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朱小妞的减肥史

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鲜花(160) 鸡蛋(1)
发表于 2011-10-14 18:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
图片在这个帖子里. p9 a" ]8 B( g9 q! |& L' V( Y+ V1 X
http://www.edmontonchina.cn/view ... &extra=page%3D1
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 18:30 | 显示全部楼层
现在说说过程
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-14 19:08 | 显示全部楼层
搬个板凳坐到,慢慢听
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-14 20:26 编辑 $ S+ Q* ?5 v: z" E( p/ ?
" g: E3 `$ g1 T; e1 P, k  M0 j5 b
9月初上了一个街舞班。强制性跟着跳1个小时,除了中间过门抽空喝水擦汗,其他时间都在跳。7 k3 u7 Q2 a: @  G5 E# F
0 P+ I7 B, x4 t& V1 u4 K
饮食: 正常吃饭,但不吃撑。睡前不在吃东西了。- E& g7 h9 ?5 Z6 k0 b1 R

/ u: G8 F- g: u在家时,饭后休息一下,收拾一下厨房,就开始跟着youtube 跳了。 经过试跳,跟着瞎扭,我终于找到了几个适合我目前水平的几个视频。 先告诉大家。7 p8 h$ Y+ z/ _; ~$ Y

) C8 Q. y0 I7 L# r1 l第一个: 热身。 容易学,以腿为主
+ R4 t. Q) X4 U; J# Ohttp://www.youtube.com/watch?v=f ... ure=player_embedded
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:22 | 显示全部楼层
第2个: 让我保持活力。以腰部运动为主
2 ~* K. Q$ s, i7 ], h  W" F' }
+ E  S; M. `2 _( U0 {http://www.youtube.com/watch?v=xNnMYxUK-40&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:23 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下
' ]8 N8 a& l$ Chttp://www.youtube.com/watch?v=L8MxFrvLhJU
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:24 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难
; T: v, b6 I/ `1 p! s- Q/ W( H; B/ x" o: I5 C6 B2 ?/ t- a
http://www.youtube.com/watch?v=zC2phPQ3I98&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:26 | 显示全部楼层
谁能告诉我,咋贴youtube?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-15 08:47 编辑 & x8 y9 }. {* y  b
5 c. r$ T4 d- |" A: p8 h: s
总算弄好了。! d6 E# \. n5 Y3 b0 }# ?

" M6 H1 K) @8 E第一个,热身,以腿为主
0 L6 V4 N" Q0 c6 }+ s) s( ]8 z0 }6 p* l  N; B
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第2个: 以腰部运动为主. W1 Z% s9 r4 R- M+ b$ K
' Q$ L3 O( F$ r2 m; W1 u
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下$ Q- Z, X8 R9 \& G0 _) E$ J1 i
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:49 | 显示全部楼层
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难
( A! ?- p' ], s1 t8 @; ?
* |% l5 u) y5 o, G+ h9 V: }
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:36 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。' J& ]7 s. O. s6 ]
这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
13# 邵大头
! T* l0 Q$ L4 }* r& N6 i  O: ]$ p+ y' P$ M$ ?" _0 B, T( b; [. H! F
我就是靠郑多燕减肥的,有效!
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:32 | 显示全部楼层
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。7 I9 t( l; O( p; _- C" J
这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~0 Q2 i7 K1 ?( R" ]0 g0 ~# i, G
邵大头 发表于 2011-10-15 13:36
9 O4 E" q7 H0 A

5 \/ l5 S8 d9 Q0 `1 z0 I我做郑多燕的第一套差不多4个月了,每次做完脸上的汗都往下滴,上衣也是湿透。但坚持下来还是挺有效果的,虽然体重没怎么下来,但同事和朋友都说比以前瘦了不少,自己也感觉比以前精力好了。
理袁律师事务所
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:34 | 显示全部楼层
13# 邵大头
3 E" m3 P9 Y3 Z) x. [8 Y! }4 [( l9 _: y3 h+ T; |% Q
我就是靠郑多燕减肥的,有效!3 V; R, d% L/ c4 Y
clubranran 发表于 2011-10-15 13:53
) M" U5 z9 W# u4 k# r0 T7 a
5 l7 F& d4 y: S0 F% {
我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-16 20:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:02 | 显示全部楼层
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?
! Y' Z2 x& @0 T& g三思 发表于 2011-10-16 21:25
  [4 |) A" P; M/ K1 n
  O; n8 U3 c" f* `, c
只要是运动操,都应该有效。关键是坚持,和强制性。在家强制性不高,在家,我最多断续跳10分钟,强度也不大。 所以我参加一个班,强度大,别人跳,我的腿就不敢闲着。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-16 22:14 编辑
* _# x, x6 `  u$ j- Y# p9 P
我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。* P- e/ E- c9 h$ j- \/ m4 M
jqhuang 发表于 2011-10-16 20:34
6 v2 ]- U7 C8 x
我体重变化也不大。 变化大的是体型,有腰了,嘿嘿。
+ F& W/ z& U8 Z我洗完澡很冲动的想给自己拍张背部,或者大方一点,镜头往下拉一点照,嘿嘿。。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。
" n4 a9 z0 ^. M5 l这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~0 w4 k4 k- \  j" w' P$ B( O  k
邵大头 发表于 2011-10-15 13:36
* M7 l7 t+ ~4 f2 f* u
自己一个人在家做,得多大的毅力啊,佩服啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 23:22 | 显示全部楼层
加以!
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 06:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 14:15 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
郑多燕的 我上大学的时候和寝室的姐妹一起跳 真的是大汗淋漓 一共四套的 如果晚上不吃饭跳得话 第二天基本上一斤…… 其实她就是让你身体变得紧实了 她那种美 很好 哈哈~
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-18 10:50 | 显示全部楼层
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2011-12-14 04:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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