心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

! c2 |# S* U9 c

* ~" X" S- _5 |1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
+ G; d1 i9 L& i
2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

; @4 w6 h8 @- i6 n3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
, A( K, K3 |& ]1 R

还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

4 g. Z7 D8 u5 u2 I电话粥？
8 V9 Q) G: z3 z6 s" H: ^
% Z* I# d  O5 _$ i7 A啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
( c9 v2 v! Z" M& V电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

; f( W; |+ R7 d- }看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

, w  N# s: R3 G2 Y" i  }嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
: |! V. s" E9 {+ y; }嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
. N; J4 f( o$ t2 w- z* b因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

1 r! X8 p; @/ Q3 F% C6 m你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
% [2 `/ z6 z- O& p8 s, m" g' H你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
" g# D) ?; l  e$ I; D& o7 W* {: g+ W其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
! O! r. W8 B. ?. }2 ?其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
/ @% @5 b, ^$ a- c" I我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

9 B1 a& r' d9 y, ^' B0 n0 k( ^如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
/ R) B5 w3 a$ F( k! i2 t& F$ ~5 w曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
% d2 F9 Z, O+ C1 I! Z) Z曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

" t; Z4 _3 O, Z" W5 G) G* ^前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
- K& j8 P2 F  g现在你的实践经验是，以毒攻毒？
' u8 a+ |# T% N/ E7 m# m我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
5 ?  @: H, ]- \. B. k, T, t6 a前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
! G6 v3 B- s3 `" R3 {6 ?手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

+ K: I7 a, E: V我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！