 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
+ @+ \3 l. d1 |接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！7 }7 I. j. [5 I1 p
除了拿身体当实验品以外
" h9 t9 ~. p/ H9 C8 }我试过你听过的所有减肥法
; E& t: h2 E( S) K6 Q( f4 D) F( F7 h, n
从国二到现在 5 p' o- p( h; _& d
将瘦身成果全部加起来
) W# Y. s. T% _ d W我已经总共瘦下了４０公斤以上
4 d3 h7 L3 o( B. U v' Q S（当然都有复胖啦）
- q, O% C: n! ?2 N% D9 [
' U; }9 q2 Z6 n* D2 u. ^3 q我也跟所有的减肥者一样
. {5 q- E$ h6 S+ Z" J8 v１．很没有自制力
- U, |; e" j$ u/ D% C" l２．很没有毅力 8 G4 ~; d" {1 z7 H
３．很容易就”啊算了明天再减” 1 D+ Y; A9 O9 {0 d
) F- ^: m: c5 [# ]/ L ~
7 i# R3 ~8 f( C3 s. T2 O3 [
所以
- D& ^* o* p7 S: o! T你只要有自制力＋毅力
4 h4 J/ \7 z$ f$ h6 H. {就会瘦身成功
# m9 m( y3 T% n$ j--------------------------------------------- 9 O! v) N, p& P6 O* g
- F6 j+ v9 i1 L我先打出知名的几项减肥法
' l) d2 n- | A# a并且做个比较 & g) O4 X& u7 F2 G6 g0 g; a) ]
- L6 w1 F* q, X& y* l9 {--------------------------------------------- : j% W# z- w2 A
# y2 k( o2 o3 s2 `3 S* H
１．断食法 8 x1 [, O k6 Q3 z0 q
效率：★★★★
( A+ U c- G$ V2 s+ N k1 K+ k轻松性：★
5 O0 ]4 O1 Y) N: Y0 l经济性：★★★★★
4 n9 Y7 y: p5 W8 S) ~健康性：★ : ]1 ~( E8 f/ C' a1 |) V
危险性：★★★★ % b& S+ h1 M+ V6 L' ~/ s$ s/ X2 U
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
- D, R6 @1 [0 Z# E并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
d, V$ F5 V+ D2 R! ~3 K5 N4 w最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 5 r" S3 H1 w! O) Z9 ~/ o7 x% o
: i4 W. B. u+ Z) D0 ], i２．无醣法
! P- }) v, H3 ?" p# ~4 E6 I7 ]% c4 J效率：★★★★★
9 e( Q, l* d/ Y% ~. c轻松性：★★★ 1 G" [% A' Q+ s& [# D3 R4 E+ {. c: l
经济性：★★★★ % s& j+ B! V$ d; ^
健康性：★★★ F5 ?9 e, j8 \ ]$ j' r" ?
危险性：★★ 3 h0 M9 Q% {+ F [
缺点：《这是非常好的减肥法 2 ?6 J, ?% {* Y0 N+ Q
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 0 S. P' v6 K$ P: f1 q; @* P& i# X
肉类跟菜类则随便你吃多少
( m+ L5 X+ e& m' t* h5 @刚开始会跟断食的速度差不多快
9 h6 k. W" W* u& _( K0 l& ^但是一卡关 就会不知道该怎麼办
( _; W# m9 q" d- b1 t( B最大的问题是 只要外食就会很难控制》
# Y5 \) a% K3 i6 S1 g9 t% C- k$ D b
３．运动法
7 ^7 B: ?) [) V( D) j0 B( S3 }2 `, h效率：★★★
- p+ ?3 \, x( r; ?; X" z轻松性：★
7 N" p8 ^) ?6 k2 v, U3 G) A& ^4 N: c经济性：★★★ * ^3 O; ~. j& d: Y
健康性：★★★★★
6 m2 F! \+ i1 V% v危险性：★
2 W. f* A% S0 C1 L% j% _( n缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
1 v, U: x% F+ V要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
- B+ p6 f2 m/ J9 j5 q; a* b并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 1 N9 P: F- a$ m) `- n& H# S
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 ! w8 O1 H/ t- j$ S1 Y+ F
运动法很健康，失败率也极高》
( H" @8 O2 w' V' ^4 U! l) q$ O- c% V0 I* y. v" i/ B, z1 n' B
４．饮食控制法 7 H8 e& @( a `( T& e
效率：★ * O$ H2 P6 ?, _, ?" r
轻松性：★★★
9 V6 u/ g& s- y; p5 N- T经济性：★★★ - _5 L5 Z4 x0 K: R2 c
健康性：★★★
5 _/ p' j- s0 {0 l4 w' B( d! s危险性：★★
+ d: ] T6 L; U5 F& Z+ ?0 m1 d缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 ' k: m$ V! g/ Z# G. H8 K
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 H4 W" }* W/ E
而且是容易造成慢性营养失调的！ * m0 k1 R& l7 y) c( f- P
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
9 k- z @+ I1 D5 P l( d) j k最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” , d( b1 m: M. _2 @- K& N6 m
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 ; G$ v0 J) R7 x8 Z3 {2 A* W0 s
( G* K* I$ q: m4 D
５．药物法 . d- K$ j/ C; `
效率：不一定
% C/ e( _+ B6 x8 g4 w r轻松性：不一定 6 E, [) o$ J/ G5 ^
经济性：★
- s. l1 h- m X. m$ B健康性：★
9 X2 T6 O S2 V- o; B危险性：★★★★★ 5 \. X. q$ H/ `9 \- n
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
) r- ?& O$ H1 Q5 t7 R* T. L因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 6 w* L! N, `0 R; U7 O( w6 ?* Y
又有副作用， 0 c; c3 y6 N; a) r; @* m) T! U
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
) ]# d0 b+ Q0 x) Y* r6 L" b- s
4 j, v7 Q" Z2 L6 W5 n4 r) f, R( _) K( d* X x7 V
-------------------- ) z% g7 ~; g. T& Z, G
2 E P. c b: d: H. x. ?6 A/ S) s: T% J: P( G% _& `7 e
& ?7 O" o8 ^5 s+ z6 W好
, V r$ N- }: l( W a" T以上就是较多人用的减肥法 ) r- W$ ?9 J: F& ]8 _9 f
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
4 P2 j) x' F. u$ p% w+ t我的经验觉得 & d, Y. [. R+ @% ~! v
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 N! @) _; c% @, G9 X9 L
不然根本就不会知道有没有效果 2 ]7 b, V8 T" S4 h o) ?
) {# W# @; f7 a5 ]
虽然减肥法有这麼多
3 L$ W# {* s5 \" C- G1 y但是如果你只选择其中一种 / A7 v4 E! ]3 U. [# Z
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
1 K' v+ Z. q, X/ W5 u/ X6 u
/ S0 w+ [5 D, i. [! `% q2 \+ R- [% |# l0 T# ~, g
你的营养师跟长辈会告诉你 ; f: m* s. ~" A3 d. _& M$ v+ V
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 3 N& S# \0 w b, Q" u8 K
也有不少人因为这样瘦下来
6 W- a: I" r3 b/ ?! g但是要花多久？半年？一年？ 0 a7 m5 r/ R/ `8 {, |" q4 l: J
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
9 Y5 X+ E% l# k0 b9 {不可能！
5 H6 `3 f; V/ H/ h2 c% A不然世界上就不会这麼多胖子了！！ , {8 T/ }* t. O8 i
8 G, E! }. e9 K
$ w) K- {+ ^* Y& x H' C' H0 ?- b D: j- Z% Y( i: y. I
+ p7 Z# o* A2 |0 q
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
" [% {8 O1 G- X毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 " U7 v5 \1 L5 `" H! I1 N7 l( Q k$ P
你需要的东西是”动力” ) E0 I2 U/ b6 [) T8 W4 ^* m# X
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 9 N9 T- B3 s5 U3 N( n
& H% p. u1 q0 V X
我可以告诉你
n& E# \5 h9 ~1 j这个减肥法 3 G" ]: Q4 c N( J' i
１．会饿死你 0 `' R" y0 F2 o0 @
２．很快让你看到效果
7 _+ C1 P4 u* b+ u* A7 Y, C" _. Z３．瘦２０公斤只要一个月 , r3 ~) D( D! f& ]3 l' R& l
" U1 ?; d: r. i8 l# A) s' z( {- f: T/ _4 ]
8 @' N' j' A7 a5 D. s
( P1 \: e, t M" S; Y2 c3 @0 u4 y' Y2 c
, t) h0 I) R& _7 r$ n+ N8 e3 ?
我们开始吧
) ]4 A+ S! H! \; H. d3 R; g" ~$ v* ~& q5 ^* {$ U7 N+ ~
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
e) \4 J' L+ K' r8 S. T3 v( L% h7 h- B8 F- G* S
9 _) y- b5 H, x* a" C/ B' P$ t
首先你在减肥的过程中
u: t$ i. E) c4 @: N$ t# F会需要这些东西
, r) f1 A( }$ Z0 `9 g# b, R. N2 A7 ]6 ?1 R
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
6 b, L4 C* f+ Y２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 , Y; y9 v& P* n- n$ O5 n$ V
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 + }6 E* ]# u: r
４．优酪乳 ( J* I. E9 s! o
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 / o8 ?: X7 W! R! |% v$ B
６．综合维他命 - k& J: y% U$ o% ~1 M! V
! ]' p; t N- @- ?- w) Q M$ A
0 q- y1 E+ E' g7 c3 J- b) k4 e: M5 e* ?! X8 T' x9 ~
4 R6 B6 a9 F4 I& i0 n$ p$ V
赞 # U Z/ b3 a$ I, F' ]
27
# s& k# i0 ]8 T, \$ h
8 I _! q x6 B* | N 2 k" C+ u: i' O
2008-1-22 20:42 回复
( _2 d* u) [8 Y( p : w# f- s1 ^9 {. M. x
鳗鱼3猫 3 e8 N \8 g7 i+ A
132位粉丝
2 [5 [4 F; E; @ k6 v1 S, g7 F 2楼
9 U, t4 N2 I) a! u& |9 u
0 ~! _/ M( e/ B) J' j4 W8 O' b6 Q如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 & A& c) s7 R: P& x4 V& m
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
* q" t# e8 o) e* G- c/ \0 p7 O8 u6 U+ F" W
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1 K2 a- ?( L6 G2 c0 R; b
7 x( u o3 d8 `接下来你需要以下１０条认知： 8 ?! B3 W# }/ e: W- c
" | u) D+ _& x１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
" m/ X5 O2 y7 ?晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 " }7 N$ r H8 m5 ~3 ?
不然你别想瘦 % h8 s" p ~5 X# Q: R" M6 r: a+ d, k
1 u& R- ?1 Z. }! |
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
" G0 l3 u" _1 q+ l2 c! E4 P依个人体质复胖２公斤以上 % y& s$ r1 l' ]: S* A' { P
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 : M: g/ Z$ |2 x5 Z
8 A0 ?( I: O3 u* Y３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
) {/ R! g& p; E- w也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
J7 j% R: b. n5 R6 Y3 H1 ]例如 你第５天瘦了三公斤 0 b+ q' U) s9 A' g/ ~$ {! J. R4 U2 J2 A
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
! p: W6 |" s" a; ~2 }
3 i( ]" @& f3 L5 m, D( Z4 Y４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 6 {3 X! l" M" d( o1 U5 y
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 : W8 r( T! `! ~, _6 A2 c- {
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
/ E4 g! s+ R+ x# b$ P/ t/ F另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 & @0 h1 W: h8 x7 L/ L/ y
/ f) L! E1 J5 C# _4 o５．卡关是减肥失败的最大原因
# W, [% c% }5 T所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ " p! N, A% g/ ?
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） n6 ]/ ]6 q( C/ O3 U5 Y: c8 f
+ ~" k# @' Z4 u$ i; X
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
1 [* p0 k# w J$ U& ~! O! B不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 5 _. Z+ Y0 ]. f
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ ' a8 p+ l3 {+ L% _4 r( _9 ?3 b
0 o2 _( P4 L. X" e
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
" M: y5 W$ D8 ], ^& V M如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 1 T# N% x- B6 _9 v8 J0 N6 _
你隔天睡醒就又会瘦罗！ # [$ t6 Z4 R3 {4 j/ z3 t
x2 x( O1 S5 ~; D2 {: _; z4 ]& \８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
( i. Q% I1 C `- x2 q( s4 K! n
& }7 M: Y% K% _6 D$ x5 \９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
; h4 D9 ^: I7 E7 T8 [4 U让自己手很忙 就会忘记吃东西了 % D# u8 y* `; o# N, r" z4 A3 J
; m( a6 W8 E% n- }
１０．泡面比什麼都可怕 ( X8 C0 ?0 n* [- ~* ~/ C7 F
/ M+ P& B: T1 _9 D8 K$ |. e p
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 r+ [7 h- A, K7 z) r' F: A' o$ W V- X
) Z) T7 {5 }) |( y" R; C开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 # {5 w- B( V0 X( V3 P4 T
记好这个数字 0 t8 k( U2 f1 v& W% N# ^4 U
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ) Q4 L) O n/ S2 H6 Q
6 P$ h& L) X5 _8 O3 d* E2 ?& V- ~" Y9 ~) U$ \. R& D, c$ o
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; m; `. F$ t- s( E3 ]5 d) f8 Z3 N0 a" |# B3 W; Y% x
% |( g+ v% U$ b7 t. m【第一周】－无醣？素食？ 7 ?8 I: d, J' m
/ S, q' u0 N3 z4 [# N
第一个星期你必须先让身体暖身
1 a0 r$ d6 \6 P! W$ }爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
: M+ C. _( x6 M Q c1 L( | ~. p9 f" [" ?
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ # ?1 Z- g. n5 J5 c7 v" F& {
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
& Y$ z( @3 \3 g' u! g- ?+ ~+ \* q0 S" Q1 Q% | i3 c; ^4 |- ?' m
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 - Q" M9 k8 f' Q* L0 g" V6 ^+ o- Y# ~& W
+ G! q' D+ l g, U. `5 s如果你想吃饭
2 A1 H0 H: [( Z8 x你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
5 h% _; o8 ]/ Z吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
& f" M7 h l4 r) m" I: r2 W% l. L* s) R1 |) r
如果想吃肉 7 s( A0 }3 L' f+ _
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
1 D9 W& N, m+ D水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 & G' Z* B( D/ ^! _
8 G: z& W+ P: G( e% Z
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 6 m, Q) }6 L5 k7 Y
J0 g3 W5 u' [3 I- G: t
给你们一个观念：
* P5 h7 z! m" e( ~让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 " o* G6 a2 x* }; t' J; _
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 % p$ z W2 i2 v
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 3 L# [% e3 x% I8 l* I# d. P
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 ! B2 Q. g0 ~0 [& Z8 O* t" r
7 I- ?1 _; N7 {+ _4 [1 g/ v那会不会血糖过低呢？ 5 P R! X3 ]6 q& A- H( x. i; Z% Y& D
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
& A% n' L- x$ l; X! }你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 ; J' k+ x, o; k$ k
不可能完全避免其中一项
8 f8 i9 J- |/ r9 Q葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 0 l3 H$ m0 s& j8 y
( C2 v T R: S. i! y( t/ }
1 Q& K$ k r. U# U& K
4 h9 a7 O1 I% x' c8 V' e8 a+ y从睡醒到入睡必须一致
; u6 _; A1 s0 N2 o6 _$ u. `0 c不能一餐吃素一餐吃肉
]3 O" E' }' t8 N3 J, \一定要至少以一天为单位
9 u) H$ f9 A* y& N
. l" p) G. v1 Q+ z- Q- c% P( y如果突然想运动一下 . j' T5 k: ?: ]& r z" E4 `6 h
就动一动吧 或是泡个热水澡
1 w% }* {* @& D( \8 t% L1 O' D/ R懒的话就算了 不一定要 - \" f9 C4 Y0 c
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ * l* s1 U$ R5 q& ?) q) a5 w1 l- m
$ q$ k2 u) m6 D! T5 S
基本上这星期会饥饿 + Y' Z# C( z: M! k6 a/ e& \
但不会饿到你抓狂
+ O* K* W' H& E你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
6 B; h o/ l$ d
, V/ C b7 Z& l7 p+ U7 A' N: p- j喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
$ l; O. G$ J! g) }
3 ^& j8 k. ?8 b7 Q5 Q1 m* ~7 v; q
6 G8 D2 x& @' \. V# @% ~/ M: u, Z( w$ V9 c. ]" K8 X4 Z0 f- u
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
v" m, |8 [3 a3 ]; t$ e＊第一天你会瘦
# T9 M5 [5 |* n/ R$ q$ N＊第二天你也会瘦
+ K! E$ Z$ [* N& `: u＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 # I/ J$ L r/ y9 d
身体被你吓到了！
% f" g7 g! {& P5 F: u- Z& f& w- `不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 9 Y$ }# _5 X4 K; }- i1 }
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 & l8 t- a- |" G [0 B8 ]$ v; r
你会难过到想哭 会很烦
' ?( i, _. L9 T! q4 N. I$ @9 x这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 , v0 z# c& G+ E6 r9 [
却往往让你连卡４．５天 $ h2 O, I" ]9 t8 x: s0 `
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
! i- s: u9 I9 [$ a2 ?/ r＊第五天你会瘦 1 d; o8 h8 R0 `0 u
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
( d4 O* Z3 `. y9 ?+ F3 ]% Q! S＊第六天你会瘦
4 e# i! t7 l' P% M: G会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
* v, n# P& R+ W9 d, }$ A" U1 F7 S) @: ?& A, x% J' _% v
+ a$ ]$ ^0 \/ f8 |
" M. c6 S( m( N: Q, I. j
2008-1-22 20:42 回复 # W- d, k% X* P- o8 Q! t3 I
& h* |! ]- ]8 E' U, W4 n7 M" p鳗鱼3猫
* z# [5 q8 P6 W& e132位粉丝 8 c% i, Q" | H& O+ t: ?
3楼3 f: k' h2 f- Y5 t: I2 O7 [: P' j
" f, Q% f z& }" f, {$ |
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ " `8 u* W/ t+ a
已经瘦了不少哦！ 8 q; s. C# |# k4 g3 g& t4 @ N1 s
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 # n( m& b# A9 [, p# K
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 + ^/ V! y% [( D9 t0 d, @& `! |: X9 D
但是大家都会问你是不是瘦了！
9 T \ i8 L, x# m你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 1 X0 ?2 Y6 Q% {( L
! c, a. I9 u6 f2 ~# |7 m
$ p& `3 t5 ]3 t, E2 Y% l
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
+ s; m X- R: l- v8 b. V$ ?) X E& P5 G& Q- a0 [( z$ M
5 W( U2 m9 r# H3 q
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
" N* k# |0 f( d, y｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
8 F% ~- |% J. y% T9 H, U% V) U1 e｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
' Q8 A! i; ~7 I5 k$ a2 L& X- h｜（如果你是因为偷吃 那活该） $ n: r; f- {! l6 H9 ^. D" G2 V
2 I! c0 W) x" f0 }8 ^2 l. K) H, R. h, u, {& ]+ b4 r
这个星期结束了
q: n2 K7 U5 ]1 g6 m你感受到减肥的快乐与机掰
! d3 S) q; {2 o4 e6 B" ~3 D) w! e但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
! b+ U3 ?) O! J( q. X4 v. U* u
( ]- k5 X0 N% E你的胃已经变得比较小了 也比较健康 ' X& p4 m# |: z/ j! J: S# q0 s; `
, d" I# Y2 ^6 L可以承受接下来的折磨了
* o$ t/ b2 E! ^+ a9 ?: a- j# g' n% L, G% V
& `3 H( _; ~3 M2 I+ E: J, w4 j1 a* h
- d, q O2 q, D＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 z3 ^9 k! \( O' b- \/ M% i2 i
7 q4 O) {3 C6 `7 K, N+ e, f8 d* u) }5 W0 j: j( |; C
【第二周】－无醣周
6 F/ J& a t/ X' c: a# n
" B" s1 Q9 F' w2 ]; O这个星期必须吃一个星期的无醣食物 9 O5 q( G) d! j0 j( c6 |) ~
没有素食了！因为淀粉会害死你！
) w% a' ~! i/ A. }+ x f1 g4 D9 E1 T U9 {
你在这周，必须找一天确定整天在家 $ P% t s0 n! @
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 : G) h) S! _% V5 S0 k
找一天就好哦
& _9 f4 j( h: d: R% b: L
! _* F2 p1 m% h2 S# g; R" d1 d拿出你的水或无糖茶
/ \3 Z9 ~: K* u1 I这星期开始只能喝这个补充水分
' X& g5 Z6 @* c% V. i1 T. ^
/ h ~5 y3 E" L8 q3 v- `你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
# Y* b& U/ k. Q1 Z. ?. Y4 y& |! ~& {+ b. F# m# c* a; e
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
1 k# R& k L( E' V% `( O但是你吃了你就毁了 : ]' K' I) n1 |
3 Q" t% m1 E$ \* y- V
忍！ % k0 h! T3 ~* Z& [/ @, D
6 g, c. `8 p6 A: U, X$ `( ~( s必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
) |/ w; p# k& D/ N; q- ^7 ^不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
0 Q4 C ~4 M/ c2 x F1 `
7 D* l! Y3 y- B5 H i% b蹲下再站起时 你会头晕贫血 ( ?& S/ R# c5 B b" l' j
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 # O: ?; n* L: U S. t
9 l2 ]3 k y; L% X+ ?. d7 y饿就拿出我叫你准备的照片
4 t4 @( ~) F% Q) g3 q9 v* P4 T觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
; w5 [4 d+ j3 D5 _' k0 K保证你动力可以恢复得跟第一天一样
9 ?( T' K" {8 d# k- s* \* F1 I v2 V7 V/ X8 @
! j1 R @/ {' E8 h5 k j如果你必须吃外食：
* N G9 T; z& H5 c# \你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 # O- Q5 E9 ?8 z% `( ^! k& A- x& R
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） ( }# u8 G2 e" T, I- }' p1 r$ [
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 % s4 K2 u/ ~7 h0 h7 g% G6 N
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 % e1 L# v/ \: M( ?1 ~5 ?0 y
( q3 p0 Y4 R, ]- T' ]2 V1 r9 i! W+ l不得已时便利商店也可以救你 ) z( _& y: n" U, o8 s
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
% L. u3 O) a" C这两样会是陪伴你的好东西
% O/ z7 E0 I1 g+ O/ j6 K: ?0 Q9 d: W% T
, h7 D2 N) Z& M) p" l# }
, k$ Z( O! V6 P5 s
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 1 [! L$ K Y/ r0 ]6 V
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
$ P3 M- X% u! _ @& ^4 ^4 B# k+ X6 i
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 K8 i8 x9 U) C
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 ! W, ]. m3 l) R$ L- A# Q
2 Z- B3 |4 y" U' l' q加起来 + w$ i$ ]2 b. L, E
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
; @* S3 B/ p& v" F6 d9 F w6 i/ x, {/ B4 V: p
3 J3 m9 ~" z+ P- ]4 Q+ {) `+ z- r1 K
｜你离目标体重拉近不少了！ 4 j! P. o( I7 p( }8 R/ w7 ^
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
7 P* y. { k: S k# c$ u｜你可能原本离目标体重是１５公斤
$ K- H0 V+ Q! q6 d" e4 _5 p｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ ( J0 ]& d' ^2 X+ _1 [. m
｜趁胜追击！冲啊～
7 r0 X$ c% ~2 u |' L! t- O, x% H( h8 S6 E6 {
- ^6 X) N9 r8 M当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
. B9 J1 K; U) W$ M先恭喜你成功减肥了
1 D# Y# ^- ~) d, Q" F! U不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
3 ]% ~) u- t& J K5 L. d如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
2 E3 E Q! j" a- J! z9 p7 Y2 f2 M. g- z4 z3 z( f
_# C9 Z8 z) Q( P6 h因为再来是地狱
1 A! x$ T3 Z/ b8 _5 O' D* z
5 E. M& q, f5 D( c# }# |' {2 T
( Z& x8 a9 u7 O/ S! F
1 D& f- C; O' G# z0 Z2008-1-22 20:42 回复
/ a, _/ Y' x6 O5 }& e9 N3 h1 n
2 C9 b6 b/ A: o/ w( [2 J: A4 g鳗鱼3猫
1 I. x5 ^: m8 E( ~7 e6 {132位粉丝
( R$ }$ b, f* t/ e 4楼! M0 S. G/ _/ _9 d# l
$ |0 K. T2 _9 m# e* `5 w, B
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
, S" C* S* E4 [; O: }% g5 @( o( J" i0 |0 i
恭喜你瘦了
( V6 q1 Q7 Z6 V2 k2 r! L' b在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
- ]! N3 x* W! J7 j C/ ` R追着你问”你怎么减的告诉我！！”
7 {1 f$ ~/ C z1 _; w随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
& R* I, `2 {3 H$ n$ s2 G" m接下来的一个星期你会很惨 ) Q9 S B6 ` n. V+ n4 O
当你感到精神不佳 / q) V' W, t& S
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
( n7 \3 w8 ~: _/ s1 v6 j
( o/ W" \/ Z) D3 A# N这个星期
9 r* x. j0 m2 h0 N R" p１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） + N8 z$ ~/ U3 }- L
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 0 q. V" n1 W( I% Q. _0 j1 x. B
其它时间 ( l# W/ Q6 X9 o, n" E. Y/ ~6 m
只能再吃两样东西 ; Q* y5 d) |5 Q- u2 C# T8 e
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 6 g/ v8 f5 ~9 q$ S/ \7 ~# s$ w
/ k8 A1 H! k8 k* T& a但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 ) X* b0 h% g, c: c
# J% s6 A/ X, ~9 g! u4 B' `8 l6 H
当然五口只是个参考啦 4 \# \9 _0 J7 U2 M
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
. N# I6 [/ Y5 ^( W$ `
$ f! l; K E6 q6 F& ^吃了一点东西后
* g4 ^8 a6 M) U就一直告诉自己好撑吃不下 8 ]: m% M( }' T. n3 `5 b
例如我看到朋友吃零食
( I6 d2 i8 z9 Q5 o( }我会要一两口 , N" n/ f, K# Y6 m2 _3 y
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
: B" J* U$ J$ L; ]+ d* _我真是对你们太松了（摊手） 7 V$ a4 A6 Q0 j$ v
0 Z t% @0 n3 w/ X' B
这个星期的前四天你会最饿 - @- V; R# r4 v8 I- c6 k
第五天开始你就不太会有感觉 0 o1 X( ^% B5 u: I- h9 z. U
$ U' S7 L# l. p- u% G快饿死？没关系你只要 ! S3 t9 W8 l* w1 ^. g- J
一直灌水！！！！
% y- d t" D/ u有抽烟的人抽个烟就不饿了
8 \) r% E/ F/ t$ s1 E9 y% c0 N要小心几个状况：
/ p1 X. R4 k# W% |# _7 d１．贫血会很严重 记得补充维他命
* X* x% R8 i2 r２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 , O$ R- d$ _. V9 h. t2 c# V. g5 i
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 5 M( j/ `+ ~" {! K. N* {1 e
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
' I. z& R9 C; ^7 G
* k* u! y/ O6 X# O$ _你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 # b/ F5 r. e" H: i9 }
很难做到吗？
" X' U6 K6 ~6 B6 s4 c' \( Z9 }那你赶快放弃好了
+ f6 ~! j; p" U' Y或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 2 O- I! j1 S( g3 F. z/ e2 P, J
因为下星期会更可怕
0 ~1 _9 @1 [( A- J a（我怎么可能打做不到的减肥法 5 s8 Y$ f `' ], w
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 6 A6 r, l( S4 B* \
?
( D, V! _9 a# P+ x7 F/ j5 Y5 R, i- P狠话说完了 & a4 w% B3 G$ F: R" _! K
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 # `1 P# e1 Y3 h+ ?% I" H
但是谨记
& y' s x- b' t, K" D这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
! k. e/ S3 H: L( ^你的快乐跟动力会让你做到的
5 C7 |7 y3 z8 Y- c
9 N/ N6 v( x' i& `. B! H+ U0 U接下来是令人瞩目的成果预测： % y& _ Z1 y/ Q0 A
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 ! I! t# Q' F% `9 l
｜跟上星期差不多？ ; X5 f( X E' Q m/ {0 P
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 & C4 b, B7 |7 y5 a! q5 Z
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 4 v- r6 z$ @% b8 z; z5 I1 O
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
% s* K2 K6 s* w+ r, ^) B?
5 E' V6 u! V, U7 s) \5 r; W/ x/ j. {?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 A/ h* o! t# R8 W5 f- n2 K! X6 M0 y. | g
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 $ y2 j3 H7 O% g' [/ z6 J* T
# G2 @* w2 M+ t" G经过上个星期你会发现你几乎没有排便
- y+ O! Y, w1 I* J0 u如果你有清肠胃的，可以吃 ! h& q* W4 W# v: o# _ M# e
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ $ ]1 O$ D6 \8 [8 Z, \8 d
: Q5 S7 t& J* j$ J8 j# n+ }
你的身体即将到达极限 2 g6 w& w$ v5 o, G0 H
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ # n1 k: _+ I$ t7 r# c
三个星期很短
% i% e( ^! ?& i4 v1 x" a但是对减肥的人来说时间会过很慢 ; R$ I+ ], l/ |9 o
如果可以睡觉就尽情睡吧！ . Y6 Z" |- a0 \+ ]
' G( W& n Q$ u) H6 d9 i$ C+ j
”这星期就是断食” * g# W m+ B6 ^! x/ {4 ~
2 Y6 N* F( }2 J" A6 ]) Y! h5 A+ q4 x/ M7 s5 Q
你一天吃的东西不可以超过２００公克
6 [! T+ p, u) C/ l. V4 U喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） C8 J' B6 Q3 q6 E! h: G( U
我觉得根本就不要吃最好 8 ]+ Q& q9 O# I$ _: P
因为吃了还想再吃 6 m" r A# \" w4 W: O9 H" `
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 ! G2 O- K9 `( U/ r: p
我吃口香糖可以抑制食欲 $ G& f |. x) }7 X" P
但是有些人会更饿 % @" V/ T% ?- q. b+ K
所以自己斟酌吧 3 a) i" c( X" b3 ?
+ N6 ?" Y A* v# f4 L- @5 _3 q0 V既然要断食干麻不一开始断呢？ 5 ~, h6 r& Y4 H5 n, T; a- e5 |2 X
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ : z4 J5 a5 n" _7 y# M: g# N9 z
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 V2 P) ] \& l9 `1 }) e: V0 L. E) r
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 % f" u% Q5 M+ ~' p- d
这个星期你的体力跟精神
. k L$ U" c0 q: |) t4 C都会处于最差的状态
- x; v. e p5 j虽然这有伤身体
& g0 R3 }6 l* J但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
4 r$ c2 P6 _& f1 x这一个星期很难受
' v# w) ^0 A9 T/ ?: W可是你的身体很快就会恢复了啦
1 F% I# Q4 ]& d& L. t喔对了
* G2 ]) U1 v6 ?, x人至少要３０天不吃东西才会死亡 6 t1 n- J! }, W
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
% ?; T& c% j. _" ]$ o0 Y) E# W关于胃酸的问题
/ `# {7 K1 l, O8 d如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 + K s2 m; l# a- K C8 |
虽然我并没有碰过这样的问题 1 u w/ d8 n S8 P: i, y1 H
我曾经有过三次的一星期断食
9 ^! [4 m- f. @9 O! p很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 - Z. f4 O4 T& q. n
但是这是第四个星期了 7 V) N7 }. @4 Q# } |
所以会有一点卡住 : |$ h& r4 g: [* s& \ n3 _1 a
有一个很严重的问题 8 a2 w2 H; n& R2 H. I/ g0 g
可能有些人会有些人不会
" Y0 Z' l, ` n6 o8 f5 a你会很口渴 喝非常多水
6 ]) h. V; S8 k但是很少排尿
# i6 ~( \7 Y/ r我也不知道怎么回事， 7 x, ^! J1 r. [
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
' `# Y' U4 U" I( q' E$ r+ ^就尽量多喝水吧＠３＠
( j t; n8 e2 o' {( W6 S* z: X' ^3 `. P! z* W* C' Y* t
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 $ y8 c' c: k D; e- o: }9 R: z) B i
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 & M0 g* c+ R& V2 k, d9 A- g
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
, H* W4 r2 E' m0 e1 J; p｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
. O2 S. c6 V5 E" A1 @ U6 B3 s* [0 e7 g
% p! F/ V' z0 H8 v ]
1 u- k4 A3 P$ d
2008-1-22 20:44 回复 3 w5 I" T7 O2 j0 _% H6 e: S
- v. {; `! E! N e5 ~- w4 a
鳗鱼3猫
! {0 d% X9 m; _) J! Z; I132位粉丝
( L) u% _$ X" q4 [3 Y* S 5楼
% t5 [( n3 M$ w
7 s# K* m, h, ^; M｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 ! E- G3 A) |" W3 x5 \+ v0 J/ c
% w" T% z8 C* t# N% ^, I结束了！你不能再继续节食！！ % X# [; f w* T. G* v/ E
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ ! x* T$ H2 u3 @1 M, n4 f
? ( @& y- v+ t/ Z- {2 f: h0 K
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. ~2 F% \. H) Y7 h- v2 ~. C# v
/ b+ E# L4 R! y( e5 L5 q5 e: g5 [* R3 S) E9 z2 ^5 u+ k" @, L* s
【后续处理】－没有做你就完了！ 9 N: ^ H+ |2 Z* x. Z
) g6 E/ M9 C8 h& q) A! S
, L/ O; r0 e+ H) q2 F' z
# ?6 P4 P: {2 e接下来的两个星期 b5 @+ {- d4 e; K* m4 @/ ^: w5 b
减肥完成的人必须慢慢调整 ) L3 o+ Q* o# b# j4 F. e' s8 ?
还要继续的人也必须休息
. @) E" d! h4 z9 \9 E这段时间 ! n7 n( D' F9 @2 ~/ B% [
让饮食恢复正常 ' U6 R _- ?6 Q) V4 P$ J
这两周必须吃清淡的食物
s4 d' m/ f5 c! T4 N) x% x8 M不可炸不可太油不可味道太重 ) j2 }# U7 r6 H8 ^% E" r
前三天 . x3 e) F0 d: ?/ G: @9 r7 N& F
你只能吃早餐跟中餐
; {1 l8 k7 i5 G: d5 S但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
I! O$ h) Y- u所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
! H( }9 N/ [3 T a( f$ u7 `一感到饱就不要吃了 4 l0 c( i( g' o! q2 f% K% Q5 b9 Y$ l
也要一直告诉自己好撑吃不下 " f: i2 U3 ^2 I8 g0 e* k4 M" T
第４天～第７天 1 U8 S1 D4 ^4 C3 s5 B1 I+ A" Q
你可以吃晚餐了 " [0 y3 a: I. H. j
但是原则一样同上
O4 }7 r! `6 V依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
m8 c4 e; {; a; o2 ]所以在这一个星期后 & T- N+ F4 z7 F; A+ D, f8 Q! o7 O
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 0 n: ]+ A. s( N5 g; l. A
但是也如同我预言的
7 Y3 n( u$ @ k/ _1 J你会复胖两公斤左右
( e. A; k7 J. _2 u& j9 }所以我就跟你说要预留了嘛！
( t- @0 z$ j/ i9 f( V( f6 \* Z- S7 T第８天～第１０天 * r0 b6 p; Q4 |$ K
你可以正常吃三餐
5 t8 R# Y5 w* x+ ^- W3 g可以吃到觉得有点撑 7 n- V- j% H) x+ E! C/ I
但是不能过多 7 |: ] m# o* \$ t$ A$ O# s
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） ) ~. Y( r. a" `6 D0 G$ w
第１１天～第１４天 2 f( W- q1 h2 D# U
你可以正常饮食了！
1 p+ T7 h, R5 \$ E2 M＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / M! p O, A& @
' f9 z, f* X4 M; g
/ J; t2 C+ j( s* \; y9 |( L
给完成的人叮咛： - d: R% _+ f$ a9 H @2 D: s
你已经脱胎换骨变成大正妹了
+ i9 K: n5 j; }: a/ b周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ ! B/ Z0 {. h7 Y
以后万一又胖了一点 8 u D" @. x: l- `7 i2 }# Z
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 : g' d& A: b) [8 u- X1 E$ A
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
. V* ]$ U2 g" u9 ?' Y所以不要因为又胖就放肆乱吃 $ S: |( T. F& t5 d. j
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 . l; }5 f* z q9 e! ^
泡面绝对不要吃！ ! K# B6 @( P) R0 S/ l( m
想死你就尽量吃吧 * q" U6 x- C) Z' {. k; V
A0 g9 s9 {, C$ @( b! c
给未完成的人： ! e3 G6 d0 W) S5 d% ~
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 * W% ~* z Z/ A' b0 J0 M! a
那在两个星期的调养后
8 D2 v+ a& \# j6 b" ~% c/ U8 d就从第一周再开始一次！
7 N6 U9 X2 s- `0 i' R这次只要到第二周就差不多了～
$ ^8 U1 }" Z. y千万不能没有调养两星期就重新开始！
! ?- T j& L |! ~' x& {1 H你会卡关瘦不下来！！ 5 ?, r. [1 _; e8 _; j
虽然调养会复胖２公斤左右 : l8 \0 G# D# ^' F3 Z/ X
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
% y7 _9 u" e+ \, A$ P因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） + Z& c. i1 s) o
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 , s8 t$ P( L0 b" X: K4 H
懂我的意思吗？
% ]7 [% P% g( K6 I3 t( m9 V不懂我也不管你了
1 \) ]5 d5 s7 q6 P& ?
: u1 w5 b7 h, a5 {4 N7 C: C+ Z1 h& J6 ^5 Z' ]: }" \
9 p- V& y" I: e5 E3 j W: O4 @# B( N1 b
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 D: o, h# h3 p+ `" x
* \2 U) D/ ]5 B. s?【总整理】－简单说就是这样！ / d, [* _1 d- E
准备：
6 \& s* q4 }* G9 B) Q１．水或无醣茶 c% p0 t# S! y
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ! U+ Z$ t |6 |" v- |/ K
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
; P5 U8 I# k; O" P9 x- ~" b1 ]& n４．酸奶
0 W! u8 Z' G l6 U５．一起减肥的伴
( C1 @# [- `( S６．综合维他命
4 m$ y7 c2 X' @4 g+ f/ Y) ^认知： / k) A" C, U+ w ?2 ~
１．充足的睡眠
2 {7 _( R- }1 z) m２．将目标体重再减去２～３公斤 ' d3 ]2 v7 v, ~4 p# g7 g6 E( ~
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
9 x3 s/ T; m5 m3 i- D6 Q" i q6 h0 O４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 - l7 k( |8 Q/ x2 ~9 B' O1 E0 q
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
( N5 {5 n0 I7 `: m% C% \! q$ e６．感到饥饿是因为正在瘦
6 _9 T+ {' q: D7 X+ A７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 # O) J0 p! ]( z5 T6 C) D @% l8 H1 ]8 {" T
８．超过８点不要吃东西 : U9 \. S& V! P* K: [9 p# c$ l
９．不要做些会让两只手空着的事情
# [) w6 B, ^, I6 d7 V１０．泡面比什么都可怕 ! F' f, O. `9 q( q" @
& T) V* ? S9 s第一周：
' q) a5 ?: F9 L9 M; T以天为单位
" W. E9 W7 }( g1 t4 ~选择整天吃素食或无醣食物
& ?, W1 o7 L: a第二周：
7 A0 A) W5 ]; q" P3 K. ~1 }吃无醣食物一周 / O) V4 ?2 [* C+ |! [" i4 `1 V! b7 p
找一天早上喝酸奶
6 v$ W: E' b& s( Y: y8 p* w第三周：
0 v1 U) B) z" v( |+ m6 Y1 R; e6 N3 c选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 . _& U9 u' p9 o! I- \3 ~7 c \
食物皆须清淡 ( X; \ A% n; \' c% Z6 a
改为两天量一次体重 9 @2 F' `) {4 m t. L, a1 a
第四周： 6 O& ?" o7 E$ R1 R6 h9 z
断食 一天进食不超过２００ｇ
5 p2 A# C& K+ W$ N$ G& @: Y后续缓和：
7 P) W+ [9 ~! E# M% j( y3 H食物皆须清淡 $ J: N; }# O: ?/ D: G9 ~! q5 {
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ( j" ^6 O0 t' d8 N9 \. Q
第４天起可以吃少量的晚餐 5 Z6 o; X! d6 b: R' ^/ S
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
9 D3 P7 \5 [ E. S$ [9 ]第１２天恢复正常饮食 * l$ v. y2 d0 t0 z2 B
6 `4 K' ~& q$ w. N$ X& `＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) B3 Y/ \% B. B! t! [! U
加油吧 3 u8 |0 I E6 b) z: U: C- |" |0 y
你们都会成为瘦身女王
* w$ C8 D6 _9 {2 j瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 8 I# Z/ s$ B7 B$ O
+ r* [: _6 G1 U$ f
干我打完了我大概是神
9 l5 `" V2 ^( }# b其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
" Q1 h6 I+ o( g6 _6 k* P毕竟对大多数人来说还是太严苛 / d& P/ w. c m; V3 X4 ]
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
1 T% Q! M2 ^; K7 x& W% z) ^, J我自己瘦身会从第二周或第三周开始
- w" M) ^0 W7 R7 l' ?两个星期就可以１０公斤左右
6 E/ y: Q6 E7 H; u* S/ c# K. O因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
~7 w: k; a; H2 _ a! l只是一般人很难一下就几乎不吃
7 d4 u7 ?2 _6 ^1 ~1 N而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
3 X% e O0 o8 b$ t/ T" D& J?
. D; b. l3 h& J% w; @$ `给个提示： ( n/ }. E9 o! V: f, E* o* z
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
. X& J4 b2 q. b7 d+ m8 |你的想法会改变你的食欲 6 @* @: s7 ]" D2 k4 R0 i
? ( v4 y/ o+ w& J. I ]
? ! L j; o! N1 O% \( v A2 W- n
好啦 + G4 D; z$ m3 A$ d9 Y
不打了 ' V0 f9 g: W, r9 H% C5 N
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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置顶卡
沉默卡
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变色卡
显身卡
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，人命
