 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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3 D( _# _' m4 }, Z" ?* a0 S; j其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。" {, g; R# q( S# I. J
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。& X$ R1 H- l8 g. [* z9 n$ [# p5 C
2 t+ j! J, i4 h7 o. O5 h每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~) Z* v$ z) M6 _+ ^8 x/ D) B m
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤+ A3 D9 J# X* q, B$ M# G& t
/ Y a& j) s% j+ `" o T1 P, Q& y之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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1 P; t4 d% }6 Z/ i! K7 N但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了# D; p# W5 z1 U4 _: M+ i9 V
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4 m x" V( }3 m7 R! ^8 v, _这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一& Y0 ~% H5 b( r
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 8 c# }- ?5 d. G3 ]/ P! w
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡4 [' U% _$ {" Y/ b
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个/ U g) x1 N( e3 ?2 a
晚上蔬菜汤 ! Q, @5 b- ?- t3 W: `" F" c0 F1 }7 @
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃0 u3 z, B% u9 m
0 b) S+ g+ K9 t1 d! x! R5 h总之按照卡路里来 500以内最好
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7 @ z6 B( K% X& K7 H: X锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子2 X/ p# K$ z0 d" K J6 P! W" |
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘/ m) C0 [3 Q7 _ F/ {
还算适合我. L* y9 d5 g5 O4 _, h. q
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。% Y- Z: C8 w+ e d7 y7 L
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松. g; @" R6 W/ r3 g5 Z- D2 ~) g
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天/ V$ f. I( k8 M! ]4 ?- a
& x+ y8 Y3 l7 ?开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右" k& I# y1 q8 S
9 M* \6 F; ^3 n1 E午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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6 C: y7 F, G4 {2 \% H; H# C晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。* t% A9 T& B. H8 w5 }& q
7 S6 H5 F% E7 l0 ~ {8 P% B后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤7 `" z& q" l. _$ B7 ^) X6 @
: H4 @( M. \' f. d W今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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# N* K; z; p! [# _! U5 f% U* H第二个10天从明天开始$ K, O, @& r: V4 }5 O
! C b4 _6 k: |; A; o( C9 Q( W目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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$ G2 Y0 H1 n# {8 ^继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
