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每天10分鐘就能變年輕(「敲打腳尖」運動)

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 19:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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── 張俊峰﹝韓國人﹞,景象新聞社前社長,國學院常任顧問6 Y. h9 v0 p& E% k; W8 ~" B
二00五年秋天,和朋友們一起打完高爾夫回家,從車上拿高爾夫桿的時候,一不小心跌坐在地上。這一跌,讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱,腿部肌肉無力」的說法。膝蓋脆弱,上下樓梯就會覺得吃力。偶然一次機會,去了丹學修練中心,一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。敲打腳尖是一個非常簡單的運動,只要伸直雙腿,把兩腳的腳後跟靠在一起,兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘,剛開始做的時候,兩分鐘是那麼的漫長和無聊,但是既然下定決心,就一定要堅持下來,於是一有時間就會做。
) L5 W/ D* y3 Q: ^$ G- [% a$ @兩個月過去了,不但是膝蓋,就連腿部都感覺變得更有力量了,行動也變得敏捷了。以前每次打網球時,大腿和小腿肚都無法放鬆,還會經常抽筋,而且第二天兩腿會變得非常酸痛,不知道從什麼時候開始,這樣的症狀竟然消失了。
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體驗到了敲打腳尖的效果,我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。, `/ N; @& {2 ?0 `, w
據說敲打次數越多效果越好,於是我就將每天的二百次增加到五百次,五個月後,又增加到每天的一千下。現在是一天不做都會覺得不舒服。1 J6 G+ `7 b  L( |  O
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因為膝蓋問題才開始的敲打腳尖運動,現在不但讓膝蓋痊癒了,而且感覺身體也比十年前更健康了,排便正常了,臉色也更好了。遇到熟人,他們都會說:「您是有什麼好事啊?怎麼臉色這麼好看?」、「您最近吃什麼補品呢?」
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5 s& ?0 V! H/ {+ ~. B七十多歲的人們聚在一起,不免要經常談到健康問題,每當這個時候我都會告訴大家「敲打腳尖」運動。最近,這個運動在朋友間非常受歡迎,每天都會有諮詢電話打來,問的最多的問題是:「每天一千個怎麼做啊?」。於是,我就將我的方法告訴了他們:剛開始,在嘴裡數著。過了一段時間,就開始用手錶設定十分鐘的時間,看看能做多少。在一般的情況下,十分鐘可以做一千二百次左右。如今連時間都不計算了,看電視的時候、看報紙的時候、聽廣播的時候,只要一有空就做,這樣下來,每天能做三千次左右。, @! O1 k- {0 B4 I# v

6 M  c. d$ }+ @. m$ D7 k: w# K! m現在,周遭的朋友們都開始讚嘆敲打腳尖的效果。我有一個朋友,他晚上睡覺的時候,每兩個小時就要上一次廁所,做了敲打腳尖的活動後,每天晚上都能安穩地睡上五個小時。還有一個朋友做了之後,覺得自己的頭腦比以前變清醒了,集中力提升了,思緒變得敏捷了。$ T) P* U& m# u1 [, C) h( p( {

- q$ K" u/ `* ?: t7 u不久前,我開車去一個朋友家下圍棋,離開他家時忘記了帶眼鏡,急忙掉頭準備回去拿眼鏡,在十字路口等紅綠燈的時候,我發現自己竟然能清楚地看見對面街上的標誌 ── 以前不戴眼鏡是看不到的!於是,從那時開始,我平時就不戴眼鏡,雖然沒有特別去測量過視力,但明顯覺得視力比以前好了很多。
1 [" f+ ?6 d8 m( c
* \$ z7 d6 A7 `/ [* ?- j5 m' d我做敲打腳尖運動二十個月來整體的感受是:運動沒有必要做很多種,只要持之以恆地堅持某一項運動,就一定會看到它所帶來的效果。我的身體、我的心情每天都在變得更年輕,希望我的親身體驗能對大家有所幫助。
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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-29 19:15 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-29 20:33 编辑
9 G( B5 y$ ^. h& B' Y& H7 ^, {1 }: P$ Q$ C3 O; T, h1 m; S7 p
具体方法是:
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1.将双手放在身后支撑身体,使背部,腰部伸直,轻松地坐着
- _+ O: I2 k# a& g) M8 j2.将双脚的脚跟并拢,脚尖开合,双脚的大拇指碰大拇指(敲打)
- T) ~2 [* o: C: p% G' z8 w3.幅度越大,速度越快越好
) O2 ~) Q, f# N0 B3 f( X7 |4.从最初的100开始,逐步增加1 F/ b& w/ C1 V) O
5.目标是1000.
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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-29 21:19 | 显示全部楼层
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-29 21:47 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-29 21:51 编辑
: C% M$ L$ M% q1 F
飘雪 发表于 2012-6-29 21:19

$ X- f) d! ?3 S$ n5 H. J
6 W: w* D; L5 g. ~% S) O5 y欢迎新到花园的朋友
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-7-2 01:13 | 显示全部楼层
貌似在办公室也能做。哈哈,这个实用
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-7-2 06:09 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-7-2 01:13
# |  `7 d/ m$ j0 {7 n: Z貌似在办公室也能做。哈哈,这个实用

  w( m4 \! I$ d+ i4 ]可能在家做效果更好,因为要使屁股和脚在一个平面上,对不起,是我一开始没有讲清楚.
鲜花(125) 鸡蛋(1)
发表于 2012-7-3 08:00 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-7-2 07:09 ! Q5 d9 S& b. L8 H% j+ [/ F
可能在家做效果更好,因为要使屁股和脚在一个平面上,对不起,是我一开始没有讲清楚.

2 m/ q6 Z6 p: N: g& {$ ?# {0 g0 @悬空?有难度,呵呵。
鲜花(125) 鸡蛋(1)
发表于 2012-7-3 08:03 | 显示全部楼层
试了一下,脚跟并拢,脚尖开合,似乎碰不到大拇指?主要敲打的是第二关节?除非不在一个平面上?
鲜花(32) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-3 08:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
有图就好了
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-7-3 11:05 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mouselet 发表于 2012-7-3 08:50 : I7 A) b8 k! E1 F1 P7 R
有图就好了

) t- v/ g, U" s0 _0 s- nI will post it when I get home.
鲜花(169) 鸡蛋(1)
发表于 2012-7-3 12:35 | 显示全部楼层
樓主是個善良單純的好版主。我一定要好好學習如何健身養生。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-3 15:16 | 显示全部楼层
最好不相见 发表于 2012-7-3 09:03 & ~! g! K; F9 h2 `9 P# G
试了一下,脚跟并拢,脚尖开合,似乎碰不到大拇指?主要敲打的是第二关节?除非不在一个平面上?

: P" G2 p+ X# W( A' h( J  \我也是同样的问题,想是自己笨,没好意思问。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-7-3 18:02 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
mouselet 发表于 2012-7-3 08:50
9 v$ n' z6 Y2 o* l/ k4 F, `( m有图就好了

, {  x0 N3 k5 [- F2 T图来了.+ Y! Z7 o/ d: b, @
4 [$ o# k+ G4 g  k
tblog_20111029114612960972.jpg
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-7-3 18:04 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
yydd 发表于 2012-7-3 15:16
1 {' S/ t. A* _+ i我也是同样的问题,想是自己笨,没好意思问。
8 ]5 f9 w' n2 k* `6 z
这里是视频,看是不是有帮助。3 X2 Q+ z0 U2 o

6 h4 L2 l* ]+ C) A' D* Vhttp://video.baby.sina.com.cn/v/b/75441798-1318801134.html6 s0 v3 A% s) d7 O4 E3 A/ {5 i5 N/ J" M

" O' s1 b( z6 C6 q- N5 i; I+ ?$ C
鲜花(657) 鸡蛋(3)
发表于 2012-7-3 18:26 | 显示全部楼层
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-7-3 18:28 | 显示全部楼层
冰山上的来客 发表于 2012-7-3 18:26
# A3 l0 I" G1 H
冰山,好长时间不见,近来可好?
鲜花(657) 鸡蛋(3)
发表于 2012-7-3 18:32 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-7-3 19:28
1 e& `; w* \7 Y% K* `9 @+ ]冰山,好长时间不见,近来可好?

$ @  @. u" o  h: P% q& B8 H6 c谢谢,很好。大概有一个来月没上网了。过两天就回去了!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-7-3 18:36 | 显示全部楼层
冰山上的来客 发表于 2012-7-3 18:32
1 ^$ m' m9 ^0 ^7 H' j) P谢谢,很好。大概有一个来月没上网了。过两天就回去了!

$ a( G5 }1 n# }# m1 w: a, e( [. {& \过两天回国?
鲜花(657) 鸡蛋(3)
发表于 2012-7-3 18:43 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-7-3 19:36 ' n: `5 Q% W+ g" S
过两天回国?

3 \) F3 X7 P4 x8 {( l* o3 c. m1 A6 P" t过两天回加。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-7-3 18:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
冰山上的来客 发表于 2012-7-3 18:43 : ?  S# I9 z$ U6 G7 F- u2 Y
过两天回加。
1 ~% v' Z3 q/ x1 w3 X
奥,你在国内,羡慕ing.
大型搬家
鲜花(125) 鸡蛋(1)
发表于 2012-7-3 19:38 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-7-3 19:04
8 t) o4 N2 _! B( l这里是视频,看是不是有帮助。
/ o# W: P8 U# [4 z. Q$ Y. N" o1 p8 L# f: h, L( Y/ x
http://video.baby.sina.com.cn/v/b/75441798-1318801134.html
9 l5 V% _4 J& e% o8 S$ D
视频上这个人还是大脚骨,根本就没碰到大拇脚指头,做了也白做
9 V# d. x6 ]8 h* J* J自己再慢慢琢磨吧。
鲜花(32) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-4 13:39 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
好要看看!
鲜花(18) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-10 20:21 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
实用,试一试。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-7-11 21:12 | 显示全部楼层
我心飞翔 发表于 2012-7-10 20:21 2 W8 [- O& q: Z0 |! c
实用,试一试。
+ a6 v9 a$ N  w% @/ C
欢迎朋友到花园来,我最近也在试,觉得效果还不错。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-8-10 14:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(20) 鸡蛋(0)
发表于 2012-8-13 09:08 | 显示全部楼层
学一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-8-13 17:07 | 显示全部楼层
鸿雁翩翩 发表于 2012-8-13 09:08 9 J: t' G- L. d" H' ?
学一下

# ^  D' U# @" c到时来交流一下效果。
鲜花(20) 鸡蛋(0)
发表于 2012-8-14 10:48 | 显示全部楼层
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