节后必吃!15种"排毒食物"保护孩子健康

get8686

节日期间，餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉、山珍海味让人大饱口福。然而，这些食物吃多了，会产生许多有害的毒素。所以，节后孩子会出现上火、口臭、腹胀、消化不良、便秘等症状。如果这些毒素长时间滞留在肠道内不排出，会被重新吸收进入体内，给健康造成危害。因此，节后人们应多吃一些具有排毒润肠作用的食物。

2 L4 X9 G6 F& N- ~) f; r" n7 ]  ^紫菜
: \2 c  ^1 {2 i  H- l% k
8 V  K/ K8 ^- {
除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。

$ g# E4 N+ o% N! L芝麻
' A: @5 ^" C1 a6 B9 B2 ^
) {- {  N2 U# b( i! d6 a4 e7 d
所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。

香蕉

/ h9 E( `0 P. _/ a
5 X- `0 L0 s, W; y8 ]2 B7 o$ k0 w香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。

/ h* ]: J4 b7 h* L0 b: |! N苹果
) e6 N( B8 z  w/ v9 X
2 V* ]1 Z. Y( o2 |  s# U+ v8 L
苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢；半乳糖荃酸有助于排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

: r1 R0 N, K6 p5 E* I红豆


红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。
4 _9 ~* ~; q% T+ ]. K
木瓜
. ^- K: |" d0 Z3 y) O

2 j  A) |6 Q( d$ A1 X# _7 p含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。

1 D4 V4 ^- x; Q; s西瓜

/ o5 a, ]& X: s4 _7 D
" |( {5 b1 v2 Q4 N9 k! d西瓜是水果中的利尿专家，多吃可以减少留在体内的多余水分。

菠菜

* q; j' S4 _7 m" s  `0 E1 E% G) T
5 ~8 ^' M5 T" R. ~3 h& r菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢。

- U# y; M% |" J/ K9 \& i6 ]6 _西红柿


7 C. n0 {1 Y( z& x2 ]- ~9 s: U6 D吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好。

6 O2 v& ^# m$ S; x, Y魔芋


6 B6 F, a, F2 w+ S- ^/ }中医称之为“蛇六谷”，是有名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。
8 {8 ^+ ?% y7 l6 E+ U/ _+ I
黑木耳 黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。

' ^" f! G/ G/ L海带
' t8 u, k9 O+ `6 q) [  F3 {

海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。
) _" \: a+ q3 T* n
3 E) L6 z3 [6 e) D5 B5 g4 M2 s猪血

  T( T, M5 d3 E

猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后，可产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合，成为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
! U! g/ T8 u" A5 n/ y5 x9 y3 X  _
4 Z, j" v1 Z( _2 S" B2 i  I5 y草莓
$ Y' h  F* N" R  V; x. A
; o# g1 X8 o2 P+ F- O% w  k
具有生津润燥、促进消化吸收等作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘。
, f: C3 B/ {+ j9 n
+ b) ~) g. k% O  [  I糙米
; o8 V  B9 \/ O- \  _
1 m2 a  e! J  o1 }; r4 v5 W0 U
清洁大肠的“清道夫”，糙米经过肠道时会吸附肠内毒素，最后将其从肠道内排除。
4 K5 W- H" ?% B8 i& {  F
4 Y3 b) C9 n$ i

Eunice.kk