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牛津大學給女人及男性提出的健康指南

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-20 20:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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牛津大學的科學家們通過對130萬女性長達13年的跟蹤研究發現,許多疾病的產生與女人的生活方式有著直接關聯。由此,他們給女人提出了16條健康指南。 6 n) h' g' p1 n0 D# s0 A

/ ]' D) R- m" \5 ?4 b# x; y6 d8 O9 W1.儘量別喝碳酸飲料。 可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸,它會影響鈣的吸收。一項關於骨質疏鬆症的研究顯示,一周喝5罐汽水,包括4罐可樂,年齡較長的女人骨密度會降低4%。所以女人儘量不要喝碳酸飲料。
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2.不要太瘦。 理想的體重指數約為24。體重指數BMI的計算方法為:體重(公斤)除以身高(米)的平方。如果低於這個體重,就會影響生育。例如體重指數小於18.5的女人懷孕的概率會更小。此外體重指數小於19的女人更易患骨質疏鬆症。 " H# v4 c; K2 L) I
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3.多吃香蕉。 1/4 的中年女 人正經歷著抑鬱和焦慮。抑鬱的發生,通常是因為體內缺乏“快樂激素”,即複合胺造成的。而複合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足,人體無法合成這種氨基酸,只能通過食物來攝取。補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議,女人最好一周吃4─11根香蕉。
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 楼主| 发表于 2012-6-20 20:41 | 显示全部楼层
4.少飲酒。女人每天喝一杯酒,患乳腺癌 的幾率就從9.5%升至10.6%。此外,喝酒也可能引發其他癌症。目前,專家還沒有明確給出飲酒量的安全範圍,但他們建議,儘量不喝或少喝。 1 Q, \" [8 k/ u  c
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5. 30歲前完成生育。 研究發現,女人在20歲至30歲之間生孩子,乳腺癌發病率會降低7%。母乳餵養12個月,乳腺癌等疾病發病率將降低4.3%。這是因為,懷孕和哺乳可以降低雌激素水準,也意味著降低了癌症風險。同時,膽囊疾病的發病率也會降低7%。母乳餵養超過13個月,女人患風濕性關節炎的風險會減半。
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6.堅持負重訓練。 一生當中,70%的女人都會遭遇背痛。如果你正經歷著疼痛,最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。美國專家建議,背痛的女人至少要堅持做16周的負重運動,其中12%的時間要做有氧運動,也能幫你緩解背痛。 ; T) }5 e1 F/ V: M/ ^

' o8 m5 W4 z+ o7.當心胃部贅肉。 臃腫的胃部不僅難看,而且暗藏健康隱患,有10%的人遭受著腸燥症。更需要警惕的是,它往往是卵巢癌的徵兆,並且70%─75%的可能性是癌症已經轉移到腹部了。如果胃部贅肉明顯且持續腹脹,必須及時就醫。! P6 n* ^2 N+ N& }4 V5 u8 o$ V
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 楼主| 发表于 2012-6-20 20:45 | 显示全部楼层
10.長期服用短效口服避孕藥。 此次研究進一步得出結論,短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率,而且在停藥後30年內能夠繼續得到保護。研究顯示,女人連續服藥5年,患子宮癌的風險降低20%。連續服用15年,患癌幾率可降低一半。 % V7 E: l& n6 {- @5 W2 E& `, y

( k& `4 m6 j: S11.喝紅茶。 牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因。口腔中的細菌可以製造數千個微小的血液凝塊,會使動脈變窄,從而引發心臟病。如何保護牙齦呢?最好的方法就是堅持喝紅茶。美國專家研究發現,紅茶能降低細菌活性,減少患牙病的幾率,從而減少患心臟病的風險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌,還能產生一種酶,它能使糖轉化成一種黏性物質,起到堅固牙齒的作用。
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12.服葉酸 (Folic acid)。 為了預防新生兒出生缺陷,懷孕的女人必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時發現,女人補充葉酸能減少患黃斑變性的發生。目前,哈佛醫學院研究證明,在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B 12兩年之後,可以延緩器官衰老。 ) _( U& s! \% G1 ]  c& d! L( N

! B0 b( b5 B; `* q6 C, ^13.避免使用激素替代治療。 雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質疏鬆、潰瘍和腸癌等疾病,但現在越來越多的證據表明,雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險,單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌幾率。 8 T" W6 N6 m* Q' ?2 Z
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-20 20:46 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
14.不要吸煙。 吸煙女人患病幾率比不吸煙女人高出兩倍。煙鹼堆積在子宮黏液中,會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力,從而大大增加患宮頸癌的風險。此外,吸煙還會破壞人體的免疫系統。因此,不要吸煙,特別是女人。
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15.想要孩子,多曬太陽。 很多女人之所以出現不排卵現象,是因為缺乏維生素D。孕產顧問分析認為,有50%的英國女人缺乏維生素D,其中12%的人沒有固定的排卵期。為此,耶魯大學的專家讓排卵期不規則的女人通過曬太陽來補充維生素D,結果顯示,她們的排卵週期有了明顯改善。因此專家建議,想要孩子的女人,要保證每天曬20分鐘太陽,就能獲得足夠的維生素D了。 8 a: T, O  \8 k* r5 u( s4 I
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16.當心妳的處方藥。 有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感,從而引發皮膚問題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用它們,出門時一定要格外注意防曬。   
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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-20 20:47 | 显示全部楼层
先看看,讨论讨论,看有道理不。- O, m* p6 h  s5 ^6 l
明天再贴男人的。
鲜花(85) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-20 21:19 | 显示全部楼层
好文,谢谢楼主。这就去吃香蕉。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-20 21:20 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哎呀,我最怕晒太阳了,肿么办啊
鲜花(45) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-20 22:32 | 显示全部楼层
多晒阳光促进身体维生素C的生长。    多吃胡萝卜
鲜花(125) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-21 07:25 | 显示全部楼层
第10条和第13条相互矛盾吧?1 r1 v) x# y+ U" O- C! W
另外香蕉属于凉性的,女性多吃无益
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-21 17:04 | 显示全部楼层
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最好不相见 发表于 2012-6-21 07:25
  g1 j0 ~9 H3 f9 t第10条和第13条相互矛盾吧?
3 f+ @# ^4 C2 m$ {另外香蕉属于凉性的,女性多吃无益
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同意,我不主张吃任何违反自然规律的东西,肯定对身体有害无益。( N; d: d+ p  q+ ?
任何东西都要分析,如果觉得适合自己再试一试。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-21 21:21 | 显示全部楼层
说的都很对呀!!!: L# D# S( h" Q! M$ f) V5 {' W
家里有很多红茶呢,明天拿到办公室喝去。- {8 i! {& Z, ]8 S+ F0 b% G5 ^8 ^' _
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吃避孕药,也这么好吗??防癌啊。。没吃过哦。6 ~# K3 E+ N3 Z: D: M* u; W% r" p: F$ J
, p5 X, a" v! [5 W9 N' W6 F. \
我很怕晒太阳,怪不得我缺乏维生素D呢,老腿疼
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-21 21:23 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-21 21:21 ) L3 V, I& Y8 q% B! y# V" Q; ]
说的都很对呀!!!1 p: e! ]. l3 j8 `6 c+ z9 y
家里有很多红茶呢,明天拿到办公室喝去。
9 y4 T  v' o! Q# M# u
不要吃那个药,肯定不好。
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