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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 : t0 {8 a* D. Z( r
& M) w g5 D1 y# U. T7 h美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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! b0 j7 h$ N+ q& e 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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１、对自己不苛求
" e, Y; f3 M' M% h# @ f( m+ f' J每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自6 y; N5 D9 n8 x. ^& c1 o
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
: s9 }' E% n" {; N2 F X* Q２、不要处处与人争斗
3 f/ l# N% M5 f/ f有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。4 _8 t5 d+ A2 J9 j! _/ Y$ A& {. B, n
３、对亲人期望不要过高
" \+ _4 C- z8 W2 U妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。- l7 g* J( v/ \5 {, w. X
４、暂离困境+ f9 J, C1 T6 X; e6 k# _6 H
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。# i- ^$ p, G! w0 y/ a1 Y( [1 Y! y
５、适当让步
# Z* A: o& [: i. M5 @3 \- Y处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。$ P a. [) y* }3 i9 o3 z
６、对人表示善意
8 A9 |1 \' O+ v7 X) i4 W0 M: N生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。/ c' {* f& L+ H
７、找人倾诉烦恼4 n) P: c; {0 M+ \8 v/ j
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。, {" u' L8 ?4 z. S0 C& o# P! D
８、乐于助人
1 U5 ]: X- s+ o* X% Z助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。( F% a8 f4 X1 J q, G8 j% X
９、积极娱乐
- X; t% c0 |# P' \( ]生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。8 s2 p6 O' u6 X$ y
１０、知足常乐
. b5 Z2 G) [- z% U# t& y5 t不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
