 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<& u7 z- z- a& f+ s* |
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
% H4 _/ W0 N1 a" \除了拿身体当实验品以外
- Y/ |; z8 L; u我试过你听过的所有减肥法 # L/ n. z8 z7 x9 v
% ?! v- V* ^: [2 g4 q# ]5 g/ Z N从国二到现在 9 h/ p& a6 c r& G
将瘦身成果全部加起来 0 i4 j7 t/ t+ b. }; `% V# k
我已经总共瘦下了４０公斤以上 2 F- M l/ s" Y C' z$ i) i
（当然都有复胖啦） 5 n; R7 `/ I9 N% ^/ C
% O. k j7 A+ D( l% }" t# ]' n
我也跟所有的减肥者一样 ' P E/ d8 K+ ~# f6 o8 v
１．很没有自制力
/ I& m9 N2 r# c" X: |２．很没有毅力 y0 c* M2 e% ~; z% p
３．很容易就”啊算了明天再减” $ d$ \. e5 r5 M1 b; O0 ~% r- O
. P8 ?; N+ T" ?% X! e
% @3 I9 }0 s, x" ?/ i/ ? ?, i4 @( N
所以 0 X8 A/ [/ G" r" _$ Z# G
你只要有自制力＋毅力
0 e( \4 Y- @) X# F就会瘦身成功
2 T, V) E6 E9 {, x---------------------------------------------
! _0 C% f1 P2 V' V, R, O0 ?( D% @9 ^1 a
我先打出知名的几项减肥法 ' Q# t1 @& K- |! B
并且做个比较 5 C" j' j9 R1 ?, U0 H
; L% D' i2 E# p6 A: P8 q---------------------------------------------
0 e. B- h/ ~; h9 r s0 U2 L
; `6 x% q! n2 s1 t9 \" X& I) W8 F- G１．断食法 % G4 s$ l7 }: L y& g4 Q1 t
效率：★★★★
% C$ M" i( x3 v* |( \' `轻松性：★ 0 H9 ~+ m- B, l2 H
经济性：★★★★★
/ I: ^3 C0 x$ P健康性：★
+ K- c8 \8 Z% w) k: [' a+ p4 K1 o6 l: C危险性：★★★★
% h' f& {1 z$ e7 R缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
% i5 i5 Z. U& N并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 , E. p, C! P1 p) O7 ~, I
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 $ \( L' J! u* }3 M2 O0 q
8 x U! \. m7 w- B- y２．无醣法
% w |3 L( ]4 C; b7 H+ x效率：★★★★★
7 I/ x: r. i6 u' L8 D' q0 ^轻松性：★★★
% d1 X' {8 \) o4 t1 B/ p' u经济性：★★★★
7 _* Q M# a. K+ R9 y健康性：★★★ 9 U0 u% S1 g: Y5 f
危险性：★★ $ L; `* G9 F( f. B9 x
缺点：《这是非常好的减肥法 / d! f3 X6 X- w3 y+ ^$ P2 j& q0 L
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
0 Z/ L% o8 \5 W. O0 `) l2 N6 m肉类跟菜类则随便你吃多少 ! e( l* q" R% M! V, L; u
刚开始会跟断食的速度差不多快 , P) t- B/ s$ `
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 / v2 M" I' f/ Q, [) C0 Z" I
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
4 @1 s+ W. o( P) s! z: e6 a1 h: G2 |1 a1 F! {3 Z
３．运动法 " U# d$ @: H$ N8 X1 Z
效率：★★★ 2 ]; [- [: P5 r: O
轻松性：★ / H" O" C4 _. n, X, [2 H) C
经济性：★★★ . l- ?: i5 ^: U o
健康性：★★★★★
! y6 x# g4 {5 {危险性：★ F& s' Y& R+ u0 Z2 B& R# f
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
1 ?& R5 Q( u& q7 l# x, o1 A要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
" V B& \3 ^( h; U8 C3 C并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 . E1 Y8 H' K8 g2 Q2 u
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
. E1 C/ d- U+ @! M) V% T运动法很健康，失败率也极高》 , x" D1 P% O, U0 I
& o2 S0 c _3 Y* O, E1 d5 e
４．饮食控制法
" ~! ?9 A, l2 d% {" h- v* b效率：★
1 u" p7 f- \2 K, ] H轻松性：★★★
6 c# e* M/ P/ [6 ^& Z经济性：★★★
0 b, X; N7 }" c' k. v$ z健康性：★★★ * }" s2 u, G) j' i! N0 f1 Q8 L
危险性：★★
/ \/ W5 K/ ?) Q4 `! q缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
7 I& @% v+ B% T4 o但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 " r! c" {2 s! D- K4 @
而且是容易造成慢性营养失调的！
# j/ R9 S- H/ n& P+ s3 E0 l再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 : l6 q1 K( A: V, d0 Q6 t5 x
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
% x/ a# [1 O8 S而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 / b' c; d5 Z% P/ K) v8 V
% y8 p9 Q4 z1 V# y7 S9 L* j５．药物法 ' N! B$ F/ ]' |: S7 P6 t
效率：不一定
# |7 b/ \4 x7 B4 W5 v轻松性：不一定 2 T/ J t9 r' M4 L/ h9 A4 v
经济性：★
* z/ N4 W$ P% S- m+ z1 @7 x; y$ x/ U健康性：★
& i) m. d" Z! a+ _. c9 Q危险性：★★★★★
8 D. i/ Z9 X) W9 V7 |缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 ! B7 ^5 N7 z+ f9 C
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 ; J4 O) j, H5 O- ]* F
又有副作用， - H, i: j0 J! y6 `% H+ B
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
) f Y) ` O+ f) Y/ n2 k& J2 T7 ]' C: R3 J' u2 u+ D
9 d. p$ p( m7 i( y6 f$ u--------------------
4 c- G" \* M2 @9 w# N* g$ R
$ W# o9 n6 C3 Q6 m5 {
* R4 t `: g/ c0 @6 B0 M: h% Y$ m5 I8 z8 g
好
5 p: Z5 ~; b# t# G; \以上就是较多人用的减肥法 : N7 h7 O( ?* s" C3 ~. J7 \$ S
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
9 }4 g) S- G& d我的经验觉得
0 U: j: n3 g( z7 A: W9 t/ s除非你去当医生设计什麼实验组对照组
8 R, B% {6 F W; J; s: h q不然根本就不会知道有没有效果 * _1 O! Z6 S3 ~, n, z% T
% L W8 h- b2 T% i1 w t1 R虽然减肥法有这麼多
' K! a7 W% }( ~$ g6 m. i1 N. V但是如果你只选择其中一种 5 X" m& b4 o a) `/ C4 B) B
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 : P' o; ` o1 ^- @8 V: C7 a
. p: r- B' P5 p1 N+ H& q" U% t9 _& F& b% J
你的营养师跟长辈会告诉你
0 q# l9 S G1 F3 I$ \% E控制饮食跟运动是减肥的不二法门
5 `2 e' S8 c0 I. N也有不少人因为这样瘦下来
* H4 m" K0 G3 d0 G$ n* I但是要花多久？半年？一年？
3 |. Y! M( S0 u I! n+ {9 }9 Y对於急性子又没毅力的大多数减肥者
, d$ L2 ]4 ]" v% R/ w不可能！ S) b5 V# W- u. {' [8 }
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
, f z* q1 A n& j, T: ~- ]: @) D( X9 R0 |. C
; h$ C* J+ A+ T5 Y. [
5 e3 I, J7 t% y" d- _
" r6 Y& ^! T q於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
! z4 _; ?+ D- d, l毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 ( k! g7 j6 R' e7 k" E# ]# u
你需要的东西是”动力”
) b: n3 S2 _5 ]/ a5 }6 C- |, g5 j. H就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 : h! Y, z# L! K' p( s
4 Z4 m. ^% c" I9 k/ A) d
我可以告诉你 3 n. B8 _8 B% _
这个减肥法
! d9 U9 I) @" d) l( S) F１．会饿死你 , Q; y* b- C# q) ~$ t+ Z
２．很快让你看到效果
( q/ i2 B' w) t３．瘦２０公斤只要一个月 ; S' s" P! z& K
$ m( N9 a4 Q# `& T
/ N# k: _! |! l! p7 Q* I
5 a+ \+ M) x! e6 O
' [- x' o! a( j8 ?# n% k1 C9 D. Z; ] _. G
' F* K8 ?7 x, L3 [+ G2 C/ M
我们开始吧
& g) `1 k% ]: x/ r$ _' m
3 c) w4 z% |* ^! G. G＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 r, y; K; ^6 _& Q
( e) z: ]' v1 }# l' L- U% F
B; ^1 f+ |# S/ z7 s3 c- B
首先你在减肥的过程中
" [! x) n* t* s6 ^$ a; z- r) T会需要这些东西 5 m0 s8 T) n9 A+ r" H
4 e. K* }: }( k3 R１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
( O1 `! w4 E4 v A6 S２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
- w9 ~9 e( ^" a: O３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
& Z) k/ M3 w( l& K# X( R" U４．优酪乳 3 T7 q% y4 n8 J( v: u
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
+ L# m& O8 r, l６．综合维他命
% X% ~+ ]: R7 W2 b+ w3 ^; u! J5 A5 U3 p0 W; R" G! ]
/ e: N* i! n$ e, ~
4 H2 m, O+ H3 v1 H9 n, `
6 C7 Z* E7 ]& A 赞 # |# d& Y0 Y9 I4 \' z! Q& J
274 M- d( u3 y4 j3 S7 A) r
% g$ q* ?, f' q5 P v* X9 S
; v* n5 a8 X& q; d2008-1-22 20:42 回复
) [* \/ D" ~1 u& ]% q( ]3 o3 @ 6 x+ s) z2 F8 }
鳗鱼3猫
* @6 Z% L9 f4 c7 N132位粉丝
( k% M& w5 r6 ~6 O 2楼) _6 _! N9 q' s
~+ }+ C; n6 e* |; I
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 6 n% ]! k7 k$ R! O
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
" \; k% A9 u7 F: f1 G" r9 H% W* _2 r) u. {" ?; a" g4 d+ Q& N) R
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 J0 Q$ i" ]" q5 Y* s
; j. W6 z+ V/ x- E% f! [6 x8 v6 T
接下来你需要以下１０条认知： ) E% P. y2 I; R- @7 j
* a o, v2 R- L# m2 L6 a
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 : O/ O( s0 @7 U* }
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 2 Q7 x/ m- D- S2 Z5 ?
不然你别想瘦
; x L/ H# O1 Z1 R, v+ u( n
; h' A9 B- x% L7 o. p" ~ S$ j7 _' _２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 * S+ h9 J9 c' d$ T7 g, ]- f3 Y
依个人体质复胖２公斤以上 ) D9 G; o' P% ?% G
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 2 @! S3 s7 g- `- H6 [7 W' N) r( Q6 ^
6 C+ H- j5 K& W３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） - @/ P; m6 A' _' t& F7 F- E" p
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 / `& m1 v& o* r9 o/ t; p
例如 你第５天瘦了三公斤 9 @ Q2 R1 I+ h: [8 \$ o% E5 ^/ P/ `
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 * T/ U0 m* v( s" Q/ B2 w) N
( g: Y* [% Y$ ~1 j" W: v
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 ( t8 x2 D" r* c+ B1 d% i3 R
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 + @$ z! e) [: n' ?
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
* t/ Z, ? @+ ]另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
8 u+ ^ @3 e$ n, Q% s
1 z; q& b! r4 |/ T& t# k4 S; W５．卡关是减肥失败的最大原因 ( v. E a3 X* K0 v
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ % H+ \$ |0 K- B& P# w9 z
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） * L3 X3 }$ S) {
6 D1 f: K, l9 t% @６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 / C, o" u1 q& @3 J" X' @
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 5 o y! u2 d" C8 ?+ f. b
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
- o( Z" u. s6 p. X( r+ O- }& ?$ z y! x6 Z% z
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 , ?' n; Y7 v4 |* `! [
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
6 n* t; F0 v C* B+ ~你隔天睡醒就又会瘦罗！
4 F `* ~' \2 U6 t+ ?( e; U; _0 N2 l0 b9 G3 [8 X. N
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 6 p+ J9 l# G/ c. D8 ?" v
, Y, N! f/ w. N- l: g
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
! ~2 |& h! @4 B% g2 X5 m; v' M% h8 s让自己手很忙 就会忘记吃东西了 : B f! f+ X9 A f3 K
( ~1 ^. z$ B8 y$ ~: H! k& [ m１０．泡面比什麼都可怕 8 P8 {. ~" w) p1 n! w) o( ?
$ X2 F" Y6 A; T V9 ?- o＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ]. r& b) N6 A5 {% I, Q
% d& X% [& h8 Y! A5 Q
* {$ A$ |, C7 k& v4 [9 G E开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
$ Y. @( I5 @2 Y, r记好这个数字
6 s4 s; \; Y! R! ^隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
1 y( |5 w$ n+ b( R, F4 q" Y
+ S1 | j% D% |, @9 j; h' m$ E6 F/ \# d5 k
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- Z( c- O" X9 h* S; G& f. o5 E& S$ |: H! a5 _ I& k
0 h& e9 Z" ^1 h. D. J+ d
【第一周】－无醣？素食？
/ @) q# ~ O* O1 d% A
: P% ]8 X' ^3 Z' _% B8 h; G9 H1 K$ w第一个星期你必须先让身体暖身
4 j7 q: |6 W+ M: E! i- p8 A. ~8 _2 e9 v爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 O4 w, c3 X* d# g. p/ a) g
+ q1 }! H5 y" n4 E6 F8 m; o7 p2 G必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
$ d( x0 a( B; J; i; N不须规律吃三餐的人＞少量多餐 2 B! B& D8 R1 [5 V% V& J) z/ _4 j
% q, U; P& R$ c! b" @１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 , l& v. @! M4 N4 K
8 s' x( W8 u" C8 m0 O4 Y
如果你想吃饭
* N1 s5 q4 ^' n你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
1 E) C) d+ }/ P" [ J6 g吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
v' w; L. G' h* `/ d5 J
( L; \9 i5 f7 Z" f- t如果想吃肉 4 o& Q6 s: T/ _+ a% x
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
" O" F7 [) g0 N8 v. B% K9 i水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 ; |6 d' b5 s1 ]( R
4 k( e/ a; z+ |7 b! F8 l
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
- i6 Z: }" O, ^
4 M! Z7 g" _ w; |" T* R给你们一个观念： + o4 I2 G7 t1 n% y& R7 I1 u$ k
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
6 l! \9 Q& m* f: ]7 N而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 + r, U9 i. q7 H5 e$ Y+ {$ v) j* P
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
- L& f: p2 T( O$ h不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
; j: s& V5 {* k9 h5 j; ?; v
/ u" o9 |! R$ T* w" A7 T那会不会血糖过低呢？
- ]* a6 L: H5 B/ {不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 . [9 w' A% Y- P; }
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
/ G! T/ W& I5 x. [不可能完全避免其中一项 ) ?( W- G9 z: |! J; [5 Z* F) @. ~9 o) f
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 ( r1 q5 ^1 |/ \
7 n* {0 `- i; Y W2 J- Q
2 Q" @2 K+ X4 y) A1 B
( C b1 n4 L% i6 P* q从睡醒到入睡必须一致 / v ]* [) g3 F
不能一餐吃素一餐吃肉
8 g/ ?3 x2 u; }: [5 ]一定要至少以一天为单位
( O; K6 |. K: @ Z& {6 R2 B" x$ f1 D- U/ _+ b: O5 t }, @- E7 ~- Q5 J
如果突然想运动一下 9 C- ` d1 i5 d7 R P& b0 m
就动一动吧 或是泡个热水澡
, N7 B: |) M* l& l( q懒的话就算了 不一定要
4 G& z6 c) V" g0 j: T2 B% T不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 1 _% {8 u5 d( R
2 c6 _" j& @8 N2 G6 n
基本上这星期会饥饿 & C5 S% ^: D% A5 u9 h6 W0 X' D
但不会饿到你抓狂
z$ h7 M/ A4 |9 [5 v你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ ; S+ B8 l- |* v6 C7 w0 y
9 O7 ~0 r- S- B" S4 k
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 4 h5 c5 S( F6 T+ C( k
" b7 `+ }. _7 u4 S9 o
6 J3 c N4 h4 K( p& i7 z( ?9 D
; g" [9 o7 z! p0 D8 a
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
" M# |* ?2 T' A! Y' I＊第一天你会瘦
) _& g9 a: ?" Y" W$ f＊第二天你也会瘦
) C0 ?3 y7 v, t- \＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 : m" O; X# Q ^/ S9 I' \" }
身体被你吓到了！
q# \( p; \" V: a不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 2 p1 f, q" z5 H% L( [3 ?
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
- z, ` t1 ?2 P4 C你会难过到想哭 会很烦 ' E0 I. X2 s+ ~6 l5 y& k
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 : m. N. u; \& F+ s' v& m
却往往让你连卡４．５天
0 [% [( L' V- A; Q+ q. s9 N( N4 ]这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
3 [& r. X. U" U* G, q$ F! c% U＊第五天你会瘦
+ Y/ Y! l* M/ s! k会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 1 L; v* p3 a/ N" _1 k# _" Z
＊第六天你会瘦
- V; C0 w. w0 E/ z/ ^7 d, F" E会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ # ?" a4 a- B5 ?7 _$ C
2 j1 l# n6 H( O0 L# p# C( C
% b, V( c. U, K, t+ z7 S ; E( h" f s1 G. A- Q) k' g4 l& a
2008-1-22 20:42 回复 & }" j0 X% }" Q0 l7 j4 B" S
4 Q. t* J2 ^' ]! @! o8 Y
鳗鱼3猫 * m+ ?% L. Y1 e. }. x1 I
132位粉丝 - B: f8 v! s0 p# E2 L/ v T/ @
3楼# E' |8 j) Q1 W0 T4 c9 O
% T8 H' u0 z; e6 l6 X
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ . H! y0 B( ~& W, o
已经瘦了不少哦！ ; w K7 _, c) i- z0 T
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 . v& o2 j$ U8 e m) }, K
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 ) h. R8 j5 O0 ?+ E! R9 p4 D
但是大家都会问你是不是瘦了！
+ v. ^6 J" b+ H# Z0 W$ z6 G! T你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 4 H! T: k! z; X; ^
7 p# u6 h0 \$ ]4 K; x1 ]" y2 c1 |+ L
* ~& U8 M* J1 V: s＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ * j, t3 ]* Y; O, l" S4 ]6 V n
, o( A s9 C# I* c4 q8 v
% Y0 f$ a* X% U: h) I/ |3 u
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
q! _( L8 Q: q) [: P# s｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 " h$ }, |1 S2 y# V; s4 B' I
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
: C _8 Z! h. S3 n｜（如果你是因为偷吃 那活该）
7 l7 e! ?0 |6 U7 |2 w" X; K0 W7 Z \: x% e- S7 L, b7 m4 Y
' `# w' M$ L! c8 L- ^
这个星期结束了 ) e {. [9 P9 ?& \5 ~3 U: a, C. n
你感受到减肥的快乐与机掰
1 f5 B8 P/ I- F: {% C# r1 d& y但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 1 q2 M( h9 |+ ^2 W
2 _( `+ D2 n C+ {( Q0 l- X你的胃已经变得比较小了 也比较健康
0 A- c* U8 G0 e9 t2 i+ a* j. `* d7 R2 C! V3 p
可以承受接下来的折磨了
; s& E: n; `/ M- {4 M" Q% p; t, n. @% E ~; e+ f
; a3 c/ _& e9 |" a% g/ g) ]5 w4 P
1 t" z% b! U h; x! [! m. B6 H＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 y9 J) d. I- W2 B8 p: a9 W
+ @% x( Q5 J8 C, s. j
6 k6 \5 f- h: r9 [+ X; ]3 n6 N【第二周】－无醣周 t' l1 O2 l8 s+ l
% U. m2 e" G* z* T4 ~' q. R9 x+ Y! _
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 : `9 v! u7 o$ E' ^
没有素食了！因为淀粉会害死你！ $ k4 d, L& t B1 @* G" c. y( H B
% x' m' s# C$ r3 ]* r你在这周，必须找一天确定整天在家 / ]9 Q5 R0 I( J S
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 3 N6 j! P9 U- N
找一天就好哦
$ ~1 K m+ Y, a' G& k* f. i5 N$ ?2 o" h6 U( a
拿出你的水或无糖茶
( F* l) e W/ P* {* m6 |6 I这星期开始只能喝这个补充水分 9 ~* c4 K/ [/ p; y6 ^
, {4 M' r4 v$ w9 G
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 + F. V7 N2 c6 S; t8 e( `. O
0 |! q& c5 U0 R* y/ E你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 * v3 s' P8 @; A9 D+ ?7 k3 \
但是你吃了你就毁了 0 Z: R! R& w! e" E
( o( l9 z4 Y4 x) a" e忍！
1 @% K$ f2 s* w3 p
; U8 a4 d. B( w/ q必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ : [4 F$ D$ i9 T, t$ R, H! d
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
) b: G7 H6 z) B( N8 n9 _- z4 [' g- V: ^4 ?! g
蹲下再站起时 你会头晕贫血 + T9 ~8 Z, {+ l4 L4 {! w9 o: V
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
) H; k2 i1 c1 d! I# W
$ ^0 N9 m" u: U; W% |; E9 k饿就拿出我叫你准备的照片 6 N' h9 }( ?. H6 ~; v1 \- C
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
& |3 m; Q$ n% B9 a9 R保证你动力可以恢复得跟第一天一样 8 a0 K- V5 q: M* U" _. D, _
; k8 K- i& q# y! ?3 b& ^+ l6 a( s2 j1 T% @* W
如果你必须吃外食：
* l: M; ]+ Z- j' r你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
# V6 C; W3 q9 P2 k% k) m' }5 i或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 6 P1 I$ ?3 f$ a, x6 `6 M, r
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 % S+ ^$ g9 T! k1 c3 ]
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
4 u) m( |3 o! r( g; p$ I- x) e4 r
% ]! m# E$ K1 s: u3 s( q& V# D! Z不得已时便利商店也可以救你 ' \4 X" `% ]* H5 e# m* ?, }
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
) m- I, T* U2 j- c9 x这两样会是陪伴你的好东西
6 Q! B$ t, x0 M
3 x$ d, A2 q3 ^3 V3 m) R, d P- I1 c4 r+ x
; p0 b) @# t" N
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
( r) e3 m- k4 y: L4 M6 t" N8 H并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 & e6 i9 A0 K5 W3 o7 j3 P8 b+ A
8 k2 `8 Q& U4 R: \) t只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 4 |" ^; m- H; \/ W7 O8 T
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 * z5 X( c8 k! N
! ?5 K. O, i# ~) F( N
加起来
: j8 e: j/ Y V7 R6 ]. }$ ^两个星期你竟然瘦８～９公斤了
' j; ]+ s) v7 y! N' R5 H4 [% L! z* W g0 z- s! n2 C. Y
9 m0 ~! i& t" y2 Y3 t, N
｜你离目标体重拉近不少了！
( h% K0 l, V/ P' _: g4 o" M$ m6 V｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
- p- q( Y: b; j# t) ?+ v" u｜你可能原本离目标体重是１５公斤 $ J4 e: s7 _8 h, g
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ + ~5 I. D0 b E# f! d7 B
｜趁胜追击！冲啊～ W; O; s* u% a8 S. ~
" ^: ^4 M) L6 @1 U% n6 ]
) ~) H; j* l4 @% q" d2 {) ~5 T当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
+ q8 ~; P ^% d/ A3 {7 w2 p: q先恭喜你成功减肥了
* \6 }7 B, p3 M6 U0 G. [& E7 w不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
8 I% P2 o( @4 v如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
6 f# m! `: m6 ], W$ o& J
+ X. S! Z c, {, ?4 [
~/ Z6 U3 W; o% P7 b; C! P因为再来是地狱 5 V. X9 ]7 N$ ~
7 V( K1 Y; {. c R2 h V! N" H% ?4 w) F' M4 Q2 J
% p7 c. d0 e6 A* |# \
2008-1-22 20:42 回复
* @$ ?; W$ m. _- Y" E
4 Z- t2 e& `2 X鳗鱼3猫 % z! D- U% _$ G/ x: G+ g
132位粉丝
; J! z4 z+ T2 r: n: j3 H 4楼
0 L C9 |2 u$ z/ h+ T
( O4 a- S$ R. E# ]2 W【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ , u Y! f" s& k
1 A$ l1 ?% g$ I3 p0 v0 a6 d
恭喜你瘦了
" {: y7 B X5 w7 U- w7 r在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
; U) ?/ N% p) x* n( n追着你问”你怎么减的告诉我！！”
7 u1 }- R6 x5 h0 b( ~随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 6 a+ F' b. f: W/ @( Q& C
接下来的一个星期你会很惨 # p* a; I$ ^, k2 J; I; D0 `* y
当你感到精神不佳 8 I9 x5 E D' C
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
7 Y. Q. A; t: Y! A6 J8 p' s7 r: d6 t& |3 }6 D8 `: X
这个星期
! A9 [7 c/ Q1 [- W１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
( M8 u! b% Q- F5 `２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 4 }! a8 F$ A5 e1 N
其它时间 6 O4 S' A4 V9 v- L1 }
只能再吃两样东西
7 B0 L4 k# L" l( i并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
2 X" p8 ^( j) g/ h5 Z, ^$ s8 a# [7 \ Y! V
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
8 |0 Z/ |( ?% i3 N/ Q8 X: k m6 Q
Q, ~: P( g, F N1 j当然五口只是个参考啦 ' `8 t+ l" l$ V H8 u7 q
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
/ s, _9 B( Z' D& q* _' s# w& x$ K! O3 A5 {1 U j/ _
吃了一点东西后 + P1 a6 \7 S+ j1 t
就一直告诉自己好撑吃不下 + a0 @- T$ U7 z4 \! W( y
例如我看到朋友吃零食
- a0 @! P% L! m! S& H; h0 F) U我会要一两口
4 E i7 I; e7 {, |而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 7 W: W- E0 U' U1 i% z7 k" c) C* ~
我真是对你们太松了（摊手） 6 \, s9 X, a0 f+ x2 K
4 T( T W( \ c; ?& k- b. y这个星期的前四天你会最饿
% T; H q0 t% s8 ~$ C3 S3 a第五天开始你就不太会有感觉 % C1 A& l! E1 o6 Z3 ~. g% O
# ?8 \6 w& e8 o' m快饿死？没关系你只要 6 h" w' ~$ B1 h: F+ F1 h5 z+ Q
一直灌水！！！！
0 i: d. D6 Z- U3 j有抽烟的人抽个烟就不饿了
) z) R1 ^# J6 j: [* H8 U要小心几个状况： + ` S- l' C+ V! J# [; w; e
１．贫血会很严重 记得补充维他命 * h7 h( _! t3 _3 K& x/ U1 G
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
* F/ k& a, |' g s（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） & j, `, `# j6 A, Q
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ $ ]! j3 M: A1 g' R
. L3 u$ T* `' f; u0 d. b你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 % Z* _' i" N+ B! r
很难做到吗？
0 m2 h5 }3 B5 d" N那你赶快放弃好了
5 P( ]# n6 E! ~% ?; I8 i或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 % a& q, H+ ]7 }
因为下星期会更可怕 - [4 k( V* s! F; G2 D6 Z- {% c+ O
（我怎么可能打做不到的减肥法
1 _( K* L( R5 U! ?4 d. p7 f我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
/ n5 Q0 E$ {& Q?
! z% m1 m7 `( b( }- c# k狠话说完了 " Z! N5 P/ [ ^) D L+ }
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 ( |' N, q" U7 }4 G5 S* H5 ^
但是谨记 9 P1 i% Y! M8 ~2 P( T, {
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
" \" s$ u( @3 w你的快乐跟动力会让你做到的
- o8 @% h* @2 ~1 y+ o7 b+ {+ I% r( Y0 T) E& o* [
接下来是令人瞩目的成果预测： / D# O y: q! i# G* f! w
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 & o0 r' Z/ I) x7 y) \
｜跟上星期差不多？
5 d. i( E/ @% C" Q4 G( R& j｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 0 t- J+ ^7 q" X$ A6 v8 j
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
% ^9 S' A. v( c/ t6 ?, [, Y# L｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
- T1 w4 Q* P6 f7 j# G6 J? - b( v R7 R! Q7 D F- T9 r
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 Z$ M; p2 N& V- F0 J( Q% L/ @7 l# O
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 ' E) [+ i" r% I- Y# q. X
# y6 S! {" R( }3 u经过上个星期你会发现你几乎没有排便
- h/ }9 W c. v" K- `- B如果你有清肠胃的，可以吃 + `8 }2 ]( P9 Y* r! f; w% P g3 s
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ : B9 U; }" {6 f6 T3 w2 F8 y
# V+ z1 N5 t1 m( H7 f& c
你的身体即将到达极限 ! D: m: {9 H# S1 z! r' q5 u* R
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
0 R1 ~) x% L# G9 l4 C1 j三个星期很短 . t( m7 b1 H$ p$ s+ F
但是对减肥的人来说时间会过很慢
* Q+ T* W0 _8 D% k1 D; ~( x/ X如果可以睡觉就尽情睡吧！ 6 t$ j( {) C0 F% K% B4 E
. s% m+ \2 f8 ~# B0 d# w2 P
”这星期就是断食” 9 |) A# Y7 h- T$ e6 ? I
# c8 {8 H6 s3 G4 ?* Q: X; _0 _- \
" i* c3 }9 m0 u" e
你一天吃的东西不可以超过２００公克 " A, }& _4 \" a% _- l5 s5 I& D
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
; X# p" y# v, m2 _2 T4 \我觉得根本就不要吃最好
1 ?! C% T( S4 c$ e) O: ~5 r因为吃了还想再吃
5 C+ g' P* ^- C5 A2 s记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 $ j n* x: Y" R" k6 z
我吃口香糖可以抑制食欲
2 \* T, _5 i* j* @1 O }. |但是有些人会更饿 @+ ?% E+ k2 J
所以自己斟酌吧 6 S( p* v; f8 O) B" a4 `
2 s' I. b& S5 M- P3 P+ Y3 j1 k既然要断食干麻不一开始断呢？ 3 t* I3 @/ ~) V- h( H2 e
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 7 O3 m; N, [5 q5 O* b% N% s- W
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 ) z* ^! y" u$ C4 C. H2 G- [
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
$ ?8 E0 G/ ]% E5 G- r" n这个星期你的体力跟精神
2 F6 p1 V; X5 |5 M( e1 v- u+ w都会处于最差的状态
- f3 z9 ~8 x7 x# o7 E虽然这有伤身体
: A4 r! R: w' {! N但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 . _) l$ G, h/ E3 z# A( E: F( z9 t
这一个星期很难受
% W, v; S% B- X可是你的身体很快就会恢复了啦
9 `7 R# L) S' ?9 R) z/ ?+ F喔对了
+ y( y1 g7 G/ u! {& b, n ~人至少要３０天不吃东西才会死亡
7 `. B5 i4 e" B4 n6 p! _6 Y虽然你的胃已经被胃酸溶化了 7 i* P% l" l5 l6 S% M, `2 l) N
关于胃酸的问题 , v0 N3 X- A a( D# c" F
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 ; e! U6 K3 m- k5 M: c
虽然我并没有碰过这样的问题
4 S5 A4 N' L: }3 A$ K2 W我曾经有过三次的一星期断食 1 x. G5 }# _- l! }
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 2 Y; b; G5 B! q
但是这是第四个星期了 ' n) S2 P( Y9 A$ J7 {" J
所以会有一点卡住
/ y$ Z# O) i5 m" e0 u b有一个很严重的问题
V6 h& ?5 m7 R* E9 S8 y可能有些人会有些人不会
\$ u* Q. `" c5 r$ b' f) R你会很口渴 喝非常多水
- J/ {) H4 h5 D1 _; _1 H/ g/ k- F但是很少排尿
& f+ ]1 m, D! C+ P我也不知道怎么回事， + T7 w7 ^, |# D& U0 I* S, J
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
& t! C# P# l# Y5 P' l就尽量多喝水吧＠３＠ . N# ?2 z1 q* Z6 [5 S1 J
& h& X3 O t; u$ S( w/ {｜这个星期你会瘦下６～７公斤 ( a& O4 P* A5 {7 ]/ J' C5 w) V
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 ' W1 E2 s' @: s5 u2 t% k8 ~
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
9 |8 D" O& w, |" N, S: `! u, ?｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 ^- g8 ?5 T- ?$ G0 d" w
) ?8 a0 J: u/ I# c3 x
# f2 y0 ~" q1 E& f1 R7 H
8 i7 v$ s' K8 W2008-1-22 20:44 回复
+ |3 S& F( s) ~( _9 T+ ^& o ) Q8 D- W! u' S) U& X# o- {! V* ?
鳗鱼3猫
4 I& q( F* |* k" Q4 z132位粉丝 ' P; q% ^4 Z; ~* h0 q
5楼
* h9 J" ?! [/ @9 `3 z, E1 H
5 S$ \6 t$ P8 ?0 p｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
( \. K+ U# B" c$ J% R7 A6 d5 J2 Q3 \2 M
结束了！你不能再继续节食！！ 0 S" R# g \ y) {% w* _7 V
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
9 e8 q/ j1 h; J" G? 6 y+ d- W: D& }
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 D2 W- a% C( V' `; V
% a& d. R7 ^' l
2 P5 t3 F4 n* I* k
【后续处理】－没有做你就完了！
; c. F0 ]2 p# Y& N' q$ c( k' i% ]- |8 B+ Y) _
: E- Y" }& y/ h9 w& c
3 r# ]! _0 ~1 r" T1 ^1 d6 B5 C接下来的两个星期
% T! O5 L$ k& o8 I减肥完成的人必须慢慢调整 7 e1 Z K- c% q/ }! t; ~
还要继续的人也必须休息
1 l" ~8 q; n6 l. E& Z$ _+ m这段时间
0 i& K9 O/ f8 i+ C+ M让饮食恢复正常
9 a' O. e8 R h这两周必须吃清淡的食物 " M& e5 E" H4 f6 ]0 { `' C) k
不可炸不可太油不可味道太重 0 F+ F4 e/ m" H% x& i
前三天
9 c9 v: @; }5 z& X( k1 U2 @7 F你只能吃早餐跟中餐
/ b) i# Y0 a' [3 t但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 ) H C& N' H: v8 t& \7 B
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
% l5 A. n7 ]3 D0 S3 c, A( e一感到饱就不要吃了
* B$ u. b! n1 a: k9 _9 R2 |也要一直告诉自己好撑吃不下
- V$ F( ^2 `1 b0 I# P: c第４天～第７天
2 q) r+ H& q* T9 `% m# I你可以吃晚餐了
. w! P: P6 k) ~$ P) R4 z但是原则一样同上
4 M0 H9 g# y0 x3 L" R/ B$ \) s依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
; x5 r8 w8 d0 `# b& C) ~- U所以在这一个星期后
% n1 J& p5 ^: s. P' `: o4 B你的外型就会变成你这四周努力后的样子
( o0 x7 h: N P1 G* a9 f9 [但是也如同我预言的 ) m5 N' l5 B1 \
你会复胖两公斤左右 * n$ X7 e. ]" w" ~
所以我就跟你说要预留了嘛！ T e: Q+ Z( r% X# ]6 @0 I
第８天～第１０天 ; ?- u. T+ M/ A7 X6 J' e; ]% E
你可以正常吃三餐 ) y8 J, C! @) Y; X5 t* Z/ s
可以吃到觉得有点撑
! w' L- X1 }7 B1 ]# z) W$ E+ [; L但是不能过多 / ?! D) Q7 j; W5 z$ [2 z
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 2 ^' [4 T& L: _! ]' Z; h; c& m
第１１天～第１４天 # a, h1 ]2 J1 Q0 v( @( l! P) ]
你可以正常饮食了！ 8 z. U4 R& ^5 o- v" m/ ~
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 [' z- o( U( z9 C
% Z- r+ b% N! m+ k6 t: [2 L2 G
7 o! S. b7 A5 f d ~给完成的人叮咛： ' d3 [; [3 w0 d
你已经脱胎换骨变成大正妹了 ( e$ v3 P, n% S" w2 j
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
5 o7 t1 T/ m3 c以后万一又胖了一点
! D' |7 a; p' i只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 9 S8 q0 w! O. |1 t( Q1 h+ r# v8 g
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 7 U x8 ~0 v1 w2 A. v$ v
所以不要因为又胖就放肆乱吃
! G; E4 D6 C! `' p. h早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
" V- t2 U1 v7 M9 g: R. c9 T泡面绝对不要吃！ 7 \$ c: L) ]- V2 n
想死你就尽量吃吧 * [5 i2 ]7 ^" F O
+ A7 ]* k$ P' b" U9 O6 H* N给未完成的人： 0 L4 m1 \1 a, d$ E) X
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
/ o c/ G3 c9 A9 y7 x那在两个星期的调养后 J% o- t3 \/ n
就从第一周再开始一次！ 6 Y3 N9 _8 h4 Y5 w
这次只要到第二周就差不多了～ ' }- i9 l& H/ Y% Y/ `
千万不能没有调养两星期就重新开始！
6 W6 d0 ~$ M3 m你会卡关瘦不下来！！
' ~4 J1 [8 Y+ q/ ?# z3 N虽然调养会复胖２公斤左右
: N8 j5 ^! \7 A4 }7 d但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ B6 ~% j) |' u1 p5 ?/ m( r: z" [% @
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） Q* f" |- K% P5 ~* }
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
- W+ Q4 F- k; T0 w5 y0 k+ Y懂我的意思吗？ + K4 Q: }0 A7 B2 U
不懂我也不管你了
% v" s( y& F. @, M" I
- }6 ^9 w+ W) D
& d* H# p# s# X6 a% U& E4 l! n3 m& q7 r) ]
- @2 K# m7 d: A, s4 |; b9 Z# X＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 x/ e _: D5 D4 T" M- e8 N8 Q: V. O* k
?【总整理】－简单说就是这样！ ' G* c* ?' b$ u
准备：
1 w, Q# L+ M+ L* A１．水或无醣茶
/ Q7 J2 `' F& i# z1 ~# @$ H２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ; Q( V$ k- t/ H
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
2 w3 x: A; h3 K- b2 r４．酸奶 4 v1 v' ]2 B r6 h7 i9 I; y- @
５．一起减肥的伴 3 a0 X2 q; W1 @& ~
６．综合维他命
- F( N/ B7 {( g+ i8 N( e* O9 ?" b认知：
- w3 z; \" y! I) E- e1 H5 B* ?5 U１．充足的睡眠 * T1 _* S! _- {# t/ r
２．将目标体重再减去２～３公斤 : f7 D |" k6 h2 g- L
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 3 x7 {$ y0 y2 y( Y
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 / f3 g: @' W; p' F$ m+ O
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 6 N- m }% h9 V& Y% j$ x
６．感到饥饿是因为正在瘦
5 N/ t& `2 w/ E, B3 k; g, X( F７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
, O0 V* h: s& j& U８．超过８点不要吃东西 4 x; R* n; ]: _' g* d0 G
９．不要做些会让两只手空着的事情
% ]/ g2 X, ?3 b% i+ t1 o１０．泡面比什么都可怕
4 W6 u9 U8 a/ X& u+ P
+ e7 B2 }1 x9 l E第一周：
. n, o3 `* Q* x1 ]$ z0 e, V以天为单位
- X) [2 u/ O. r选择整天吃素食或无醣食物
* o' M' X, j3 Y4 J7 z- I, a& @第二周： ) @/ Y! U* l, ^+ i
吃无醣食物一周 8 S0 P/ \& W d' ^1 [
找一天早上喝酸奶
3 e, Z. g& b7 R5 K9 ]第三周：
) L2 j& h5 @5 O) y! O$ D选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ! R1 l) I6 R! N, n3 X0 e1 @
食物皆须清淡 * w5 N3 F* e# E$ R- G
改为两天量一次体重
; d7 l9 k) t, e; q9 {" ]$ i第四周： 6 o( S! ~2 Y& c! d/ W; u) X' M
断食 一天进食不超过２００ｇ 2 z+ O) o" d" L# q* c# e6 e% n
后续缓和： / M! ^% S/ h' f4 k5 u0 G
食物皆须清淡
- |! f3 t+ `/ Z4 W6 Y3 \前３天只能吃少量的早餐跟中餐
9 b4 T6 f' s6 ^第４天起可以吃少量的晚餐
( e1 t. S* J* P" u第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
0 Q$ c5 t E1 P) o0 T) X6 N' m5 t第１２天恢复正常饮食
7 G% o8 y4 G8 i8 K8 L) X* ?1 f3 Z' I6 d0 X+ O L8 o5 y# ]5 O" Z
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 s' s/ B6 Q1 v
加油吧 4 `& S1 h! i9 K" R. C( u
你们都会成为瘦身女王
8 q! o3 K/ j+ R7 W. g瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
) H7 C& R2 _; q9 O) x- Q. I$ f' e8 M3 b; V+ @! D
干我打完了我大概是神
3 E" [4 N w: e6 P* R其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） $ Z/ g* V9 @" P. q$ Y5 t
毕竟对大多数人来说还是太严苛 ( g: e/ ]; \8 U' E* m
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
2 n" z, w5 r5 S& @: A6 h" E我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ( n4 E9 G' B0 w1 I& w/ g
两个星期就可以１０公斤左右 ) S6 K( [9 [5 R3 R4 v" M
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 / B4 J% f, a2 N+ t3 P
只是一般人很难一下就几乎不吃
& h8 b4 K; e/ Y+ F9 A8 ~5 {9 O而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 # J$ j: r. g- i/ k% `3 w2 d4 T
?
* ~3 N2 f# w0 V* ^( ~给个提示：
# p/ C X) o# R+ `. l你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
, O D+ h. l! C8 I; G( a你的想法会改变你的食欲 & R1 R. o9 j" J7 Y3 b7 @( q
?
9 f) Y. X5 \3 w$ [?
4 x9 \6 Z+ t* f# @好啦 1 E1 s9 ~, g9 m' M. M9 \* Q; Z9 H
不打了
& q& G# e' P0 ?8 Z# a2 u$ ^1 o都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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