埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 4263|回复: 24

朱小妞的减肥史

[复制链接]
鲜花(160) 鸡蛋(1)
发表于 2011-10-14 18:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
图片在这个帖子里( L/ C0 M" t1 j, P
http://www.edmontonchina.cn/view ... &extra=page%3D1
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 18:30 | 显示全部楼层
现在说说过程
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-14 19:08 | 显示全部楼层
搬个板凳坐到,慢慢听
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-14 20:26 编辑
" N/ d7 z  M- P' t2 c
$ }0 i/ j8 z+ K9月初上了一个街舞班。强制性跟着跳1个小时,除了中间过门抽空喝水擦汗,其他时间都在跳。0 T7 L$ n) c; C9 a7 l0 P
! x+ Y% p6 T8 p: Y, X
饮食: 正常吃饭,但不吃撑。睡前不在吃东西了。0 G6 Z* F( R; D1 w! `  G! I# |
3 j, I2 V! M9 W' W
在家时,饭后休息一下,收拾一下厨房,就开始跟着youtube 跳了。 经过试跳,跟着瞎扭,我终于找到了几个适合我目前水平的几个视频。 先告诉大家。4 s/ i) ^- ]) [3 f! y2 j0 ?, h
* ~) K% I  _- K1 j2 _
第一个: 热身。 容易学,以腿为主
, }' T7 r" Z. _& P& Mhttp://www.youtube.com/watch?v=f ... ure=player_embedded
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:22 | 显示全部楼层
第2个: 让我保持活力。以腰部运动为主
/ ^( @9 F$ y  ~; t5 W1 ?9 Z: O1 K+ R7 _" v; \
http://www.youtube.com/watch?v=xNnMYxUK-40&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:23 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下
$ L1 P: c: }5 C' _$ ]4 w3 }http://www.youtube.com/watch?v=L8MxFrvLhJU
理袁律师事务所
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:24 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难/ `# D5 m8 k, D0 U' b1 d
  k8 g5 X5 J) p4 Y( f5 z* c1 {* I1 T
http://www.youtube.com/watch?v=zC2phPQ3I98&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:26 | 显示全部楼层
谁能告诉我,咋贴youtube?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-15 08:47 编辑
' z8 |/ c+ n# T) z' I* h$ Q9 C7 N  p; b! m7 L; T8 b. m6 I
总算弄好了。
/ [# L: h( e! W; K$ |8 Z& I( C- {* Y' K( N/ s/ V* O
第一个,热身,以腿为主9 ]  X( G$ m) W$ O( S% P6 b

. S# R$ ^: z7 L+ q& g2 F; W
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第2个: 以腰部运动为主
7 Q7 I3 A" Y/ w4 P# z3 w9 A
1 T( D  a0 t$ r9 i
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下4 ?" n! A, b! b  e
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:49 | 显示全部楼层
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难' X3 O# m% t0 Y- @
& a9 `) c6 C& P- Y
理袁律师事务所
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:36 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。9 ]& L2 o' W. S9 i) z2 C" ]  o
这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
13# 邵大头
" i" f5 e1 A% }/ h- b$ u; f6 _  Q5 E& N6 N
( r  E4 f" Z, ^  e- \ 我就是靠郑多燕减肥的,有效!
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:32 | 显示全部楼层
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。
/ D' f) E4 S# l4 R( i; `, n8 ~( }) d这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
- ^! e; k+ E' K' \邵大头 发表于 2011-10-15 13:36
; l$ R- j& x4 f; c7 a

5 u- k6 Q5 w% ~0 z我做郑多燕的第一套差不多4个月了,每次做完脸上的汗都往下滴,上衣也是湿透。但坚持下来还是挺有效果的,虽然体重没怎么下来,但同事和朋友都说比以前瘦了不少,自己也感觉比以前精力好了。
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:34 | 显示全部楼层
13# 邵大头 # H9 ^; x6 n5 ?/ I$ u) }+ [

7 v0 f! m; R' x, ~$ J- s8 y0 _ 我就是靠郑多燕减肥的,有效!' V6 x% y& k4 E& @- f" `+ s3 B
clubranran 发表于 2011-10-15 13:53

; K/ l6 U# d5 c$ h# Z8 Y3 r2 p& j  ?1 |. o
我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-16 20:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:02 | 显示全部楼层
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?
; [0 m$ }) f9 J! S三思 发表于 2011-10-16 21:25
! r0 f3 J& [1 n2 F+ t9 ~& x# J
* m2 L2 d9 ]/ f6 S- y
只要是运动操,都应该有效。关键是坚持,和强制性。在家强制性不高,在家,我最多断续跳10分钟,强度也不大。 所以我参加一个班,强度大,别人跳,我的腿就不敢闲着。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-16 22:14 编辑
8 ?/ v5 f1 x' x( v  r' E, @( j0 k
我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。
9 V1 K7 c' c" Q, d! t! @jqhuang 发表于 2011-10-16 20:34

( @7 w3 h& B1 j我体重变化也不大。 变化大的是体型,有腰了,嘿嘿。4 c  F8 R/ j. G7 T
我洗完澡很冲动的想给自己拍张背部,或者大方一点,镜头往下拉一点照,嘿嘿。。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。3 P- Q* l# t4 R2 T' o
这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~* Q/ Z2 O' c3 Y! I
邵大头 发表于 2011-10-15 13:36
  |2 B0 C' n. S4 q9 ?
自己一个人在家做,得多大的毅力啊,佩服啊
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 23:22 | 显示全部楼层
加以!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 06:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 14:15 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
郑多燕的 我上大学的时候和寝室的姐妹一起跳 真的是大汗淋漓 一共四套的 如果晚上不吃饭跳得话 第二天基本上一斤…… 其实她就是让你身体变得紧实了 她那种美 很好 哈哈~
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-18 10:50 | 显示全部楼层
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2011-12-14 04:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-12-24 22:57 , Processed in 0.187085 second(s), 29 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表