心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

: Q) P6 w" k- Y
4 E+ J+ ~- i) x; P1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
( B! C4 g4 c1 ]1 O3 r7 V: n
2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。


% Q1 U& |# I$ \9 N$ N4 M* O还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

& f( l2 ?( i  j8 [# x& A电话粥？
% G! j; L6 Y6 b. _. o
8 h' O, e$ w9 l* ~. s5 e# u- `7 m啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
, a! Q* p. B& O; l7 Z8 n* q) V电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
. m+ u6 f- D7 v' {( q看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
  U/ u# s, U* t( |6 ~. t/ [因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

+ U/ _, ]8 H7 h2 e7 n; `你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
9 a1 G8 X& P# B8 F你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
  T! W, ^0 n# H1 R# C$ [其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
" K4 f# m. S( L$ T7 }负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
/ v4 d# w! K5 M7 w其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
. L( _  ]: G3 f9 x* i曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

' R: D- V- z3 ?% T2 y5 M2 k! v前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
! ]- l! T7 D! N5 ]我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
" Z& e6 y% p2 j9 `% O前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

6 ?4 P& Z' a. w9 y& l' l5 h我觉得有道理，分散注意力，很有用。
  z' B  C; W1 g3 z我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！