【纳豆蕨根粉】：健康快乐地活着

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昨天的天气好极了。

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% N7 T0 ^7 ]- s8 @/ Y* ~在家附近看到了一只啄木鸟，惊喜得差点叫出来。
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它长得和书上、画上的照片一模一样，只是比我想像得要小很多。
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' ?- R# O; n3 q! Z4 A飞到树上后，真的就是那样用爪子抓住树干，用利喙开始啄木头。

我真是长这么大第一次见到啄木鸟呢，所以很是大惊小怪了一阵。
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然后又看到有人牵着一只大巴及度（狗），肚子圆得要爆开来，

一扭一扭笨笨的样子特别可爱，一问，原来离预产期没几天啦。
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怕她太胖不利于生产，所以要牵出来散步晒太阳。

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4 l" I& N" k% m( k' P+ y天气特别蓝，阳光特别好，心也觉得特别开阔

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昨天是一年中玩笑恶作剧产生最多的日子。

% C4 r" U. }' L0 |; P只是已不再年轻的我，早忘了这是个愚人的节日。
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6 x% z( W1 s- i8 i6年前这一天，他的化蝶也仿佛一个玩笑。
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+ B' z" ~; U' ]; j( |6 I- b/ I' n至今仍有人相信，那是他给爱他的人搞的恶作剧，
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只是这剧，将演绎至永远。

我想，他只是想化为一只蝴蝶自在地飞。
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明丽的阳光下车来车往，人流如织。
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" V: F3 f% T8 b他可能正在这蓝天下，沐浴着阳光，看透尘世间的悲欢，快乐地飞着。



8 f: P: u+ q- u. y怀念他，不仅仅在这一个特定的日子
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7 U% H. O. ]7 Z. ]$ Y2 }2 \9 V而我们，要健康快乐地活着！
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************** 纳豆蕨根粉 *******************

$ t. P% {/ Z# e9 u材料：
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* m! b; k9 p: c8 W9 [7 o蕨根粉200克

纳豆一小盒
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朝天椒3根
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香葱1根



调料：

1 ?# i  ]1 e! r: C3 M# n: O生抽30ML
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盐3克
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% F$ Q3 I, z+ A: z! n$ B/ r6 p香油5ML

3 n) v' K, @+ C. @4 N米醋50ML
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$ m: ^2 u+ u  K; y7 M& t/ x辣椒面3克

& s% [: g: j9 O+ g3 _  b白糖5克

胡椒粉5克

熟白芝麻10克,
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熟花生碎10克
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凉开水20克


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做法：

: f' z9 e7 d  u# ~) ]3 R1、烧沸锅中的水, 将蕨根粉放入, 并用筷子搅拌几下,使蕨根粉散开, 煮约5分钟,至蕨根粉软熟, 中间没有硬芯
2、捞出煮熟的蕨根粉,放入凉开水中浸泡, 彻底凉透后捞出, 沥干水分
3、将所有配料混合,做成调味汁, 朝天椒洗净切碎
5 U/ ^' \& |4 [% C7 d' k% w4、将调味汁倒在蕨根粉上, 并撒上朝天椒
! H% `( F- ]" P! d, ?4 y- {8 C. ~5、出纳豆,用筷子用力搅拌至纳豆拉丝, 再将纳豆倒在蕨根粉上
6、吃的时候,搅拌均匀即可
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备注：
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1、纳豆买回家需要冷冻，食用时要提前半天取出化冻
2、纳豆食物前要用筷子搅拌至拉丝，这些黏黏的丝具有非常好的减肥效果哦
3、高温会破坏纳豆菌，所以纳豆不宜加热食用，用来拌凉菜最合适不过了
4、煮蕨根粉的时间，要根据粉的粗细进行调整
6 @" v5 g) f' k) g2 }: r5、纳豆虽对健康极有利，却有着不太宜人的味道和口感，所以把它和味道十足的酸辣蕨根粉搅拌在一起，冲淡了纳豆本身的怪味道，又得到了纳豆与蕨根粉的双重健康保证，堪称绝佳的健康美食。

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健康营养站

蕨根粉上哪去买呀？

廿二月

不太喜欢纳豆，但是蕨根粉却是大爱啊，哈哈哈

JinJin

上哪去买蕨根粉和纳豆？

钱小妹

我的蕨根粉在以前的金龙买的，现在不知道还有没有