最据减肥奇效的十个小动作

鸟语花香

减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试。
方法/步骤
一. 伸舌头去双下巴
动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
; V7 |& s2 u4 i4 o5 B# q效果：1周去双下巴。
二. 6分钟瘦小腹
方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
, r/ `& ]2 H9 Q: |, Y- ?' R2 }7 z8 M2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
3.双手合十,拉长手臂筋骨；
4.持续6分钟。
) C  p0 z. J6 ]# W6 \效果：瘦腰腹 。
7 ~! p% z+ R. w& a8 w三. 举包包收腰腹
; |; {# k* y: Z方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
四. 门框斜压收内侧赘肉
方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压。
8 X* f- P9 R7 @8 L4 f时间：左右各3秒钟.。
效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
五. 刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
) j% x' @. r- X: V6 g4 i6 F7 Y! y效果：收紧手臂,紧致乳房。
6 J, h5 z( }# K) E: |- C9 s六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。
5 g- g0 a9 X: W* r( F& ~# `效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
  q6 W* G$ I6 a; Q. E7 @七. 读书收腹瘦腿法
方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
效果：收紧肚子,大腿赘肉。
: K& p1 H# s4 ^八. 姿势美人站立瘦身法
方法：背部靠墙,每天站立15分钟。
效果：拉长背部线条。
九. 开门瘦四肢
* [. Z/ y0 l$ ], N# }方法：1.双手交换做拉开门的动作；
2.双脚交换做拉开门的动作。
效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
十.十分钟消除宿便
方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
. V$ F' T" g* h0 l& I/ t5 W2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
/ r1 v- E$ {: C' I/ M! x& @效果：准时排便，从而达到减肥效果。

人行明镜中

这些小技巧好，容易坚持。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-9-14 18:56
- L- i  K# K9 H- l4 _这些小技巧好，容易坚持。

谢谢支持！

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-9-14 21:43
谢谢支持！

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krugerzhang

summer_tina

多干家务活吧；
" k) F! {7 i$ J/ G- l8 V4 G4 O5 b% g瘦全身呐！！！

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-9-15 18:12
+ D  ]1 q% U7 d+ \9 I多干家务活吧；
. [/ y/ t/ \0 ?9 A  `7 A# D瘦全身呐！！！

8 ]& Y/ K' B- A: @有道理。支持！

krugerzhang