【纳豆蕨根粉】：健康快乐地活着

get8686

* h, I# N. J& c/ n- r8 z
昨天的天气好极了。
) @% o4 r7 Q6 O5 }+ O
$ _+ J% K" M& w. `  m- U  f( _

在家附近看到了一只啄木鸟，惊喜得差点叫出来。
+ U$ s% B( H: [' u1 [! Y
它长得和书上、画上的照片一模一样，只是比我想像得要小很多。

  Y8 M; h) \4 H; r' \4 V飞到树上后，真的就是那样用爪子抓住树干，用利喙开始啄木头。

: q  `0 k, l& C/ ^我真是长这么大第一次见到啄木鸟呢，所以很是大惊小怪了一阵。


0 k0 V: W% v0 Z; \: V! |* |, f/ F
. s6 Y6 i/ r5 K& N* |$ i! {9 r) Q& ~然后又看到有人牵着一只大巴及度（狗），肚子圆得要爆开来，
9 G! D8 y* j2 X. K
( P7 w% d; D% h一扭一扭笨笨的样子特别可爱，一问，原来离预产期没几天啦。
2 ]. W1 f+ k) r2 q* G
' O9 v. T; v3 t0 T+ |怕她太胖不利于生产，所以要牵出来散步晒太阳。
) g# z! B: F, Q7 v" u1 s: O4 _
6 ?9 N) V9 C- C& n! I# {
; Y, l' v- B( _3 D1 ?4 M
天气特别蓝，阳光特别好，心也觉得特别开阔

, U$ V; v' I$ p9 H2 {% I# Y

3 v) w# H. ?. {  {1 Q/ b' K' Y昨天是一年中玩笑恶作剧产生最多的日子。

. V. E# P9 L& `3 _( l$ l只是已不再年轻的我，早忘了这是个愚人的节日。
$ ?+ V8 V* f; x8 k  Y1 X
6年前这一天，他的化蝶也仿佛一个玩笑。

" V! O  W* c3 p. D, c& x' T) p  U至今仍有人相信，那是他给爱他的人搞的恶作剧，
/ Z; r) p% Z3 k9 @, b, y
7 `4 u9 G' ^& K: Y) I2 [) R只是这剧，将演绎至永远。
  f* m3 a; o5 J. j  }' F, k& n
我想，他只是想化为一只蝴蝶自在地飞。
& i! y4 e6 i* J. r. V* }0 z+ C
$ Y% K9 f9 |; H, @) T' K3 I# e3 N$ h明丽的阳光下车来车往，人流如织。

% f, G1 E4 t* ?, T5 e- P) n1 v他可能正在这蓝天下，沐浴着阳光，看透尘世间的悲欢，快乐地飞着。


7 v9 q' e9 j; S! u7 k0 n, K1 k5 t& Z
怀念他，不仅仅在这一个特定的日子
8 \7 l" m- I7 @0 @3 V/ j) o5 H) W
5 n" N# o& d- C, l9 }* }& X而我们，要健康快乐地活着！
" u" `" E. M0 n5 X- a) V5 c& }
% V3 }$ q, A6 `* j

************** 纳豆蕨根粉 *******************
+ i& B/ o6 N3 b; w: g$ F' W
( t/ a4 S# f8 v* C; q* H8 i材料：

, W, |9 F9 q: w: @7 {( h! ]" \蕨根粉200克
/ D; U3 j2 Q. x7 B8 w
纳豆一小盒

8 r5 p2 x' P2 C2 G# I1 [' c+ w朝天椒3根

香葱1根

6 S, M" q3 K( V3 t! `+ q+ s% M1 w
& n) F. T1 @/ Y2 D4 V) t
调料：
! h/ z1 F: m& ], `0 D# i9 n
3 |+ E" x1 `6 C- K/ L0 p# b) b6 }生抽30ML
0 w$ R- n* r# h  T
盐3克
7 `  q* q$ z8 o, h7 j+ Q3 `, o
+ P. S4 L3 G' |  }: o+ g" g) c香油5ML
6 D5 a2 J' A- G3 q1 c. |
米醋50ML

* B3 S$ n4 g4 K8 b! a- H辣椒面3克

" z- W. k( c& P6 Y白糖5克

+ ]% l  h+ p9 u1 G胡椒粉5克
* v9 P6 ~! T/ `6 k; X* ?8 \1 l8 j
8 d$ r- s9 g3 p$ `$ y+ i; P; l熟白芝麻10克,

" d# v6 `" Q/ M( A9 w: d6 V5 d熟花生碎10克
8 V0 W7 J& G8 X' q$ \% g
凉开水20克
/ Z$ T5 L$ e5 R


做法：

7 h1 j0 y6 T2 J1、烧沸锅中的水, 将蕨根粉放入, 并用筷子搅拌几下,使蕨根粉散开, 煮约5分钟,至蕨根粉软熟, 中间没有硬芯
2、捞出煮熟的蕨根粉,放入凉开水中浸泡, 彻底凉透后捞出, 沥干水分
5 [8 b7 d7 W2 \* J- h3、将所有配料混合,做成调味汁, 朝天椒洗净切碎
  B1 ~* n* R6 p/ Y( v4、将调味汁倒在蕨根粉上, 并撒上朝天椒
5、出纳豆,用筷子用力搅拌至纳豆拉丝, 再将纳豆倒在蕨根粉上
6、吃的时候,搅拌均匀即可




+ s: g: M7 T) `) ~' Z备注：
8 x/ P/ C: e- `* f9 G5 |' a
' I% d% b* S6 Q1、纳豆买回家需要冷冻，食用时要提前半天取出化冻
2 n( J4 `& R7 B8 C' B+ A( G2、纳豆食物前要用筷子搅拌至拉丝，这些黏黏的丝具有非常好的减肥效果哦
, D0 V2 J& }5 M8 ~- t/ _) x' G8 \4 [3、高温会破坏纳豆菌，所以纳豆不宜加热食用，用来拌凉菜最合适不过了
5 ~( \$ h8 F$ U! m2 v* j: h4、煮蕨根粉的时间，要根据粉的粗细进行调整
/ K& @: H9 H& `: ~4 c8 V5、纳豆虽对健康极有利，却有着不太宜人的味道和口感，所以把它和味道十足的酸辣蕨根粉搅拌在一起，冲淡了纳豆本身的怪味道，又得到了纳豆与蕨根粉的双重健康保证，堪称绝佳的健康美食。

1 Y! f% S/ M8 c1 b" }

0 s) g! [4 g2 C0 M: {7 H' M

健康营养站

蕨根粉上哪去买呀？

廿二月

不太喜欢纳豆，但是蕨根粉却是大爱啊，哈哈哈

JinJin

上哪去买蕨根粉和纳豆？

钱小妹

我的蕨根粉在以前的金龙买的，现在不知道还有没有