睡觉前不宜吃的食物

鸟语花香

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?
7 h, }/ h: V% R- Y　　一、咖啡因
. J) A; q# U  B' S6 d. K: V4 A　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
5 M5 B8 ]/ H! j7 D) Z　　二、辛辣食物
" {! c2 _0 v: S' I# ~　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
/ x0 Y- ?# ~% A4 I三，油腻食物
; B9 k" G7 W$ c
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
　　四、有饱腹作用的食物
　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
- u2 `1 M7 q& I! B2 B
　　五、酒类
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍然有疲劳的感觉。
    建议晚餐尽量少吃为佳，有利于睡眠。

人行明镜中

大多数的食物不宜睡前吃，应该列出来睡觉前可以吃的食物，比较好记。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-10-7 18:05
大多数的食物不宜睡前吃，应该列出来睡觉前可以吃的食物，比较好记。

! X, }+ s0 U: ^你说的很有道理，照办。

krugerzhang

Thanks

鸟语花香

krugerzhang 发表于 2013-10-8 15:05
  H0 ~. r0 t! t. Z* ~; a( a- F7 G( QThanks

( @. O& p% p/ C

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-10-7 22:25
3 E1 F# J. l+ F7 A7 |你说的很有道理，照办。

鸟语花香