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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 & C* I7 s: }% K1 X# e
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。# g1 d' u# Z% ]# z0 F0 [. H5 O& d
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 ; k4 ?- A2 \) ?6 }: z
( C; w9 A. Q$ _/ I f5 j 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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1 Z a0 C3 {: v8 k5 e& `１、对自己不苛求
1 T: z3 G/ r/ V, I4 |% c6 g9 t每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
$ Q: f6 Y* n7 C9 a% H: n! A- k己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。; @9 }- ~1 h7 U! u4 q+ F$ a- N& W
２、不要处处与人争斗
- n- N+ u) C. n4 E+ i有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
; n. r- L% E: t% W6 a３、对亲人期望不要过高
2 q6 @' a. p2 d$ v7 g l& J$ `妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。# a3 r. `! p9 ]4 T4 ]+ e! V
４、暂离困境" P- [1 O7 L: z) j# S2 H
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
, ]. R; e7 B0 P, l7 E& i. p５、适当让步
* j5 X, g2 L6 f! b处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
; }" _3 O h0 T' `6 c6 N６、对人表示善意
- W. s Q% }5 ~( ~生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。3 V3 Z* C1 w, ~' `
７、找人倾诉烦恼
3 `+ _0 [1 u# w; L6 M生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
* {+ n% j6 j, f0 O$ ]5 w! N+ c８、乐于助人# Q. V. x- M/ E; f% Z- f7 B0 d1 M
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
/ F3 O5 b' j1 q* d7 i1 o９、积极娱乐+ X$ `( f- A1 C
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
H; ~! }/ W; M9 _0 p: I１０、知足常乐" f/ O& X3 v, M+ r% K2 e
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
