健康投票 - 维他命D

weidsun · 发表于 2013-1-20 09:50

一般人如果饮食比较注意不需要复合维生素
但一般都会缺维他命D
只有少数食物蘑菇鱼含有维D
人大部分从皮肤接触阳光产生维D
特别是在爱城阳光非常稀少一般人都会缺
小孩通常建议每天补400IU
大人通常建议每天补1000-2000IU

Health Canada 是去年更新了补充维他命的建议其实建议的少了点
http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/nutrition/vitamin/vita-d-eng.php

chic_jin · 发表于 2013-1-20 10:22

全家都在吃，每天大人1000IU，小孩400-800IU

kingsnake · 发表于 2013-1-20 10:33

不知道多少年後，專家又會說 Vit-D 過多，引起........了。
現在又說，補鈣會引起心臟病。

Max007 · 发表于 2013-1-20 11:01

娃哈哈，1月11号的新闻你没看，如果国民想享受舒适天气，那就应考虑迁居亚省。虽然气温较冷，夏天也不大和暖，不过太阳照耀日子最多，将可补偿一切损失。
你看看西人，墨镜一年都不离身～！

wiki1 · 发表于 2013-1-20 11:40

一直在补vitamin D，据说维度高的地方太阳角度斜不足以产生vitamin D

水管工 · 发表于 2013-1-20 11:44

Max007 发表于 2013-1-20 11:01
% |6 N5 Y/ r- S% k, u娃哈哈，1月11号的新闻你没看，如果国民想享受舒适天气，那就应考虑迁居亚省。虽然气温较冷，夏天也不大和暖 ...

冬天虽有太阳，但太冷，出不去，还是没用。

may7 · 发表于 2013-1-20 12:57

不是牛奶里都有加的吗？

weidsun · 发表于 2013-1-20 13:50

may7 发表于 2013-1-20 12:57
1 C% s( N: M7 v& P2 Y4 g6 ^ m不是牛奶里都有加的吗？

一杯牛奶有120IU 如果要1000IU需要8杯牛奶

孤舟蓑笠翁 · 发表于 2013-1-20 15:07

多谢孙大夫的科普，我的问题是，知道要补，但总是忘。

olddream · 发表于 2013-1-20 16:28

我，补维D引起缺镁，进而引起便秘。
再同时补镁吗，怎么补？
lz 大夫给点建议？

犀牛图拉 · 发表于 2013-1-20 19:02

我家经常吃鱼和蘑菇，不知道多少算够了。

olddream · 发表于 2013-1-20 22:54

补VD一天就便秘，怎么减轻这个毛病

年轻的心 · 发表于 2013-1-20 23:05

本帖最后由年轻的心于 2013-1-20 23:09 编辑

在补等渗钙，吸收率不错，前段时间指甲盖偏软，最近正常了。

多锻炼、平衡饮食、适当补充自己需要的维生素及矿物质。

其实，最影响健康的应该是：

不规律的作息时间，特别是晚睡...(最近体会比较深)

sweetlele · 发表于 2013-1-21 12:20

HOMO里面不是有么？

dapang0411 · 发表于 2013-1-21 16:22

爱城并不缺阳光，而是太冷出不去。

may7 · 发表于 2013-1-21 18:59

weidsun 发表于 2013-1-20 13:50
$ |" ]0 F9 n: U2 j一杯牛奶有120IU 如果要1000IU需要8杯牛奶

clutch · 发表于 2013-1-22 09:58

olddream 发表于 2013-1-20 22:54
& w& ^# Z! s- x" g p补VD一天就便秘，怎么减轻这个毛病

建议改喝八杯牛奶

未名 · 发表于 2013-1-22 23:17

HANDY-MANNY · 发表于 2013-1-23 17:16

据美国之音报道维他命补充应十分小心，过分补充维他命可能会加块癌細胞的发育

olddream · 发表于 2013-1-23 18:38

谁知道豆浆是否有补钙的作用？

flyingpig · 发表于 2013-1-25 09:51

dapang0411 发表于 2013-1-21 16:22 " T+ _) S h {( E
爱城并不缺阳光，而是太冷出不去。

爱城冬天的阳光时间短，不足以产生vd

flyingpig · 发表于 2013-1-25 09:54

olddream 发表于 2013-1-23 18:38
* c8 X1 {8 t8 f/ T$ ?3 n, m- Z' a谁知道豆浆是否有补钙的作用？

看看标签，超市卖的豆浆都是加了vd的

olddream · 发表于 2013-1-25 11:01

flyingpig 发表于 2013-1-25 09:54
: }. Z& `( d0 G; J+ P! }看看标签，超市卖的豆浆都是加了vd的

Thank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.
Is it helpful with Calsium or Vd?
Remember reading some article saying: soymilk is more suitable than milk to Asian people cos our Asians cannot digest and absorb milk as well as while people.
Anybody knows it's true or false?

人行明镜中 · 发表于 2013-1-25 19:35

LZ提醒得好，有时间会去买VD的。

flyingpig · 发表于 2013-1-26 08:51

olddream 发表于 2013-1-25 11:01 + e! x% X8 B4 M" Z* t! B( U- h$ ^
Thank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.: {/ l- G. q# X$ H7 ?) h
Is it helpful with Calsium or Vd?4 {9 `3 j; O4 F; G
Remem ...

自己做的豆浆有钙没有维d

flyingpig · 发表于 2013-1-26 08:52

olddream 发表于 2013-1-25 11:01
7 P3 S, [, h( M/ x) ~2 ^Thank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.0 _* R$ Z+ z6 G) W. H2 x
Is it helpful with Calsium or Vd?
1 u' \2 o1 l* ?4 T! O; J& {Remem ...

自己做的豆浆有钙没有维d

鸟语花香 · 发表于 2013-1-27 06:21

喝豆浆补钙效果不错。
保健常识介绍，最好是：女士喝豆浆，男士喝牛奶。

watercress · 发表于 2013-2-6 10:21

看到文学城上说补VD有增加肾结石的风险。所以补多少真的很重要。

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