 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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! [% ~$ P( C2 R: d9 w. w1 p1 V2 h之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。4 A9 K9 r2 @% U5 H4 o
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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9 ^$ A5 d; o. ?! C, A难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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& w! e& @/ X( S每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。! n! |% }& ?, l8 ^! a3 C0 l4 N
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
! x. e2 y, B+ x刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤+ x4 r6 ]5 X8 T) \' d0 ^
! A, t% j: @) C8 s之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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. s6 W5 Q0 s+ f0 V) {1 i( F但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了. d. a6 E: z: i! X# Z
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了4 S$ p( j( }0 h# k% A! T5 V: b
; {4 L1 [; H; L" l+ I! w我从16号开始减肥的，正好周一
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! L4 l; [% o. i' y周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 " e: k% c7 E) G1 T' \, X7 R% u
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
, R6 Y! l% ?! b. I! _2 ~, T8 F中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
3 n1 D5 R, f7 v( \; \$ T* L晚上蔬菜汤 ! Y9 J. F- ~( ?% |( u
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃4 P5 g. T0 j# T! B1 C
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总之按照卡路里来 500以内最好/ \" t! p2 |9 y
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子) u" ^/ F# K+ r, k- z) Z
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
! h( V) s* V; S/ Q0 s7 n4 l6 J" u3 J9 j还算适合我) F$ ~* H9 e3 u7 k. D/ q6 n, t
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松/ }0 J- ]4 R, G8 r: X
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。- J5 F' K( ]7 p' s+ p; j
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了6 N7 n- P0 p# u. N% p0 |+ F8 J
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1 a. R y6 y; N/ _5 ?% X5 S' P1 d周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800- l4 u' ~8 i2 J' B
- B/ Y8 [3 a+ a: E+ @早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右5 O' L5 y$ p: d
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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8 e- K( f9 h7 h! T3 N晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡; ?% I0 H* g5 t( k
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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7 O2 p8 Y8 K3 d, I( m后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。4 ]' j4 s0 v/ T3 s
V. ?4 C1 X6 X2 m$ P后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤& Y4 O+ |5 M, ^; e) o8 Y
& y5 _( Z( D) O* T. @今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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" a0 R2 q( `3 c: H" M7 l第二个10天从明天开始
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" U& g# c0 B6 J9 V目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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/ S% x7 @. ?+ l. u& _& Q继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
