 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
楼主 |
发表于 2012-11-16 12:50
|
显示全部楼层
大峡谷的 rim 2 rim 2 rim trail 全长42 miles，约70公里，爬升超过12000 feet，约4000米， 虽然不是正式的trail running的比赛，但是春秋天气好的时候有很多人在跑，昨天有至少40人在跑，包括一位60多岁科罗拉多的老先生，和来自DC 的MIT BBS的两位潜水员，以至于沿途的hiker以为有什么比赛。 $ j" F, o( X" y- C) n! s+ g
; u1 |' g% O+ Z% \; T
最近美西天气突然变冷，所以临时决定晚出发，早晨温度30F，没有穿跑步的衣服，换了hiking 的衣服，gotex的夹克，hiking的两截裤子。跑起来以后就觉得不冷了，开始脱衣服。我今天非常幸运天气非常凉爽，即使在谷底，也没有特别热的情况。trail 比我想象的要难一些，尤其是沿途的木头台阶，非常讨厌，下坡时很难加速。上坡时的确非常陡，大多数情况我都是走的。 4 `# n8 _" k3 r+ ~% h
1 w/ C( e& P O4 }整个trail 可以分三个部分，south kaibab 和north kaibab的从北端到cottonwood camping ground，都是非常陡的，中间从cottonwood 到phantom ranch 比较平缓。 ; M, ~4 W/ u' T( D& |. ?
) c* n- _: g1 o" u! o
我全程都是用hiking poles，包大概重10磅左右，主要是食物，水，衣服，去的时候水带的比较多，2升左右，后来发现沿途水源都在，回程的时候带的少一些。
6 U% b# W: \1 X9 T( t1 ]& {4 u0 N( T, G0 s2 @" l% F! S5 ?" N
过程 " Z' E! G' D6 i
6点从 visitor center 坐bus，6点20到起点。
) C0 u. B( j2 u/ c% ^8 J- t3 T h4 {. T+ y* ]; @# U# H$ s$ k
skelton point 遇到 DC的两位mitbbs的潜水员，他们是5点半出发，计划24小时完成。
1 L# D4 v' M4 h7公里的时候发现305坏了。 x1 E* x* ?& O+ Z/ t' M
7 `) C: a! L! }6 I7 P& @2 w8点20到phantom ranch
1 j; s5 [6 s0 B; v
2 K \, @9 U" D% |- c5 {6 E休息一个小时，包括喝咖啡，写明信片，修305未果，吃饭，灌水的时候发现水袋漏水修水带，drop food 。 - C c9 @( N) X0 q; }2 q0 D
/ J* A- f7 }/ C. e/ i
9点20出发，11点20到 cotton wood camping ground ，发现脚底长疱，处理。 : ?. F9 f& ]7 P( I
/ b6 e8 P* c- j! K3 `% y. P
11点50出发，这段非常艰苦，一路上坡，而且有喘不过气的感觉 + `8 b# h0 N; k, }$ a$ W6 t9 u
6 i& f4 w$ f/ p& p; f2 \
2点40到北端 9 n, D+ Z" t/ F
/ S3 _& `5 K0 o3 Z- Z0 f
3点开始折返，右膝盖有些反应，后悔没带护膝。下行一公里处看到科罗拉多的老头上行，他们预计18小时完成，相互鼓励后，膝盖居然不疼了。
: `7 p' [2 G2 b/ z
& B, f! R/ Z& t4 ?+ P下行7公里又看到mit 的潜水员，看他们身体状况还好有说有笑 * I. o, H8 x2 n. k: @
1 \% }& [4 {4 f; ]# W. H
5点半回到 cotton wood ，天快黑了。没敢多休息一路跑向 phantom ranch 。沿途未见一人。 * g7 g# |* I& e1 |1 I* p
% ~& r/ M0 S3 V9 f5 c
7点20到达ranch，补水，忘了取drop 的 food 。7点 40出发，感觉非常疲惫，想睡觉。开始数跨过的木头台阶，后来数经过的转弯，跟远处的hiker用头灯打招呼。路遇一个hiker因为过度疲惫被 rescue。
- _8 z/ h7 H# N0 g! |. C# i+ ?7 O8 I* L# O# c
11 点34回到南端，沿途妄想找搭车去visitor center ，只有一辆车经过但没停，走回visitor center, 大约又走了2 miles. . h* R5 G& G3 a/ g" v
: U& N4 x) |$ U: x5 ]5 ?( h2 C" C# H/ u0 J( H
" _0 I V6 Y6 b0 U
我之前只跑过半马，没有跑过全马，之前的训练也不规律，尤其是缺乏山地训练，下坡技术差，上坡力量差，能取得这样的成绩，我还是非常满意的。
( N& [1 t: J: y0 V v# C. n
|* E7 O& ^# A7 z% g, L# C天气非常凉爽，我的胃口好，全程没有脱水，能量不足，之前在rio carb loading，之前backpacking，骑车，跑步的训练，沿途不认识的人的相互鼓励都起了很重要的作用。也有一些意外发生，包括305不工作，水带漏水，还有包的胸带丟了。 % S7 j5 V7 B" N+ s Q; M
' q6 U y3 I' r2 O, ]( g最后特别感谢charles 的地图，酒的水泡处理，photo 的pass ，rocky的经验，还有变叔，饼干桶的建议，minichinada，rolia，crossna，mitbbs 跑版户外版的支持。 |
|
狗仔卡
发表于 2012-9-21 08:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
