温水瘦身法 窈窕曲线“泡”出来

get8686

一、泡澡带来完美的温热效果
6 a8 A/ R: u) U+ ~
当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。

5 M: V; O  Z4 l. D- p" l
! A. H9 V4 C3 _! G2 I$ J* Q' i
二、完全排出体内废物！皮肤也变得很光滑
( L9 M0 R+ a$ h
由于泡澡时的温热效果，体温也会随着上升。随后，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗。排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了。这样，不仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑。同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话，可是没有这些效果的哟！

7 R3 }1 p' G0 I. f
- ^3 ?1 o$ y8 @4 x! W% C. A
三、半身浴疗法
" ?+ F1 ^- F6 }( R8 e: W: e
  y0 \( a- t2 p& a/ R做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水，泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话，会很舒服的哟！

+ D" Y( T) K1 @进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适，神清气爽。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴。
" H& c. D2 H3 g* C& ^
注意Point：
6 _) L5 O( e) H- c4 Z
注意了，如果中间水变温的话，要重新加入热水不让水温下降。另外，由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾。
* H$ Y0 u9 b* j7 k" C
( g+ H. `9 |, l7 D

  y4 `0 B' X6 Q- K. Q/ b- w% M四、通过反复进出的全身浴来促进发汗

做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出，可以更好的促进身体排汗作用。首先，在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷。这样一进一出重复3次。

1 g: J, B- B4 P6 k没时间进行半身浴的时候，可以采用这个方法：

1、肩部以下全身浸泡3分钟。
7 d5 w2 g- B) N9 s
2、在浴盆外待3分钟，使身体变冷。

3、进入浴盆再浸泡3分钟。这样一进一出重复进行3次。

注意 Point：

请大家注意不要让洗澡水变冷。最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水。
5 G+ y1 I/ X6 N+ G) x


/ ~6 q, ~6 h) P* T% ^
, X% A) R6 }8 d: y2 r! y五、偶尔在浴盆外的洗浴方法

想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。

' l4 X. \2 o/ v4 R: c' X- m2 X注意 Point：
+ L/ K0 v+ [4 _  w
  S" u9 k1 j  N人在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以，有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴。
4 v, i$ H. K5 k