告诉你吃过头了 怎么补救不发胖……

Cindy87

9 I; a+ o9 d8 U　　1、油腻食品吃太多
　　解决方法：芹菜汁一杯
/ z( l# x# x1 f# M, V  X2 d' F　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

　　2、甜食，放弃不了的习惯
" D( ]' d& ~% A$ D: l4 u0 j　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
+ ^) S4 S* [" v' H. i　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
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9 _6 `" q3 s& p1 M8 l　　3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
/ ?& _. w0 T% C* p2 J　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用
8 }+ B& V4 {4 B1 z4 P; `3 c　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。

　　4、摄入量超过正常食量导致消化不良
　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
  F2 `0 R5 V9 H1 ^4 V　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。

0 E- D, X- G0 O6 I. s- q　　5、火锅不知不觉吃了一堆
  w; c5 T. w* X9 \/ ~# Z9 W  `　　解决方法：喝酸奶
: o  V0 d+ D  l/ e　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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　　6、吃了太多的垃圾食品后
/ d* o+ Q& c( h! R7 s　　解决方法：吃水果
  ^" e2 V4 ~# w8 S  F3 U　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
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　　7、烧烤完吃的又胀又不卫生
　　解决方法：吃香蕉
　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。

常想念

白莲花

山茶花

少上饭馆就什么都好办

Cindy87

山茶花 发表于 2012-1-31 14:14
& {, G) w% r) I! s9 G$ V6 d3 z少上饭馆就什么都好办

* I/ E8 ?% k$ U' d  m/ `: d3 B上饭馆 我好想还吃的不多，就是自己在家做的吃的觉得才吃到撑啊……

renjie.jessic

有用，刚吃撑过头担心体型的时候就看到了

兰开夏