 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<& U; {" M+ C( l) q, z9 ]& A
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！0 g7 d5 d$ Z/ n9 D" o
除了拿身体当实验品以外
" Q5 g) w; m+ R f, v+ z我试过你听过的所有减肥法
) ~ ^9 P: T6 o% c# C
* s% p( F6 \8 P4 o$ D从国二到现在
3 L' Z9 N N+ o: o7 t2 I将瘦身成果全部加起来 / D2 _- R: M8 X
我已经总共瘦下了４０公斤以上 - F- B- _2 p1 \& A' v6 T9 G% C
（当然都有复胖啦） 7 F8 O2 X6 Q- K6 z$ W$ x1 t- d
& x- F* u7 x% V! G) D+ Q6 f% T我也跟所有的减肥者一样 ! I. T' Q2 J! a
１．很没有自制力 % A1 W+ \2 X* e# C/ d" t
２．很没有毅力
& y7 w$ ^0 A% W/ @$ k& @6 x３．很容易就”啊算了明天再减” x% r* Y/ G! n9 [
7 {2 z0 `* e2 G; P
) B; A. E6 x) N$ O# F) Z" ~2 D. Q7 \所以 ! b3 U( a8 N' H+ J# p4 F, p
你只要有自制力＋毅力
+ W' `5 x6 J7 V0 p% C就会瘦身成功 5 c$ d" ~1 v/ I
---------------------------------------------
6 z( q, q# f+ R+ T7 y# E3 `/ a4 y4 N" P) g* }4 p
我先打出知名的几项减肥法
. S5 [$ O, x. M8 j- f z5 y! Z4 y并且做个比较
# e' K6 r9 K+ j: h8 w5 V
# n0 |) {* l/ u7 G! L---------------------------------------------
" F2 I& k5 G& h! g4 ?
) [0 f7 h5 o- r9 V( q5 F% l１．断食法
3 o: z% i9 M) |) C$ y% z- p效率：★★★★
D7 ~& }, {! K9 O; F; {轻松性：★ $ i2 r# z2 {! j2 m% A8 {, q
经济性：★★★★★ H A' E" o$ y/ C! \
健康性：★ ' ]) W6 Y9 d$ f
危险性：★★★★ 7 r$ t* X: m; s, v
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 & r1 T/ I& I8 w! B4 `$ R1 _9 V7 l
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
; f& S2 o5 F! V. h+ H: _最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 / m* e5 y8 o# N' _$ U
- O, H0 @& p" ~+ P+ T" S; Q) D
２．无醣法
$ D1 j4 n; W* T' H效率：★★★★★ & r$ M' N, K. @
轻松性：★★★ # n+ }" W9 j9 { S8 j) Q0 u. a
经济性：★★★★ 2 {5 z( b' N% F* [2 e, F4 [
健康性：★★★
# s" E; Q O! E5 a( A! Y: }危险性：★★ 6 u/ Y. s' ]" \% D# i
缺点：《这是非常好的减肥法 6 n- s! X4 i5 j$ d. v
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
4 C: _1 ~6 r( Y* |0 k肉类跟菜类则随便你吃多少
$ A* f* v6 P8 W9 h0 i; M4 |# p# A刚开始会跟断食的速度差不多快 7 V- V7 p2 ?$ X9 A5 j9 t
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 8 s9 o4 Y' D+ c% v
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
3 Y$ G" t6 d7 a# D4 |6 U; u- P. H" m, i# b9 n' ^
３．运动法
+ t" V* f6 p) E& I效率：★★★
* S/ i! c2 }8 @' W轻松性：★ 3 N8 K. {# M7 K6 p8 a
经济性：★★★
! M# V) C% n+ T3 j健康性：★★★★★ , P5 \/ v( ?0 J& _
危险性：★
' a# q# A. ~" F, ^缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
; K1 {( V3 M G% X要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
/ a6 E2 a. D( q) m- |: r9 H8 q并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
3 G5 _/ {: E/ h, @% M0 q, i0 E一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
2 b1 C9 w, b" z- k3 X6 A( {+ h运动法很健康，失败率也极高》
+ _2 M/ n6 Z- o- }0 w$ s1 @8 ^) Q% [/ v! ~+ j X4 O l- g9 d6 r
４．饮食控制法
2 Z$ j' X' L2 d效率：★ ( L- x" L' ^2 i+ l, A
轻松性：★★★ $ J6 v* w, w3 p$ e" q' w
经济性：★★★
9 ^9 m( X5 i; C- n4 K健康性：★★★ & D) E+ R+ H0 i' b
危险性：★★ ; p( H9 |% B* c, x
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 % O/ h; ?* |) U7 A) B( Q x
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 a1 F5 v9 N2 P( h! Z
而且是容易造成慢性营养失调的！ . K- [. H! f3 C) {. X! t& `, t5 n$ O
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
8 o9 r; c4 c7 } j$ s: c$ y/ D7 s8 x最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” . n: ^8 V+ j/ w/ y) K
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 8 \; x! {2 {+ x! G+ Z0 U4 A
$ u! z* v& j$ {. B; x5 x: g, S
５．药物法
2 K+ O+ r- J" U3 K! n+ L( Z效率：不一定
( Z' X+ j$ O2 W轻松性：不一定
" G1 A' W; P" u* z; V% `7 V+ u经济性：★
7 P- G G9 \: \! `+ i健康性：★
/ S w& K7 _) a1 ?5 a6 E危险性：★★★★★
" ?8 u, C( \( o" Q缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
# B1 c6 v5 T- g因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 8 J6 Y6 x9 a& f
又有副作用，
. K5 X4 ?. |! @! h; f" X2 e就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 1 a, b; t% X( O/ t9 T
t, Y) S" `; G% [
0 {- L' Z& f/ y( `5 `-------------------- 6 d) _, n. {( X6 m5 }
6 p% }3 ?# P& g0 L8 O% m9 m' A+ w) W% V" L# Q% i8 }! @
/ M: M+ _* p/ z* B; _: q& e; t好
: n+ o4 l) Q& H以上就是较多人用的减肥法
- M' |, f* q- n( A' Y/ u/ l至於什麼针灸洋菜的怪异方式 6 T1 Z- e5 g8 \( b! }' C* R" i
我的经验觉得
7 p5 S* k# ^) B) W除非你去当医生设计什麼实验组对照组
1 d) t' q" U3 q+ s4 B5 |不然根本就不会知道有没有效果 9 g& M, A3 a0 U
. z- j7 k3 D. o7 w! j
虽然减肥法有这麼多
0 l$ Y+ k) [7 w/ s3 \但是如果你只选择其中一种 - {/ j; ] Y" M; l, R
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
4 _/ h+ a' ~/ g! n* i
' _# F) L6 T( V6 x |' G6 u
( c' F( \+ P6 _, N- D8 A你的营养师跟长辈会告诉你 # ^7 v( ]8 H- b; l
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
- B: i- D4 D5 `6 D% ?" F; c也有不少人因为这样瘦下来
. u1 @0 O- F* ~, y3 b但是要花多久？半年？一年？
; B; B: T' s7 F2 I, Z2 q: g: q对於急性子又没毅力的大多数减肥者
4 J0 r& d& X& q. s不可能！ 8 p' {& t+ K {# N
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ , `' Z& w/ ~5 K% J5 Y
9 \, D% [% N% o! V# M. B2 I; i7 g/ b' [) \
! T j- A* ]* a
, M8 w: o1 ?: B k( X) }8 P3 `1 J' [於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
9 S2 m$ @3 c0 l: H2 M; \7 w毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 ) E6 K2 A; e# L% W2 Q4 P
你需要的东西是”动力” ) x) N. h* M4 ?: m7 C" }$ r
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 8 d' }, z2 A; {. \! A! I& U
2 f+ R; f+ e4 V
我可以告诉你 # I+ t. Q- [! c Z- C5 d
这个减肥法 ! a2 l2 c8 M# _
１．会饿死你
) c' y3 g5 j. @2 y0 `２．很快让你看到效果 9 M+ ]; \# B# w- a! y/ g
３．瘦２０公斤只要一个月 Y+ ^7 ?3 k: L1 L! f) |8 v. u R9 K
2 O! \0 o9 h2 d' Z, H: M; \; K- u+ ?- \/ K# }6 W9 \% O C
4 ^# Z8 z( l" A e
0 d' K* F3 f; O$ U$ }- v) M7 O$ C9 ~
* T8 c- {4 u' e7 s5 J4 A j, S1 T" q
我们开始吧
+ Y7 x/ P* o1 X+ }% Z% U& u |# _' G
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 w& C0 e) h X
, a9 b( X7 V0 G8 q* l- T' M
. V2 A- b3 j |首先你在减肥的过程中 + b8 y/ r9 k- T, v7 g# H
会需要这些东西 ! Z) x( z6 A* T5 L1 e3 b, K
% t# I# r6 {2 m
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
5 s2 U; ] B& ]3 U7 C２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 4 c( U/ E! N4 i1 t4 g
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 $ h) I' t" q, A. {
４．优酪乳
5 m! W' \- R, z4 H# K V. u% j５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
- }2 H Z7 Z4 w, \7 L1 c６．综合维他命
' J& ?7 ?9 d8 [3 h9 U* c
7 W0 w" ?/ s! \* i4 G3 |3 I% Z, l- A- ?9 u# F" y
2 l8 K' g) g7 H
- R9 I- {7 {' [- \- y. N 赞
0 ^! s# h. \& V8 K$ Y27
" D }. R* e. C" B" V; X1 @
, v5 k! I7 \5 b* Q+ o 7 e6 S' e/ ?' k
2008-1-22 20:42 回复
2 A; T1 w3 E L2 f. E1 _
% Y5 X" R$ ` R1 A# m鳗鱼3猫
% p- r+ Q+ g e7 d* u# J+ `132位粉丝
& \3 Y8 r! }8 D! i; Z/ W 2楼
% t) z; c; `( G6 E& q$ p+ K* ^& i& f4 E7 H
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 4 T2 P& a! `2 q* ]
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
& Q! r5 H0 W3 L' ?
4 M5 ~4 Y' W7 W: I) Q1 y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% g- R5 A- y8 C* j1 y
9 d* h, ^3 g0 u/ m, ?" E接下来你需要以下１０条认知：
- w! }( U6 q/ G. ]. {" }
" W& [9 G6 W: I2 {0 D１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
& o% m8 F7 X# e2 N晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
6 G/ c m! e9 [% C" u3 a# P不然你别想瘦
6 M. b8 H1 y& ?4 i+ N
9 p9 D. Q& _- @6 [' k# \' n２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 5 y- M3 {/ e1 h9 E: a2 x3 k2 h
依个人体质复胖２公斤以上 0 T+ K# |7 `( S& a: X
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 7 y& r' Q% F% g3 I4 R& l
$ m; r6 ~! Z( b３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
3 }1 T6 b7 x: B8 K2 f也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 8 Q) C4 H& s0 k
例如 你第５天瘦了三公斤
, f" L7 o& s% h' V. h7 W必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 - H }/ t, k3 B, L/ D
0 T8 i0 n$ C, F3 Q４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 $ Z- Z( |9 @6 d3 {9 y
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 , z9 l* s9 o9 c5 m9 l3 `/ w8 n
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 * x. e5 t) K+ d& _6 U
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
: D. ]( s3 M5 P4 \3 A! s* s( d: ?- C: k
５．卡关是减肥失败的最大原因
6 J0 o' y% w! Y2 T) r" {所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
8 @& V( B6 F, h( ~3 ]; O（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ! _# Z0 M( x! T- \3 I5 Q) n$ f
4 H1 K8 C" A& q4 [8 `% S/ i) w６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
/ t8 g; u8 J3 R不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
' Q3 C. @7 f" ^, I如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
! e! |9 [4 Z% n* E
2 |2 {3 E$ o- @3 l７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 3 `& d$ J) O) A3 t0 v M
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 # ~; W% {& A5 c+ o
你隔天睡醒就又会瘦罗！ ; Q" O) O4 q" Z% @
" @4 [ H1 M: P. F$ v８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
5 K3 N$ A4 X& U* }5 Z$ s1 E
0 }+ O! d& A5 i９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
2 H" ]- S$ m9 X0 ^, @让自己手很忙 就会忘记吃东西了
! Z X7 M4 ]5 s& e: N/ ]/ {5 u! W4 d+ H3 B# b6 d. o
１０．泡面比什麼都可怕
& d2 |# ~" L6 u/ @7 w& L" l: v- S0 w
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7 D5 s' q- T: }% a8 i9 I% f
$ b% d* y4 Y' A% A! I* I1 f2 s6 f q0 _2 E9 J% i' h8 @
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 " q5 D+ _5 q4 w
记好这个数字
6 l; E; a( v& Y5 J3 r3 l' x; O" C隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ; X& Z* |6 W: F1 e9 R( u' v
5 p6 k; |9 t( T- X# e
. Z/ A5 u' p5 l Q# F' \5 g' I＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 J2 F4 d" m/ }6 i1 D
& h' J$ p' A5 ]* I0 ?. j* C: {8 N6 A8 P; B( m w5 w- |) g
【第一周】－无醣？素食？
3 x* ]9 x8 c6 j9 j' {2 v
4 H3 s) t: o3 u: z% o9 h第一个星期你必须先让身体暖身 4 ?* m; J. q6 _& m* M$ S; [4 y7 k; \: f
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 , B% S5 w/ W6 _* d/ [
; g( E- w4 k. I$ J, z, @$ I必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
6 X+ h% Z2 d7 R Z8 ]& V不须规律吃三餐的人＞少量多餐 4 d/ }, K# i7 s' j1 p7 `, q* Q
7 J% |# q7 y5 @& g
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 $ N( ~- t! V- W
I2 N/ b1 a8 \- Y如果你想吃饭 ( j, t6 X( l: K5 R1 p
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
' r( F0 M2 V" n. m4 i9 q( d吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
7 x. u6 O% w4 Z
: p4 Y4 B7 g( v& a4 h如果想吃肉 G/ i3 @* T( e, \% `
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
% C; _: f1 B( s" ^" a2 t0 C水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
- n9 Z, Q+ A& \- K7 d. s2 n$ k: j( s, D4 f
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
2 \: ~# B2 N0 _: g7 L0 y. U R) x7 ^2 L3 ~. ?' d9 F
给你们一个观念： 6 D/ d% p/ r8 ?8 l1 V, E) X
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 + t' S8 {3 z6 I" H& U V- l
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 ) @" P6 E$ Y. k1 ?# g y
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
$ ^+ B- f7 }3 [$ Y& j) y& \+ e) ?% O不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
. h3 F4 e7 T; |& p y$ l( ~7 ^
$ Z* b* [' [6 o9 r! Q! p那会不会血糖过低呢？
4 Q/ K& d0 A5 ?( \8 Z不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 5 B L6 a) P& Y( `# X
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
) X. P" @- ?6 M. m. a不可能完全避免其中一项 7 ]$ z2 k5 I* P( y1 C `
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
) x, P: j1 e, k, J' B" C
2 h" }5 t! g+ O# E8 R* s" r) \" o, ~, a
/ p& R0 E+ P% m* v* G1 c
从睡醒到入睡必须一致
# x% I/ T: H. E7 u不能一餐吃素一餐吃肉
, F9 E. ~2 y- Y一定要至少以一天为单位
2 G+ } i i! }3 N. u( o. c1 V' V4 S! ?2 {; \
如果突然想运动一下
: R4 x' A7 ]8 ?& B8 x6 H1 t+ p. K2 z就动一动吧 或是泡个热水澡 " d9 L" O* r+ V$ k& ^
懒的话就算了 不一定要 7 R/ B* d* [' \( X$ T2 N
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
3 s$ I3 Y" E& N1 L- @% `, o) W6 y7 N7 b4 m# `! B8 U; }8 j E& w2 _0 y1 S
基本上这星期会饥饿 & G4 c( B. E0 U# I3 J6 n1 b
但不会饿到你抓狂
& Q1 X/ q! i3 e1 g( B& F, q# O你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ & t# K" u, k# L- x/ U2 z
: N. _8 i/ Z6 [( `$ c- }. | Y
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
/ _! V, C' o9 }7 [% F2 y* j+ z3 `; Z! _) {8 l, M+ o, C7 `
2 `/ A7 A% l+ l! }5 n6 n9 H- K
! d5 f8 W/ h2 Q4 M＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 7 h; m+ }1 n$ |7 r
＊第一天你会瘦 9 x- T9 i0 p$ B/ w" t
＊第二天你也会瘦
3 a/ K/ H8 X3 L( O. k- w; ?0 g) O＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 % H, g9 S3 \) I$ X$ l3 i7 ~
身体被你吓到了！
% m0 U: f( F1 h; P$ f不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
Y7 x# s/ O/ P3 }% t u7 O u/ Q＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
9 x- g5 v' ?7 X! m- P5 ^你会难过到想哭 会很烦
( W, B1 i6 `( @, u; E6 e这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
5 v K& @9 o& M' n: I+ z- B% }却往往让你连卡４．５天 ! D9 |* u, ?3 o/ K( i& `; }& Z% P
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
) M1 G7 c, p$ t1 ~- _" y＊第五天你会瘦 - y- {/ x0 o& @1 l
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ % m# p, s; S+ _: F S4 K1 e; N
＊第六天你会瘦 # g% O8 f. N9 @% E7 [0 j
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ % H- G6 @2 v5 Z2 N
' y- c5 l/ g( k; V; J
1 d; o" h; i0 C5 |8 n
9 @3 j5 Z7 N u
2008-1-22 20:42 回复
% Y( A+ C# a9 D* Y: U : G7 W: @3 }, I$ x Z6 d, [ Y4 \) s; @
鳗鱼3猫
' |6 n* s* }* y132位粉丝 " T3 W- h) B3 y( \; q: w- Q+ J
3楼. k t* n& e4 {9 a4 D9 N! C- z: [
# L: a. U% M% g A* y1 E
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
( Q5 G" C% O+ I, ]* y已经瘦了不少哦！ 6 C' E, h2 X+ ^8 B$ R ^/ c
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 ' C( O, W7 F z8 `2 G0 Y& t1 w
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 0 t1 a# T- L7 ?) n) B) H, l
但是大家都会问你是不是瘦了！ , _8 q7 k9 y# Q- G3 J1 d
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
2 S8 p* M5 E" I: P6 u1 m8 U7 X+ C
Y. a0 z$ W+ A. h! X/ D' j( M6 W
7 G6 A# ]/ p- G8 Z. a" k＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
$ e, [- L+ D# Z- J/ X- ~- g& e) y e9 z# {
) L3 W# w/ x$ q9 b3 r｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
: y: `- U" _0 I3 K, N+ p0 p j｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
) c$ p0 h! f# H# f& M/ t" Y3 t｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
% \7 o; b! F% u7 C- O' c! B｜（如果你是因为偷吃 那活该）
6 f! m, a+ h3 b/ C f7 L
8 y* @+ |9 Q3 B+ B5 b$ V; t- y
0 ?; k+ ^1 r7 X: n; T- E这个星期结束了 . d2 K, Y' q8 Y1 z
你感受到减肥的快乐与机掰
& ?% z; w) c5 q$ v但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 4 i" O6 T% t' D- u/ B) t/ B
2 Z' l9 t$ a, K6 p你的胃已经变得比较小了 也比较健康 ; H, L8 G/ ~0 t
! f' [1 N) _/ r可以承受接下来的折磨了
# N3 z# L1 N0 c+ V0 q, @ K! [) d' K- U% p# o
# k+ y: K' O. z. s; I+ a0 |+ n, Z; w/ P
( F6 @) M) S* m2 O) x/ G＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % U2 \8 l- T7 I n# {4 u% z
! U( [/ o* h) \2 N+ W
i$ A- B( V1 G2 q, }( C+ o/ ?【第二周】－无醣周
. o- g+ }9 u7 E- ]0 l7 L8 L0 n% ]! [( q m
- W* f' \. {1 R# v# ]6 F- C, V这个星期必须吃一个星期的无醣食物 * U; \9 z0 z# Q `/ k& j, ^
没有素食了！因为淀粉会害死你！
. H ~6 A) O3 A& t3 i- g+ E( m4 i$ R1 z% [
你在这周，必须找一天确定整天在家
! P: g2 s& W0 M& A; u然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
( C0 \( i& `' Q$ P0 p3 O: u$ r找一天就好哦
+ `( t+ ` |' s# c& G3 H: Y8 I0 H) x8 k* S8 h) Z6 I2 L
拿出你的水或无糖茶 ! m: P; o, j& ^
这星期开始只能喝这个补充水分
! l1 B- `: j$ s) p- L( S* X" n5 f7 Q" f/ o
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 4 q0 ]0 I$ Z) F6 |6 O, Y/ q
7 U y9 o8 R6 \% |0 A+ H你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
, x) B1 |* r5 [% ?5 b但是你吃了你就毁了
8 t( W: \% G Y- K' T1 _9 Z7 j/ [
& Q' a3 Q! @; ~5 n忍！
$ _1 K% I9 `" a; Q/ t6 r7 V3 E \- d) ~5 Q6 L9 j5 k5 `, \: L) x" [
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
|0 n: x5 v |$ ~& A' C5 J; `' z不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
1 l! u9 S5 q1 T2 k; U# i
2 k+ |, w3 N7 K, T. M蹲下再站起时 你会头晕贫血
9 ], V! | P: S# V哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 4 ^5 g, J) i3 m- W& v9 o' F
& L/ g) ^' A' b/ ?( T2 Y饿就拿出我叫你准备的照片
# V! o4 s. c4 e( }觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 1 q) h) B0 v: s) W8 R
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
. O# Q2 ]! E$ U& m# t
$ R8 v# S* K$ x3 Y5 q% S' d8 t W9 e% B) w
如果你必须吃外食：
& U$ [( \. V; S) f9 ?& t你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 ' p! o% P) m. c2 Z3 t
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
! |1 ]2 Z6 ]7 M) I可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
+ ~* v. Z' a; h8 z: i你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
8 @+ T. k) H* i" e* i9 b! I( N& O- S$ h8 g6 o& V
不得已时便利商店也可以救你
) L7 G2 f$ p, v" Y4 |, l那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） # N3 v5 r& D, r- T, e
这两样会是陪伴你的好东西 3 t3 f0 r6 _ _
. W4 y' ^, ]4 w2 _" g$ Y
% g# Z, Q, ?, r# e/ O6 _ ?! i$ B
4 G5 C: w) V7 B" Q" D这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
) r2 @6 @, g- v7 |6 d3 g1 {* r并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 + k! }' W: y( J/ c% ^$ v
( _3 b1 V$ ^' p! Z0 b A; k只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 & y# A# C, N6 A
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
S% c# o C$ I) [. A/ J
9 Q( J& p4 _/ u/ r' f" m# Q+ W加起来 4 l! M2 \ Y8 H! ]; r( A
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
5 D3 c+ s1 K6 h, B
1 w0 P, O4 u7 {! ?) ~2 Q
F' a/ X7 L0 ? O2 I｜你离目标体重拉近不少了！
$ w% Q, q7 r; _9 {& t｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ ) Q# v2 j/ v5 c
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 : Z, U/ y/ ^- S) A/ W% O5 X+ P
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
, C% Y9 \( T. Z1 M( b｜趁胜追击！冲啊～ & Z8 I5 D/ e: \( J
% k/ _5 J/ A" _3 L1 y6 ?9 j
! H, Y9 `8 t7 }6 V0 O) A+ @
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
4 d* \( ~6 A3 O7 d5 e A8 K8 j1 d" j* R先恭喜你成功减肥了
: J" q. \: f! ^: N不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
2 m8 R6 \& [, j% e% V- i+ R9 C如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
: h3 k( H& R+ u* m5 P% _5 n8 v. ^% _7 x$ J( K' P1 L
& a( J+ f- ^9 @) A# o
因为再来是地狱 ; }3 V* w. a' L% Y* ]
% ^# \. ?8 a$ m5 @- g
7 `# S- n T7 ?# R) C1 |- b
* q- I4 o7 u0 |# o8 n" F3 L2008-1-22 20:42 回复
8 d' Z( G, w, @& c6 P/ x 9 e& ^! Y7 C2 f8 |- q3 p/ W4 a
鳗鱼3猫
9 g6 |8 C* B. A& Q( u5 K2 u132位粉丝
3 G8 r& x% A, J7 H. [ 4楼$ ~# M- j, X9 O2 t
2 w. v" N$ B V$ D5 s! O1 K$ _【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
/ E! J7 U' T/ x' t5 e9 o! a/ _- d& ?" F7 L: y
恭喜你瘦了 9 t9 f( P5 V1 U
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 * W9 ^: O1 I2 q/ W" N% b
追着你问”你怎么减的告诉我！！” 3 z- j+ n6 g1 N# k- v
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
1 K+ J& Z8 z; ~% B0 A: d4 q9 H C接下来的一个星期你会很惨
$ L4 V4 G; S( E; g' I z4 g6 a2 j当你感到精神不佳
6 A5 f( g; ^$ k9 v7 Z: l. A拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） & s5 U2 ^4 k5 w3 ~$ [5 m
- R" ?- l! s# E- o( X9 F3 Z' y
这个星期
1 h* ~5 M* A$ Y1 s１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
1 n1 \3 P3 Y, v6 B6 G' Q２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
# F/ I: M+ \" d o其它时间
6 u& J2 @6 P0 |! T7 c1 M只能再吃两样东西
$ k7 A2 d2 ]/ b4 Y8 \9 X2 g. Q6 d并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 3 `) ?$ j R( P h
^' O$ D( I7 l m! x8 W$ X但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 9 m8 Q6 t6 w; p8 t
4 e' F- t0 M( T( B& n' {' X
当然五口只是个参考啦 8 Y: ]: T4 ?; ~
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 3 V6 k/ f7 w( S- r8 U2 `
7 j( x5 D. T1 g' k5 [' ]3 d
吃了一点东西后 3 }' r% g. V. F2 |# a) q7 |$ q
就一直告诉自己好撑吃不下 / k1 i0 }% r! ~" O6 B+ r" h/ V
例如我看到朋友吃零食 ! X2 o1 \! W" ]- Z
我会要一两口
$ o) M# u+ h/ G7 ]& C' Q而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 5 h7 q0 ? S& u. R' `
我真是对你们太松了（摊手）
/ H5 v& X8 g' ?8 C9 w0 N* l3 Q) Z; C$ Y+ a! |2 J
这个星期的前四天你会最饿 1 w* H. q) M. i: y) J$ l9 ]3 P
第五天开始你就不太会有感觉
0 t. l) |% k, M- h2 ? C1 X" [) E) c* J" O+ t% T/ ^
快饿死？没关系你只要 : R% ?: J9 [0 ^; t* W; f, T. L& Y! O0 f
一直灌水！！！！
' B% O% y# j$ n/ x- O& C4 _; f有抽烟的人抽个烟就不饿了 6 B/ q( ?% X3 S3 q
要小心几个状况：
' ]) C t- q% s１．贫血会很严重 记得补充维他命
3 Q4 i3 L7 Q' A, D9 B8 T7 U２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 : {4 I4 ~) u3 B1 d, S
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） , P# |) k& u. z3 b8 c
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
3 h+ w4 A: P6 h( p, L- ?# X& L t7 K3 |, {" L
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 ( t# v6 S+ q9 t4 V. h: V( p( X" W
很难做到吗？ $ e: d5 h4 V: z0 \- f. d& D/ ~# O
那你赶快放弃好了 5 P8 E- a, L S* s* a
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
5 \/ u& x# }. _( `# Y* M* N! U因为下星期会更可怕
3 j9 l4 J3 I8 C! X（我怎么可能打做不到的减肥法
4 G% n0 b/ w: x! I- Z我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
" X2 d3 V: K/ D; H& \6 R? 9 B/ N) w+ q7 ^1 l& F8 ?: u
狠话说完了
( x: \4 d! w& |8 C用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
' C# Q8 d2 H( j5 b2 [但是谨记
6 k8 K: J5 B' Y! }这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
$ a0 R3 e+ O& r! h; Q) r8 I% v. u9 ~# [你的快乐跟动力会让你做到的 / T1 t# d; [; n F' U5 N* i
! `" f) E# o# i/ A* @+ T- O接下来是令人瞩目的成果预测：
1 l- G2 @. `9 e# _2 L｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 # A5 b- P b2 J/ l. M+ G
｜跟上星期差不多？ 1 ?" S J r& V k' T b
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
; X, }/ H2 X! ~% b2 ~｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ v4 K+ _) S1 _, m" h
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ ' D; \' p M, ?, P( z7 M" `- y
? , |3 h# n8 y( ^$ B3 V, E9 W" ^# B! i/ V
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 d2 B- U( g% `3 [( X+ t' X& N, k1 Y
7 F8 u. Z h- `( _3 X! y" A【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 8 a9 l2 n# k/ W4 b8 G' F
* ]4 N& P% |& H) u% b1 Y p& c9 W% k经过上个星期你会发现你几乎没有排便 : v; N( m. \, U0 d
如果你有清肠胃的，可以吃 . f4 x. v& V- Q) T0 a$ o& l
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ / w6 P4 S1 p) y5 S8 t* H
/ M6 {- K+ [% g: x9 V% `你的身体即将到达极限 $ L! ]1 q. P, z, g/ y5 C
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ " Q5 e4 {4 Y. x$ U
三个星期很短 . d& b, q6 x+ T1 X+ p5 M
但是对减肥的人来说时间会过很慢
3 j4 w: A7 J! u, _0 |如果可以睡觉就尽情睡吧！ . e3 t7 I6 y9 @) H" z
& q6 a) s6 w9 v1 N”这星期就是断食” ' G( G9 o* G% _0 x* b* g+ Z
3 {( K" D n( E# m$ b
2 Y5 |2 R2 o; x) Z' p! H
你一天吃的东西不可以超过２００公克
; K/ x, s* ]+ Y4 \* a% @) b喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） ( r2 x8 L L; E: `7 U
我觉得根本就不要吃最好
, F X9 l) W' s- g \" B7 I/ [因为吃了还想再吃
/ D' f7 a+ z) b4 P记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 ' G% f/ |& E) L% L7 h
我吃口香糖可以抑制食欲
1 }# x# x& i4 u4 n1 M但是有些人会更饿
4 G) Q. x9 C) s8 w3 w所以自己斟酌吧 " G# h7 g' i2 t( R4 `/ M
, X# I$ z0 W* q8 m6 Q: W0 z
既然要断食干麻不一开始断呢？ R0 }! N7 l- {2 @ T
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ ; E: `8 N& H0 q2 L c; R
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
/ D& Q' Z7 n6 \3 Z你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
8 H e4 p6 Y, z: c+ Z这个星期你的体力跟精神 % f' y6 c4 W; s& m3 g
都会处于最差的状态 0 ~, F8 C+ ~6 u }
虽然这有伤身体 % a. P! C/ Q8 f2 U5 l. x3 S- t( M
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 ! }9 M* N1 P$ e5 F W0 w
这一个星期很难受 $ U0 z: _& P- f/ M# l
可是你的身体很快就会恢复了啦
: G; L: u1 v( W2 t! [# D% |+ l5 K喔对了
. L, V: S: o* x人至少要３０天不吃东西才会死亡 5 L. W! m3 q* b4 f# h, ^
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 4 }% b* K7 X* B3 c, ^' F
关于胃酸的问题 Z* w! E Z' f& [( [& ~
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 $ H% S2 g$ |: s" [) R
虽然我并没有碰过这样的问题
+ C( j7 L4 A% Q( i) Z我曾经有过三次的一星期断食 1 [2 t1 ?3 l! }1 p
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
. P5 i' e; _3 D0 V6 d' o) w4 C但是这是第四个星期了
) f. I# M6 Y9 x2 I W6 Q所以会有一点卡住 0 M+ d7 }4 R1 l4 C
有一个很严重的问题 " i& }. @6 N9 w; L. }! I
可能有些人会有些人不会 4 J. j# Z) {' z/ G& U' x; [
你会很口渴 喝非常多水
$ }* V+ {8 D( f7 d' M但是很少排尿
# T8 N" [5 N$ G& O3 ?: m0 c/ ^我也不知道怎么回事，
* X$ @4 T8 M% p6 V1 [- ^& |不过别担心，不会因为这样体重就不掉
Y0 _9 S% T, t% q: s0 F就尽量多喝水吧＠３＠ 4 \2 z: L3 {8 {8 M1 }8 H1 d g
$ ^- A( M6 M9 t" z7 I( b! |
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
% g5 R! S0 s$ m8 i｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
0 B& f% ^6 }/ w a3 q: D' l｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
( [& z2 B9 Y" m( M% X｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 1 F) k% }2 A+ \! g
# j$ x2 C# I7 ?
* |! E8 q1 z+ I6 v! o9 L5 C
0 }4 [1 C# g+ y$ h0 @1 g# ^2008-1-22 20:44 回复 3 R# \& R- ?3 c% @# N2 _" x9 _
4 a8 ^5 I# s- T! ^8 Z# w鳗鱼3猫
( S. B% v Q4 [- G132位粉丝
- `; I5 B+ x7 ]6 k1 @2 ` 5楼
- P7 M& z0 D* q2 `1 K
( d: [: d* B% n) e｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
% o0 U8 f1 l% B' g! [& h
. s/ m, D4 ^. v4 E结束了！你不能再继续节食！！
5 Q3 N- e- [( Y9 e" ~万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ * f+ r1 h, P, r# {) s& G
? ; R5 h* l3 ?: x$ o, {
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 _- Z4 [4 Z/ a3 Q1 ]* b; t4 ]( Z; \$ L; k/ w" s
/ `0 f; f4 p/ p; Y" [$ T9 {
【后续处理】－没有做你就完了！
4 s* f7 H* i( P ]9 B `. p" \2 u, d% M+ F `& e
+ y; o$ o1 S3 H, s8 a; ?7 |
# \3 Z; ?" n5 E. w5 I$ a7 t+ {
接下来的两个星期 $ s- N8 a& w* [( d: v' G) h
减肥完成的人必须慢慢调整
7 x5 U/ D& H1 s还要继续的人也必须休息 ! R2 X- R: T( f
这段时间
8 p2 o% ?2 w2 M让饮食恢复正常 8 {! H% A1 ?& p4 U8 g. Y) }3 d
这两周必须吃清淡的食物 d n( A1 R2 I" L
不可炸不可太油不可味道太重 1 `4 [- x4 G1 `, l% |0 `
前三天 , l) ~2 g+ ~7 [8 G. b
你只能吃早餐跟中餐 6 Y8 T7 x% e% q, t0 H
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
2 n7 A8 ~7 \3 w+ z! ?9 z7 Q所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 & |3 K2 J5 U0 S8 h7 z5 Z/ R
一感到饱就不要吃了 / q& r2 k! R1 B f
也要一直告诉自己好撑吃不下
7 g! q( u' p2 c第４天～第７天
0 I0 E2 r) u- _- z3 |你可以吃晚餐了 . R% z m! T# Z" t: s* Q
但是原则一样同上
3 v& T( K% l+ _依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
3 `9 j$ v2 p7 v7 }4 d( A所以在这一个星期后 8 B- f+ u$ _: {% \* _
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 ; K# m3 B2 P: I9 q' |! i( L
但是也如同我预言的 4 f2 m# X. O; I$ I) c4 q+ S8 j) i% j
你会复胖两公斤左右
* Y; w) p$ ~' F1 w所以我就跟你说要预留了嘛！ * x. ?; Z- V7 n, F& H" E
第８天～第１０天 / t3 r) _9 C0 j+ W! W
你可以正常吃三餐 8 M# E5 f' G; x4 S4 h3 Y
可以吃到觉得有点撑 ' t, p6 o' J) b$ `
但是不能过多
/ \& k4 Q$ s* w$ F' w0 |4 o" l参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
9 S( G4 ]: K; _. L9 k& ~! H第１１天～第１４天 3 ]& u; ~2 V3 e. x" S% F2 m. \
你可以正常饮食了！
g6 H) F j, d$ B* R7 s) w＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 ]/ |/ o; q! U" ~6 v$ y+ P
! r' _* G, ^( ?% c: w* O
& I" |% a+ A1 \1 E: ]) w, F给完成的人叮咛： % G- u6 N2 I7 S% g+ K0 U' L: I
你已经脱胎换骨变成大正妹了 # |' U0 p6 m+ T+ `. Q- R
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
$ @. r: K1 p, t+ |0 q以后万一又胖了一点
7 ~5 w! p# v$ v5 H( z只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
e* u4 p! k3 F6 p5 ^3 L记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
0 d+ h1 e6 O" y/ k' E4 h q3 i8 \/ C所以不要因为又胖就放肆乱吃
1 d/ w; Z: q% {早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
" i9 u7 A3 u& a2 y: \! ]7 \泡面绝对不要吃！
8 `3 r. `1 w) G8 ]想死你就尽量吃吧 " y' A+ ^, A3 G1 z
1 u' {: K2 U7 o) n
给未完成的人： 8 K1 s& `6 R+ Z9 Y6 C% v0 P. M
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 - G4 J1 \8 y5 r, H
那在两个星期的调养后
' n, D$ w% Z2 v: |- I2 q& l就从第一周再开始一次！
_9 r' Y7 b0 i. C. E( F1 d这次只要到第二周就差不多了～ + u: W2 Z' E/ M! F! A; V
千万不能没有调养两星期就重新开始！
^' h( r# [, X, I" D/ A$ t. Q你会卡关瘦不下来！！
; j8 A! l. A$ R虽然调养会复胖２公斤左右 ( R4 s. c1 z: [
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ ) O! _: T. A5 T) G8 q
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
) c4 h, _1 k* S7 P! C, U你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 ; U; o' f" w9 t0 Q% @
懂我的意思吗？ + Y! B6 s0 d4 X6 z6 o
不懂我也不管你了
0 h* i. {# z& z; i# J
- E5 \* t) a6 v' x* y) t; j5 C. v) W- }# ]/ q; c+ g
s! {1 V" h; n3 |% M$ k2 Y
# H. z/ o0 d# ^% i2 b＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% `, j% C/ p. e( t) ^! s. N: ^2 O, Y0 C5 z+ e/ X1 k7 ~8 C- f9 r/ r
?【总整理】－简单说就是这样！
4 i1 ?- F9 j* Q' O准备：
1 | l( l- _8 U5 A) G) e１．水或无醣茶
' R: Y. H+ g# ~! |% {6 `7 `, I２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
* g& D$ G+ r2 h３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 6 D5 d- J1 l5 C" ?2 x
４．酸奶 ' n% Q7 z1 S; Z; \9 Y A) H0 k
５．一起减肥的伴
4 D! Z1 N; q9 A0 }６．综合维他命
) n9 C b0 f& W# p7 q/ i) k) C认知：
% x7 j5 @8 ], `１．充足的睡眠
) `$ D8 ^; s0 f２．将目标体重再减去２～３公斤 ! K3 U1 Y* R% n7 Q" N
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ' f2 P# l7 N- E* i
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 - C, a# U5 l* V3 y4 r% R* ^+ y
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
0 l, v# D. _+ v% f６．感到饥饿是因为正在瘦 6 H7 o& M# a2 ~
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 & D$ r" J8 t t, D
８．超过８点不要吃东西
: J2 }, {! u T! w９．不要做些会让两只手空着的事情 . h1 o& Y4 C2 b( Y- v E( G
１０．泡面比什么都可怕
: i3 S/ i3 N8 F: s; M4 t
: y$ N9 I9 x/ T9 M! I# j第一周：
9 t& Q; u# q* d9 X* z以天为单位
) @4 \# a# A( _选择整天吃素食或无醣食物
1 T$ @ C8 U# E$ T" A( B3 K6 h第二周：
9 k0 S0 ^9 H/ k5 _* J吃无醣食物一周 4 R# X: T( T3 N
找一天早上喝酸奶 + Y4 R" ^6 s5 r. e
第三周：
, o' L* b- `, _$ M/ \2 ]' c选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
8 j7 X5 j- x4 O- D% u) r% T食物皆须清淡 . D u3 O- z0 r- T( P( H7 P( Z
改为两天量一次体重
) L4 p; {& Q1 r) z第四周： ( t T" U6 j7 ]' ?7 A' y( K
断食 一天进食不超过２００ｇ 2 U8 Y) U, u) N7 g
后续缓和：
8 O' M: K. l. m9 s$ Z) |( y+ F5 [食物皆须清淡 6 [0 f& V5 f5 H; L6 r W
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
0 ]7 z9 v; n9 t+ M a2 b第４天起可以吃少量的晚餐 & f6 L3 j$ o% K1 O( V# X5 D
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
! n& t7 X0 O* W5 a7 i, j8 D D1 I第１２天恢复正常饮食
( R v- T! P4 e5 M5 j; B# o6 q+ M- G# q9 u. h1 i" K
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* a3 E' h' I- N n$ n/ H+ o加油吧 % _- e) H1 [, b3 E0 P
你们都会成为瘦身女王
4 l- L+ D# ~4 Z% e0 @% {2 j7 v+ R瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
! L6 g6 v7 P% v8 ]2 N, A
" I. M n8 L. {- u% l9 I" R) D干我打完了我大概是神
, n3 V& [2 f- @/ N" A8 M( G其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） ; v* w6 I) Y, q2 G4 Y
毕竟对大多数人来说还是太严苛
0 q8 k) c) ]- l) h. s才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
- M' T+ s4 m7 x- [我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ) C2 w8 O1 X- b5 R% @# Q$ a
两个星期就可以１０公斤左右
5 X9 G3 j$ b, m/ S! L' @- n因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
) ]! \8 i% K% W. T9 c3 Y& ^, b/ f只是一般人很难一下就几乎不吃 % ?* S( l+ A5 z& m7 ^3 K
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 " D* `. `0 B4 P$ s
?
$ }8 t& {( H4 J& N给个提示：
9 }0 L: \; L( p0 C0 c你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
6 H- x1 t' \' m$ b8 H9 U0 ~你的想法会改变你的食欲
& X8 r$ O+ H- q3 s7 t7 z? : t/ g3 z! b v9 W
? 4 e3 |/ H2 b1 a2 O D
好啦
" p3 d$ m1 R- l1 Z+ b4 x不打了 ! F' \% I- O5 t( K3 `) q
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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