 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
" x6 \1 B& H5 ^7 z" b" |) E9 [7 H% i+ d' Q+ S
; n2 a' F/ K1 P1 Q◆ 牛奶 - M5 e7 s7 m# q1 o1 }
! N2 B# C5 Z6 ~7 C3 [
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
& r; d$ ]7 t1 t- G2 }8 V/ S7 [* b2 r% t4 M$ g% a0 x
◆ 核桃
( }% l1 `5 f. x8 s* a6 |6 W, [$ A" h
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
, N* u7 F) J, }( h. B! I6 b! Z# N7 [2 U# o3 Q+ J( P2 J% F
◆ 小麦
/ K. U) O9 r+ R c8 n {; l J. O# [" q+ G; y! b4 r
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。- E3 `& ]. O3 U' h2 G
; _# i! V( b) ^+ J; z+ B% w◆ 红枣
! Q* j9 e/ Q, D( Q+ Z
5 ^# B4 s$ { ~. F/ t* q8 f 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
6 O l f4 a$ W5 J: ^8 C% \; J- i8 Q" P- P
" o1 P2 z2 B- @: _
◆ 桂圆$ g) [2 u4 Y! g }) J0 K
7 M% z! f0 |4 H1 j: c! q
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。! l; K) d5 U' ?% e4 a" N! y
. p) {: n" e: `/ T% v. S
◆ 桑椹
6 Y U: b% _9 l& r' ~
! t# Y* ]* r$ g6 m 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
' L0 D& ^: e5 t: J: F$ B, u! o4 ^+ h S6 d9 C2 `
◆ 莲子 6 k8 }9 [# Y3 z) j: Y* ^
# O' D1 y/ T( l' H" K
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5 @. @. s9 Y$ w" ]# T( x9 Y' S1 h# P( h. |# `! N9 C
◆ 食醋 " w( Y1 Y. e/ l/ b% u
" }4 a" m2 K/ N* x0 K8 k! x 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
/ W& D0 { i- j: S+ p+ e9 C: o x3 L$ O
" R ?1 H: k( D2 {9 R8 C" d
◆ 糖水 . C$ @( v; D1 H) P2 b
( C2 h' m" v1 o9 g, c: J 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。2 b- e, a. Q! _: Q v
5 c+ T5 L0 x S# x2 x# F; J b4 F
[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
