温水瘦身法 窈窕曲线“泡”出来

get8686

一、泡澡带来完美的温热效果
1 v, t' ~, l) z5 _. B1 q
当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。


" B7 V: v% {& _! z! }4 f4 ]
6 n  f9 _' n4 Q5 y. a二、完全排出体内废物！皮肤也变得很光滑
$ j) ?! v( ~7 c0 n* V' e
5 c3 B. J, T& q/ r( R由于泡澡时的温热效果，体温也会随着上升。随后，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗。排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了。这样，不仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑。同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话，可是没有这些效果的哟！
  f6 @% Z) l! x  d


7 n) q2 h) V& D1 S8 ~( {, c三、半身浴疗法
" I+ u  y9 l" O  d$ a
3 S, l1 |5 c. c) F" `做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水，泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话，会很舒服的哟！

$ t  q  G8 O" z' `, b. F, g- U进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适，神清气爽。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴。
; ^5 i6 e7 b' p$ S
注意Point：

8 v9 K! B  q# r- x. X# B7 O注意了，如果中间水变温的话，要重新加入热水不让水温下降。另外，由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾。

" N/ b1 n: k% U2 B: [# H- i

四、通过反复进出的全身浴来促进发汗

做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出，可以更好的促进身体排汗作用。首先，在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷。这样一进一出重复3次。
# C9 U" j, {- \- g. z5 \1 t
/ M$ N3 }: j4 T# a& O! _没时间进行半身浴的时候，可以采用这个方法：

1 u. U/ k8 f# e+ S1、肩部以下全身浸泡3分钟。

2、在浴盆外待3分钟，使身体变冷。

3、进入浴盆再浸泡3分钟。这样一进一出重复进行3次。

& o& q6 c1 Y) q* _% b  ~4 B9 @注意 Point：
/ u% d/ _* G3 q% R2 E- c
6 Q* n  S- ~$ A$ Y3 [请大家注意不要让洗澡水变冷。最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水。



& C% o9 X/ u7 a8 p4 q6 u6 F9 u7 h
5 |5 F9 c; `2 L) A6 G4 p5 }: Z% u+ H五、偶尔在浴盆外的洗浴方法
6 f2 F. \- A1 s5 Y; P+ ]
想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。

注意 Point：

人在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以，有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴。
3 V, T3 G! D- v# R5 C, b1 ~