 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。4 Z0 b$ I9 [" {& w+ h/ _) J
5 K9 m3 K$ h( O! Y6 @- j其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。2 b0 N3 U( \9 ?/ I3 z9 e% j
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。4 v6 i3 y- p! P% X% }
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~6 r5 D% C9 g# w( `9 J
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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% s4 C+ N, y6 R& r! U之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右, j; c8 L! t* N0 q$ n7 U$ p0 W
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了# `8 `% ?3 D- G! G0 I
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我从16号开始减肥的，正好周一( L+ _- _2 [- _5 ^4 u* C1 J
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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; E6 K# r7 O; l! {6 M" K. P早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡# ~: s+ H$ o7 R: D
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
; U( a& _1 B% L1 _晚上蔬菜汤 . B3 N3 m; O1 C& S6 @, ~9 L0 q
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好6 v. r% \7 l9 Z* i& z
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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- l5 e. n' Y K6 y# {' ~. e每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘( t; ?7 U* s! z& T
还算适合我. _- A& E0 u, H l% _7 ]
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松3 R5 x4 g3 y% d& m3 g( z6 K
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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6 \ ]# v6 i0 `, r; |- {周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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# `: d" D# S2 r t5 ^9 G* m早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右4 f2 u9 f/ Z7 h' {
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右* y" R2 c0 v$ |- ]* ~, v5 @* n/ \" a
r+ s1 g9 h# k晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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9 Q- h5 \3 S8 g$ Q7 b; v晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖: S0 k# T0 \4 j5 F5 [
' P) T: r h% s0 b后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。2 W. ~" p* ]% a
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅$ P" v2 o/ j4 p8 J0 B# a' I" v
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3 b$ h# i. f% d$ k( b/ B3 }* Y总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿0 }+ x; l8 d0 g' U
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
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沉默卡
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变色卡
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发表于 2012-4-27 05:40
