 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。7 K. _' t! s# u3 B. ]
7 ^! D+ m% M* u+ T/ V. S% S8 p
& H; N8 y& _& x. `4 H, w- J2 H+ L E
◆ 牛奶 9 M# B1 ?8 ?6 m1 `
e. Q6 Q0 T! s0 r, o5 k' H: g* }
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。' V1 P; T) k1 `8 l
: h& k0 h3 x3 H, q2 A" f
◆ 核桃 - r O5 L! a3 b" g" B1 @0 [
( ~" p' V; t4 ~& t, K$ Z+ k# ]$ S 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
[+ J7 g3 w& }: ?6 p
# a1 S/ b* p& h9 A◆ 小麦 5 x, [1 S" M2 M
. O1 `' p' n' W" b a u
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
Z6 I3 Q$ |: L$ |7 j& c8 W
! p. V: T& @( G% S6 u6 t◆ 红枣 ( h( u3 }8 w: f R
$ }/ p M/ }1 B8 a3 y4 } a 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
# N- v* O$ c- I- ~
5 x& f+ R5 {$ J9 d8 X. ]: ~8 m" f5 I' D/ \
◆ 桂圆
# ?) y% `3 @0 W7 R- Z; C8 e% q( y7 ]' h
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
" @: a2 A& W2 x9 ]: K
% k8 f6 z3 B. T. @◆ 桑椹
9 z% T# x8 w: ?! R3 V, w8 c0 s& E9 z8 ~4 H9 f# h2 l, R5 F. z
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。6 E/ e$ s; L3 [" f
, ~& L, U; p" A◆ 莲子
! Z. L8 w4 n5 d; \- K' c
- n) x1 f' `9 J- N4 c: f 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。* c' {" N5 x; A( A9 r$ d
: H2 y* N# L; N! y: _9 Z
◆ 食醋 6 p: z$ y4 c3 M
# h/ t" y) O: n- g! |( a 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。. E4 O4 }7 @: H7 c4 R6 H% k" K
0 G6 @9 }, G7 l+ {- H; l* ?' \/ M/ h- o, u6 s
◆ 糖水 / ?4 H# d: ]$ ^$ u$ O
+ t& o$ H3 D! e3 N$ J: h ^ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。+ b& @+ q. ~- T; v1 W1 Q
/ k# s6 l4 N& e- ?9 V[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
