最据减肥奇效的十个小动作

鸟语花香

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* F7 F; H" \$ f: ]$ {! b" s) D减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试。
方法/步骤
" Y. S# w5 V, `8 L# D' _" {一. 伸舌头去双下巴
5 [  C9 g" k6 I" C! \+ D/ N动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
' }6 q0 p; e/ K, W1 ~, d6 y8 V效果：1周去双下巴。
  ]2 D1 V  B1 c) V- m二. 6分钟瘦小腹
方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
# N& x0 O3 J8 u  R* y$ G2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
3.双手合十,拉长手臂筋骨；
( h2 I* T4 b% c6 O; @9 S5 D4.持续6分钟。
5 l) t' s( l, f+ R5 g效果：瘦腰腹 。
1 `( ]7 N$ {$ d7 C0 {( P8 ^三. 举包包收腰腹
8 L) C8 o2 [5 [方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
: c7 h# m+ L+ E$ v1 f1 ~8 V  r2 R四. 门框斜压收内侧赘肉
方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压。
$ C$ B6 s8 f2 `- \. A时间：左右各3秒钟.。
0 J) K3 b* l; ~) E, |效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
五. 刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
* `- q7 B- }+ W1 E& g  _" M1 p效果：收紧手臂,紧致乳房。
六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。
效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
七. 读书收腹瘦腿法
7 J" k$ e# V" w, F方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
% w( e3 W( W2 N! \$ v3 Q效果：收紧肚子,大腿赘肉。
八. 姿势美人站立瘦身法
9 @4 [8 m" D/ ?* ]方法：背部靠墙,每天站立15分钟。
) }0 t7 \3 {. P/ f  {# g) J& C效果：拉长背部线条。
1 e+ b) H6 U' u7 A8 e/ l; n7 j5 a九. 开门瘦四肢
% @, r) a6 W4 N$ j. b, J方法：1.双手交换做拉开门的动作；
/ ~5 L- G# D+ s( M$ J2.双脚交换做拉开门的动作。
  n- |6 W( [: Y! [效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
( |. M2 ]" }9 e$ A; H十.十分钟消除宿便
1 }0 m& y( s2 f; Y3 ]- ]- a方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
0 @8 H8 ~8 r6 H1 N* h2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
效果：准时排便，从而达到减肥效果。

人行明镜中

这些小技巧好，容易坚持。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-9-14 18:56
这些小技巧好，容易坚持。

谢谢支持！

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-9-14 21:43
; v- D' b- m" F- s6 k谢谢支持！

You are welcome!

krugerzhang

summer_tina

多干家务活吧；
瘦全身呐！！！

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-9-15 18:12
9 H- K* B7 _' V多干家务活吧；
瘦全身呐！！！

有道理。支持！

krugerzhang