最据减肥奇效的十个小动作

鸟语花香

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减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试。
! f4 B4 {8 m& D8 n9 a方法/步骤
一. 伸舌头去双下巴
/ ]# f4 P. d' e' u9 k. K) L动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
效果：1周去双下巴。
二. 6分钟瘦小腹
方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
' U+ d  i: A# f9 a  X, `2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
3.双手合十,拉长手臂筋骨；
4.持续6分钟。
效果：瘦腰腹 。
% a( f' G: G, b& c. E0 _三. 举包包收腰腹
! G0 a& L8 [+ J方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
  R8 m9 a. ~" [3 y, S$ Z四. 门框斜压收内侧赘肉
' r+ Q6 ~7 C, G: A6 `方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压。
  g0 F9 |' D+ u( h+ y# A! m2 r时间：左右各3秒钟.。
效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
- {/ X: k8 o8 H! @) x; w五. 刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
效果：收紧手臂,紧致乳房。
六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。
1 w) s. q5 s) y! P效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
七. 读书收腹瘦腿法
- X/ g: ]0 n( l" W& x方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
' _$ L  K3 @3 \0 `+ C- O9 `效果：收紧肚子,大腿赘肉。
八. 姿势美人站立瘦身法
) W. W* j/ K! j0 n7 @方法：背部靠墙,每天站立15分钟。
2 O5 Z( ?" a- L# |- G$ `: X) n效果：拉长背部线条。
九. 开门瘦四肢
方法：1.双手交换做拉开门的动作；
2.双脚交换做拉开门的动作。
" F. G( `0 q3 k( ?; X4 O效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
十.十分钟消除宿便
2 `" v/ n1 s: C/ P3 r5 [方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
1 E; x, K' [7 L6 b效果：准时排便，从而达到减肥效果。

人行明镜中

这些小技巧好，容易坚持。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-9-14 18:56
这些小技巧好，容易坚持。

. a# O( l5 Q# J4 C) k4 }  I* X谢谢支持！

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-9-14 21:43
! z. U" o  P0 d! z8 w8 e- s( j谢谢支持！

You are welcome!

krugerzhang

summer_tina

多干家务活吧；
瘦全身呐！！！

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-9-15 18:12
多干家务活吧；
9 s; T9 E3 Q2 [0 @瘦全身呐！！！

) t! K3 \4 `( N9 S: E0 L4 D有道理。支持！

krugerzhang