【纳豆蕨根粉】：健康快乐地活着

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, z* F( x) N) t3 T0 i  z. R, _/ u7 I昨天的天气好极了。



在家附近看到了一只啄木鸟，惊喜得差点叫出来。

8 L3 v9 L7 a: P& h* s+ u0 @它长得和书上、画上的照片一模一样，只是比我想像得要小很多。

7 d1 v  G& V& U) \0 {飞到树上后，真的就是那样用爪子抓住树干，用利喙开始啄木头。
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  X: F& c9 w5 `我真是长这么大第一次见到啄木鸟呢，所以很是大惊小怪了一阵。
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然后又看到有人牵着一只大巴及度（狗），肚子圆得要爆开来，
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一扭一扭笨笨的样子特别可爱，一问，原来离预产期没几天啦。
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* H- ~5 p* Z  |9 ?怕她太胖不利于生产，所以要牵出来散步晒太阳。
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天气特别蓝，阳光特别好，心也觉得特别开阔

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昨天是一年中玩笑恶作剧产生最多的日子。

只是已不再年轻的我，早忘了这是个愚人的节日。

6年前这一天，他的化蝶也仿佛一个玩笑。
( [. B. v% l9 Y9 x# o/ t- p
& n8 }2 f7 A6 y4 z( S至今仍有人相信，那是他给爱他的人搞的恶作剧，

: Z2 B5 N9 g" w+ i只是这剧，将演绎至永远。
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我想，他只是想化为一只蝴蝶自在地飞。
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* i1 h: `6 Q% z0 \明丽的阳光下车来车往，人流如织。

: }( a3 U; X5 F& K& C他可能正在这蓝天下，沐浴着阳光，看透尘世间的悲欢，快乐地飞着。

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怀念他，不仅仅在这一个特定的日子
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而我们，要健康快乐地活着！


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0 C5 u6 M9 J) d************** 纳豆蕨根粉 *******************

' U: ]& x" h- W8 x材料：
3 P; A* q6 d/ e! E
& @. u& v& T# |; f蕨根粉200克
5 D: R5 f. b0 t! p- f- O2 x; S
纳豆一小盒
: l& @0 K7 q, y$ r
3 C+ q1 J' M# o  p; K% M朝天椒3根
: N; J/ k% v2 K" O( n1 X& j; f
" L! [2 o/ m# F6 G8 z& a0 E香葱1根

; f+ J; N6 F5 Z. `2 B( k( |: i

; x# l' M. [$ \" p调料：

生抽30ML

) I: U/ I4 F( k/ J% p9 t盐3克
: ~6 U4 B7 R/ ^
: m5 I8 q& ]4 r0 ^* p; T香油5ML
% S1 \5 }( W: [8 ?4 y
米醋50ML
7 w. T. f0 M# D
+ \: S) x+ d( N" z! V( M" F辣椒面3克
4 w; L) U$ {. J5 j
白糖5克

# a0 L1 S% u& S$ A" n# R% d! W胡椒粉5克

4 s$ B3 B  S- I( d! ^( l熟白芝麻10克,
6 h% |4 w" d% M' g
熟花生碎10克

! ]4 |. v3 n1 _" D: ]9 z凉开水20克



/ \% F7 X+ e9 A3 d' W5 c做法：
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1、烧沸锅中的水, 将蕨根粉放入, 并用筷子搅拌几下,使蕨根粉散开, 煮约5分钟,至蕨根粉软熟, 中间没有硬芯
2、捞出煮熟的蕨根粉,放入凉开水中浸泡, 彻底凉透后捞出, 沥干水分
/ t+ x. l, r  M3、将所有配料混合,做成调味汁, 朝天椒洗净切碎
4、将调味汁倒在蕨根粉上, 并撒上朝天椒
) c1 D; z' ^9 Y. _: t2 y5 A! G8 Z5、出纳豆,用筷子用力搅拌至纳豆拉丝, 再将纳豆倒在蕨根粉上
8 x" S0 V' s0 g, \, N4 m- M6、吃的时候,搅拌均匀即可

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/ Y' l& {9 c! ]: i备注：
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1、纳豆买回家需要冷冻，食用时要提前半天取出化冻
1 D/ @9 y7 ~, R: u4 W8 X2、纳豆食物前要用筷子搅拌至拉丝，这些黏黏的丝具有非常好的减肥效果哦
3、高温会破坏纳豆菌，所以纳豆不宜加热食用，用来拌凉菜最合适不过了
4、煮蕨根粉的时间，要根据粉的粗细进行调整
5、纳豆虽对健康极有利，却有着不太宜人的味道和口感，所以把它和味道十足的酸辣蕨根粉搅拌在一起，冲淡了纳豆本身的怪味道，又得到了纳豆与蕨根粉的双重健康保证，堪称绝佳的健康美食。

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健康营养站

蕨根粉上哪去买呀？

廿二月

不太喜欢纳豆，但是蕨根粉却是大爱啊，哈哈哈

JinJin

上哪去买蕨根粉和纳豆？

钱小妹

我的蕨根粉在以前的金龙买的，现在不知道还有没有