霸等取暖。洗澡前，可先用热水拍打身体，逐步适应水温，以免刺激过大。
1 b1 m( x# h0 v0 O4 [( E8 Z( e# p5 N! Z. b# r* X5 e
洗澡频率
: _. t& v2 l, w. X( V2 m: y/ L% _3 z* {3 U
一周两次，莫使劲搓
7 M( D) y( V8 A* c y; [9 r6 k
即使冬天，很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯，这对皮肤不好。( U. ~' v4 r4 @
, `( p% h4 e3 r1 H5 w6 s
“天气转凉后，不用天天洗澡，一般每周洗两次即可。”新桥医院皮肤科王儒鹏说，冬季天气干燥，皮脂腺收缩，洗澡太勤会使皮肤更干。洗澡频率过高，会使皮脂膜变薄，还可能因皮肤干燥患上乏脂性湿疹，导致皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。2 S( D' J9 p6 R5 r+ s0 o
5 p3 h5 w, y4 l9 s. N 即使很久才洗一次澡，也不能使劲搓洗皮肤，这样会损伤皮脂膜或毛细血管，最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。根据个人皮质不同，选沐浴露也有讲究。皮质分中性、油性、干性和敏感性4种，敏感性皮肤十分娇弱，受到轻微刺激也会发红，要少用沐浴露，或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品。0 ^7 e3 D/ ]' I# Z: C
|
-
鲜花鸡蛋北上太子 在2013-12-3 21:19 送朵鲜花 并说：O(∩_∩)O谢谢奉献!祝您和花园里的姐妹清新健康!
|
狗仔卡
发表于 2013-12-3 21:10
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-12-3 21:20
楼主
