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一、上腹聚脂. |! d8 d& H& a$ y# T8 |+ d
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身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。
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8 ~: y& b$ w+ N( [/ c$ L- D7 w 对策：改吃天然糖
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- p! t1 t+ P; @3 h% B5 m# r9 q1 V, Q 叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。) ], Q4 P( W7 }. X# B4 \5 a
" ]( c/ U) j5 X* W# H 二、下腹赘肉6 [$ u+ P4 ~ j/ ~# K' r# F1 a1 z
: [5 G o0 S! F 日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦！ s* ]4 |, d# s9 l
* O$ ^& q# h' ? 对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦！
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家居瘦肚法——每日要饮8杯水。人体每日基本需要饮水2000cc，即8杯清水，果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足，便有碍肠胃运作蠕动，因而产生便秘。试试每早起床后喝一杯暖水，你会发觉便意顿生，非常利于排走体内的宿便。; T1 f9 R% A7 H3 n9 h% p. E) P
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三、水桶粗腰! ^& h; L' s/ V5 d
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一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。
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% B. H4 i1 i- [+ K% k, H 对策：慢嚼多吃菜减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。 |
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狗仔卡
发表于 2004-9-18 09:52
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