 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 - }5 Z. k! {- t0 b# B; x8 ~% Z
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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7 h8 o9 @: F g5 k$ K2 S其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。5 |# j6 z' x$ X* l* D% l2 `. ]* P
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。4 C" O4 n* Q/ H1 \, B
* l2 s0 j1 Y$ s/ ?9 R; @& D( O5 R每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
6 n- D" @( T. l3 |2 m, C! t刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了% x. z5 C/ }, {8 x) n) y
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, ~0 `* e. G2 D6 h' Y这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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) ^0 @( [) S M) E, [. a R/ V我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 / d1 [0 k5 p$ H! J& Q1 Q( D/ m/ N
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
; r8 X$ |* T2 G8 K中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
3 h, v8 |# [: S$ @; E- _晚上蔬菜汤
, S% v: J/ t3 X( R11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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% I! ?$ j( f4 \1 s$ l; _1 a每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
& |7 b$ ^$ k6 [ c9 D还算适合我
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; e7 Z+ Q! |! U8 F在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。- M" a6 U! J4 K+ i0 W
/ L, w2 s+ {6 H3 F/ b5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松1 x) ^7 i E& K. |; I0 G
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。( v* y' C) E) ~3 t
2 }2 v4 S% D, [# q/ f7 Q肚子明显，我大腿也感觉瘦了! w) H) Q/ b X5 x- V( W) B; q
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7 p% Z: P6 C4 X2 F, c周六-今天 后五天 g9 C& L, ]1 X% B/ j5 m
8 c. k' s! O0 K开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800, h$ R& E, u! X$ _% m4 U
7 `; O/ Q% K) O* i# ] B( V早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右# m3 U& ~5 M# e W
c5 L t# Q& v& n! R3 g3 M5 B午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。; E3 w. I2 [$ p9 n3 |/ p) j- `7 Z. F
* I0 M/ E6 |2 a: z d后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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5 [0 t- S" S; _/ M/ y" g, N4 t今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始5 k" L+ Z2 Q( C) N% u# s
2 J! s3 D* W2 j1 e; A目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿3 t/ p2 k# ~2 ^& U, _! Z9 ~
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
