 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 7 C5 c9 S' e' s9 Z/ c
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 * O3 x$ J# T: X. l: o2 a, F
. z2 j- o, Z6 S
山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
5 f$ x p7 h1 x9 `
9 ~- z m7 W) F/ D& A. a 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 3 ^, f6 m" |! q* [
5 ?7 v. p, \. J' N1 m 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
! r8 R$ V, g( s9 l$ G0 _ P' e9 c5 O2 w8 j- e
注意：
* R0 T" S. a. p* w4 }0 d# C
% U7 k. N2 I; V! Q, A5 \$ D1 s: \ 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 7 \% ~1 U: p0 [/ w0 _- w
/ `/ `- U1 ]/ V/ D
速效瘦身腹部呼吸法: " i l7 R8 a* j# g* k) o
' q) |1 L t9 K0 f
1、两脚脚底并拢盘腿端坐
( z* T9 Q0 {- K3 ~% z
) ? u. }1 K: L* |# \9 E! ^, h2 | 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 + }- Z% M9 A2 Z9 x
1 F5 {( M" } U* N4 w 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
8 \8 }4 R8 t" ?4 J. x9 a: d' i) B8 S2 I' J; I4 q2 E
4、收紧小腹边扩胸边吸气
/ ~5 s8 u1 x- d; G7 y& }# N3 g) d4 h) z& J. w4 T
5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 / c; h: S' C4 d
% c% k. I* X5 U2 g
6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 ' f' l& V2 D8 k: `
s" Y5 N) E4 M: C/ X, m! N+ F
7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
4 A7 A! R5 v' F. K( V& d. d8 O2 p0 F+ Y( T' B* A! ]
8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
|
狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
