心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
. L8 ^# I  \: e  {8 o+ ]  D
2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

: K$ [+ Y; _, V1 j' \4 a" `3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
# B' o' E5 h$ C) f! g  {% H
3 v- z6 P6 J$ j7 T. Q5 |
$ K1 Y6 _  C# v0 @还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？
" p- C2 V- p1 P* N
( w2 y; g. V! s& \# w8 B啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
' `: R8 w: d4 S; U3 X) o" F电话粥？

) h1 ^' Z. ^, H2 {3 U( z9 h啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

2 n& B" X* L& [& o+ {+ }看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
: D% w2 Y3 N# u6 v, k看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
4 J8 m# t# k& p因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
. b1 A6 l- D8 G4 F. T8 S0 }2 {4 S因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
( n: `/ ]( J  ]; w* J! o1 ~& t6 W( i你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
. e6 M0 B; {0 x. M负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
) m3 ]% H; K! c5 _* j& [2 D, i其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
, [: u$ r& m" c0 i' O1 }; Q我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
. E5 a2 j8 P# k) {, L0 D, Y现在你的实践经验是，以毒攻毒？
/ d( K% q1 h% z我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
2 }" G0 X6 ~2 ^1 F9 f. L  u4 ^+ X我有些迷惑了

4 p5 S4 M, o, ^6 N" R  P手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
2 U7 @, `7 a" l2 [$ t手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

# n/ G9 s. C2 n6 y* Z6 _我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！