【纳豆蕨根粉】：健康快乐地活着

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8 y2 p4 B- C9 i: ]昨天的天气好极了。
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在家附近看到了一只啄木鸟，惊喜得差点叫出来。

它长得和书上、画上的照片一模一样，只是比我想像得要小很多。

: G* W$ C" y+ \1 T飞到树上后，真的就是那样用爪子抓住树干，用利喙开始啄木头。
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0 O8 U+ y2 h6 q  p) e, T我真是长这么大第一次见到啄木鸟呢，所以很是大惊小怪了一阵。
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' e! v  {4 P. D0 x! V: n+ l然后又看到有人牵着一只大巴及度（狗），肚子圆得要爆开来，
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一扭一扭笨笨的样子特别可爱，一问，原来离预产期没几天啦。
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2 g" I" \# J$ B' E5 f) G% L: [怕她太胖不利于生产，所以要牵出来散步晒太阳。
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  i/ D0 J0 d! i2 L! L7 T9 w3 J# X天气特别蓝，阳光特别好，心也觉得特别开阔


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7 N& Y. h% K" ]( `3 ]昨天是一年中玩笑恶作剧产生最多的日子。

( t0 |3 ?+ [- X; G只是已不再年轻的我，早忘了这是个愚人的节日。
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6年前这一天，他的化蝶也仿佛一个玩笑。
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至今仍有人相信，那是他给爱他的人搞的恶作剧，
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只是这剧，将演绎至永远。
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我想，他只是想化为一只蝴蝶自在地飞。
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6 K0 d: Z$ B& |明丽的阳光下车来车往，人流如织。
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) c7 \! k  ?/ C5 G他可能正在这蓝天下，沐浴着阳光，看透尘世间的悲欢，快乐地飞着。

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* B0 z2 ~7 K# D1 ^; A怀念他，不仅仅在这一个特定的日子

, g9 Y3 f# t8 x& A3 u) M而我们，要健康快乐地活着！

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  l) p7 ]. W9 e7 B************** 纳豆蕨根粉 *******************
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3 V2 M$ s  j& m4 j" o材料：

蕨根粉200克
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纳豆一小盒
" B* u+ U/ }0 C$ F- F' s& _3 m; y
- T. r2 ^- d/ ]/ ~2 x朝天椒3根
# M; Q. e+ `+ g5 I' I: X: k
5 s, \! p$ K5 m/ n7 i香葱1根
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- y! }8 j# {' u1 y. F$ c  `( Y

调料：

4 {/ g: w6 I$ [1 d( q7 t$ Q6 |生抽30ML

盐3克
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香油5ML

米醋50ML
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; Y" m* ]; v% {4 ?' E% B辣椒面3克
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白糖5克

# e8 e8 s8 s/ m8 F胡椒粉5克

熟白芝麻10克,
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4 W; w) j% ^9 c- E* N' t熟花生碎10克

凉开水20克

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4 X; {5 }& |" ~) ^9 D" y* @做法：
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1、烧沸锅中的水, 将蕨根粉放入, 并用筷子搅拌几下,使蕨根粉散开, 煮约5分钟,至蕨根粉软熟, 中间没有硬芯
2、捞出煮熟的蕨根粉,放入凉开水中浸泡, 彻底凉透后捞出, 沥干水分
3、将所有配料混合,做成调味汁, 朝天椒洗净切碎
  p/ M4 K' q& _4、将调味汁倒在蕨根粉上, 并撒上朝天椒
9 P' z/ A# D9 D9 U  m) b: `  r5、出纳豆,用筷子用力搅拌至纳豆拉丝, 再将纳豆倒在蕨根粉上
6、吃的时候,搅拌均匀即可


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1 U! L9 k. l9 L1 u5 f" a( x$ B; r备注：

' i: `0 M1 B4 `% e/ m3 r% a1、纳豆买回家需要冷冻，食用时要提前半天取出化冻
; L7 H  ~- J  o% V+ ]2、纳豆食物前要用筷子搅拌至拉丝，这些黏黏的丝具有非常好的减肥效果哦
/ h( y) a* }' w9 F4 g3、高温会破坏纳豆菌，所以纳豆不宜加热食用，用来拌凉菜最合适不过了
4、煮蕨根粉的时间，要根据粉的粗细进行调整
5、纳豆虽对健康极有利，却有着不太宜人的味道和口感，所以把它和味道十足的酸辣蕨根粉搅拌在一起，冲淡了纳豆本身的怪味道，又得到了纳豆与蕨根粉的双重健康保证，堪称绝佳的健康美食。


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健康营养站

蕨根粉上哪去买呀？

廿二月

不太喜欢纳豆，但是蕨根粉却是大爱啊，哈哈哈

JinJin

上哪去买蕨根粉和纳豆？

钱小妹

我的蕨根粉在以前的金龙买的，现在不知道还有没有