 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
9 b; z& E1 f! \3 L$ H* [ 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 Z+ N, m- V; U: d$ \
) {, F9 u: G. b6 }4 w
山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
6 ^, U$ k; ?0 H' @' e8 F1 k2 A
( L6 U+ F2 i* X+ Q. R1 j 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
) ^4 x0 J2 T- I3 |/ c1 Z G) Z _
- b2 S2 O5 N, @( Q S 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
H" g) k! L8 S# m9 ` h# v, `" a0 ^. z# C6 L( t t' s; I
注意：
$ Y* w( X5 X/ k7 o, I. ^2 r' h3 _" ^! g6 L; Y: Y' k6 }
刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 6 e2 G+ T N* k- a. \0 a& m/ r, }
. B0 z/ _. d0 f8 C; u 速效瘦身腹部呼吸法:
8 ?+ W4 _! p+ k0 Y/ `! \
4 _: ?2 H! {1 j7 b& B& t$ L; ~ 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 1 W: y" M% `, s7 J
% Y4 w Y. ~/ A& Z+ u 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 & U, J' |9 ~" W8 C
: V( K; I" P/ t
3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 2 b3 r3 F: m/ m0 S
5 P, J+ T$ x4 X" S1 j' ?; I* s
4、收紧小腹边扩胸边吸气
) [% o5 D: k5 w* w# r6 R' ?7 q; g+ T/ Y1 x q/ O# {6 M
5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 / u( Q K' `, ]1 n9 Y o0 ]4 l# M4 |
6 K7 u4 r+ {& P9 [% D9 e5 s7 t 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
+ l$ q7 f' ], G4 E; U2 [- ^% y$ ^9 [
7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 , ?8 E7 l6 o' C+ q# Z# K- I$ a
8 Y' [1 ^7 d0 }0 h" O7 n 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
|
狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
