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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 7 K( F8 U. w* S& D D) y. J1 T
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 3 a$ @! z" x2 g
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 7 D8 ^9 W+ }: z2 w5 p
! ^- J0 r. l' E" ]9 m! Z+ g 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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, ~" x3 y; X- p0 Q+ a 注意：
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2 I' v% S9 k3 U8 X; Q 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 0 O4 w" \0 o# K* C' J7 G7 a
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速效瘦身腹部呼吸法:
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4 j3 B! z+ u/ S, \# _7 j0 i 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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) Z$ d8 ^: p+ d 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 2 _% A( o4 f Z' y9 f$ M4 {" v5 _
6 Q+ r4 x) G. Z& ?9 {, A ]) { 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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: P) ?0 G1 C' [2 W- f0 {6 l 4、收紧小腹边扩胸边吸气
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 1 X/ e* I! C5 W" }& G* w# e' U
6 Y8 ^ g; I' b2 f ~6 J) P5 x/ o 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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9 k( U* a( e" ^4 t0 Y/ Z; l7 v, j 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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