酸奶玉米饼

get8686

& K9 i2 q, ]9 o9 z8 s
8 z: _: Y: g7 C5 D# d, H4 ]

意大利和法国都回家了，穿蓝衣的注定悲伤。
$ [* D' e/ O, V$ k南非的冬天太冷酷，意大利的风情被冷冻成霜。
蓝色的意大利队是我的足球初恋，28年的时间，足够让一份爱成为永恒。
绿茵深处那抹最深的蓝，一直是最爱的色彩，在内心深处，却满是忧伤。。。。。

赛后老公说，没了意大利的世界杯，你就不关心了吧。
; g$ S( I# m9 }0 q不是的，没有了意大利，其实倒可以更轻松地看球，不用揪着心，不必紧张着，之后的比赛，会看得轻松很多。
虽然心中永远带着深深的遗憾。

******
8 |5 ]+ `0 v. S3 }' q$ A: \心情不佳，还是说吃的吧。
- R2 ^: R7 P/ n3 `( w! q4 {( l
1 K5 W+ {5 X( e: I  n6 S- v& s很多人不知早餐吃什么好，而且早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。而早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好吃饱，并尽量内容丰富营养齐全。这样人才会有充沛旺盛的精力迎接一天的工作。
3 D& w" C! q- b- `# E% O+ W
对于想保持身材的女性，早餐更是补充营养的重要时刻，吃多些还不必担心长肉，所以早餐一定要够营养！
+ Q( p$ j- `, ~# |0 n' m0 e1 }
用酸奶代表水来做早餐饼，营养一下子大大提升了。而且小饼中用了一半的玉米面，比纯白面的营养更加丰富，膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物，可以补充气血，养血养颜，用它们来代替糖调节甜度，会带来更加香甜丰富的口感。

5 J! ?5 S- K- j. O- p4 a  t' R这样一个小小的早餐饼，便富含了多种营养，还简单易做，非常适合忙碌的女性朋友在早餐时享受。
7 N) t; ~0 Q) W; R. m5 C8 B+ S( |' w$ c再搭配一杯果蔬汁，就是一份非常完美的营养早餐。
3 J6 b( J' X8 ]4 Y: t

4 i( D# Z1 X# F# w) X# J

" @0 K& @8 \/ ~! G

  q/ O  R$ h5 Q' a# d  c: P
, E: {# q5 \4 F% ~' j7 H5 J3 ~
/ a2 ]! P* H* N) i! W********　酸奶玉米饼　********
4 }+ h. U% o$ R2 Q
7 x" S8 B. N; [( W( O$ k/ U  P材料：酸奶200ML，面粉（最好为标准粉）50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量
5 u  [4 ~6 n5 u3 ^" E& n4 ~
注：平时家中常备的面粉，最好选择标准粉而不是富强粉。标准粉是加工程度低于富强粉的面粉，其中保留了小麦中本来含有的一些B族维生素和膳食纤维，虽然颜色不是特别白，口感也会稍显粗糙，但会比富强粉含有更多的营养，所以尽量选择标准粉。

& s5 U! x7 w: v: x6 I9 C1 B做法：
3 R) B) [- s3 ]1、将面粉与玉米面混合，拌匀
* w/ R$ I6 Z% g' e2 |% I! a  t" \2、将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状
) Q6 W- r, Q& _% z2 M3、将葡萄干和桂圆干切碎一些，倒入面糊中，搅拌均匀（犯懒不切也行哦）
, I1 N) [7 T& r& a3 X( e4、用不沾锅小火加热，不用倒油，倒入一勺调好的面糊，盖上锅盖，小火焖一、两分钟。
   待面饼表面起小泡，且饼身颜色变得金黄，翻个面，再略焖1分钟即可。

备注：
3 I% C$ {' l5 E1、做这个饼，最好用不沾锅，可以一点油不放，更加健康
2、面饼用酸奶、葡萄干和桂圆干的甜来调味，不需放糖

2 l' }% |, V9 i* O/ e
) u" {' v9 _) Q2 I/ {+ s! O
( B+ B: S  z9 i

看着步骤挺多，其实非常简单易操作

2 v! b7 T7 k6 G1 _- o) x" S

; ^8 o. X3 p; c

" S# D1 H* ?8 y/ x1 A/ V% P1 w

! L/ a' u& _. U+ X+ X

' \2 k6 I9 X% p& e8 P5 h( N

hahama

焖过的酸奶的营养价值会降低吗?

littlefish2011

看不到图片------------------