 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 ' M* v* Q" Q5 p, d
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。1 g8 A# v+ y* D* T5 p' r
0 i2 n" S: _0 v+ x其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。/ }9 [3 f+ f' S; I( g3 X3 x1 X9 \
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。' k4 l% M* ^$ r" d
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
! }$ \. A9 S; ^/ O刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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; W1 Z0 J$ A, r( S) x |6 ]- i9 l之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右" d. `6 B& k& d4 ?5 E% z- O- Q
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了/ G( `; o/ K7 \5 r5 q
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# ?! _- [% p3 F: ^/ `这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一
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+ K! U( d2 u$ u& X- f, E周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 ! h, F5 \$ g3 }+ x& ~/ `' P
& C, o, I. V) O" Y早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡5 _' \- h9 p' D. F
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
% _% m9 J* V. ~晚上蔬菜汤
' `6 ~! S. U! ?11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃3 h8 ^+ @8 Z: ~+ _+ [' Z1 A
\1 w) D" }! \* |总之按照卡路里来 500以内最好& o, y: V% l; j+ I
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘8 b, U0 x% P |0 Z/ a8 R
还算适合我
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: Q% S9 O9 L* k在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。# w% C) V* {: `; ]3 h L4 h
1 h% M' J) r N6 V; I2 B5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松 m& {/ ^4 B* t! s. D
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了% l+ @& H" a( i9 o# G
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周六-今天 后五天- x/ Y! C z! b! K7 W
1 _) w- N8 V S开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右8 K% q& @6 Z" W- H
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右( Y( H& D/ u( a( a. M. \
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡# S, {" w7 B+ W4 u/ S6 u
- a/ O' j0 o: L% B" b/ h8 J' U2 N晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。. }2 G- L4 e0 `0 b" P3 i
( e u- Z/ x6 C2 r后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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3 \+ ^$ J. m/ K总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始/ m& o1 I; l7 k% {; v
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
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显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
