 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
|
不要以为孩子晚上少睡白天可补上。其实，白天、晚上睡眠质量是大不相同的。孩子迟睡熬夜，至少会带来以下弊端。
& ]8 k' m! [% c Q7 O& t4 w: S: s, M% @" S2 @# [: l
易影响身高增长 - f& `( ? ?: N0 C; [$ X
( }1 I& Y. z0 q5 ^, u: ]+ {0 j+ x4 F
身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60～90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2～3/4。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。, I* b* z4 W# u% M- x+ T
/ D" z) y. p# i( Q+ B' f易影响智力发育 ( m9 }* M5 q, j* e0 V6 O4 L4 n
4 R- L. v2 _$ J
/ U2 Z7 P3 j( o5 `& e: y青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。2 B% j- e* g& m6 H6 o6 l
, g- p7 m4 j* Y( G* i- d" [. ]易使免疫功能下降 夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等，有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。0 }) \6 K$ _; ^, T
+ W |+ s8 e) Q, A8 ^3 z7 I0 R% j* ~首先，要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静，排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。
5 ]$ t9 b: n/ F! c% ?* O1 R, [
- f' F! g$ a4 A8 u+ \9 d. l- Y; r, A2 J0 t6 G
其次，要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子，白天可让他多参加户外活动，增加运动量。
& ?1 R6 y0 j2 m+ X! I/ k2 }! `6 U v
第三，让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。
* z5 ?, O$ ?2 \( ^2 D0 M0 p" N2 P6 `- v) n" i
此外，对于已形成“夜猫子”习惯的孩子，家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡，可以让他安静地看一会儿书，或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶，也有助于尽快入睡。, q) s9 q( I7 x* y1 `3 Y$ b. K" S2 X. T
! Z' e4 x$ d7 X J- N, I
来源：中国中医药报0 @6 I" ~3 C) g3 V8 t( x" l
" k- M$ E( b: p; c/ l! {4 z- U
|
|
狗仔卡
发表于 2012-1-18 05:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-1-18 05:42
