 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
& }7 S$ Y6 c2 q9 @6 O. ?接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
: [4 p; Y- `7 r% e6 J除了拿身体当实验品以外
( Z( f: L: u% C) `我试过你听过的所有减肥法 ! b7 P! |% [ y1 H+ R
# U6 o& e% [0 ~8 A5 N3 S, E; `' J+ r
从国二到现在
! ^) s! ~5 Q8 Q8 l3 S将瘦身成果全部加起来 9 _7 F9 K; X% i% @+ r
我已经总共瘦下了４０公斤以上
8 _* b u( q2 q G（当然都有复胖啦） # I$ G' ?% A5 C5 W4 p
5 B2 ]: {7 q- |! Z; D0 B/ G7 K. I% I我也跟所有的减肥者一样 & d+ F- G- j$ ^, ^: @- x+ n
１．很没有自制力 $ e* a, @% P1 Z/ I: m
２．很没有毅力
! C+ P) ~# c8 @# y３．很容易就”啊算了明天再减” - [$ H2 E; y7 \$ _( y
3 \6 V5 G) S1 b6 K/ W) G$ i w' p! m' L1 ^
所以
! @; G. O" S5 _" Q3 e3 J7 ]你只要有自制力＋毅力 $ Y$ i; o: T4 P3 [" D6 A
就会瘦身成功
, z& `+ s0 j0 A: E9 K---------------------------------------------
% u0 }' \. W0 s( Z% i! Q1 O) J* ]' U1 a6 L$ o$ N
我先打出知名的几项减肥法
/ E3 d/ { K4 D0 e* A并且做个比较 % Y0 B2 ^) ?2 `5 P- |! s0 g
9 q+ T, t; g( k* i/ z- d k---------------------------------------------
' q. V8 y/ l, C7 c5 K3 R/ r% I4 ?
T2 F8 |6 ~+ t& S/ G% [１．断食法 ; S; E) D: O. i7 p! `# c- f
效率：★★★★
5 ?- R" }6 e" l5 F( G9 h# ]轻松性：★ _+ _3 T- J3 h
经济性：★★★★★
. p4 o& \ j+ e" Y& K健康性：★
% N# }# g Q0 ?; g" X# \危险性：★★★★
: h/ L6 y1 [9 j$ `缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
6 N5 A6 e7 H0 R% G q( s/ H( w并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
! h2 z m, a9 y7 |. w2 c最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
2 p( x* U) I M% e% z
4 A8 {% L0 V6 v) `２．无醣法
$ m/ C7 H+ T( D* \7 ^效率：★★★★★
. V$ a( D1 |$ A: j; o轻松性：★★★ : Q- A$ g6 F! O! ^
经济性：★★★★
6 ^! u4 z3 ]# n9 h% P: C& e# S健康性：★★★ 1 d: R, e2 h% s4 ?+ w
危险性：★★
) X D. x7 v; l+ X$ ~& v3 g2 A# q缺点：《这是非常好的减肥法 6 u5 G- w+ O4 p6 B# F6 v- n- b
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 1 L! a8 L4 ^& ?
肉类跟菜类则随便你吃多少 3 ]& {$ q+ x# {' z6 h) |
刚开始会跟断食的速度差不多快
) D2 `: Z5 O! {: N# ~& V9 k但是一卡关 就会不知道该怎麼办
# H. p/ k: U7 X* Z+ `# J最大的问题是 只要外食就会很难控制》 5 G/ Y( P, P+ ~& u' a- P' b
' U" V4 t* u7 ?３．运动法 5 o8 U/ m! g3 C+ v2 z% L
效率：★★★
/ f, I& A! R3 }轻松性：★ 3 j0 |: e* D5 {
经济性：★★★
7 `" e4 x$ y" f7 V( c3 z健康性：★★★★★
/ a+ f7 k* |) a( |危险性：★
1 q+ k: k' h: @缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 $ f# \6 i/ L( u5 w/ x5 @' A$ {
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
/ J9 A2 A+ Z! u2 t: h: K" ^并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 ) P! a- d4 B( \( ]2 y
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
0 O/ c o5 `! o t0 C运动法很健康，失败率也极高》 / J/ `' X' Y; ]% E1 G% \' I0 S
1 o! W' K. V/ o% ^8 ]４．饮食控制法
# k+ m3 a" G I) x4 L效率：★
! Z3 V+ d0 n _2 w. b. Y. H轻松性：★★★
) |- W2 R( Z( c- \" D1 |/ K7 N经济性：★★★
9 J6 s) X6 y$ b% ^, H3 m. U健康性：★★★ ) X S7 A- f& J" ^) N& {1 Z
危险性：★★ 3 d$ ~6 z% G3 ^5 X
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 7 X% b; t- {6 Y; ~, m/ E" O
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 $ R B4 q. U. z
而且是容易造成慢性营养失调的！ - X& U4 L+ E5 `9 x$ Y
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 2 z: y. D! @" i* V$ W
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” " u; V; O8 I4 m; k' }
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
" y ?+ u) s% ?: n; T; H+ s! ~1 [% V+ l0 f
５．药物法 6 r7 c; L3 m" S) J
效率：不一定
! F" {4 i" [7 g- Y n轻松性：不一定
( w" z3 H6 A, z$ c+ b( M经济性：★ ) S( c; v3 b' l. l( t
健康性：★ ! P9 E4 u* |% _! W0 V. j! ]3 r9 q
危险性：★★★★★ " l/ ?& o7 Z, K6 t# O
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
7 w7 S% U" @# o; O3 ^" m- y$ D: r4 {因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
/ f L5 k5 {% A) b; q5 ~4 ?7 _又有副作用， * z. Q9 j) m/ @* l+ F( d
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
5 ^% H! L/ D0 l% N- ]$ Y) C6 d D6 a/ B+ J3 P
/ B; O0 u* r3 D4 U5 ^1 O0 z--------------------
% ?* O1 n$ n y/ J/ b- }" {# M, E2 f' D0 y- V' B/ ], d& B7 F
6 P5 I2 F/ M. c7 Z1 f0 u% U
+ H( S Z" K: ]8 R* E; o3 P好 7 g8 I( q8 X5 l% a0 h$ s' M% _. [* j
以上就是较多人用的减肥法 5 Y" f! o) V, R. e Q5 |6 [
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
k2 i8 N$ D. u我的经验觉得 ) v7 z% a$ r- J! {! E
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 * {. Q( r* [/ y
不然根本就不会知道有没有效果
8 Z7 V" y( m& l" H7 ?; D
8 R$ a& r+ X6 ?( m8 y虽然减肥法有这麼多
# s& m: x# f7 c" b" r" }6 F但是如果你只选择其中一种 0 L8 Z' F. W( H9 U* m
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 # Q6 g! g% f7 ^5 ~% _% q
& m) a3 Z8 K$ u* v' v
5 h2 U+ u2 F( F& v4 M$ k( [你的营养师跟长辈会告诉你
7 S! [" K, k6 D) ^4 p控制饮食跟运动是减肥的不二法门 0 N9 H Q1 ^# s' h- ^7 {- h
也有不少人因为这样瘦下来 , Q0 A8 u) i6 r5 q) _& z
但是要花多久？半年？一年？
. U" O% O2 c. S, f对於急性子又没毅力的大多数减肥者 & `; H5 h3 N n+ M( x+ W
不可能！
6 ^/ ?3 x+ K0 c9 ?* d6 r7 s不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 0 V# A: W& L, o! C7 ?7 Z
7 i& J( v/ a2 M# z. k$ B
6 [" b! L+ t D/ Z% L0 d5 N: s
+ q8 M& }* ^$ l7 w4 p
/ U+ ?- L4 g4 V* n
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 - P: C6 y6 Z% Y
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 ; i" l: R7 T5 \& z( O- _6 P% L
你需要的东西是”动力” 2 c# Y5 M& o% X# s
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
: }( g$ t, o+ i+ [7 f1 n1 b. E' v, H4 M F, D
我可以告诉你
: L5 a$ T" a) I G1 {这个减肥法
1 Q& h+ ?, Z2 _- A+ G１．会饿死你 % \1 X, L6 Q5 p0 }& p
２．很快让你看到效果
7 t; F/ [; F" m$ i9 ~' q6 w３．瘦２０公斤只要一个月
$ |3 c: M, f J5 i4 E. q* i, F; S5 L7 J/ r& `5 Z4 w% e
{# E4 e/ J z' Y
* O9 S, i+ X L$ k4 }9 R1 j1 O. D$ M: L1 h$ ]9 y+ h
- l2 L6 H0 J" T( b# \7 M& @1 b
( y* H( ]+ S+ S8 Y! K: ^6 V1 u
我们开始吧 ; `) R1 O6 l+ M( r" |1 I
* M- k; t7 o2 k＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 H4 S# j* X( s8 E
" R. q W, O3 h5 A, D# D/ p3 j
7 `0 s6 s% R* I& z首先你在减肥的过程中 6 P7 l" L1 E6 c
会需要这些东西 }2 H8 h0 _, s6 M& ^: B
* Q" D7 t' A3 I3 W3 g( p% x8 {
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） ) [+ [3 `4 ?- C A. ^
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3 [3 j* i- z. J6 l1 K! V0 S$ M３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
1 R% w& R* x% O- T+ r４．优酪乳
' m! V: Z' y" P4 F. G6 f6 h５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 5 \* j1 ?' F' i' f5 n
６．综合维他命 5 S, O9 n1 C2 V. i$ Q) H
0 D. j1 Z, ^, g% E; D3 z! D4 X; V
. @4 R9 i9 q6 B0 P1 r& w6 {5 F1 W6 {% r1 L" Z
, W) x5 d I3 P1 F2 P
赞 1 m9 ^7 g8 x& u s0 h- A
27
6 N0 [. S8 F! e5 E
* L/ T; }9 B4 h ) o6 A* P/ O" }" e- q
2008-1-22 20:42 回复 3 K/ x9 o; ]! e c, Q0 E: O ]
" k% x* {7 F' v
鳗鱼3猫 ! e. h: \, A- ?% [
132位粉丝
! ~- w! A o6 i5 i T 2楼
& C& W. H3 h! G3 w& X* X3 S- P
* g* }3 e7 x6 Z# r/ q) f c& e* J, \如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
: C* m+ Y& a' f- @; o4 W动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
) g j+ K$ Q- a: T& w8 d, p# p" D( T5 ~
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; V9 O, S3 o( T6 q7 {" C; Y0 Y
. `% i: O# u- n) m接下来你需要以下１０条认知：
1 N2 \+ R. a+ ~
- `. u' E! k' o１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 ( v2 k# K8 j" h
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
i$ A+ J& y+ ?8 U+ O不然你别想瘦 6 L1 @, O9 B3 F/ i0 e
1 B* ]% P' L: D; A0 p1 f
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 * N# ], D" o: ?8 C! X& D
依个人体质复胖２公斤以上
% _' J" U; x/ k, O; n所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
* u; x6 ` b8 L+ L, W n c6 @. r
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
}. E7 j7 z+ b8 s" z# U也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
" l- x9 Y( y k6 | t例如 你第５天瘦了三公斤 ) p. y6 k9 [$ U+ c9 O4 ?" N5 |
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
p8 l, P5 l! c6 I& L3 m- y6 [% f S1 \$ T/ y0 f; }) A
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 # J7 T, [+ U; o
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
9 M/ I* {; Y8 O$ J, N+ E$ S为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 % u6 d) i8 Z( r8 S) U; C3 K- \# y
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
2 ]# e1 K0 {) p& T$ f: `8 n8 `8 ]8 S# J. T- t" e
５．卡关是减肥失败的最大原因 ( p m y! Z8 |, k7 @# S
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ $ h) |; P9 I2 r' I
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
$ ~6 Y9 O+ B! G4 E
- [2 V1 ]- u5 c0 M I: w' Q( e６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 1 K# k- v( m* K7 V
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
8 c# p3 Q5 k" c; Q# o7 t5 }如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 4 H2 I: l1 q" e$ e4 }5 F6 S) q9 ]. I5 a
4 g' l% A4 c9 K' G! u７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 5 p6 J& ~: O9 r* I$ s3 }9 q
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
# Q y3 X' J" ]3 N+ ]7 P7 m你隔天睡醒就又会瘦罗！
9 e8 i" e/ W' x$ d. e$ Z6 U
9 ~- V% B5 r/ X/ T2 N８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
! p! `. |& y$ }: E! k! R7 |7 B- {8 n8 _- X/ B6 J3 p3 O
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 9 s. X/ G& I3 ~4 [
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 1 ~$ c: ]+ g6 _1 T* B5 p9 a
7 e2 s3 P+ ~5 B4 x, w5 C
１０．泡面比什麼都可怕 8 u/ n& m% h8 k2 D: t
! u" S. M! |4 u" O# r B; B5 d＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ E; h) A r6 R
8 E; h5 \4 j! O1 p+ S+ z' f: {
4 i4 v4 f$ G! p/ \1 x, u6 e3 n$ J p开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 R0 p1 U$ g n( p6 W
记好这个数字 * J0 y" H- S5 K9 S" U# u
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ : p$ v+ N) d4 U! @9 _9 n
/ n4 X6 ^2 s4 ?
# N" Q' O3 o6 _: ?- `, F' i3 ?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) Y. Z3 e- j7 m$ U9 A
+ r& U2 p. ~, i* d! {- k* q6 m
' O E4 ^3 |9 R& W. ~) f# s【第一周】－无醣？素食？
2 s5 L9 e1 ?1 N0 F+ ]3 r% e5 I( B+ W# Q: ]% W/ \
第一个星期你必须先让身体暖身 * g" v* B" _9 B- f8 y
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
, K# @- ?1 `* y- X; f/ @* }( J F
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ * i! J5 h! {$ I+ x/ ?, a: _/ g7 H6 V( }
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
) q. Y* T! m+ H# F2 M' d
% m1 F0 [! n4 c$ g１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
# D5 y2 C' f( D% \- m0 d8 d h% d) x# X3 `$ ?! y
如果你想吃饭 , e( H( F; D5 m/ E: r
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） ' z3 d8 H; K2 z+ T
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
; Z ^' o4 p' R7 O" j3 C5 K/ r. n8 [
如果想吃肉
6 j* e8 d# E" o0 r" y+ c就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） * K) f/ v9 g9 X4 \
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 ' c) \8 j: S* K) L5 I2 x; d! M
- E: |- r' l/ C' p$ L
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
$ s8 D9 I# M3 ?" m0 E( ?7 b( R, {, q! U8 `1 L
给你们一个观念：
1 A z& a( S$ ]: C3 V$ [让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 * f8 z+ I4 ^" ]4 j7 e7 U; m% @
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
6 L9 i% D9 ]8 [6 j6 C. x; ~8 L' X所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
; P# f& H# x7 B$ Q# T6 ]7 J6 J不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 & G/ D# @' G. s8 ~
0 a) Z- W4 J) W0 u# `% H那会不会血糖过低呢？
- W; S* T' N% P8 x) G" ] s不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 " ?% b ^$ E; |, f& f
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 $ ^$ N' [6 {8 E
不可能完全避免其中一项 ) \* A$ X* o" G
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
: N' E8 o- _4 O2 j: {! o3 h' C
% \, e$ c5 L1 H0 L/ J4 C) |# }) z! a; d; t) b8 x4 ]
' ?; c e) T+ m; z' {从睡醒到入睡必须一致 6 c$ k* G8 Y# k; n, X; m
不能一餐吃素一餐吃肉
) l' |" j3 ~% `. b一定要至少以一天为单位
* X7 n3 p3 J3 E- z& E3 u8 u" b8 d2 m/ t
如果突然想运动一下 - m' W. s7 H( k+ L% @1 l9 Q
就动一动吧 或是泡个热水澡
$ P. X# E, ]2 Z懒的话就算了 不一定要 / |, K1 B/ ]8 e0 s/ d
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 8 S5 u9 p6 P7 i/ \( U, h
* p9 H! S8 o) v7 j基本上这星期会饥饿 ) M p! f. w4 d# g: o6 ^! l
但不会饿到你抓狂
, P* u) v. P" F/ S你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
7 h% p" e: S+ s- ~6 \: L2 F6 d! l l& ~# U
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ' j% t3 R% J/ T3 f0 U6 O
/ J6 s7 J2 @& b1 i
6 `1 H, a$ K. T. k: P5 T: Q1 v% R; G
2 n, t. b, ^% N( F( V! n
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 3 c+ w0 c0 d' k0 c: \& z
＊第一天你会瘦
6 k( S* Y. J5 P. R6 J＊第二天你也会瘦
0 |( H W5 E* m＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 6 J. b8 a' r- c, d
身体被你吓到了！
4 Z& t. Y7 Z2 n/ w不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
S& u4 P! i( j; v- w! s＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 ' {$ ^- C/ K! z% D9 y
你会难过到想哭 会很烦
- f3 A: K( y4 ]这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 5 h: P4 W+ F# r( W' B
却往往让你连卡４．５天 ; W3 w: u- {" c7 k/ E
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 5 s9 k" I& o' B
＊第五天你会瘦
2 v. C$ J6 l" \$ u会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 5 G+ V8 ~( Y& l( Z
＊第六天你会瘦
1 T6 C/ U& o' `6 p6 v会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
) c+ W, O9 ^4 k/ g; B# e+ E4 F: } U/ M9 {5 u) k6 y" X8 I
8 ^/ R, U2 N- L3 d1 ]. J
0 z3 b5 h6 M# H; P0 a5 J8 G( i2008-1-22 20:42 回复
; z) z. D, K% [) ~ 5 I7 i4 M- W u/ P1 Z
鳗鱼3猫 - D- N* h- Q) V! d
132位粉丝 ) q6 Z# u" s. X2 |( R9 g, e
3楼, y. P: U: G9 B) Q4 X) U; d9 d
7 A& a8 v9 m# ]" d7 Q o比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 3 ]. k0 G K9 N3 O' X8 ]! J( V
已经瘦了不少哦！
0 t U( I% `" |* q5 a" p4 `＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 1 u* j, z% W- U- S! e5 S, |
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 + e$ l1 F; I: U+ ~
但是大家都会问你是不是瘦了！ - a a! ^/ a9 X# G7 T6 Y$ O
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
* C R* i" y0 {! d) a2 m" Z5 i
2 }0 A' S/ e2 k2 }8 r" s/ O) L0 u/ \, A, R
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ / P6 e g% X* W3 K% Y, T: t
6 n9 C0 h8 V! X. z% K/ s! b7 u
$ k% T3 S% @( s｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
. b1 Q& \) o( P0 u｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
6 {5 Q& Q! f) K｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
: i2 v9 ~; f2 b; s: [( d# o: r$ p｜（如果你是因为偷吃 那活该） + i: C O/ s2 y; j, v* D9 G2 v
+ ]8 o9 H/ b1 T5 V k
4 I3 `2 w; F' k u3 J/ Y1 W3 G7 E! B这个星期结束了 5 r9 E3 c! D7 t& o7 h4 _
你感受到减肥的快乐与机掰 : U5 l+ G' l( A. V8 \8 J9 b* l
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
$ b/ D4 D7 D" D! } d; z5 ]
, l3 j; Q. r+ g4 U你的胃已经变得比较小了 也比较健康 ! p7 o2 [3 N a# c; ?# N
* K2 _: e7 @, o2 g* L$ n% s可以承受接下来的折磨了 ! `4 p* D9 U% v; B. O. i# W
9 D' K5 e; o+ t; {. Z4 J0 e. U" f# }, {5 L! ?" T
' I" |, ?2 k3 i Y' _. v, g＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 ?5 z+ i5 x" o) h5 J( g! Y
8 c+ G; \& O. ^
& p' B# r4 n0 h: y+ _* K( j( l【第二周】－无醣周 . U$ o+ Q+ x" W4 D8 c+ G9 N7 O
6 [; {4 ?& P" o* _* m
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 3 _. Y2 y" V2 _1 _; D+ w# G, N
没有素食了！因为淀粉会害死你！ 8 {" `& k: ]& K
: _ K# w( o7 ^9 Q4 N5 s) S你在这周，必须找一天确定整天在家
2 |( S5 d# r8 l$ R3 n' O然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
# s4 F+ e0 Q/ h5 b找一天就好哦
( j! Q+ |5 `: i {7 n
. d; T8 I! c$ b5 C拿出你的水或无糖茶 $ E* |+ |% D( T5 f, z, G8 T
这星期开始只能喝这个补充水分 0 s' G" H4 O7 ~$ Z( J
; f5 |) i4 h$ n( }# I8 o+ B. x你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 , {+ [8 b! r9 _; c% T9 ? v
$ U+ [+ ~9 ^5 e8 o你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 , c. G+ q) j0 q% w
但是你吃了你就毁了 7 _6 v* ~/ l4 M% H E$ l
3 K6 v+ ~/ z% k% K' _& z
忍！
2 d2 H, h2 r( U4 U P- h4 _' Z; y& I- q8 J$ l" K+ | @! R6 Q
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
( x) g( Y4 ~1 i7 h, g7 M6 t% g不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ / ?% r7 G5 b w9 @# f
+ B9 E: I, p, G3 m
蹲下再站起时 你会头晕贫血
e4 [* C2 x6 F9 C哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 h/ |7 Y5 l1 g
9 O; X+ W p: }' Q5 v饿就拿出我叫你准备的照片
! j$ }" _4 E. Y8 z4 }$ E k- |/ w觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 ! a# R8 I* w, S, Q: I
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
: u: l, _! v& f! `: w1 p' t, S; g1 ^1 i) r: E& u) _
# G- s2 S9 B. Y! D( n( h8 Q如果你必须吃外食：
1 s9 N0 h( }' t2 N8 c你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
$ \! ^4 V2 G3 ~: w$ ~或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
+ C* A' h$ C+ u# p: z4 c, C可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
F% X: f- D. u9 s" A% u你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 : K- f4 A" ~# Y1 T' u
3 O- u2 h& r$ u `& g% \
不得已时便利商店也可以救你 + s- c2 }! J. x
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） + ^/ X) d6 C# N- p
这两样会是陪伴你的好东西 ' ^9 C5 b' a. m8 o; E, p; s+ E7 U
4 `; O- ^# w) \, |. [3 m$ } a7 j; l4 W9 F% L
% f' b% X; v0 v) o$ E
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
3 r/ j6 l l- W并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
0 ]. m, L/ q3 n$ E
5 I2 X# M* T ~- s) H只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 2 l3 B" W. K/ Q, D6 w) z
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 ) ?" T n% b# d: @+ T0 c* W
$ p& o, A$ H, [. ]) A7 C W: z+ v. i加起来 % `) K, A S# g9 S
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 ; A' J4 \. }, M
' G/ y$ B6 c/ [/ Z6 Z3 T' x* e* ]$ j' |. }8 R; R1 a p8 k
｜你离目标体重拉近不少了！
5 e" h* p3 `0 x7 N/ D& g｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ $ P+ x/ F( y& r/ n9 S- ]1 M. }9 Q
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 " C5 _3 ^# m ~1 W( T
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
3 y& m. u9 N/ K' c- ~6 a: k' h｜趁胜追击！冲啊～ . Z% n% W% U4 k7 H! [: @
4 J: d8 z3 A# N. h1 Z
4 [% w6 v- S' W: z. l+ a7 `
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
6 K- }5 l- m: t' k先恭喜你成功减肥了
$ i: e& l' f* w. _# ~# L3 D不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 # W' l! M1 N+ e# b5 @+ q
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
9 l6 C9 X9 U6 }" g3 G8 G4 U) Z4 f" {! v- q. C0 v
# o( Z# k. c% `6 @1 U
因为再来是地狱 ' T, x' |! O& o7 |) }- b L
; v7 T% S' ]0 }+ d+ o: i- q2 F+ M" z/ f( ?
1 h, b6 _7 ~! l3 i7 G
2008-1-22 20:42 回复 ; ~# D i0 J, E" L6 ?+ o5 b
8 ?' }4 \* w/ _' ^5 L1 b
鳗鱼3猫 " F* A( j- t+ d
132位粉丝 ! b9 Z" E% U W9 ^/ V5 \0 Y
4楼
( W+ K/ @, b9 A+ o* E
. _" S1 c3 j5 Z% g【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 6 L# b0 f5 h# z: Z
4 p: z ~" N# |9 o* n' L
恭喜你瘦了 8 x9 P1 ?4 f0 S( @3 m# e6 z& E
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
. m, L4 C& m6 d追着你问”你怎么减的告诉我！！”
5 h E9 [" n& q1 c随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
# `0 P5 q4 ~, s" u0 I" `5 P接下来的一个星期你会很惨
s- v0 l! B% A2 J, l& ]当你感到精神不佳
5 U1 I. E( \& n# |& |4 O+ l拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） $ R& p; E# K6 n$ \1 D6 ^6 H
) c" E$ H/ e j; R! x5 p
这个星期 . L/ d5 I" k, F; K
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 0 z2 ~- K W$ P: i' ?% ^, [
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
6 B( E# e1 Y7 p3 P& v其它时间 " ?" s' V l0 q
只能再吃两样东西 2 G$ W) Z+ T% z I' Z
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
j6 f5 j0 `8 r; O
- I7 J8 [8 V# ?. j$ t3 p+ Y$ o但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
1 k' T$ \5 V6 i5 O
& q2 c% P- p$ j3 _当然五口只是个参考啦 . S4 W( @# Q9 v8 p: A7 G
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 ! h/ A, O9 T: w7 t/ o4 ~
' w& S3 V& f" v& h
吃了一点东西后
, v& A# i' u, e" v3 | o就一直告诉自己好撑吃不下
/ W$ ~5 z3 V+ F( V例如我看到朋友吃零食
8 d8 _; W7 q. }) [) N0 w7 V我会要一两口
; p2 z1 ]; ~1 ?; m而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ ' R3 B2 e: ^% L( e( E) h! h
我真是对你们太松了（摊手） , f: K& B" v3 P# p) ^0 s
2 j9 r6 G2 f, ^9 u
这个星期的前四天你会最饿 & k# \$ }# O$ C6 C* K* X5 J- R
第五天开始你就不太会有感觉 + s0 ~, S$ h2 V# ^/ [9 l
) W& L9 `0 w1 E" A% A. L; z( c. X1 [
快饿死？没关系你只要 1 j/ z. Y! I! p9 F/ Z0 k8 E
一直灌水！！！！ . a7 V- o$ j6 u
有抽烟的人抽个烟就不饿了 ' r* o8 E% c+ H. z( Y9 I9 y
要小心几个状况：
H0 e- ^. R& r% }, B１．贫血会很严重 记得补充维他命 - W" H( i! c# x8 t% L
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 , s! y( @: }) n3 ]" y# n7 [! c
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
" T: B1 s: s. } K/ k可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 8 [0 L' h8 I# x3 H
1 C& K$ m; g0 X- L' X* P7 L你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
% Y; B5 o. _5 k' ]. D5 \很难做到吗？ 1 Z3 v; D6 L" g5 G
那你赶快放弃好了
! f9 a* e; \' e7 A) T或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
- ?# t( |! T g* y- O因为下星期会更可怕
- G* y: v* x. i+ Q8 L（我怎么可能打做不到的减肥法 * i8 p8 s4 _6 @- O; Q
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 1 I, N. m1 e2 ?) Y7 Y3 H
?
1 d3 P" @) v! _" d ]% X( h狠话说完了
. |) J# V9 V+ K I5 D用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
2 ^2 ]" Y: \- k7 ?0 |" B但是谨记
# H6 G* {$ S6 ^) c. ?# j# O- y这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 1 _3 j6 J5 n1 e5 P# G
你的快乐跟动力会让你做到的
# p# g5 j0 ]+ d0 J/ h2 \5 u$ |" }" x% n5 }8 ]
接下来是令人瞩目的成果预测： - [' F5 V; z7 Q5 t2 u# O# n
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
9 _5 f. q+ e# U: }｜跟上星期差不多？
: p' x# P6 k; x" d$ j3 k｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 8 `: |7 p) H( ~) I8 C
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 9 L; @/ s. y( m& Z
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
, U3 i) [# @' ?? 2 B% H8 N/ ?% Y, ]: c! ?
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 r! ~9 ^- S# d9 K" t3 K* T
1 u6 L9 Z# x* f5 S% [【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 + v( `4 X9 q* t, a
- ~2 f( \( X2 i0 k3 {
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
4 N0 v2 _" Y6 S! i如果你有清肠胃的，可以吃
Q& m' ~0 ?) y$ z# _6 h但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ ! ?. R8 ~$ d' l9 Z& e) [ T
& A" L. z W: O" d. l2 s/ c你的身体即将到达极限 " M: p' p. P7 @' Q4 {+ f
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ , i0 `/ f9 ^. T$ ^& t, Q1 {
三个星期很短
6 O1 G+ P0 e$ ]! S: c' U5 S) ]但是对减肥的人来说时间会过很慢
; ~6 h+ ]) b1 d: F, ^如果可以睡觉就尽情睡吧！ - v H0 U4 {* g
8 b7 }1 b/ f% _; n! Z3 ^0 k
”这星期就是断食”
5 n1 K0 d+ v1 ?
5 N0 \6 ^- Q9 A5 b5 J3 R
7 `( p$ w) ~; Y, W7 k6 c/ E- A9 x0 [你一天吃的东西不可以超过２００公克 . r6 `, L& ~+ K9 T+ u# U+ C5 ^
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） ; S: E* X, [* w- V3 A" s2 o7 O/ T/ K
我觉得根本就不要吃最好 % V( E/ ^. d7 P0 T/ o
因为吃了还想再吃
% t, f. B5 h( S* w" u; q! `1 ^记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 f$ g0 g+ n- d3 ^, V
我吃口香糖可以抑制食欲 0 d9 C3 P9 Z, x. R0 ?: X
但是有些人会更饿
3 m' K$ y( N7 p( `! m所以自己斟酌吧 ( |# C* R/ _* U4 g Y' R
8 i8 H5 N( ?! J# _# d
既然要断食干麻不一开始断呢？ 9 i* x: O# |- y0 B( D0 {; n
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
( X5 O! }2 n0 d k# i) }就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
) j# m/ Y" S4 L你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 - m7 f- b) F! R+ o4 X2 G
这个星期你的体力跟精神
, Y2 s2 x% e- J; x U- _4 {: c都会处于最差的状态
' D H: V ]5 |0 F2 ]; Y- o虽然这有伤身体
9 m& ?" c& E; r8 G _但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 / \) G$ a$ z7 i( J% ~! ]% ]
这一个星期很难受 8 H1 W0 P" l3 B; m
可是你的身体很快就会恢复了啦
( `( Z$ F; T3 ^ g2 l喔对了 ; E2 O: Q1 m4 r1 H3 \; u
人至少要３０天不吃东西才会死亡
9 v, D/ w4 u% |& F% X虽然你的胃已经被胃酸溶化了 7 [' B' _* L8 @, V
关于胃酸的问题
7 O& @, V6 U$ S" d/ ?. |5 V如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 * b* w6 k& @2 t7 I1 W" i
虽然我并没有碰过这样的问题 ; p: D& a8 r; w0 I& w
我曾经有过三次的一星期断食 . e; J) A a+ T2 J# M$ {" T7 L) ~( }7 G
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 1 [/ U3 \' a3 K" G6 n" j& B& C% E, W8 y
但是这是第四个星期了
* v. k3 P- o/ t) a* _# |所以会有一点卡住 ) o5 B' B& B) O2 e% w% M D$ u
有一个很严重的问题 ) K S; T8 ]" I7 S# z) A
可能有些人会有些人不会
o x/ H5 G# v( r& a你会很口渴 喝非常多水 / I; O% f# T& g5 Y8 {: j5 X; j- `
但是很少排尿 $ V8 ]" @0 c: y, l# t
我也不知道怎么回事，
! W! b' I/ L! \, R# b( [# S$ Q不过别担心，不会因为这样体重就不掉 4 T: N# T$ ^3 A
就尽量多喝水吧＠３＠
' u9 J/ a! Y: a4 ]& D& P' L$ m& w+ k( M) s! k) t( B
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
8 k/ [/ P6 j8 O! H｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
' L m* q& R: A3 Q9 F: K9 B( N｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 - [2 D; U# h2 ^0 @% b
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 ) @/ z" p6 {5 P: b9 e" p0 u0 c
6 `/ y. A+ d G' t8 o' N$ f8 m
" d5 g: M& F: V4 Z* e; Z
) i7 m2 z6 L. h4 a1 I& }2008-1-22 20:44 回复
# _9 H& M2 q$ Y# Z $ T0 _/ R% x1 t
鳗鱼3猫 ) f& a' g) T U% k, a. t% P* r
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4 b1 ?0 w) K5 Z1 s" [ _ 5楼
( B" s, ]" b9 y% e4 {
) h" z; I' D. c% E, F｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 4 ~0 W8 r. v. y, f5 W6 R
( }5 w/ r- B( G; m# t( t结束了！你不能再继续节食！！ ) ? _, V, f! M ?' n& `1 {( ^
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
5 [4 H3 ?1 B% G2 S( d? 1 |! h' t; t7 l* l6 y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' w5 O. t0 U' N8 g; o+ Y
# C0 S0 o- S0 Y; c' W% N8 {, v
- X+ h; y/ G. U8 S/ e* n: w
【后续处理】－没有做你就完了！
# o% [' x6 }2 V" Q: d# T8 v$ o- `
/ u2 R3 f$ _; X# v4 F! Q9 }
+ A: k4 H+ H. K( F, }
t* m% U% W1 \0 M8 s5 ]1 K接下来的两个星期 1 K6 V+ e5 R+ C3 [
减肥完成的人必须慢慢调整 ' U+ J+ u0 t3 ^: H' `( a2 B
还要继续的人也必须休息 ! t- L* i0 p5 V" w* h. D2 f/ j
这段时间
. T" g' a: O- i3 d让饮食恢复正常 - B6 ] P; U# G; F. F5 W
这两周必须吃清淡的食物
. X: {/ N' V: n; X. I# f不可炸不可太油不可味道太重 3 U5 W$ G! Z3 j% R2 m
前三天 ( e( i. s; v9 W* X9 Q
你只能吃早餐跟中餐 ! o% v8 C! r. I, p9 t
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
# a/ o% p& D3 u" ^/ q所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 ' D* c. {" q: _5 z" Q3 Z/ J9 ^
一感到饱就不要吃了 . K$ K1 B8 Y/ P4 p" u0 v' y
也要一直告诉自己好撑吃不下
2 y* M2 n. P+ l Y5 V3 Y* z! t! Y& M% a第４天～第７天 * O% O! s9 b3 b
你可以吃晚餐了
1 S5 X( K0 z0 p8 d0 t, f1 U2 Q但是原则一样同上
8 J# [! P6 t Z+ m( }& @: \依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 : ?6 w6 o' {4 j: u! S" J
所以在这一个星期后 . N2 h u t4 P( m5 K: k, B# Z
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
8 r6 ~7 ]3 A0 W; g0 A但是也如同我预言的 4 g2 v4 D) E! {2 \, f
你会复胖两公斤左右 ; V1 N4 n! m/ C% e* H
所以我就跟你说要预留了嘛！
1 j. I6 K, d0 @2 {第８天～第１０天
& z7 M5 E$ }( b1 _: g3 c# k你可以正常吃三餐
1 T$ r+ D3 \* v可以吃到觉得有点撑 / c7 C$ ~- ~; A5 k# s( U+ ^2 A
但是不能过多 & t8 d1 D8 f& d0 p' r0 C
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） % r) q x* T9 C& `
第１１天～第１４天
% M% X& i* Z7 _( g X# r你可以正常饮食了！ 7 P! C6 i/ N; N( | p* |) z5 B
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # f: {7 z U1 p. e# ~
: T( r) w8 B9 y; H3 g; R2 ~% Y+ R7 _, m3 q
给完成的人叮咛：
& i9 c) y5 g) [/ s你已经脱胎换骨变成大正妹了
& y, d; S+ U; X2 x* H1 n! {周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ ) Q M/ k- n$ P9 A4 `( Z
以后万一又胖了一点
+ |) e& D- S: @/ Q5 J# x! h只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
+ Z4 a6 O) r8 J9 ]记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 ! m1 {4 H: ^8 Y
所以不要因为又胖就放肆乱吃
+ T; F1 U/ X3 J% z+ U2 j早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 ( s" C3 _5 s% b! b& J7 }
泡面绝对不要吃！
; C' z! X0 z/ Q0 w# d想死你就尽量吃吧
) g! Y6 @3 e( p2 O5 b- l$ e, z4 h( z5 i7 x6 T1 U
给未完成的人： - }( [6 u7 A; \9 q
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 # u2 Y% M4 n# {4 D+ r
那在两个星期的调养后 % ^: h6 l6 \ Q: ^5 @
就从第一周再开始一次！ 4 n. O6 r' {- p' S4 T
这次只要到第二周就差不多了～ 3 ?2 X) [) B* [8 n3 {) O& T
千万不能没有调养两星期就重新开始！ * n. `9 O, T! H5 n, u4 S
你会卡关瘦不下来！！ y& Q5 V% s/ V$ [
虽然调养会复胖２公斤左右
; b ~1 a( J0 B0 j, n7 f0 o但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ & u3 z) |6 k& @8 P* t
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
% ]! r8 n7 ?; U1 g你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 ; n3 `- Q+ z* b4 u
懂我的意思吗？ ; |( p# N3 Z2 z3 V! @# Q8 N# n
不懂我也不管你了 6 |- {! v1 D/ E7 Y7 t- l& g
! l2 W* P4 v/ Q! {" Y+ K
6 q; }& P5 j1 K) r4 I# F, w) L4 c
0 q) K$ a: x& W5 |
% c$ @8 F( n6 T
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 w: A+ I5 |8 O0 N ]) y' @
1 K: ^2 {, }/ p?【总整理】－简单说就是这样！ " @% X8 E0 {* w
准备：
! X* \! i, N0 c$ ?; D１．水或无醣茶 / F' x ^6 q1 G5 ]+ K3 c
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 a( `/ `8 W! X7 v0 c+ r
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
8 a$ P$ Z. P) v E0 |8 b４．酸奶
. m' e0 E, u6 @. h% Y５．一起减肥的伴
3 W; U7 g) g$ ?& c8 Q5 m/ o4 |６．综合维他命 , M; y3 a5 u3 H0 `% C- G
认知： * s; {# i1 }# e4 @ u
１．充足的睡眠
r, j' U s0 V# \２．将目标体重再减去２～３公斤 0 }; i; r9 Q, ^* T* w- O0 E
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 6 V( y) P, P+ @& l6 v/ ~# L
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
+ q K, n$ T" ?6 n; s( ^% }- h５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ) I) k I) O) I. r! s. L: k$ g
６．感到饥饿是因为正在瘦
5 G0 G$ ]$ h3 R! z7 K' c７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ( }2 v8 k( g/ n. C& d* T @9 {
８．超过８点不要吃东西 - ^4 B2 c7 N: E0 m% w
９．不要做些会让两只手空着的事情
% k" p1 V6 m. P' n8 }# u* \. ^- A１０．泡面比什么都可怕 . J! \4 r& W, d* r
0 K9 @! @/ P+ P$ T5 K5 E
第一周： . s0 O8 C9 q6 I3 F
以天为单位 ' C1 @/ j% n$ G/ \0 W
选择整天吃素食或无醣食物
8 c& ^+ ?( H b' v# w3 o" h6 u: x8 E第二周：
* ?% N8 Y& B W4 k+ D& H- ^7 p5 s吃无醣食物一周
7 u V' }, v: O0 O) R找一天早上喝酸奶 6 D1 i0 {! U8 C5 A0 o
第三周： 3 k' P" j. n3 L; c
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 * w5 J- C* x) }
食物皆须清淡
5 y5 Z# b7 w' L [0 ~改为两天量一次体重
( J7 A6 G" ?( {" `6 T8 }4 P第四周：
. Q3 D k: T1 H& W0 y# U断食 一天进食不超过２００ｇ 4 ]/ S) D G0 O X, S
后续缓和： $ w2 n; D/ d/ I5 B0 E
食物皆须清淡 5 Y0 w4 `7 }0 i+ x8 @
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 : v* l' _; e- B/ g6 k: O
第４天起可以吃少量的晚餐
0 Z$ x# |& e3 q K3 M第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
+ { E1 B% N8 o5 t第１２天恢复正常饮食 8 V8 {( g }, ^, T6 v
8 k2 u; X- _0 p* ^- B
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) a6 x& P1 Z6 t: v加油吧 . z' t! {4 }' u9 q7 f, |2 Z
你们都会成为瘦身女王 0 B+ t3 K4 j* V9 `
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 3 `( k2 J3 w! [' N) [4 D
c4 m' L; O) [( B- ~
干我打完了我大概是神 % U9 X3 y; O2 q) s
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
# Q% A5 h% K; s# Y6 [- f毕竟对大多数人来说还是太严苛 2 J! Y5 }: u6 b3 U+ G
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
8 C; M( a8 `" ^0 Q7 Q4 E9 @8 p我自己瘦身会从第二周或第三周开始
( B4 p+ t, G7 X7 x& |8 \/ [* `5 q两个星期就可以１０公斤左右
+ y0 P( U& ]. f) V9 n0 b+ F8 p* q因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 8 }2 a7 q% Y3 p; l
只是一般人很难一下就几乎不吃 8 c' U. f' f" H- k1 T7 o
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
0 @& s U4 e9 B( C? ! K r: D7 ]) {' ?9 g
给个提示：
" ?2 J+ B- O2 W; k0 O你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 , p" t& x( ? b
你的想法会改变你的食欲 : O# H9 h/ \+ ^
?
9 }+ B/ n9 w$ }, p" O?
! }& d& }8 J% r1 Y/ ]1 c- n好啦
$ |( J# z1 }6 E" o7 p: ]& G- C不打了
6 q+ j0 ?: ^& a# I都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
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