心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

2 A+ S3 c4 H5 n! d) z! B
) z/ T' k. s; T% Z9 v  r1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

0 a. e4 @1 m: B( |4 R3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
7 @' z. r, [7 O6 X0 j
; ^1 o5 b+ y" Q# U+ j4 P4 L  L0 M
4 ]- o8 b& h4 ^2 x6 f2 z$ }还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？
# D3 _4 }9 i- U5 g: t) H$ L# y
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？
/ E2 i! E8 U" }! B2 T1 o
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
+ W) l4 B" h. F9 j看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

1 U! a* _$ `7 W  `+ t+ X嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
( u: s4 M) w# R5 G) d因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
+ l& S: O" r, L4 {0 m8 {嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
! n8 g' _, Q! Y  s$ W, C9 D- X- ~你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

& r: j6 F/ N: h3 Z1 z我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
- D/ y4 t0 B3 W' }其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
( I+ g' M* R7 \& ^其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
! F! z: \2 q! `; g3 x3 J我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

5 R( G) p! G1 q2 S  H+ Y如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
# \' M% K) G5 f% O) Y+ M$ ^曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
8 ]* n  P) e! U9 W现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
8 U4 u, I7 K. C/ u$ `我有些迷惑了

; R4 s4 o9 a" c1 ]4 t( D手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

; w* |( g0 C7 P% n3 X7 p我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！