 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。* k9 R/ c. U( ^: x/ l, d3 _1 P9 K
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' |# _) [$ ^4 d2 _7 o3 T, j◆ 牛奶
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& c! Y" n1 N W5 L# S7 `6 {! y/ u 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。' B4 }6 f% @. m- w* b% U
6 X, t' ~* q! X/ j◆ 核桃 + I0 y3 T* h1 W% I
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核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
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2 a$ K5 f. F: i◆ 小麦
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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1 c( y) d! i; L+ S6 D◆ 红枣 % S3 B8 v+ h# f+ G& e% C" G
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。) N- d) x# Y+ [6 h. j7 l: B
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◆ 桂圆
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0 a$ s" s5 r4 n( n w 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。; e' M& w* Z7 B/ S3 V2 J2 c+ J: \/ O
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◆ 桑椹 ( ~; i }: ^- l" p$ M
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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◆ 莲子 6 N* \# U- g3 m" h1 ~
: K/ r/ p1 a2 C5 G 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。" [2 v4 O: z0 C+ T3 }
* u! d! x9 H) s/ f3 w◆ 食醋
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。0 d [. g8 B4 ?8 f
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$ W ~9 a3 C3 ^/ o6 {* M; o& O◆ 糖水 : d7 I' Q1 F8 [9 i: A& d' N
9 g4 d- M4 M9 v1 F 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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