 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。6 O: S; B9 ?' r. p& S0 S" ^" \
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) |, Q+ i6 I- s/ d3 l( N◆ 牛奶
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, N0 Q$ F+ {- K0 E* \# [# H 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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& V' A9 L7 O$ r; L! K$ m◆ 核桃
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7 j' }+ X6 W2 v$ l4 r 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
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◆ 小麦 7 B( g5 y. H/ i# W- T
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣
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$ o" b9 N/ z" z. G 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。3 f. t' ^/ a% P: ^
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◆ 桂圆7 U5 ?4 e7 m7 |) {' _0 g" ]* I
1 p& i0 O/ F& e Z* u3 f/ b/ g 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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◆ 桑椹 2 s m, A M+ z* P9 [
+ o# J( X$ g; P. ?( @ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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1 ~; B( d) l, I( [) M3 g) I' c◆ 莲子
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。* {5 t6 V$ }6 k3 N
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◆ 食醋
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8 L J0 R J$ A 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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; Q% n& c! X7 Q! K( `* k7 ]◆ 糖水 f& @& _1 U7 b9 _- |9 ~5 z' s, x
% P3 [' m( ?+ z# V% z 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。' u* ?3 t' O# U F
' y6 l3 J2 a' F; R[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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