 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
/ C4 K0 ]- f$ _( u0 p% F接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
( a; Z% {# }; f( x除了拿身体当实验品以外
: v0 Y. c- E- A$ X# j我试过你听过的所有减肥法
2 w7 \4 ` f" S4 M) y6 D
( ~$ O& W7 s$ w从国二到现在
5 N( o6 D0 t# p将瘦身成果全部加起来
7 \- w. c8 _; Y9 `" E我已经总共瘦下了４０公斤以上 , @, {$ ]+ ^! d& A
（当然都有复胖啦）
0 h4 B& \& {4 T
' q! n& }- d8 L" B' W我也跟所有的减肥者一样 . x5 D- ~+ {1 _; E. s8 T* o
１．很没有自制力 # ^$ O" H. {1 R* q
２．很没有毅力 6 q. ?" Q- X; C3 }5 p
３．很容易就”啊算了明天再减”
: R$ x* \' |' c3 f# o! Z# j! f% x' H- [
. r# v- @/ b+ w所以 9 ]& Q" F! j( M1 g4 W4 {5 ^
你只要有自制力＋毅力
* o5 n) G7 \7 g6 k" p就会瘦身成功
. A8 p9 {: K# G* u p0 [--------------------------------------------- 0 K! T V* r" k9 l2 \9 U8 d
5 J' y" K* E+ z& ~+ z
我先打出知名的几项减肥法 2 \, M( w) Y, T7 F8 ~4 ]. k& n8 `
并且做个比较 6 R9 }5 H4 {1 F: w
$ V6 E e2 }: v2 m) m; M
---------------------------------------------
+ b6 p5 D3 S' J
3 [- C- X0 Z9 U% R$ ?, }１．断食法 Q3 }; S3 U* c
效率：★★★★
" D( s0 d6 C5 q0 p! C轻松性：★ 7 _; @, Q2 l/ p; O/ X+ A* S
经济性：★★★★★
! P% Z# L& H& }* U4 @- Z1 d3 F健康性：★
+ c- [4 }9 C4 P8 _危险性：★★★★
6 J; P: o' B/ B5 c6 e/ B缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
! l C, J+ B0 y4 s/ P并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
8 k) i3 N/ R4 F3 I最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
8 n- ~6 H4 h e$ m( [6 k$ W3 k
& U( r" ]1 c4 s# K2 F２．无醣法
6 n4 v; T3 w/ @0 r6 F效率：★★★★★
* ~) X4 o; g0 b- T8 R" i轻松性：★★★ 0 D3 O" Z3 ~: c7 j5 L9 z8 I" f
经济性：★★★★
, I5 ?' z* V, a& ~" z健康性：★★★ % {" ~: Y; L( H1 v) l
危险性：★★
% m" f, i/ ~1 C0 @: b9 h缺点：《这是非常好的减肥法 0 g& w8 W3 a8 ?7 T: U! [- x6 X
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） * N1 T& l3 @: \& g. G' N
肉类跟菜类则随便你吃多少
% d7 K' g: [2 J! N* n9 v刚开始会跟断食的速度差不多快
7 Y2 E' U4 u* {9 W' l6 z+ {# u但是一卡关 就会不知道该怎麼办
8 p4 B7 K8 S- \- C$ I1 b: X( _最大的问题是 只要外食就会很难控制》
) w0 A3 l9 V# k% T. G ?; F4 i4 \" n5 w
３．运动法 $ j+ w2 a% B+ L$ K' Y* f4 T @
效率：★★★
( x4 W7 U5 k$ n4 F: M2 T轻松性：★ 8 y( R2 m9 |& I
经济性：★★★
) F3 ^# | N; ~* X1 X: @健康性：★★★★★ " i P9 {9 S5 R3 o
危险性：★
" y' G3 o" r% {) {1 Y/ j0 d缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 0 f; S, c( i. k5 Y3 w& h. H K
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 9 D1 i" m+ f6 E( I; t
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 ' P7 {9 M) i# S$ D
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 + @+ [' N3 c" u: w+ o5 p& g
运动法很健康，失败率也极高》 ( D0 K; K1 b6 O5 m/ G3 c
% o0 G1 A3 A7 Q
４．饮食控制法 L5 j1 x T$ z# Y" V5 Y& @
效率：★
4 G% d7 n$ K7 }7 k7 G6 ~+ W轻松性：★★★
% d; s$ \8 f, t( }经济性：★★★ ; j: R# \! Q$ x+ u. ?) x, K, [. E
健康性：★★★ + e& u1 v) F3 l; \8 E2 ^- S4 r/ X) J
危险性：★★ h0 o, V' j P, P, F
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 ! C$ R0 @! H1 x
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 6 m |1 `2 F. }4 ~, K7 G' q
而且是容易造成慢性营养失调的！ 6 O* G' a: J3 D
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
+ j' j8 l9 Z/ }: C5 N最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
* L/ m: G I- U; s) \7 y而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 ' E& e! N+ c" T' K0 d- w- D
7 M) @( a- N8 ]; c6 z５．药物法 6 }. h$ R2 _4 B% s A2 L6 }- {
效率：不一定
7 u5 w9 x2 O6 r2 A轻松性：不一定 + |7 g& d. [0 `' h! a- B
经济性：★ 9 s# ]* o8 i! P+ k
健康性：★ ( M, T" b g4 J/ Y3 z. ^- g8 ^
危险性：★★★★★ 7 f v1 F `) l" ~' z* M
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
% x! H8 G/ Z7 o2 \" P" B因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 / e" n9 s: t4 N, p& O! ?
又有副作用， $ L8 W8 R5 d6 J& O1 q1 j' B( w
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 . H! T; N) E& n) s% Y6 N
5 E, M- o/ b- h' P
{( O( F! v g/ R5 B/ e- s0 M9 q; m5 k9 ]' K--------------------
& C. K3 c m- [1 _% S9 x# I
! m8 L1 v) R' \7 ^8 W% G1 O u
1 C. f0 d3 w# K _/ H% w' s- R, P9 c$ y- Q' z
好 ( i/ C: n3 L2 T7 P5 ?9 o
以上就是较多人用的减肥法
9 j- P% y6 `0 T5 w a, a至於什麼针灸洋菜的怪异方式 1 I' W. `# P3 f) q& P4 U/ v0 }. A
我的经验觉得
6 _( U2 d3 K# l3 M4 ~+ y" Z除非你去当医生设计什麼实验组对照组
* b; n. n* \- G# E4 T1 M不然根本就不会知道有没有效果 , t6 h: x5 A+ t( g' h
! |7 G ?4 j- M) {虽然减肥法有这麼多
, _& b; S! O/ Q" K7 d6 H但是如果你只选择其中一种
8 A/ G" U! O V是瘦不下来的！胖一辈子吧你 + M9 O9 _) v! s7 C- D' G
# g; \% S" A* d
+ i% Y0 V/ h1 g9 E6 H你的营养师跟长辈会告诉你
0 ]/ o$ a. [: G$ s, ^4 R控制饮食跟运动是减肥的不二法门 + y( I" f+ g) ]9 }3 k. d
也有不少人因为这样瘦下来
* x5 ^2 M9 c1 w9 G6 P但是要花多久？半年？一年？
z) K" `$ K& j* V% |3 W对於急性子又没毅力的大多数减肥者 , Y$ ?5 ?) p; M' E* O% S
不可能！
, c [1 Z1 P+ b* ~% Z* C. Y' n* G G不然世界上就不会这麼多胖子了！！ , S2 c2 L8 D" \" T( V1 U) ~ `
& p8 f; e7 v! n( W9 i# S- `; _" T. L1 m. e% ]- E) I& ]& ?
) K" g/ Y( Q$ L" L. V, t3 j+ C$ [5 [9 A
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 . V4 d; |/ Q) V/ _
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
: Q! p3 h2 N; x5 I0 I! r你需要的东西是”动力” 4 O! s' {! K1 I2 {
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
( z0 B, n. t z8 @" A
0 W6 l1 J1 i+ R) f0 u我可以告诉你
1 Z7 i. T6 g( _$ C" D- i这个减肥法
& p! \/ Q) {+ m１．会饿死你 9 L& B0 R, V+ g! P, d9 h% t, `
２．很快让你看到效果
( v( T% q, L% O: U5 w* `& O* T３．瘦２０公斤只要一个月 1 n8 w o( f9 ?+ a
" V2 J2 g: C, c9 P4 V Z) S
3 e5 A, _1 D4 K7 _5 ?( s) |6 o
" f! q+ S. @5 [0 W# a9 w3 e. q, K3 ~) p3 p8 d- p
9 q3 h* f, r7 i; }* v6 R) R' e* e
/ ?. m s( e+ V% v& C我们开始吧 8 S% y% I4 {: ?) U! M1 a
, D$ ?8 A E/ w
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) R+ I- ?/ ^! g
* `2 P" w! \$ \# \+ j b* u+ T7 D
" B9 a9 I1 E. {& F2 S8 v& d- t首先你在减肥的过程中 , F8 f( s0 ^7 g) w4 U$ C* }2 H
会需要这些东西
: t9 d# e Y! A K: [8 O4 [" M6 w
0 _3 t% G7 G! I6 O1 K１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 7 y6 Y. c1 p* w$ b9 L) Y3 [. ?
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
5 p# f6 v% G6 v$ c+ u7 ~( r３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
$ ]/ y$ O. |7 }" q3 h４．优酪乳 3 h. {5 S4 u V j# F- R" y
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 7 k% Y; `: S& t3 I q
６．综合维他命 ( x5 G' Z. U6 O3 o5 o/ _
8 o( H- e$ R! d# Y
0 x p1 |+ K' W' Y3 E% E; h, B7 s% Y& F8 M9 W
1 l! Y1 @3 q+ J
赞
: Q4 c6 _0 D- Y& h6 h27* A: B5 S8 C. i2 f# m# P
6 ?- h& V+ d( f0 k& @- C' T
: X- O2 j4 H7 A! v" f4 ]: d2008-1-22 20:42 回复
. _7 N+ X/ x$ c% K) _ 5 d) T) i9 h6 g1 u8 r
鳗鱼3猫
* W1 n- y8 [7 F' c6 E132位粉丝 8 z, C/ j2 v' z3 W
2楼
+ @) m1 \. d( r7 I
7 X1 O% V! k3 \& d6 p6 a如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
% ~$ Z5 ?# N9 Q) j W+ q0 C* {) p0 p动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
# ?. R9 A9 | c& G+ Y! w; P, K! j! A+ Z: y5 J' ~
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5 s9 x; a. T5 c( S7 w" H) L0 y
4 F3 v* ? Q1 t R6 ^0 H接下来你需要以下１０条认知：
2 g( r0 i1 _! ~- R1 m
3 C# s% H: } V }１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 6 M. s! _: J/ p6 k' R
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
) \2 _& X+ v3 h, z/ P/ V不然你别想瘦
. e4 ]) U) S* b: U! `) j, p* g/ _
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 " L, d( ], G; g/ e' U
依个人体质复胖２公斤以上 / [ i' X* S) o: m: m
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
3 Y9 M' Q% @( N4 M( h$ l2 F! l9 b2 c D" h
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） - `4 S V& o0 \; M5 h
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
1 ?* M8 T2 O/ }% |4 U; V例如 你第５天瘦了三公斤
2 Y7 q2 A! a- F2 N必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 4 i5 U, K+ P. t- F7 k- W" c
) r) f( w0 |" |8 [４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 5 v, U3 G$ n) L
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 5 J- D0 b* d; Q! B
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
, O6 w6 y) b5 T6 [3 |6 s! C另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 ) \- G- P9 X, N$ v4 [8 [, Q5 i
& Q: }8 ^5 @) \. R, ~% U$ U５．卡关是减肥失败的最大原因
( B; e b: {" q# ]8 X1 _所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ , l) g, k/ L4 h) h5 q* o( T
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
$ f. K' v% u/ g) A( s- g
& a/ P% T& g, B1 @1 E６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 ! G% z' z; L+ j% r9 Q
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 # J7 Z0 T/ u' C* H
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
9 I3 }4 s- j! y6 C; o7 R. Z4 ]* Y- ^& j; x4 t* K/ q1 C
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
7 Z! [; h. s T" G如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 : t1 e! z. w& J2 y3 \
你隔天睡醒就又会瘦罗！
. z3 c. R1 ]! ]; S# E
! z. N* L. L2 n- p８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
8 z' K3 K6 d& a: @1 F8 R" G: I9 o, h
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
: {6 Z: a2 }# m$ u- H' L' Z让自己手很忙 就会忘记吃东西了
( M+ u. d: S) i4 y5 |! G' Q, j* r5 H) U9 a5 {$ P, }+ z
１０．泡面比什麼都可怕
( \% Q l5 g0 ?# E* Z' |; F2 G6 J, m. [( K q
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* x! L E* s: H
! a& Y8 n7 }5 k
2 P% D% N- z1 | p2 a+ W开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
5 c' b% c U/ q/ q# q记好这个数字
& e5 B( n: ?% C% z9 M: G隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ' [& W& E# C9 |, f) h( X( t
/ O% E, c3 D& E
& b8 N" \- R5 @- y' M( I B' [＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 r2 s o4 q- ]# N$ h! y8 X- m6 b6 l, z
, s: f1 B. J v. I B- A+ S
【第一周】－无醣？素食？
) Z9 {$ k! y! o( m) Q
8 X: H( V+ Q/ k第一个星期你必须先让身体暖身
4 v! H8 Y6 ]9 F" q爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
$ T' x Y- e2 a: T1 O7 f+ B# Z# ~6 ?# l) Q, p) f/ |
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ! `5 A* V. B) t% A
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 5 w# ?* H/ D6 c" I! k+ q! B& B, O/ H
7 Y* }% r% D3 \1 v& O
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
9 C6 A8 x3 c: r) N7 S4 A+ o4 G7 M9 c3 O1 g- ]: x% e' q1 H
如果你想吃饭 4 Y$ O- W# J1 F; x! K, `
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
3 X* i) r& ]$ E. }吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
& x9 s9 V9 F& o' g
4 C4 t# ?# {# `4 S, L如果想吃肉
5 V5 I4 M7 D4 n7 j: w: F: F就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
+ f# D" j& H, d( K, o( h. \水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 5 i# D5 g; s( a. r( i
9 {( N8 L( g* ~选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
& F( J! n( T& @, V" i
2 @6 {- o4 X# B$ _: R- @ |5 r给你们一个观念：
, X1 x2 m) n9 e8 \0 j7 K' l让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 : G$ X9 x* |, M! P# j
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
! N K! {* }% X3 _所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 9 {9 L* F- Q, A# k" {
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 4 m' `8 A4 G) J: a
, o# Z$ `) W- r2 P9 H
那会不会血糖过低呢？
" W5 K6 U- x3 e7 T9 D. J! c不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
/ S' Y p0 @) E( H7 z1 \$ O: j你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
+ |4 ^0 U. I; i$ W" ?/ }不可能完全避免其中一项 ! }: I/ N9 G! O
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 / }% @' z5 ^) r( n9 |) q
6 Z6 I4 U! ?& A; Q+ S- \6 z' C8 I" M! W6 x& m: ?- Y! D
- g2 A1 e- [/ |0 m0 X9 j4 X
从睡醒到入睡必须一致
( F" F; P0 i% x1 q) m不能一餐吃素一餐吃肉 2 W5 Z2 z& r% ^1 K" Y5 ?
一定要至少以一天为单位
. ~1 L+ o( N, L! x0 a* X0 s
% w$ ^5 R+ z' r- w8 I/ S如果突然想运动一下
5 o2 ]# v+ L. Q7 c; {6 B* x就动一动吧 或是泡个热水澡
- ~+ W7 Y3 R: e! K* [懒的话就算了 不一定要 A3 W- C9 m2 ^
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 2 b% v9 `" N" ~3 @3 v; J- J
6 G3 ?2 o/ n# `0 M8 P6 k% K0 Z2 w
基本上这星期会饥饿
+ w. H( b9 `) E但不会饿到你抓狂
8 {) F8 v% \$ F a你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
& z( E i6 y' U! g6 I, [! m4 A! L5 G$ z. Y; u
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 9 s$ M" o( U1 G8 d& O; C& d0 E; ]
* v" A. |6 B+ p! m; ?: c
( p# {% [! _$ v# j3 g3 c) J5 g
Z1 `; t9 Y3 b- H* N- a' C. n＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 0 \' D- |& q8 b( Z) z" [% _- n
＊第一天你会瘦 ' ? i2 `! m! z, E
＊第二天你也会瘦 & Z2 s7 l8 E; u
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 - F8 v1 b$ _- M! _$ b* |" j8 h
身体被你吓到了！
6 ~! |5 [1 T+ u6 b7 u. G8 q: {不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
0 K2 V5 q& H' i6 u& Z4 s＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
' {/ j1 r) p9 ^1 R3 y4 |你会难过到想哭 会很烦
7 X' u0 [8 b8 e+ A) |; E# s这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
) J+ g/ m; F' C9 Y- y却往往让你连卡４．５天 % I% a; x5 ?( g* T
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
Z# y9 k4 N Z C' m＊第五天你会瘦
" V. X+ I' L+ C: L/ ]7 Z' I会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ + a- M" Y: R9 z% |
＊第六天你会瘦 7 W) \1 M! u* C. q6 e. ?
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
) r5 b* c; x0 ?0 k1 p- C6 u0 Z; _- ?- K! X8 H, U: e, m1 t" ?
/ J' L2 i( u+ k b! J* k$ H
3 ~* N1 B2 y( M' ^. ]- @2008-1-22 20:42 回复 0 ~! \& r+ u' F( L: l0 D+ L. F
8 S$ q q) `6 G6 }
鳗鱼3猫 ' E+ U$ |" d& k7 c& T
132位粉丝
$ f2 F5 S* r& Z 3楼
, U J5 z1 o! @% ?: F' j
3 v3 O: k4 I4 s& R/ c% r$ u2 V比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 1 N4 Q3 C, f$ u' G0 f* g
已经瘦了不少哦！
; f0 U: H: d( w＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 _! m; K O4 N, s
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
n6 b5 t$ S. y8 o0 \) @但是大家都会问你是不是瘦了！ - g: @6 m3 t/ E5 k, s
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ : G+ Y" w" A; M. y; I* n
$ Q4 V, ?! `6 y2 u" g
( F+ M% U/ O9 I ^% M" Z＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
0 M. s ?6 s c ?1 @5 R/ X: i
/ U/ H' I4 B' u0 o｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 B3 c# _. Z+ b$ p& C$ X
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
+ q0 z( _8 {# i( h｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
5 F% y1 R! R/ y1 j8 q｜（如果你是因为偷吃 那活该）
2 D* O! u: J+ ^8 Q! s& M8 s( M% J+ U: V+ O5 s2 y: F6 S3 j
b- x5 b) p& X. n
这个星期结束了
( F" z+ W; |4 ~: m4 [ z你感受到减肥的快乐与机掰 7 W. A/ Q' p1 y: Y; h
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
4 g; u M+ k! ]" Q( _/ Y
: J2 I6 n8 j. m6 _! g% b3 f你的胃已经变得比较小了 也比较健康
0 D% u+ n7 S/ d9 k( r+ @( y" i
可以承受接下来的折磨了 8 k6 L$ [7 r. w$ y
' }: x* D2 u5 |; f
/ U* w) y4 o+ \: m9 b7 v3 _3 v, I
0 c* N9 h; r+ q+ J7 ?
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; `1 M) Q, y E/ r# `
0 u# ~) e/ f- K* z: K
( W# }5 \( W# Y# F【第二周】－无醣周
* ~% e' a: ]. s% `& _
0 H9 }7 m& |+ F- d8 C这个星期必须吃一个星期的无醣食物 * ?, X V9 c' C" [
没有素食了！因为淀粉会害死你！ - M6 ^# |4 R2 `( K9 }; ~- n
( ~5 u d7 W& t; U5 x, T你在这周，必须找一天确定整天在家 7 c) ?3 C) ?, G) w8 K( J+ [
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 - X, H; |- L9 s1 C& E7 ^
找一天就好哦
$ u3 @; f7 w- f% \6 [$ u8 e7 h* V# g/ p- C
拿出你的水或无糖茶 4 c! i. a$ F6 R8 g) R
这星期开始只能喝这个补充水分
J% Y0 l- e# G- e; R% D4 L) L; U
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
0 E8 ~" R; v, j" M9 D: ?1 `$ j# R
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 3 E' |1 H* z% c
但是你吃了你就毁了
# W2 ^8 O4 v, U3 x" l2 N/ C" h
8 J0 p7 ^) B2 M% W0 I' {; S: b忍！ 1 h9 ?+ T' S0 ~7 b# _% s
* w3 G$ c% g: @/ S" R4 y必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ Z: G. ~7 e7 n9 A2 t2 O/ I3 k
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
}, @* \' T- R' J; h: `3 w( \1 a: N3 U2 y( D" ^
蹲下再站起时 你会头晕贫血
4 h4 \+ ~. V3 T2 M哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
4 ~5 {9 N0 G" H5 w' z* L& ]0 W. Y+ Y, I5 i/ T/ t& w9 h
饿就拿出我叫你准备的照片
5 Q8 m6 J; A; `3 D觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
/ G& k; d D I6 e Q& b保证你动力可以恢复得跟第一天一样 , {: H+ I _- M7 h% _
' d# R; n. ~1 G9 e' r4 ?6 K8 X/ \0 x5 h( p0 T- @
如果你必须吃外食：
. q8 b* @( J C6 s' u+ ?0 J9 G你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 ; Q: J2 q+ P7 }$ e( n
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 3 V- K! ~! |% \0 V
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
. r8 \2 ?' ^7 A* ]你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
, W( j) ? c8 X3 y" b. I n
b4 W2 f, b z# M1 x不得已时便利商店也可以救你 1 h$ ?' R/ _$ ]% N C
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
3 M9 E6 P- Q3 j, v8 g6 K7 y9 C! v这两样会是陪伴你的好东西 " @/ O+ g: U) t. j
6 I" l" I* x' }
1 D% ~. |7 x8 A% X4 ^+ u" n5 c; H4 W
. R; G% u1 E* E& T$ W- b" o这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 3 \& U4 B7 e6 [3 d; f
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
; E: H: J8 ^0 L5 i3 S: l/ g! Q3 |3 q* H7 L: t0 @* `( r8 i' N
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 ; B- K- Y* n p% f8 m- y
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 ) H( m# B; `: {
+ j1 t) l: e( a加起来
1 _" s' A* K5 x2 ~9 W/ |7 { s两个星期你竟然瘦８～９公斤了 ! b% k& A& P5 `$ a
, P1 {5 `3 d4 S% \$ W; C
, Z! O! r: t; X4 o! R9 a/ _3 T｜你离目标体重拉近不少了！ * c ~7 S/ [. A! o
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
8 }2 H- I4 n3 @) m｜你可能原本离目标体重是１５公斤
9 U2 r: g6 s0 D7 ~/ c｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
, W1 [# Z8 ~( V- x( ^( U｜趁胜追击！冲啊～ 4 N- N( ` p- b' A# Z4 {6 J7 n
% y3 H+ B( I" y' S0 f
- v. {9 `. m& s7 a* |当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ ; W7 J( f) z) j/ X! n) W+ b
先恭喜你成功减肥了 & M! h. V2 {7 ]" W+ `; @
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
' J) K# @$ r$ l3 c6 d/ v9 @如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 : `6 w1 I" K: }% z: h" a- c0 T
4 w1 F( v6 H. {+ E' x
% p$ n% ^, I9 r) A% C! l+ K1 i因为再来是地狱 6 B' J# ^* S5 U( X+ u8 L% z
! A; B0 e2 x- L# e3 ^4 _9 d% |' ^+ ~- z+ c! s+ G `
b& r5 x* u: Z4 B+ v, D2008-1-22 20:42 回复 - e) ^ _8 S* E7 b! ~; o; m
, D$ b1 T4 ~/ z
鳗鱼3猫
8 R% J# |0 H. L# G0 L; ]132位粉丝
- }( P/ ]' O7 `4 Q 4楼
/ k5 `' U: p& U3 B' B/ \" [% D; }2 T3 j6 ` a& W9 S: P7 Q
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
$ m/ ~$ Q! K! F* K5 t" M# S% w, s! k) ]. z1 o( t0 O4 T
恭喜你瘦了
% D1 @* e" Q7 e. _9 |- E# {2 o. e在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 ) N+ n0 f5 _) O8 E9 G5 ~. t" X
追着你问”你怎么减的告诉我！！” 5 K" ^$ {3 n. Z9 S$ B* `! v
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ ; [% }1 Y( ~% p/ C8 G
接下来的一个星期你会很惨 6 t I% a+ Z! c7 T2 w
当你感到精神不佳 " D4 ]2 ?. r8 Q, W: U" b' N+ q- F3 h
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
/ d& I/ l& Y' W, j1 X' I4 Y) m. R' V& I0 ~. a) P' V6 n$ p
这个星期 . k) P0 i w9 s' {, D* ^# D
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） ! b( b' ^3 e# F5 E) p! P( U9 E
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
9 k$ X6 @0 Z- w. K' y1 [7 u/ x7 ?2 }# P. Z其它时间
+ `" t v: F- z" ^7 \! @1 R只能再吃两样东西
8 ]# _3 m! V" V. c并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） # R8 W2 z9 S. t- S% h) Z
. W2 Z8 [4 Y, h/ y/ ~4 p( E3 M
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 h/ m, h8 W3 {6 q* p
" j9 w+ m) p: P当然五口只是个参考啦
0 K: N7 ]1 J: C# V! g" p总之就是尽可能的少吃少吃少吃
7 h7 p# }/ g' }" O4 J* G9 f. r4 i# r
吃了一点东西后
; {6 ]/ j$ X! k. g* b9 L就一直告诉自己好撑吃不下 + r. F% V/ T9 w" s( b5 s
例如我看到朋友吃零食
/ H. r5 W' \$ G6 s6 P# e- Y0 h$ z我会要一两口 $ K) Q6 i% F8 ^9 q( V8 X/ w2 j
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ % r. \# H2 E9 {
我真是对你们太松了（摊手） ! k* J; ~8 e( n1 B% `* R2 C; c
! |' ?1 w& y6 l! d2 h, H+ ~
这个星期的前四天你会最饿 ; l. v' f# A9 s" O0 h
第五天开始你就不太会有感觉
( {& z! u) ~3 ^% [8 m
2 b, E6 {: m- }7 n快饿死？没关系你只要 " r% z2 e+ q3 Q- C+ y4 C' O
一直灌水！！！！ H! ]: h) m1 d+ \: B/ F: i
有抽烟的人抽个烟就不饿了
9 h+ X7 U# M/ x, z7 o要小心几个状况：
3 z8 w9 {7 W$ j; P; V5 D- j! Y１．贫血会很严重 记得补充维他命 . F$ v7 z7 t0 s* ?" C. T' w. e a
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 # g0 Z; A0 R; g4 d6 E" F
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
" f( Q3 L" D& ]) i& [可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
/ I% b, U% f4 L' O) x- q, u; Z! l/ H
0 _1 i1 B; H+ E* g你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
; n% ?) {8 F9 |' `) y很难做到吗？ 5 B" d/ G) O) V
那你赶快放弃好了 $ t3 j3 p2 l1 ^/ K$ B6 k! v: h. Q
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 % {0 o; x+ p3 I0 o- J7 ]
因为下星期会更可怕
7 w" L8 h4 L3 A3 t9 I3 r（我怎么可能打做不到的减肥法 6 ]0 u _2 u X* p, `; e, x
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） $ e8 s! e; T' D3 [) B i
? ! A8 Y$ E. P* H
狠话说完了
4 f' L( z5 z4 I! ?$ e% m用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
) P5 v0 ?8 ~! c! o9 O% t但是谨记 & B- ~' e$ N+ p) ~
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
: s; l% A4 a' E# `7 t) b: o你的快乐跟动力会让你做到的 4 P6 I# S& T: @/ h; v
. w+ o1 P) c; |7 c+ W& v接下来是令人瞩目的成果预测： ~" u- d# }. Q2 r; A. j+ j2 Y
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
5 d! H0 ? m9 u｜跟上星期差不多？
$ J- K, z: u( Y｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 Z. y& P" U# P1 x9 x a5 l
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ & |" F% T* T, v0 F4 N2 i
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
0 c: v, n; \" c5 `6 `? 9 M! ^4 m' O3 I/ B0 |9 v; V6 j
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ E: B. ^4 V4 r/ T% M& t+ n( F8 g
! Z$ X% f( _) e" J【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 8 }2 r, G3 a# S2 E! I
# O j( Z# Y9 X0 ^2 p: R经过上个星期你会发现你几乎没有排便 2 l. h+ c3 A8 h" ^5 [7 R
如果你有清肠胃的，可以吃 ; \" t2 R) s4 D! l+ l3 G, D
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ + b4 u) d( {& g' _% ^
$ W2 S$ @( Y' f) \
你的身体即将到达极限
9 A& k( G7 }2 X# _8 S- P# o但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 9 P5 o- g) f F5 h4 q+ x
三个星期很短 ) u1 W" n+ C+ Q* N( T
但是对减肥的人来说时间会过很慢 : v/ M/ L+ n3 O5 t* ]9 e
如果可以睡觉就尽情睡吧！
" y# u; I/ n9 }, ?3 u2 m
( X& G' ?* `4 h( N”这星期就是断食” ! D! }) h* s- |: t; v
# y M9 i/ [. }# a5 q6 S# o, @
" W0 j1 q2 B2 W* r# l8 W& j你一天吃的东西不可以超过２００公克 ( q% P, q3 ~' @
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） % D- |- Z G8 Y: w8 C* X g. X5 z1 _
我觉得根本就不要吃最好 / B) C( d. v1 }' i5 c0 y
因为吃了还想再吃 . Q, d* i# X$ K4 i
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
/ f( l& U: C& x3 W: f( i我吃口香糖可以抑制食欲 % p2 `) M1 r! k( y0 M U$ a
但是有些人会更饿 - b' n7 w; I- C3 V8 ]
所以自己斟酌吧 & k( s& q# @9 u* O/ I
! F" u" K8 V5 }) n
既然要断食干麻不一开始断呢？ 0 R: S( E; q/ c4 Y6 ~1 z+ _8 ~
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
! n( D) A- B5 f$ N/ [1 o4 ~' }就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 + T- U$ c5 D- J+ y( u( a
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
' t& Q$ t6 L- P这个星期你的体力跟精神
^# Z7 c. ?; h% m# y2 N) Y都会处于最差的状态
: n a7 T6 b: x. B5 n虽然这有伤身体
& n. e# R; f5 n2 G9 M但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 & }& @' |' R* {6 B
这一个星期很难受 $ E/ b# j* E! m" @% }9 H
可是你的身体很快就会恢复了啦
/ b' a. K0 ^' T; n/ e喔对了 1 `. w, Y; r8 t; I/ b: [" C
人至少要３０天不吃东西才会死亡 , o8 i9 s' ]8 |! x
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
0 A- d j) u% u; K( d关于胃酸的问题 0 t' s1 f& ]: C5 r# e
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 , a4 y: M7 L- `6 n& i2 ]5 X
虽然我并没有碰过这样的问题 * s# E8 k5 P5 ? \
我曾经有过三次的一星期断食 / I3 L O% R( | t' Y3 q7 ~8 A0 {
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
: @/ ~' _6 q: O* b5 K但是这是第四个星期了
' e' r y9 l+ \# W所以会有一点卡住
6 z2 v" Z, u$ N- D7 F5 |# V5 W有一个很严重的问题
# x1 S0 J+ _3 k6 p6 a" m9 N可能有些人会有些人不会
8 s# Z4 _: X- G* j/ L3 R" F你会很口渴 喝非常多水 # X( J% d6 ~9 b$ i6 g$ A) {* P- c2 X3 T
但是很少排尿 ( C0 P8 k" N/ Y3 r5 g3 p0 j
我也不知道怎么回事，
9 T- [: o* G! {- s3 O6 x" ~不过别担心，不会因为这样体重就不掉
/ X, n- p1 a& d Q% T. o. {% r就尽量多喝水吧＠３＠ : Q7 U/ B6 T' d4 R' t* j# \, C
, H. E: m8 ^- [& _9 `1 s* ^* ~
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 0 b) C, g: u4 t+ O- C; K7 v/ K+ P
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
0 u2 M @% u8 S# J- F; \7 d｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 / W% O% y' \+ Q
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
( p1 V( _5 O5 a3 o+ l, F
% {/ s! C; `. @5 Y
9 a, a# v+ W& s$ l3 N" W1 Q
' ~0 n# |2 O, [- j) {2008-1-22 20:44 回复 9 G$ v" t6 c. e2 ]' J
$ E4 s$ w: f/ e% {- k0 o
鳗鱼3猫
" c/ i, o) |6 D$ c; K! W6 g5 u3 S132位粉丝 1 D8 S* ]1 D, ?( t- Z% G! ^- W- E# _
5楼
F( V) `( X* Q7 s/ L* c& C2 @" g- x8 Q8 J/ s' f. }# N
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
3 X* [# c6 ]* r! ^& O/ M$ v [+ k( O. t8 d+ w Y6 S- A- O
结束了！你不能再继续节食！！ . l5 d% Q- X1 D8 d( k
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 7 J( M g. W1 T8 Z8 u Z
? 8 N) C3 i; e4 R: c9 v+ Y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, ^, t3 q/ L( W; s; f
0 x% E. o% V) Z
) \% D6 g6 g$ H6 n2 S【后续处理】－没有做你就完了！ - @3 y% `& x$ U1 g: q5 L$ B. [2 V
2 t) Z' W( v H. G3 o; }! x. ^
+ N3 n0 G. u4 N' h) _$ {
4 p/ O# L+ `/ b! l( d3 K
接下来的两个星期 2 ]* q* u) q# x/ X {
减肥完成的人必须慢慢调整 ! b0 o" J: ~- L7 \" r* u1 K6 ?
还要继续的人也必须休息
0 K! \# Z" x; p8 R2 Z! K这段时间
6 u# a% `% |8 [& S让饮食恢复正常
5 Y4 {+ B( D" x. z这两周必须吃清淡的食物 + O0 Z* O+ I; V, C8 x! d, V$ a* V
不可炸不可太油不可味道太重
! u2 O" _# J* L8 s4 V- v前三天 - f. t! {9 n' G U; E$ a1 V
你只能吃早餐跟中餐 ; `0 {3 O+ k7 @5 J" [ _5 A
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 7 l5 V$ ^( G5 h
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
1 S n+ {! v$ `3 e( m一感到饱就不要吃了
% `$ v( C/ t! A! q5 H" m也要一直告诉自己好撑吃不下 ; C) m' i: V* ?+ M
第４天～第７天 9 h8 Y( S, c! A9 t: A7 a
你可以吃晚餐了 3 T1 r9 { X2 e' }2 z) t' q( N! u
但是原则一样同上 6 e8 Q0 \8 l( ]6 J! x+ S
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 - _$ G9 T0 F' ^7 ~! y" ?
所以在这一个星期后
. V3 i$ n, ~! A; H4 R. B' X$ g/ F你的外型就会变成你这四周努力后的样子 1 E+ d8 y/ r: q4 \; {& Z
但是也如同我预言的
5 u) D! k: p$ Z- D8 x你会复胖两公斤左右
# y& z; O( \# f所以我就跟你说要预留了嘛！
, o5 d0 y0 a- V0 ~( A4 A& H2 A第８天～第１０天
& z( j3 G+ F4 R你可以正常吃三餐 + n% g- B9 N8 A5 x* K" \
可以吃到觉得有点撑
4 f E0 a) ^- T: ^9 V! l, G但是不能过多 / z3 z0 l) X8 h8 ]+ Z& `
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 7 X, [1 |, ?& d
第１１天～第１４天 9 z" ?+ K. J7 L
你可以正常饮食了！ % x; H$ M$ j: k7 S* G
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , f: H- |5 }% p! r
& N- p, G: c! k0 x! p( Q x4 f
' l! k; m% Y+ f# H, l8 q2 o% y给完成的人叮咛：
( M* x/ Y/ o3 `. [ x, e你已经脱胎换骨变成大正妹了
8 {) U: X0 c/ W& S, `# Y周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ ' ~ k$ k5 p2 E" h) D
以后万一又胖了一点
X# ]3 R; R `# {: t' B4 B只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
) O" u" @ f2 C" u& s9 R2 D记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
) @7 f) d/ D4 l, U+ I所以不要因为又胖就放肆乱吃 + G, C" {% ?7 `/ z& A( r) v8 s6 s
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 - t5 k+ G9 b# D9 N3 v( n
泡面绝对不要吃！
/ n# m! k) L$ C! V7 R想死你就尽量吃吧
0 d& U) Z; m( j% E: P7 I ~4 e
1 \( q. f8 \+ y& D% F; J给未完成的人： " ]1 f) g! R$ Z) Z
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 . R5 Q2 b. W( N5 Y- }" D
那在两个星期的调养后 + P% J. D- q# G, t, e* K8 B' K- N; l
就从第一周再开始一次！
z1 y* `- D: }/ j9 t这次只要到第二周就差不多了～
6 Y5 ^& h8 q f7 T' U0 o, @1 t* j千万不能没有调养两星期就重新开始！ 0 D" { T; o. y" T8 w& X ^
你会卡关瘦不下来！！
, r1 h1 O7 f j, {' w. q) d虽然调养会复胖２公斤左右
5 g4 h/ A& O' r/ d; s但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
4 K6 p# q4 c0 g- t; D0 L因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
+ L$ M5 U- ?2 T+ h你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
; k' n; B9 A, Q* s# X5 X' X' M懂我的意思吗？ / l y$ d: ^& v; \6 a2 `0 t3 ]
不懂我也不管你了
, m: ]+ A2 g$ \3 h) U+ D8 n$ ^5 a# h% y' a! s
2 [: t$ c3 A% O# e
2 d( B3 p0 m7 H; _- [0 z
7 d1 A. x( n0 L* U6 s. r0 n( `＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * r& x) `5 G+ Y# w! C' ^/ [
) R2 d" s. n* B9 v3 r; s?【总整理】－简单说就是这样！
* G% m% z9 f( W, c. ^准备： 1 W3 ~, o" U' t4 g' _" P
１．水或无醣茶
& \: _/ }1 c$ i* w２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 2 T$ b1 Y! M A# Q8 j* h4 ^- e
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
: }7 Z' n& q' {, }. j' S( l8 h４．酸奶 3 f- w3 t4 y' M! u% h& ]. y0 Q m
５．一起减肥的伴 0 T1 O$ A6 U+ I8 A/ i. x
６．综合维他命 7 V4 m' n+ M1 a4 n8 t) h/ p! x+ o; A
认知： # e) D/ o, z S% O* i, r7 ~& |
１．充足的睡眠 4 V3 s. E8 m- I& h- U+ U
２．将目标体重再减去２～３公斤 4 Y0 M) b5 f. Y4 T: \9 W" O- O% o
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
: v3 Y0 |4 X' a1 D0 {, _. s/ X/ y4 N４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
6 [7 m7 b' T* `５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 # ]5 \% p. F3 E# q8 d
６．感到饥饿是因为正在瘦 9 f( [4 p. ?+ _4 A$ f# I8 Q5 D9 T
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 - g2 V! T. l k, I
８．超过８点不要吃东西 % D( E; I# \* m/ Z
９．不要做些会让两只手空着的事情
3 D. J+ O6 E1 I１０．泡面比什么都可怕
$ s) K. w8 Z0 n8 @# v/ C7 K3 X @ s
第一周：
* P& Z/ e- A7 {8 B+ ?1 D- }! @以天为单位
- g D6 x+ h8 S' E8 l. C, a! s, k选择整天吃素食或无醣食物 & l$ O2 |! Z& P; c. J
第二周： 9 [1 S; J/ A% l) r, |
吃无醣食物一周
5 R& U/ `1 U' H8 V$ X找一天早上喝酸奶 $ H2 D3 }- W4 L1 X
第三周：
$ U; i( G9 d& p6 J# J选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 3 ] ^1 ~( A# _0 F3 K N
食物皆须清淡
& X' R$ T) O8 p0 q. G改为两天量一次体重 ; }4 \8 ^" n' t6 k5 g! O
第四周： 4 G+ u3 H: v, s5 H) N
断食 一天进食不超过２００ｇ P& \5 g4 d9 t) \ l1 u
后续缓和：
6 |$ @- X, c+ s$ f1 `" F3 e食物皆须清淡 ! S- t. x, G; ?& l/ d
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 7 e+ C2 N: u" o4 P* x/ w+ _
第４天起可以吃少量的晚餐
( y( R" m$ b# z第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 ( \9 N" P; L4 ^# Q5 p5 {
第１２天恢复正常饮食 & n; R: O, [! Z7 g9 Q, l1 T9 L. J
" Y& ~: b2 r; p. ]" H8 r
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 I9 B9 P% Y) h, z0 r6 c
加油吧 $ E9 x! @& A8 s' ?# ^
你们都会成为瘦身女王
0 m# m7 o* o6 a瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
( E& O; ], L$ v K/ N! r' O
3 n. q* f3 T, G e干我打完了我大概是神 1 ?" o6 A: u9 F
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
, V: m1 s$ p& o& I& ~7 w毕竟对大多数人来说还是太严苛
9 r+ A: V1 }+ w/ H7 W N才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
U" W' m1 T$ l% r! I, j1 A我自己瘦身会从第二周或第三周开始
4 G; P' Z" _8 ^6 k5 i两个星期就可以１０公斤左右 7 o4 d8 ]' z1 F/ [
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 1 F' Z" ^) }3 O% F+ D
只是一般人很难一下就几乎不吃 ' v, |) ^4 z0 c- h# b( A8 @
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 8 U7 J$ r8 i/ Z$ f9 V6 y: W
? 2 p+ p+ l: H' v" |
给个提示： $ [+ D4 ?3 v8 @: D8 j4 z, M
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 6 ~! h' l; L/ v% `6 I# ]& d; H- |
你的想法会改变你的食欲 ' p5 N' w. f% ~' a1 C* c. {
?
) Q# \9 i) m6 n9 E/ O? / ]% P0 T4 y* J8 |( J; g1 W
好啦 & v+ @" K6 ]0 r
不打了
1 r, b& C" h7 Y# a6 I8 |都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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变色卡
显身卡
楼主
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