酸奶玉米饼

get8686

% I, H0 t6 i; _

意大利和法国都回家了，穿蓝衣的注定悲伤。
4 S7 O2 j' u, i南非的冬天太冷酷，意大利的风情被冷冻成霜。
( K: d- o! @* ^9 W  T. P蓝色的意大利队是我的足球初恋，28年的时间，足够让一份爱成为永恒。
) F+ P. d5 K/ z0 I! b& L+ b绿茵深处那抹最深的蓝，一直是最爱的色彩，在内心深处，却满是忧伤。。。。。
* K4 v* F* e+ d2 O; O  M; v9 I
赛后老公说，没了意大利的世界杯，你就不关心了吧。
不是的，没有了意大利，其实倒可以更轻松地看球，不用揪着心，不必紧张着，之后的比赛，会看得轻松很多。
虽然心中永远带着深深的遗憾。
  M, T8 g+ J  Z& c' a! I& S; k
8 Y( O/ O) `+ c8 W0 `3 z******
9 s, k! q# |$ w4 e3 `/ [8 Q! q! s心情不佳，还是说吃的吧。

很多人不知早餐吃什么好，而且早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。而早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好吃饱，并尽量内容丰富营养齐全。这样人才会有充沛旺盛的精力迎接一天的工作。

对于想保持身材的女性，早餐更是补充营养的重要时刻，吃多些还不必担心长肉，所以早餐一定要够营养！

( ]; O/ a8 h5 u6 V  O用酸奶代表水来做早餐饼，营养一下子大大提升了。而且小饼中用了一半的玉米面，比纯白面的营养更加丰富，膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物，可以补充气血，养血养颜，用它们来代替糖调节甜度，会带来更加香甜丰富的口感。
) _8 J; H. D* b: O* {
4 u* R) g3 M( j! P" l这样一个小小的早餐饼，便富含了多种营养，还简单易做，非常适合忙碌的女性朋友在早餐时享受。
再搭配一杯果蔬汁，就是一份非常完美的营养早餐。
/ U3 c& E+ J* m4 [6 P5 \2 b0 c  P  L

) k) m8 c% P- s0 R" E
- [! F9 `9 b! X* u) p$ R6 U  A  m
: `( p& r# ]& x% [- ?


3 B0 C* ^+ I5 V; k) t4 x' D- h
' [) P, [4 y; w/ g********　酸奶玉米饼　********

! y1 v! y  Y+ d" p材料：酸奶200ML，面粉（最好为标准粉）50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量
9 E4 X$ f& b: \! ^# u, L" ]4 T
注：平时家中常备的面粉，最好选择标准粉而不是富强粉。标准粉是加工程度低于富强粉的面粉，其中保留了小麦中本来含有的一些B族维生素和膳食纤维，虽然颜色不是特别白，口感也会稍显粗糙，但会比富强粉含有更多的营养，所以尽量选择标准粉。
7 i. G" Z' V1 |+ j' u
7 k2 z8 F' _% J, [( ~" B做法：
, [. ?  C! T/ {* V+ w1、将面粉与玉米面混合，拌匀
2、将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状
( q2 d! ~. \3 J" L2 j3、将葡萄干和桂圆干切碎一些，倒入面糊中，搅拌均匀（犯懒不切也行哦）
4、用不沾锅小火加热，不用倒油，倒入一勺调好的面糊，盖上锅盖，小火焖一、两分钟。
   待面饼表面起小泡，且饼身颜色变得金黄，翻个面，再略焖1分钟即可。
+ h; g/ h0 o5 s. c5 k% c" a
) `2 d; U& s* q; F! h* v) z# Z备注：
0 Y; r. M1 o2 I( }+ s; H5 u1、做这个饼，最好用不沾锅，可以一点油不放，更加健康
; I3 v* \+ W6 Z( L; U2、面饼用酸奶、葡萄干和桂圆干的甜来调味，不需放糖
0 W7 }' p) L: ]
7 q* s+ I" \. o4 F



看着步骤挺多，其实非常简单易操作
# g9 I5 I2 b6 [& Q
: i. s+ f/ ~4 D: p/ u) d
% b7 i. f; u$ c! \, o

+ z5 X0 P2 O5 I" U# ^8 {
; c7 ?, Q9 u" g9 P/ Z2 ]



) U( q* Z) }- [, n

hahama

焖过的酸奶的营养价值会降低吗?

littlefish2011

看不到图片------------------