七种食物必须吃

鸟语花香

七种食物必须吃
4 k  O/ K# a; S' y3 n8 `" E! Z1.鸡蛋 研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
/ C& m$ \7 C9 G3 s% @* O 2.奶制品 以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。 除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
4.猕猴桃 被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
; G* Q: R5 y! E7 H 5.豆类 多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
$ O" B% s+ l* L- E 6.西兰花 这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的？茁-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
, {* T, e, x6 M- S! ~ 7.水果干 菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

/ m2 T1 U9 s% e! ?' l- o1 j7 V

Justing

人行明镜中

0 `" ^$ V& s8 r, Q& h/ z5 n9 z
这些食品都经常吃。我怀疑我现在有些营养过剩，想控制一下量。

willl

zupozhangyan

受用了，谢谢！

xinri23

经常吃

鸟语花香

xinri23 发表于 2013-5-18 14:07
经常吃

( R5 @$ O7 ]8 J5 ]6 C4 }; ~+ s6 e/ Q, f看来你的知识很渊博，比我知道的还早，我才听说的。
你已经有口福了。

xinri23

嗯，你说早有报道，只是你没有留意。