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神奇的人体生物钟

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-8-30 17:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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- [* t3 |& F7 K    1时:人进入浅睡眠阶段,易醒,对痛觉特别敏感。) f' c7 f  w- d8 V3 W( ^* }

) z$ S3 H9 v& h; L; Z( x    2时:体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。肝脏在加紧产生人体必需的物质,清除人体内的毒素。此时工作,人的视力最差。
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; c3 a+ _, P! r( o6 w    3时:全身处于休息状态,肌肉完全放松。, g. Q: p6 J! Q. K( Z7 L
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    4时:血压最低,人体脑部供血量最少,老年人容易发生心脑血管意外。
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    5时:经历了一定时间的睡眠,人体得到了休息。此时起床,显得精神饱满。6 F' }  l) u* l1 Q  q" {6 F
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    6时:血压开始升高,心跳也逐渐加快。0 p" }- a& L) W4 a3 A5 s6 e" @
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    7时:体温开始上升,人体免疫力最强。% ]! j( j% [0 O, d& i
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    8时:体内有毒物质排除殆尽,性激素含量最高。
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) O. F) r1 e) l* I% y% @    9时:皮肤痛觉降低,此时是就医注射的好时间。! F4 ~/ Y) @) Q: J

. P# V& o& a) p& }% d  \! y% G/ L$ l    10时:精力充沛,最适宜工作。) _: W% i4 Y* B# F3 Q0 l# L
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    11时:精力最旺盛,人体不易感觉疲劳。
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3 j7 I3 F3 U, b9 \6 z    12时:经历了一上午的工作,人体需要进餐。
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    13时:此时胃液分泌量最多,胃肠加紧工作。人体稍感疲乏,需要短时间的休息。
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" {# Y0 J1 t: r    14时:人体应激功能下降,全身反应迟钝。
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# {2 n; i& Q3 a( b( y    15时:体温最高,工作能力开始恢复。! r) g% ~# y0 p+ U# V+ J. x; B3 F3 \

. ^, o. S) ]$ c# ]8 y7 }! e    16时:血糖升高,脸部最红。
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9 S  e3 R6 c, h$ x/ m+ e    17时:工作效率最高。肺部呼吸运动最活跃,运动员训练量可加倍。( U! f- f) I! q  c& z$ \! s4 `

2 [% a/ Q+ {6 j    18时:人体痛觉再度降低。1 |& f& n. |; ^% b+ U* R" \

/ i: J0 T$ m0 F6 x# {    19时:血压略有升高,此时人的情绪最不稳定。
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    20时:记忆力最强,大脑反应异常迅速。
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& [: U; g( [/ M0 p% `    21时:脑神经反应活跃,适宜学习记忆。2 o9 O6 Q% y- L& D3 J

6 R$ b: U0 {' y4 o2 e  s    22时:呼吸开始减慢,体温逐渐下降。* a8 v$ E1 n; J$ ^! L* G

4 \( l7 ]: V% D3 Q    23时:全身机能处于休息状态,人体开始缓解一天工作的疲劳。
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    24时:进入睡眠状态,充分恢复体能。
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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-8-30 18:01 | 显示全部楼层
人体的生物钟:人的生命过程是复杂的,又是奇妙的,它无时无刻不在演奏着迷人的“生物节律交响乐”。这就是通常人们所说的生物钟。2 f$ C3 `1 p5 k- ~! x, `

0 C9 `8 a7 Y6 Q( R生物钟也叫生物节律、生物韵律,指的是生物体随时间作周期变化的包括生理、行为及形态结构等现象。科学家发现,生物钟是多种多样的。就人体而言,已发现一百多种。生物钟对人健康的影响是非常巨大的。整个人类都是按以一昼夜为周期进行作息,人体的生理指标,如体温、血压、脉搏;人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期;体内的信号,如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化,等等,都会随着昼夜变化作周期性变化。没有人否认这一系列的现象与人的健康毫无关系。科学发现,生物钟紊乱的时候,人类甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。. O2 H% m, n  z
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有的人的生物钟几十年都是相对稳定的,他的健康状况是良好的,而生物钟表一旦被打破,较长处于紊乱状态,就产生各种各样的不适或疾病,有的甚至危及生命。0 J' b  u7 j! H# d% r3 ?- [. d* q6 V; Q

, W& B  l; m5 N9 }6 A9 D据说,欧洲名酒枣威士忌的商标是一长寿老人的头像,这老人活了152岁。当时,英国国王想见这位长寿老人,就请他到皇宫来吃喝玩乐,以示隆重款待,谁知,由于生活规律被突然改变,一周后老人不治死去。在我们的生活中,也有一些健康老人,几十年如一日,终日劳作,越显健康,有一天,由于儿女的孝顺,让他休息“享清福”,结果不是周身不舒服,就是一病不起。有的刚退下来的老人,身体状况反而不如上班的时候,都是与生物钟突然改变有关。我们认为,年轻人要及早认识、发现和掌握自己的生物钟,然后、逐步顺应它,使之发挥良性效果。老年人要对几十年形成的生物钟要保养好,不要轻易改变它,免得引起生物钟紊乱而影响身心健康。孝顺的儿女们,也不要轻易让老人迁就你们的“孝心”。据调查,在一家叫老人保健康复中心里,好几个九旬老人在家的时候身体状况、精神状态都很正常,儿女送他们到中心是让他们得到良好的医疗保障,但结果,这几个老人都是不到半月,“无疾”而终。这与老人的生物钟被改变有无关系,我们无法深究 。  ^* E3 o/ d) F/ g  ^
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我们相信,认识生物钟、掌握生物钟、顺应生物钟对维护和增进人们的身心健康是有帮助的。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-8-30 18:04 | 显示全部楼层
如何调整生物钟?7 \/ x! _7 V1 s! j7 g  O9 Y

" T' w5 K% Q* n# q2 I! e, a在冬季,人们的食欲多有增加,但这并不意味着在冬季人体需要更多的热量,这是由于人体的“激素钟”在寒冷的气候下,运转有所改变造成的。
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冬天的寒冷影响着人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增强机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。 对于体质偏弱而无严重疾病的人来说,可以根据自己身体的实际情况,适当选用一些药食两用的食品,如红枣、芡实、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂、饴糖等,再配合营养丰富的食品,就可达到御寒进补的目的。
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+ h. H/ p+ |6 ~) Z3 E+ Q3 _! n对于肥胖的人来说,冬季是减轻体重、控制肥胖的大好时机。此时,肥胖者晚餐应少吃,并安排得清淡一些。由于晚间人体摄入的营养素易转化成脂肪而储存,同时,晚间活动量小,如果晚餐丰盛则易引起血脂升高,并易沉积于血管壁上,为动脉硬化埋下隐患。, B* j' `8 L7 n2 y. c/ d" ~, W$ `. \, f7 y
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妇女在冬季应增加无机盐和维生素的摄入,尤其是钙和铁应有充分的供应。老人和儿童及体质虚弱者或慢性消耗性疾病患者,生理耐寒能力差,寒冷对他们是很大的威胁,尤其需要优质蛋白质。蛋白质、脂肪和碳水化合物三者应保持合理的比例,三者应分别占13%-15%、25%-35%、60%-70%为宜。1 m, |/ _5 W+ X& @' ?% }
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老人冬季宜常吃粗粮、杂粮和薯类。如玉米、荞麦、燕麦、红薯、马铃薯、羊奶、兔肉、动物肝、动物血、豆腐、芝麻酱、红糖、虾米、虾皮以及带色叶菜都适于冬季进食。5 m( ^5 P, I0 @8 H5 B& S5 x7 S

& {& I0 R- C' n3 ~3 p冬季进补御寒,调整饮食的同时,应进行耐寒力锻炼从而增强适应能力。如忽略了人体本身的生理耐寒力,而一味依赖食物御寒,过多地食用高热能高脂肪的食物和酒类等,可造成和加重心血管病。而且,一冬下来,有可能多长出赘肉,会给原来就胖或心血管功能不佳者带来许多不利影响。因此,冬天应坚持适当的体育运动,如太极拳、散步、打球等,这样可促进新陈代谢,加快全身血液循环,增强胃肠道对营养的消化吸收,真正达到食而受益的目的。; Q- d$ v' M" s& P  L7 R

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鲜花(20) 鸡蛋(1)
发表于 2012-8-30 18:24 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
鲜花(157) 鸡蛋(0)
发表于 2012-8-30 19:50 | 显示全部楼层
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-8-30 22:02 | 显示全部楼层
开始为冬眠做准备。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-8-31 10:14 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(219) 鸡蛋(0)
发表于 2012-9-1 08:53 | 显示全部楼层
讲营养讲健康就得支持!$ }+ W5 w( f9 }7 b8 _$ W0 i: J
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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-9-1 13:14 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
健康营养站 发表于 2012-9-1 08:53 / w4 O$ o/ t. E, @& @
讲营养讲健康就得支持!
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什么时候来个营养品的科普贴,
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