 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
9 X$ U. {) {( J8 O5 V+ N 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 / [/ |# @0 e. p' ^" ?3 j1 P% _) f
2 o$ ]* b& F1 P. U$ B
山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 8 ]- X6 }( f4 s
G4 v# S3 n; L* I" c7 V. p8 j2 G7 G 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
" W) t& c1 x1 @9 h6 O9 f7 f5 b" F! l2 v; e
呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
, c; O0 }( U' F; s0 @/ X6 S# U! B
注意： & U) d1 q3 l: z0 N
' o# k1 t1 P; C, I1 b
刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
) F }, D' p! I3 H; |* ]! j
" t1 v: ]1 @8 O2 F) g# a 速效瘦身腹部呼吸法:
5 T# R% L" J6 }7 M. F1 r7 \' {9 n- A; A H1 Z. I% z: ~
1、两脚脚底并拢盘腿端坐 : Z% E1 G& r2 Q8 u4 U1 e% _
' E( @3 p8 }; U4 `# p( S% b4 T% l
2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 5 \% ^1 c6 S' u) l* O: l/ H+ J2 K0 N6 |
* V e4 b2 G- J 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
/ { |6 R. Q* x9 a" _' z3 Y/ H& P4 q. d4 v' G) y
4、收紧小腹边扩胸边吸气 4 h* a# }6 s: Q
C9 @* [( |, Z7 l7 D 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
& M" d7 _* C- c0 \
6 j3 }% I6 ~3 b3 o1 `! j 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 4 s9 m+ w0 ~3 R- \5 |1 e6 A# |: W1 t
# C; e) Y- j0 O6 |9 E3 @ 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
0 \+ a0 }' K: }
% o; c- m2 b$ k3 x& G, U 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
|
狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
