对不起艾米熊姐啊~

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-18 13:44
% m, [' P3 D$ z/ A+ z! ~% M6 W我有运动的哦

昨天睡得怎样？
% c0 [/ h7 _- W. r6 E- e6 C
其实睡前不好做太激烈的运动，可以做瑜伽，冥想等，还可以听音乐，听电子读物，现在很多书都有mp3的版本，可以试试。
# ~: V+ M$ H% Q2 M
, N4 z4 m+ ?+ d4 S2 b6 N8 @' Q

npt2008

丁小呆 发表于 2012-4-18 13:44
- D. C- c7 H  r0 V: [! s我有运动的哦

一般而言、做完运动后、身体要补充体力，所以会睡得好一点、运动需要是带氧的、要超过二十分钟、我每次做完运动都睡得特别甜。

还有一个方法就是自我催眠、我睡的时后不断的对百已说﹕「我明天要功作、会很辛苦、会很辛苦、快点睡。」一想到会很辛苦就很快睡著了。

丁小呆

C:\Users\user\Desktop\IMAG1569.jpg 今天去EPL借了本书，希望有组睡眠哈（第一次发图片，希望成功）

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 01:43
今天去EPL借了本书，希望有组睡眠哈（第一次发图片，希望成功）

小朋友，现在都几点了，还在这泡着
3 N$ c: b: x/ a" T
你姐我是没办法，要陪姐夫熬夜工作啊。。。我都困死了

丁小呆

丁小呆 发表于 2012-4-19 01:43
) ?; E8 ?1 \0 t1 |! M今天去EPL借了本书，希望有组睡眠哈（第一次发图片，希望成功）

2 E4 f5 o, ^+ A+ f好吧，不出所料地失败了，谁能教我如何上传图片？

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 01:49
! z8 B# I  A  M- [8 G4 J+ x, O好吧，不出所料地失败了，谁能教我如何上传图片？

干嘛神经半夜搞这么复杂的事儿，去休息吧，明天姐教你

丁小呆

amybear 发表于 2012-4-19 02:02
8 Z: w7 k6 U+ r  O干嘛神经半夜搞这么复杂的事儿，去休息吧，明天姐教你

说好的教程呢？

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 11:10
说好的教程呢？

3 y) |2 x/ J( A7 K" t- ?http://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1

先看看能看懂不，不行再来问哈

JoyceAccSG

丁小呆 发表于 2012-4-18 12:44
' }5 J9 V8 L7 P6 N; M9 O/ s我有运动的哦

运动什么了，在我们的健身日记里update一下，大家互相鼓励，互相监督呀。

丁小呆

试试看先......昨天说的书就是这本

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 23:06
试试看先......昨天说的书就是这本

非常好，聪明的小呆，成功了

丁小呆

amybear 发表于 2012-4-19 23:24
非常好，聪明的小呆，成功了

4 x6 _! _4 p! C3 Z我也觉得我自己很聪明哈