 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
楼主 |
发表于 2012-11-16 12:50
|
显示全部楼层
大峡谷的 rim 2 rim 2 rim trail 全长42 miles，约70公里，爬升超过12000 feet，约4000米， 虽然不是正式的trail running的比赛，但是春秋天气好的时候有很多人在跑，昨天有至少40人在跑，包括一位60多岁科罗拉多的老先生，和来自DC 的MIT BBS的两位潜水员，以至于沿途的hiker以为有什么比赛。
/ N8 M% u, y' H/ u0 q6 R" u X
5 z- |; q( P' r6 t8 N) Y H! W i3 ]最近美西天气突然变冷，所以临时决定晚出发，早晨温度30F，没有穿跑步的衣服，换了hiking 的衣服，gotex的夹克，hiking的两截裤子。跑起来以后就觉得不冷了，开始脱衣服。我今天非常幸运天气非常凉爽，即使在谷底，也没有特别热的情况。trail 比我想象的要难一些，尤其是沿途的木头台阶，非常讨厌，下坡时很难加速。上坡时的确非常陡，大多数情况我都是走的。 . `: e8 T% D% E# g3 f9 ~+ R, H. Z
) p) d) v% w7 ~( b @' ~
整个trail 可以分三个部分，south kaibab 和north kaibab的从北端到cottonwood camping ground，都是非常陡的，中间从cottonwood 到phantom ranch 比较平缓。
$ x! P2 G5 U, m- ?- E, `' D7 G1 Q Y: P3 t# i) m" D
我全程都是用hiking poles，包大概重10磅左右，主要是食物，水，衣服，去的时候水带的比较多，2升左右，后来发现沿途水源都在，回程的时候带的少一些。
& I8 }3 R: P3 b- d0 H! l9 `" X/ g+ H, h2 {
过程
, A" `& U" H: g) V6点从 visitor center 坐bus，6点20到起点。
7 B$ |5 m# Q( ]" K$ i0 |2 z) |- v3 K3 j' u. a4 f4 ~2 Y
skelton point 遇到 DC的两位mitbbs的潜水员，他们是5点半出发，计划24小时完成。 ; \7 Q" B5 e+ ]9 o* c0 w
7公里的时候发现305坏了。 ! s% v# w0 Y6 o1 ^
! x2 C6 r" ~3 X) ]! B; \8点20到phantom ranch
2 G- c2 ]' f& B) C0 P% E( M2 D% ]" ?- S- M5 @
休息一个小时，包括喝咖啡，写明信片，修305未果，吃饭，灌水的时候发现水袋漏水修水带，drop food 。 . O: |# X: e1 U: l
- m; X6 Y) J% K* r) d G9 U& G7 Y9点20出发，11点20到 cotton wood camping ground ，发现脚底长疱，处理。 . S" B8 t$ n+ ]
. |2 ^5 e9 p' V" q11点50出发，这段非常艰苦，一路上坡，而且有喘不过气的感觉
1 B3 q! w* V/ X6 p1 L
5 ^9 p; ^3 W$ N/ c7 I* R2点40到北端
3 G( j4 R3 k+ h3 [
8 m' I3 w0 M' G3点开始折返，右膝盖有些反应，后悔没带护膝。下行一公里处看到科罗拉多的老头上行，他们预计18小时完成，相互鼓励后，膝盖居然不疼了。
7 l! u* `3 m1 ?( J8 V
( K' w3 J7 B9 _下行7公里又看到mit 的潜水员，看他们身体状况还好有说有笑
; l8 \% ?% e W4 w, f X
8 t9 y! W3 s5 d- G8 c6 D [& V5点半回到 cotton wood ，天快黑了。没敢多休息一路跑向 phantom ranch 。沿途未见一人。
1 R7 c; h- D U/ C* @8 T4 ?7 o$ G' g* ^/ ~" y1 N; V/ P4 W
7点20到达ranch，补水，忘了取drop 的 food 。7点 40出发，感觉非常疲惫，想睡觉。开始数跨过的木头台阶，后来数经过的转弯，跟远处的hiker用头灯打招呼。路遇一个hiker因为过度疲惫被 rescue。 9 @. _/ l( }+ }. {
0 {2 g+ t9 a/ B3 ^' o
11 点34回到南端，沿途妄想找搭车去visitor center ，只有一辆车经过但没停，走回visitor center, 大约又走了2 miles.
2 u/ @& S: D5 w# f1 c" J' n! X$ Y* ]# l2 }
1 u' w6 ]& ~, W( M* h. Z1 K" M/ p" A3 D$ G) e6 H* S0 ~- `
我之前只跑过半马，没有跑过全马，之前的训练也不规律，尤其是缺乏山地训练，下坡技术差，上坡力量差，能取得这样的成绩，我还是非常满意的。
* N9 w, d! f7 F4 ~) t3 t9 s: @- V5 s, A6 O. c3 g, l- E
天气非常凉爽，我的胃口好，全程没有脱水，能量不足，之前在rio carb loading，之前backpacking，骑车，跑步的训练，沿途不认识的人的相互鼓励都起了很重要的作用。也有一些意外发生，包括305不工作，水带漏水，还有包的胸带丟了。 : P9 a/ n4 V2 K/ }$ ]2 z+ U9 s
* D6 f0 m! u+ m, L% _最后特别感谢charles 的地图，酒的水泡处理，photo 的pass ，rocky的经验，还有变叔，饼干桶的建议，minichinada，rolia，crossna，mitbbs 跑版户外版的支持。 |
|
狗仔卡
发表于 2012-9-21 08:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
