晚餐--晚点心

marie

?晚餐四分之一是維持生命，
) z' B  y( A- Z- i四分之三是維持醫生的生計！！
1 H  v8 \* r( _: r看完了記得把此文章分享出去咯！
太可怕了，晚上再也不敢貪吃了！特別晚餐應酬！！
晚餐四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的生計。標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
7 U) c& H$ ^+ e+ n2 p, Y千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，小心疾病l6上身哦。
☆晚餐與肥胖:
90％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
☆晚餐與糖尿病:
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病;幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
☆晚餐與腸癌:
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。
  W- |2 W4 l: ?☆晚餐與尿結石:
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
3 e2 T# _1 j8 t' J; C☆晚餐與高血脂症:
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
! ~5 K  Q+ \0 a☆晚餐與高血壓:
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。
☆晚餐與動脉硬化與心臟病:
1 N) o3 @0 Z+ F  K" f7 L  M晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脉壁堆積起來，成爲誘發動脉硬化和心臟病的一大原因。此外，動脉硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
! z2 t6 E" z5 E6 m☆晚餐與脂肪肝:
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
☆晚餐與急性胰腺炎:
  X9 s1 g& q& f7 X4 S3 ^晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。
☆晚餐與腦部退化:
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
; K; c0 P$ w( p/ j☆晚餐與睡眠品質:
* v' \* i2 K1 E/ C* q$ J晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
+ a0 }& q7 f+ S: V& v- `) ]! D吃好晚餐向健康看齊，5個建議健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
% r% {& ]% p2 b4 g  H$ q  V3 m1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。
9 |( V* j" @7 G7 z2、晚餐時間在6、7點最有益健康。
1 |0 l$ h) ~+ \+ c7 N3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。


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人行明镜中

我顺着链接点开，还以为你要介绍什么美食呢。

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marie

人行明镜中 发表于 2013-9-21 18:36
我顺着链接点开，还以为你要介绍什么美食呢。

健康是最宝贵的财富,   learning 养生.珍惜生命.
3 i4 {7 G) \3 XBecause of I have a good 身体, 12 years (canada), never come in hospital.
" l* j& ^- h7 ~" T' v7 h撑去自己一片天.我的‎同事羡慕我结实的‎身子骨,摸爬滚打,自信而且勇敢.
Next Satuday, our company will train me the more and more heavy skills( pay me)

summer_tina

同意的不行不行的，尤其是，第一句，四分之一是维持生命；四分之三是维持医生的生计，那一句。

summer_tina

有句老套的话，地球人皆知： 早晨要吃的像国王；中午要吃的像什么什么；晚餐要吃的像一个乞丐！
) X" l& G$ a  ?; j4 ?/ w' s! D" W7 v0 I
+ u. H# G+ L5 k这句话，还有另外一种说法，
6 O; ]1 K3 u9 U; j
- O3 w0 S4 g3 V' |% a0 F8 \早晨是吃的神仙道的食物；中午是人道；晚餐是鬼道。

还有另一个版本：
早餐是金，午餐是银；晚餐是铜。

人行明镜中

marie 发表于 2013-9-21 19:38
健康是最宝贵的财富,   learning 养生.珍惜生命.
* I  M: F) T! s! V/ A0 h) xBecause of I have a good 身体, 12 years (canada), n ...

/ \) p/ C' I( l5 z- |2 I; fIt's good for you.
* B( }  Z6 O+ [! J; k4 A
7 g8 x  c; S1 I& W* G4 g$ y* b 晚餐的时间我往往感觉不到饿，但最怕睡觉前想吃东西，所以，都要先垫一垫。晚上很少吃大餐。

PTL

6 v$ X* O# t/ d. x5 [
4 l' y8 k0 o) J7 U- c& c晚饭都改喝粥和小菜吧。
一小碗粥，加一小碟（就一碟哈）小菜。
8 J! F& J3 `# D估计用不了几天你们就连我的尸首都找不到了，被我们家的两个狼给活吞了。

marie 发表于 2013-9-21 19:38
健康是最宝贵的财富,   learning 养生.珍惜生命.
Because of I have a good 身体, 12 years (canada), n ...

; H0 R  d5 U) W7 E1 N! Y你让我悍然。

marie

炊烟袅袅 发表于 2013-10-26 22:17
你让我悍然。

8 V& L# G! W& wthanks!