皮肤喜欢的10种食物

cruise_huang

食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：
/ c; H5 c5 G: s! \8 C5 t* f
& m) J4 p1 h5 A3 I" u  e+ U+ k　　1.西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
) Z% i3 f% C$ X6 m/ _% b
　　2.胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

0 B6 e+ n( E4 K/ Y　　3.牛奶———它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　4.大豆———其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

0 A  d2 d' ~& }+ _4 R- F2 h, [5 m　　5.猕猴桃———富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　6.西红柿———含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
: x3 a& [$ `( @$ ?. c% \! k$ W
# |% Q4 d! {9 E　　7.蜂蜜———含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
. ]6 U- U2 Z* l: h$ t6 T
3 _  y+ O( k) a　　8.肉皮———富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

　　9.三文鱼———其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　10.海带———它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
. \5 K  N. s" O2 G' n! k! E
$ h; k5 b+ j, z- |转自： 大中华健康网

) o/ @' z5 A6 _% Z  W
  

; X# N9 x! ^- ]* |( {5 X+ I; J对头发生长有益的食物
6 n9 l2 F9 M2 k, Q% K/ B
: J- h  C0 Z  ^5 b  p
/ h3 e9 u' Y/ a- v! K6 W头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉；缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断；缺维生素B时会出现脂溢性皮炎及头发脱落现象。

所以要使头发健康，应多食下列食物：

1.宜多吃含硫蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

& m- X9 _* b9 k/ U/ m9 a; k7 q2.宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
: k4 U; j& p% H
% g  x$ [+ a  J6 i4 @3.宜多食含维生素B6、E的食物：维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝