 鲜花( 662)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 * ~) f: [4 a7 `3 A6 A0 Z
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。0 ]. Z' `" P5 ]0 }6 ]$ R
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 2 E6 `7 X8 G! E, @: x" t# |
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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１、对自己不苛求8 L$ @- a" y, y: ?8 B* ~# m
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自' e: i7 F) |2 ?2 u
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
. Y$ s. }/ `8 Z) s4 H２、不要处处与人争斗
" v; S; d( ~4 f有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。2 k! \6 E8 [4 V# y* _
３、对亲人期望不要过高
3 A) I8 \' z0 C+ g" O) Z/ ^1 u妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
: y" m6 P3 V2 r) }" B. x. z４、暂离困境
: c0 A% b( Z0 D- F Q在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。; E6 _, p$ F( T1 r. ^) s+ r
５、适当让步) W0 K& O! \" v- M+ K
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
# u' i: e& b/ h% Q" S2 e６、对人表示善意9 S1 J5 k2 A3 p- ` L& S
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
( O1 J6 A. G! [, z, x3 z７、找人倾诉烦恼8 g+ D5 G9 _( ~2 X1 B( e! }0 {
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
f$ u+ i& s' g' q+ n% g８、乐于助人
% }/ G) s1 J8 @7 ?0 Y1 }: J助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。0 w& L# v' o7 B
９、积极娱乐) R& b6 a$ j+ Q
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。- x9 Y" J+ H- h! g
１０、知足常乐0 v5 _! g2 J9 d( S" X- ?' G
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
