 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<% A3 b. r4 B+ }1 W. F9 Y
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！- u& E- v, ^9 S. F- }3 }
除了拿身体当实验品以外 ( v+ P! Q9 |, Z1 K9 }
我试过你听过的所有减肥法
8 Z- B! l2 C/ H3 z- h6 s4 O9 A( l; q: \1 P0 q' E/ q' g
从国二到现在 $ N/ \: [" w$ a
将瘦身成果全部加起来
! b" J4 o9 K+ L+ W; T2 ]) _" a我已经总共瘦下了４０公斤以上
+ c: W X% L( Z, R9 [（当然都有复胖啦）
8 O6 S( q7 p2 n& T! a: Y( L* Z3 e2 Z0 X
我也跟所有的减肥者一样 8 A" p7 l/ ]& u$ p& N" n' a
１．很没有自制力
$ q) o. k) X# \# l! Y/ b２．很没有毅力 J0 t" K/ G; ~5 o) f6 i5 c
３．很容易就”啊算了明天再减” . U* J, `5 `5 J, z$ o
# z- b+ ?" A7 o* j
% }& o9 F% ^# ?, e所以
; z7 r- T) \" L( S. J5 I" T你只要有自制力＋毅力
: ~8 D5 |6 h9 N8 ?; N. N- ~" t' w A就会瘦身成功 & z- @: ]! \4 K' r
---------------------------------------------
; y7 D3 Q# }7 s2 E
, D# c: \7 e+ U3 j我先打出知名的几项减肥法 * G x& s+ y G* `1 c' C9 a# Z% h s
并且做个比较 ( e5 f6 w+ ^0 ]
: i: Y) m7 Z- ~- \" ]& @7 t---------------------------------------------
1 y N% i( n7 z# K- D- X$ {* T( @$ W/ O- H4 \* j
１．断食法
9 o/ E3 `5 Q% d3 f效率：★★★★ ' }. }: K f2 c; E R9 X+ U
轻松性：★
2 e' D- [3 |8 ~8 P B经济性：★★★★★
/ N- q3 {+ m3 Y0 m健康性：★
' I* m) @+ b( h/ ~1 X! n1 e危险性：★★★★ # T, P- E# O3 g& Q# D
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 " ` \! G+ d& A/ X3 ^; i
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 + J( }8 N9 {' p5 p
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
: M# ~6 d) T; q# q
4 B: K0 H& {. E3 y２．无醣法 # B! R* |% c' G( J1 h
效率：★★★★★ $ Q P4 D$ k- L( _0 G
轻松性：★★★
+ z0 E( o9 g; H3 x/ }, A! {经济性：★★★★ 9 R# H7 G6 l' a- L6 Z
健康性：★★★ + M3 I4 ]2 s1 m8 T; ]) r
危险性：★★ 0 V/ U( Y( b7 ?, f
缺点：《这是非常好的减肥法
/ F2 V. @2 a h就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 8 Q2 Z) ~/ j! D. ?# o
肉类跟菜类则随便你吃多少
7 I: R0 I$ p7 T0 @8 ?& D刚开始会跟断食的速度差不多快 0 W5 }8 e+ Z8 n6 U: n* Q
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 & {3 r, T$ c8 M a
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 * v/ s7 ^8 _' S5 H
; o; j: E% v( i' C6 ~# B３．运动法 . n& b* J. A) a! r
效率：★★★ 4 Y: y: @4 |' G$ Y E; i# w
轻松性：★
( J2 B. ~* f7 ?经济性：★★★ . d: U [* q9 j" r! m2 T# s/ ]
健康性：★★★★★
9 ?0 ~; F' E. t/ `" o+ t危险性：★
" d" F; O4 _5 D- J# w3 Y1 i% _- v缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
1 g' ^* L& H3 O' c2 l+ M8 W要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
/ g/ X8 j9 K* j3 n* y7 I$ _并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 8 |' A- v% h5 e* e3 z; a+ J
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 3 X3 @- K3 |$ X7 k9 X+ r8 K
运动法很健康，失败率也极高》
' p/ T* K& c9 r/ p% C
% T- r- m' `9 g4 z1 u: X9 Z４．饮食控制法 $ v( T" t" h5 L* K3 a/ n% d
效率：★
]$ x$ l# \" f2 P% u轻松性：★★★
" Z& O( y; D, L$ d$ a经济性：★★★ 6 ]. \7 H1 g, B9 h) `$ H' V" y" l
健康性：★★★ * h7 k& @- v# i9 B
危险性：★★
; Y. D+ l' S# O2 s* t6 D缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
; G1 e' V) T8 U但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 ) \* ]4 H" |* }/ |$ P2 D0 s
而且是容易造成慢性营养失调的！
5 m" F- z8 w3 u再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
. l" }: W6 n6 t1 U最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” ' X0 z( s! c" N0 s5 q: ~
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 . {4 i' O5 N7 G7 H
0 {9 R5 D- c. n7 I' _
５．药物法 1 ^( I: O) l& S$ c3 q
效率：不一定 3 A8 E* L0 k- H- b$ _2 A8 R
轻松性：不一定
: @- @! b' m( X2 B1 R( K8 y经济性：★ " ^' A$ g6 f. U8 ~' l
健康性：★
, i( p! O h/ u" ^( T$ `7 J危险性：★★★★★
8 S( G( k( b: `/ c缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
9 |" }0 a- g- h" L& {因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
6 B' Z5 J' H" w: p又有副作用，
/ e& ?; ^0 r: a9 B! H" f就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
; K9 @0 K' ~ }6 i) O
: M6 G/ x1 b5 o4 w1 J! V+ q) X& Q, {* M- A% [
-------------------- ' M. b* C9 p& `$ B& `
9 I# N7 \- z( s. J
9 r4 w6 p, f5 y& R2 y( R' u; H
X9 _. O9 l$ M9 [! T( i5 y3 e好
) [0 t1 k S9 G3 Q g8 `以上就是较多人用的减肥法
: o4 n; X- C! x/ F+ B; |' N) O7 p至於什麼针灸洋菜的怪异方式 4 S2 ~6 S2 n( ?* i8 o
我的经验觉得
" B* O1 Z" U" ?: z7 a* a除非你去当医生设计什麼实验组对照组
1 @0 j) H, g4 f. H* a% }不然根本就不会知道有没有效果 & R# _( S) s' S( t
$ r: r" G1 p/ a' {
虽然减肥法有这麼多 / _; Z" p' s' G6 b
但是如果你只选择其中一种 5 x/ H0 W( d# B* @/ V
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
J1 @. S0 y' V( r0 p% d" s
0 w3 r2 G* l! W- W4 M [+ ?" Z+ C8 ?7 n
你的营养师跟长辈会告诉你
: X% @8 u v6 y8 l/ G# {1 `0 {控制饮食跟运动是减肥的不二法门
0 T2 Z; F$ o" O. {也有不少人因为这样瘦下来
# F5 j7 ~ a& s0 v. P5 u但是要花多久？半年？一年？
0 k" x; d c' K( h/ n对於急性子又没毅力的大多数减肥者 7 c4 d) {, s7 \" @
不可能！ 9 P# f( r7 I; }* a2 R# L
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
2 T' ]4 Q) B7 Q' ]4 v- E; Z" {. j. H% D/ h
; w- \% v, u' A
6 h! v+ n Q% A |8 l3 g
6 A% m9 [4 q6 i0 F. w2 @於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 2 z! z8 x. a0 ]8 e0 U) A
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 . L9 h" c. e+ Z+ u2 ?, X1 B
你需要的东西是”动力” E8 t! \7 {* q1 G* d/ T' v
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 ) d' [+ S- [) I5 H% A( [
8 b2 M* D; M3 L1 z [4 w我可以告诉你 . y2 B6 E4 b& ?7 q0 g
这个减肥法
* \3 b9 [# A/ Q( W1 `$ a$ c１．会饿死你
0 J% q# {# D+ ~' L9 |２．很快让你看到效果
- j: Y! i2 O. S7 j３．瘦２０公斤只要一个月 0 y" P6 {( T7 Y% e; |: f0 B
( q" u2 q# f) Y# V t1 P ]/ ~8 }8 _$ V. L
* ]- L: @: k# w# D- U) ]/ f% r6 ~7 n( T. }+ i4 h4 U J) M) {/ T9 K5 W
6 V0 W4 K& i- Y! _5 O1 U) [ {
, \$ h7 z% |# F* H4 v) g. d我们开始吧
: O2 K; \; u, b
7 o8 v+ C% o* {) o. f/ w2 x＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ x, m! v$ |0 A% m/ x
9 _' v/ p% E9 k9 {5 r; [
" p4 A; ^; Q# Y7 S" G1 n首先你在减肥的过程中 3 a& i8 @4 Y. C1 |
会需要这些东西 ; {7 r) L: d- J0 ?* v2 F
: } d" }; g3 O1 K; P2 R% j ]１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
9 y* e2 t5 K1 J3 q２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 # i6 Y7 b$ {0 w; K/ M6 r2 I" m+ }
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 * T7 T. }& }% x$ R/ N+ m( t3 W7 M4 |
４．优酪乳 ( ^7 b; I j3 V& ?# q) e# [# Q' }: |$ f
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
; m; w+ U% U0 P" u `６．综合维他命 3 |) e* l1 r2 G) v" e1 u
: o( L1 Z7 A( ?4 y( [+ s0 W$ {
/ x& a1 Q l g0 R& Y, G( [* p5 v0 o' E2 F5 Q
W+ C T! _& f# C! K 赞
8 i* E) [! b/ x4 r8 o3 ?3 ]) q27
/ L, h* ? n, b 0 i+ E' N5 P" O$ Z2 ~+ @6 H
$ q2 e5 h4 V# ^4 [/ ?$ Z: p
2008-1-22 20:42 回复
4 x5 t, I2 [% {5 E* F
) U% ]& O: i* |$ f6 I8 w鳗鱼3猫 4 ]% {) f4 ]$ z$ s9 ^: V/ A& c
132位粉丝 & t; C6 V% B" v! ?7 z
2楼$ O" I0 s6 [$ V0 P2 k9 m
5 m3 j& t; E; L F如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
! R) Y( P* S" ] \2 r' ?动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
% m4 F2 a1 H. e8 X4 |+ Y$ `
. Y* b1 t5 y) V. Y" Q; U5 M/ K＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 u0 r. b: N6 Y: P* q4 N. j
9 e% `* }0 K% D; o1 t
接下来你需要以下１０条认知：
6 B3 m( j, F) w+ K2 d3 v7 `" n/ ^
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
; e6 M1 w$ d1 @) w晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
7 j# }2 j: X) N- D不然你别想瘦 ) ?' e2 s X; N; z- N o6 Y
: a s! i* i2 h1 R& j7 d7 X
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
# q, ~: z. }7 x/ l9 w1 q依个人体质复胖２公斤以上 ) e' u" |9 B! [% l
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
* c* d# `1 \# T# M/ R
3 O/ {7 Z; O7 |1 e( @- c３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
3 x6 E6 H c/ P j# ^也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
5 L7 M3 C$ C7 k8 X( w& s例如 你第５天瘦了三公斤 + I# q) l( z$ ~+ w
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 3 Y1 x* }; o2 [$ ?% L% v6 W
7 O8 k& [" h% V. v3 B$ F４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
* \( B" c: g; R0 b0 {) ~, ]劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 " i9 u9 d' A6 [. N/ X2 d) Z) \- `$ j
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 # V# y: |5 L8 a l: C, V- b
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
4 K- t! c+ p6 x) ^0 W! F- P9 o, O* b: T) y
５．卡关是减肥失败的最大原因
( I7 ]- w# ?6 v# j所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
& A! l, e& S& i（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
8 ]+ m) S( g) [0 C e; V8 f4 j0 S- F: u, X* a& a+ r" i5 r0 G# r
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 1 ~/ y! O) y( [% D- c1 K
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
8 }# U$ B% Z& F3 m如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ % l! u; E4 h+ U8 F* ~' u+ Q o, }4 C
, u7 l2 n z1 o6 a. m７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
$ C- {6 T" P& ?- y7 Y* n如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
: j! |% @& j' u7 r你隔天睡醒就又会瘦罗！
6 m8 X8 x7 E5 d, d, }% x
1 @0 h+ C) g$ X８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ $ b& \; R+ V2 b8 p4 D" Z/ l0 ?
4 d2 t& o# Z( h( m& U９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
! r9 Y$ O. U4 ~! b/ j2 @让自己手很忙 就会忘记吃东西了
2 t3 [/ _1 ?, ]' r$ G1 e! x( m5 g' W" M0 c' F( S+ U
１０．泡面比什麼都可怕 8 t9 n" x" }8 ~
! t" t4 ~! x* `" M6 y8 v＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* m# D" c- t+ o r u. ?5 f ?
) z- R, ^; N. x! T5 o* P, u: q8 V. }
% F% X0 }2 J5 p* G9 x7 p3 [开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
1 N" G3 m( S" c记好这个数字
: p5 M. ?8 K. k% _8 n1 Y, F隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ; ~. `7 {. I- z U6 B1 j$ W, W: K
# p+ X# P% x2 K$ R
9 R3 P2 x9 R% z, O3 ?6 N# ^ ]＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 R$ n; X$ X( p) o- T1 B2 [/ Z
/ a, p4 p( T- S) G, F9 F
; o# ?1 ?. s2 |
【第一周】－无醣？素食？ 5 i9 _4 e# `& s
* Q0 D) j0 Z! M% M# h! m6 z第一个星期你必须先让身体暖身 ! n' s: G6 H8 Z% q
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 7 G" X ?& [; h7 y
$ v% k' P; [2 T, a2 `9 r5 U& J
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
2 g) n# J7 s+ q& B4 c( k不须规律吃三餐的人＞少量多餐
, t" q5 Q" s" ?# v3 R6 `+ u+ k
M9 q0 q/ E) @" {) @6 r１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
, i) i9 P8 K4 H5 b. W8 V% n4 ]* N' F6 Q8 r" R2 R
如果你想吃饭 + S |6 g0 \: T: U8 M# x7 c/ Z
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） , ]. s, k$ b4 Q$ N
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 # ~( n K- Q7 N- T
" _) B" i9 w; Y7 D9 f
如果想吃肉
, ~% j& t7 ]" D* a0 e就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） . H0 e- c6 h2 @- d
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 . L6 T' o3 `% U# h/ A( g# G" Q
5 U' n5 I) D% l% j7 b! k1 J选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
9 W( ^; Z: L: o/ V4 s1 f
' z0 P8 q1 v+ a% `6 d: R给你们一个观念： / z& l; Z# U4 D$ ^
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
- v+ K$ e# r2 H. q: P, U" |! @6 ~而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
* W% M- {" z4 p1 S R: l# q所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
! m Z$ h, f1 F不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 + \" A, s4 ?" l0 W4 O7 C. u( A; ~. k
# S7 o" Y! T+ G* {那会不会血糖过低呢？ % M" n5 S8 \! q0 ], D' i
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
; u9 Q2 \) R) T0 z3 M4 ?, w你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 1 y7 K; I% w2 r, E( k0 j
不可能完全避免其中一项
2 J- X' f( |; C( a; |: w葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
6 A m: z. h: C5 k* i, I8 Y1 J
/ c+ x2 m$ j; o( M, x4 v0 w
# t2 J. C, ^% z
从睡醒到入睡必须一致
% ?2 }7 ?, k& Z, s# r0 R不能一餐吃素一餐吃肉 0 o& R M# A9 }. @
一定要至少以一天为单位 " c& t3 [+ ?- M$ E$ F
9 L' k% C5 d& \/ }! G! R如果突然想运动一下 + r5 v5 r2 j" G" W/ N1 P& ^
就动一动吧 或是泡个热水澡
( P- x/ G) m, i* }: R5 \: ^懒的话就算了 不一定要 0 i# k2 F" P# `2 B
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ ! R+ r( K7 [1 r8 R6 p$ B" b
5 I# [6 y2 Y8 W
基本上这星期会饥饿
( `) G- U3 y0 @2 I, I- d5 F2 g但不会饿到你抓狂
) k1 h3 o! J$ _5 ^你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ - T9 [) k7 y7 R1 W3 U
$ P4 G4 |' }: n$ q( Z. X
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
1 {) g/ k) J* n( N$ f6 N
/ p8 A# A. K# r# U
5 y8 J. m2 J7 P3 K, G7 b3 e; T& b$ @ O
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ * Y; m+ y! W" e- m6 H$ ?7 Q
＊第一天你会瘦
3 I4 ^) \0 O3 L5 a＊第二天你也会瘦
& I6 B6 ?7 a& U2 A# j& c5 E1 r＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
6 M8 a2 t% q4 B$ E身体被你吓到了！ / B6 c; l Y$ p3 Y
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” : v# W6 K- ]3 S
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
* Z& o1 I2 R$ H你会难过到想哭 会很烦
% ]0 g) y2 }. R6 M( k) F这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
# ^2 e; K) ~1 @$ B却往往让你连卡４．５天
/ ^' Z4 B3 H4 M这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
* R- d& o8 Q! t. z0 v2 L, P6 t＊第五天你会瘦 . ]/ F5 ?# [- i4 J7 ]0 C- f0 J) |4 z
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ % d" ~+ F" ]+ v0 N" _1 C l
＊第六天你会瘦
4 D0 E2 L) ]2 g# D' e会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
$ x% w! R9 S |0 n: G" _2 T& F4 l0 j
: c, b [- N1 }
. D" u: H8 X+ B$ \6 m7 L0 ~
2008-1-22 20:42 回复
6 o- k! ~' Z* e* Y& j
+ L+ C- f- m# _ ?鳗鱼3猫
, G! J0 d' S; `$ f132位粉丝
, ?% q) O% M0 _ p1 v 3楼
5 L: c" e# m4 ^0 ? ]
8 X) \6 }+ u0 m% w/ b% w比较看看自己今天的体重跟减肥前！
* p# Y$ n8 {3 r: r; D- F已经瘦了不少哦！ 0 \/ Q1 b' F5 C- f$ j
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
8 u. Y, ]1 u2 a( E4 t$ ?8 _会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
) q1 W1 j, e. o" \但是大家都会问你是不是瘦了！ / P8 ] ~. w# O. i) y7 ^& u9 U
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ ! _, _" Y) z* j6 l# [; M" u
0 C0 H8 N8 _3 Z8 C# \ ^, k. n' {
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ ! D5 I5 D4 e2 u! G
6 y- d( r( x! N/ u$ Z# |
( K. T5 ^6 }; K, x7 A; C
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
" c1 v2 U6 g( \! H. M｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 ' D" S5 t1 }: z, Q! s' C5 }' h
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 - O1 M, N, ]* c
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
# t. A6 G3 s! b* C0 r# G" S! a m. [0 N% s$ d' [: G
- p" J" e8 M- w' S这个星期结束了 5 H* m5 ]; A2 @& {% {. x7 C9 j1 i
你感受到减肥的快乐与机掰 3 v, i+ x2 Q6 k9 u4 J, R/ e- ]" G
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
; s; i: |: O, [# e! B: G5 K6 E; B0 y, g) C8 U$ ]
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
6 r3 M3 g* J3 T1 b% b9 a* O8 M$ j
6 {) z% _$ L+ d2 M可以承受接下来的折磨了
4 D% Z4 a. d" I" H; |+ G0 r
% F9 O) M/ u% ?! D2 a' o ]8 p) G$ R) M% g) n
, p' l& w) l U8 P. l, |
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% O& `* Z/ p; G+ D, E
- K; I1 b! X! T8 H
+ x) H+ h H6 i【第二周】－无醣周
/ C6 F* W5 k0 R; M; D$ q. ]6 c/ r
M- c/ Q: X1 p0 e这个星期必须吃一个星期的无醣食物 * y5 f2 A8 l: e- ~8 b
没有素食了！因为淀粉会害死你！ 3 N6 t4 N {1 {
/ t/ Z! y9 a1 ?) o% [你在这周，必须找一天确定整天在家
/ i* {7 H( m4 V* ^& q# U- y: r然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
( h1 y# _7 i# f6 @找一天就好哦
8 v2 ~3 L- b. V! H" {- H
b6 `3 O* ~2 Y2 T# Q& S2 n拿出你的水或无糖茶 " X' `: x1 {' Z
这星期开始只能喝这个补充水分 & \7 \1 q+ w) C# X
/ q; D7 A; _: ~. J; u. ^
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
" V' O/ n6 b" C
4 n2 j# t$ J% C: g你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
* U+ F4 [, E( V6 h" b但是你吃了你就毁了
) i9 T1 U" t+ g5 f0 s$ F, C [$ j3 U( e" }! _
忍！
2 w `( V$ s8 |$ X0 p; J T6 X& ^- [+ \0 u: [: _
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
% e9 C& W5 P+ P- a2 j+ b不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
8 u3 \/ D! G) y7 O1 b+ R# i
6 q$ M: x8 m9 }# k; H7 n蹲下再站起时 你会头晕贫血
8 h1 \: s! Q2 l% N哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 2 l7 t' A/ N/ y* o/ u! G
+ }0 E6 t* m& w: x; s饿就拿出我叫你准备的照片 1 J- V- S- q+ I) A9 ^
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 ( x& ?5 x( C4 T( L) p$ |/ O4 x
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 ( |: e; j- u) w3 W! a+ Q1 c3 z" K5 M
% B( v2 i1 V; M4 P& U
: P% Q. x' ^9 `/ N7 e
如果你必须吃外食： h. ^. T. }0 V
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
; G, ~% m0 c9 ^; J& t7 n4 n7 b或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
" F c! O- E! p. H" v N5 H可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 ( g5 @# O! V1 T8 r; t) n' E
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 - [$ D5 U: ~4 h2 ^- H+ V) q7 m
( Z. U7 G# @0 ?6 `- s. {+ d
不得已时便利商店也可以救你 1 }# V2 n1 m- s- K
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） . O X& ?, @8 ~
这两样会是陪伴你的好东西
9 X$ t- r5 ~1 c# ?- B$ K
* z( f7 H0 g) @* v3 x9 N* I
+ H7 ~- S. P% m+ q
& a- M5 X: p4 t3 c+ T6 Z: d这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
0 \+ X9 i* `4 `1 [! ]4 a并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 ! V' q; Z+ _( W5 [. Z% g; d5 j- c
$ h @* q. H0 B
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 5 W* d( T( Z7 |) u1 q
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
7 X- U% i4 M% C" J# n; s
% e. c1 n! d# z+ _7 ?2 t加起来
* T- @2 v. K% b4 R0 ]3 l: o两个星期你竟然瘦８～９公斤了 5 @5 n) o. c) u% E5 M+ G% l) j% F
8 R. l V% f' d- R, v" z
% d: p& E# p3 a2 Y M; s* r｜你离目标体重拉近不少了！
; k9 M7 u% k1 i4 j5 S5 q# B0 U｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ g1 a6 x6 ?# X/ K* H# N5 b& ]# t
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
# X& f9 y! i. i0 y｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
+ Y$ A) Y; H$ G% l N- i｜趁胜追击！冲啊～ " {9 @) k# @2 Y% T! r% m& ^6 o- M
6 O J% L9 I0 r" R+ U7 s! H
; M+ X& b8 F( G$ z& V, D当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
! Q9 p, h, ~1 g4 L8 D先恭喜你成功减肥了 ( S& m' d5 v6 o; {. n
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 9 P* L. r# @" U V: K" I3 Q) V
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
( R; T- O& \: N" l A C: ~# ~
6 H7 ~1 m7 W. @( V% z# L, a
3 D2 J Z4 F w, L: K! _; N u1 ]因为再来是地狱
: l* a8 l& l1 I; t# ^7 ~6 k8 O7 J ^( j; }! H9 O
8 T+ m" P; n- l, q' X( K& A% r3 u$ l
! {6 {8 I5 w' o) v3 q) W
2008-1-22 20:42 回复 ; g2 v5 X4 f4 l& U
- E6 L" n( A. ^7 l, X鳗鱼3猫 2 L4 w3 {9 O3 l9 z( S
132位粉丝
+ B0 a, n0 b5 |# F& \ n 4楼
+ u9 h) i* n2 s) C
$ v; h* F2 T8 s5 @0 e x+ c【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
0 H% _2 R+ I" N0 h/ J. v* o3 N% v: c. B5 H4 ^2 k
恭喜你瘦了 1 }8 {# G- R: B- e
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 % T& z- a+ c% o8 u" m" Z
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
' r7 o+ y/ G7 z7 r( W$ b随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
# Z& i# a/ r7 d8 ^ a9 M接下来的一个星期你会很惨 1 k% m! c# j8 G5 z, a# s0 b0 F2 J
当你感到精神不佳
4 w/ _9 h4 F( h: l+ g* |拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） , `* ~% X$ K5 r0 f3 g
1 o R" N% M# m! }这个星期
1 t8 p8 l( J; z/ u4 N１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 9 Z3 D+ M3 N$ P
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 - Z3 k L# {. L$ d% |% O6 E3 Y: O1 F t3 Y
其它时间
8 q0 c+ M! j8 }只能再吃两样东西
+ a/ [! } M0 @& T$ P3 C, ^* F% s& ]并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
# c# _6 @+ G4 k8 z
% N* k7 u6 T e- f2 e6 M, V# \1 c/ h但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 : i2 W9 @' s2 n0 P0 ]. |0 n+ f
. e4 `" g8 C: K3 I* C" V2 @当然五口只是个参考啦 , v6 f m' g# R+ |
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 8 K4 ]& j& B e- J
" J2 P& Z* m) f! T吃了一点东西后
% F4 q5 U% ~2 U A. w2 |8 g: f就一直告诉自己好撑吃不下
) e* t1 \6 z) B; x0 b例如我看到朋友吃零食 7 P; w" c2 ?, K- ?; Z% a
我会要一两口 . B- j8 ` H% m5 {3 o
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ . }1 J, r8 S$ J) P+ _* c& f
我真是对你们太松了（摊手） 6 g2 ^4 Q/ ~! p
+ P5 f0 I3 \3 \+ R& {1 r, @" B v
这个星期的前四天你会最饿 - u0 R+ `) Y4 l( Y( c
第五天开始你就不太会有感觉
' ]/ z' l! ~, i3 _* g: a9 d$ k
% e" j5 K- d( k& B- ~快饿死？没关系你只要
4 v0 c0 g4 E% T% u( C一直灌水！！！！ 0 K9 I) [ a& N: c' ~
有抽烟的人抽个烟就不饿了
+ Z, l, ?5 t) l要小心几个状况： ) B( N" r& Q4 r5 V+ h& P
１．贫血会很严重 记得补充维他命
/ W' H5 U$ e4 r6 U0 A２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 : }/ m' _; X& ~1 _: F
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 5 U4 V: P7 a: V+ h
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
% z& U3 y8 M C9 o5 |
6 e6 _; G" P# W3 R* w! b/ f8 _你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 * m r% }' @5 C L
很难做到吗？
z! \' m% _8 ]5 V# Y那你赶快放弃好了 ( ?3 U& y# ?0 H0 U" M7 b
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
& Y, D2 R" m; k因为下星期会更可怕 . c: m3 u! A( q7 k1 T S: N
（我怎么可能打做不到的减肥法
* I9 {7 @) G& H T0 {/ g/ o, ^我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
) F: T" l) |8 V, k% R2 K B?
" p+ ~4 O. o" J1 ~( t- u狠话说完了 : l8 E- S! A5 }- h/ S$ J2 b8 I# R
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
* Y. `0 V6 V" o8 r" V1 S* i' v但是谨记 + H, z1 Q/ ]9 H9 {; k, J) L' ^, k
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 8 m _( p4 d* a3 M- A4 D$ U; i( a2 K
你的快乐跟动力会让你做到的
0 ~" U2 g; m' j- ?
( J) v- P+ H9 P8 B接下来是令人瞩目的成果预测： 0 G1 M8 q8 X4 k0 e% v
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 8 f8 _4 ]$ Y; z/ b4 Y
｜跟上星期差不多？ 7 B9 ?7 F0 T3 k
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 - Q5 e3 j- e8 }- q o8 w0 ]
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ * u9 J; B6 M/ I' Q; `
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
2 k9 M& |5 L% j5 G? & T. E o+ o& d
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! h. y* M! R7 m6 y$ Q* W7 S2 w. J6 ~2 @/ ?+ i% s; ~) W
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 - f' e( J5 d, R8 k6 y4 ?
5 M3 i9 l' U, H, y
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
7 o! X! w( a- P- U' @如果你有清肠胃的，可以吃
0 f0 Y2 d$ a q8 t6 S! U8 g但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 3 G3 J1 L- ~+ H* @ E) [' a
$ j I1 ?2 L! ~' f
你的身体即将到达极限 ) E9 y5 ^5 ?: D, o0 ^- g' p8 d- v
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ ) ?4 |& g% ?8 K
三个星期很短 5 V5 `6 }; w7 {2 |3 `, L* o n: o7 ]: W* t
但是对减肥的人来说时间会过很慢 5 E. [3 R$ R6 n+ s M
如果可以睡觉就尽情睡吧！
0 o) \9 {% X/ e1 ^* N4 d" U; l
' w( J; |1 ^( A' ]4 x' V' X”这星期就是断食”
- m u/ g+ y- o2 q" [4 B* {, [ D! H3 U3 }
e( S$ A6 r; {& F你一天吃的东西不可以超过２００公克 - k6 b. \* ^% q0 f; G1 I! a
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
8 ?+ R) x1 }7 h' ^我觉得根本就不要吃最好
$ {, x; q1 D+ f3 |& a7 c/ D5 Y4 F8 c因为吃了还想再吃 U. O w" f) _ m
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 ( T: t0 c& j- D0 J5 a& f
我吃口香糖可以抑制食欲 6 l0 {; O4 ]5 R" ^, I ?
但是有些人会更饿 # n" p5 y& _' \. u
所以自己斟酌吧 & Q0 i8 N' w2 ` H7 {% j
5 Y; Q6 X: \' O( T$ c
既然要断食干麻不一开始断呢？ % O. i$ X2 ]. T# A
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
3 g! z1 x! Z4 z! w& e就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
( j( l8 x9 i' Q; Q7 J5 p9 [你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 " J$ P/ C! B3 ^3 G6 Q& |7 X! v
这个星期你的体力跟精神
' F% s5 Q& R* ^3 {& u- i7 A都会处于最差的状态 ' R+ a) f* X0 O% ^# ?$ G( v: Y. z
虽然这有伤身体
% Y% M" r1 Z/ ^3 `% [& O' H+ L但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
, q# ?" _7 Y X O; X7 a这一个星期很难受 ) e# j, z4 P( V/ Z- F$ O
可是你的身体很快就会恢复了啦
4 W0 S8 @# C/ ^喔对了 ( U% A7 j* j' ]8 c+ a0 W) C& c4 d) K
人至少要３０天不吃东西才会死亡
7 Z/ Y( A# p, u7 [3 T- }6 z1 C ?虽然你的胃已经被胃酸溶化了
3 v0 `- H" \# u& o关于胃酸的问题
# g5 U* C0 T u3 P" g o1 r0 ]5 H3 ]如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
: ?& X, U3 f+ o+ Q虽然我并没有碰过这样的问题
* y) W# |/ N. I4 @我曾经有过三次的一星期断食
- E* Y" t6 q& m% }: @很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 . X5 I* h# |( X8 ?" L8 |" f
但是这是第四个星期了
) \0 [ I9 |% ^, ^8 R! _' |* n4 _所以会有一点卡住
' e- r0 v5 x% q- q有一个很严重的问题 ( d! K% o' R+ l2 J
可能有些人会有些人不会
+ }# Y& b1 U2 P2 U你会很口渴 喝非常多水 3 I1 Y2 o8 W" U W$ h
但是很少排尿
# q3 p- s4 q: l3 T" J! g我也不知道怎么回事， 3 o" O& F' c k* t% g5 a
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 * k& Y, H0 M# W( p
就尽量多喝水吧＠３＠ 2 q9 H- r! y. ]7 I% w; F" E5 U
' d$ N3 P; z8 w8 m' h0 e/ j. v% z｜这个星期你会瘦下６～７公斤 / Q. g) S5 m, P' J+ ^* Q- c
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 : X: E$ M- L2 t6 ]8 G0 m
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
2 u6 T5 `5 N) M/ y# O( j｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
. d6 g/ N$ n; R8 k8 X: P- J; l. _$ @) ]! ?
# U; P; F: q* z, O' c
$ v' k. |' ?: R6 S; G% y
2008-1-22 20:44 回复 . `5 e* g# ]/ U
% }3 j9 i U" p( s鳗鱼3猫 . D: g$ S9 c R. K6 [
132位粉丝
9 k, y! U/ o( P+ m: i9 P 5楼& i" ~/ O- U% J& P: \1 N. k6 }+ `$ N3 V
w/ G ~. A# D: E｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 $ H& d4 J; b+ J* n8 z" j, W) i
' b) U s, I( S7 B结束了！你不能再继续节食！！
% k% i6 B7 z2 Y6 j8 X7 x5 A/ R. O; {5 x万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
' H# T! R$ k; J$ T% L? 4 M: M/ f, Z) z2 k! Y4 P
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & z6 p6 _5 {( f* n- `
& I) K- d+ b G' Y. E/ z8 ~
# M/ `3 A0 y" W2 E' p# U【后续处理】－没有做你就完了！
$ ]7 K+ h" k1 x6 m3 z; F( ^4 F4 i/ c' d! k" J2 }, L
5 ^1 g$ C% {+ b" A
6 E- o3 { H0 G F& c. F接下来的两个星期
. ^6 {. F' a- M减肥完成的人必须慢慢调整
; t- w- q/ v& [还要继续的人也必须休息 * _- @0 k' m8 W" _6 v3 M h; V* D7 N
这段时间
3 X- X: s8 m. k! b4 ?% h% Q' A D让饮食恢复正常 1 H" u |( \2 o) e+ t( z& `, y
这两周必须吃清淡的食物 1 D e8 d. l5 h' Z1 B
不可炸不可太油不可味道太重 . r7 R; ?1 K; A
前三天
6 H& P! L+ f( e- a8 A1 A3 E d# }( @你只能吃早餐跟中餐 6 h7 L- ~2 H- f% F
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 ! s, u( x4 x K; {9 H
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 ( m# d! u1 c* W
一感到饱就不要吃了 ! ?; r- B9 [+ v0 P6 g
也要一直告诉自己好撑吃不下
! w2 i1 L4 P9 w3 V第４天～第７天 1 U! \/ V1 a+ U& g1 w
你可以吃晚餐了
$ }' ?" L, p% {8 \; X5 Q但是原则一样同上
" P( S1 E0 \+ c$ B/ Z* K依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 5 W2 m' ^7 m5 y& ~8 p+ R7 P
所以在这一个星期后
7 F1 G4 B" D( R; [你的外型就会变成你这四周努力后的样子 - L) X2 {5 U0 ]* @1 Z9 k
但是也如同我预言的
5 A9 [, v7 s9 m你会复胖两公斤左右 6 F6 F# A* H( w
所以我就跟你说要预留了嘛！
9 Q, {+ O* }# N' X) j: c/ ^, b. |第８天～第１０天 8 \& a3 R6 _ [3 B: N* `
你可以正常吃三餐 5 z) Z4 p1 q! q+ H8 C
可以吃到觉得有点撑 : r. B O \2 K9 [
但是不能过多 ! x7 w! a( t# ]
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） + l2 k7 i- ]! k5 q7 a
第１１天～第１４天 $ _8 }4 n. t+ n2 g/ A2 a3 `
你可以正常饮食了！ + x+ X$ {; A% i+ ^: D' e
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 S. J" C" }) a$ e
! h( Z. J" u% ~
, ~# {( x# x( @' G0 d给完成的人叮咛：
6 X6 O( A F) C/ J. A0 i% Y9 {你已经脱胎换骨变成大正妹了
2 M5 [6 Q( r2 w* `' w周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
7 O% R& m- O- N; }以后万一又胖了一点 * i- z0 z. E+ H- e
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 - x3 v6 M6 p/ T, K
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
) @/ S/ `" j: D! W所以不要因为又胖就放肆乱吃 n5 d: `. e7 i! Y
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 4 M0 V" G) X! f+ w
泡面绝对不要吃！ * ~0 K' B! p0 a! y1 y' X6 _& R
想死你就尽量吃吧
' X# n. }% ^6 i/ K! b# l$ I
; ]9 l- h* ?- T7 `给未完成的人： $ S- | y2 @- c' p8 o
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 ( E' S3 `3 A: p* m5 Q( `
那在两个星期的调养后 " W4 a$ M2 [4 v& X, }: |3 p4 G& W
就从第一周再开始一次！
+ ]& \/ ]7 x- _这次只要到第二周就差不多了～
) v+ Y @2 ]$ L! g千万不能没有调养两星期就重新开始！ + M3 O! [! d2 y
你会卡关瘦不下来！！
* X0 o3 Y& N1 Z4 X' g/ I虽然调养会复胖２公斤左右 / G5 {# d4 M1 A" A, M# w" Q$ T& t% ?8 o
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 3 Y# p6 [% h6 P
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） ) V( `8 d) t: P# G0 @5 n$ v
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
" W# G# t v; V# v懂我的意思吗？ / j4 L* I: y6 O; C
不懂我也不管你了 7 x. W/ t# k$ a! y" z
+ W! c$ u0 {. ~3 g
+ f2 Y! _$ g: V, l+ f( y. Q0 ]0 k: O, o
/ p+ i" k6 P w* V+ C1 Y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / f$ T# f+ {* h
, D" a; |2 a! E5 C0 B1 I0 Q# g?【总整理】－简单说就是这样！
3 n( z6 Q: L; @4 Q q准备： $ T% b: n6 }* ]/ E- x" E; [/ @" ~% I
１．水或无醣茶 ; N G2 w" j) [
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 3 g$ p7 ^ n; y: ]. U% _
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
" y5 o2 G& X. v" L４．酸奶
' C/ T6 O& |: w) q+ [５．一起减肥的伴 & _( x) B ^+ i( L2 ?
６．综合维他命
' O9 B3 {5 r3 e, ^7 w; o认知：
/ F Q. {$ z! \１．充足的睡眠 9 R0 c& j+ \! f8 ?
２．将目标体重再减去２～３公斤 + A" K& y* D# _! d9 x
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
* W3 q, ]' ?+ U4 [5 h# ?４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 : U# b/ ]$ c& M+ K
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 . P8 i$ @1 v* q7 U' B& A
６．感到饥饿是因为正在瘦 / K" c7 x7 x) G" W4 Y: H* U7 s
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
2 B: p8 a; g0 b. N８．超过８点不要吃东西 & H& V; N0 M1 J' _* W( Q
９．不要做些会让两只手空着的事情 ! o/ r3 O4 o2 c0 j# p5 A# y# N0 F& o
１０．泡面比什么都可怕
$ h+ x [7 z7 v+ L$ S' k" P" y8 G/ `5 K. U2 O
第一周：
- ?5 c( J5 } H S2 u4 ~以天为单位 3 S5 a$ q# M0 X ]1 l% N
选择整天吃素食或无醣食物
% e4 {4 ~2 d8 H8 A9 a第二周：
8 n0 i9 p) S1 b/ h: v& y吃无醣食物一周 . o8 K8 K/ M' b* \$ D3 O) S
找一天早上喝酸奶 4 u6 k9 j+ ^- I
第三周：
; B- N# x+ h, t P* S2 \/ H选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 {4 ?( ?. f! i4 m# z- K! u
食物皆须清淡 2 c) p; e- {& ^0 I5 ?0 ?
改为两天量一次体重 ( r/ _$ w) D* n. o+ a1 Z
第四周： , Y- [& `! s6 q0 n& V% ~
断食 一天进食不超过２００ｇ * I6 X' n* C$ Y$ \9 ~. M8 K: x' i
后续缓和：
( ~8 T' Z' q4 L, R. l食物皆须清淡 : S# j* l3 M* Z9 w" S% \
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
' C7 L, t' d% u, E6 ^第４天起可以吃少量的晚餐 " n) l0 p" q8 s' I- V4 S
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 9 t \1 w: K1 N' S' g9 K% @1 r; P3 E ?
第１２天恢复正常饮食 + Q j0 V$ u1 }
! p8 p% Q1 ?: r0 n
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . L- |) Z* Y0 e; a
加油吧 0 u! n6 [) |% Q9 D* A& t5 ~
你们都会成为瘦身女王 " P- t- I6 `1 Q& ~5 J" C7 p5 p' ~
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
0 |! j1 H5 w1 |5 h. T! d3 k
x' E' k3 E4 q干我打完了我大概是神
' {2 _- V& R" x' s1 o G# f其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
/ j S" c' d( P9 B/ J7 Z# {毕竟对大多数人来说还是太严苛 , ~# D9 _4 _( W$ V8 L$ z- T9 ?
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
! w% F; |* x5 T我自己瘦身会从第二周或第三周开始
8 e# y" H$ o' [ [0 o2 F3 j' L# o两个星期就可以１０公斤左右 8 \* F) j+ Z! L7 F
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
2 v+ {5 X: f: E" N/ l; X只是一般人很难一下就几乎不吃
8 w5 V" O/ l) t5 j- ` Q8 V而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ; `% [5 \" j# Z/ h W- R- s0 J
? 2 F9 f7 z6 a, h0 @
给个提示：
a& q( m1 y+ k; h# Y. F9 I) k你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 & \% r9 C8 z) u& p
你的想法会改变你的食欲 8 I! H' u- j) }; T- j
? 5 l! p+ P1 a+ L" b' I
? ! Z2 m T9 Q z; C
好啦
& g; l* G/ Z5 @8 K不打了 ! _) @: c, [# C& j1 {! W
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
