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楼主: 芳子吾吾

公园周末太极拳交流活动通知

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 楼主| 发表于 2011-5-7 21:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
央视太极拳秘境 ,六大门派的代表人物讲解,是了解太极历史的好材料
( |& l4 S6 d. K* F: h" G( G5 b7 D( C8 Dhttp://www.youtube.com/watch?v=z ... ure=player_embedded$ z$ H9 e* _2 M! S. @* S/ |& o
http://www.youtube.com/watch?v=P ... e=player_embedded#a ...
& H: b: X: [, C* w3 Jlee_1369 发表于 2011-5-7 22:11

6 Y- n* Y, r/ l+ i/ ~2 \6 C谢谢分享!
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-5-8 20:38 | 显示全部楼层

八段锦口诀

芳子老师带领大家做的热身运动所练习的八段锦是我的最爱。 现把搜到的口诀发到这里, 记住了口诀就容易记住动作了。% p0 i; [  A: i+ y3 z
' z8 G- V8 G5 v# L
以下为站式八段锦(又称武八段)的口诀、功法及作用。  P; w: i! J6 S: E; O9 k

1 p* |& f$ n; b: }   (一)八段锦口诀7 e$ a* w: S2 K6 b) `
* K" F/ }8 k; [2 a( }- s
  双手托天理三焦,) V3 D# Y. ?0 ~! J. u
, n- Y* l* V  G& j
  左右开弓似射雕。! I, t% }* I! S' A8 s2 I4 j1 [
# ?% c+ o; }. I5 S) z4 T  [
  调理脾胃须单举,; u! p% d- Z/ n, q1 J: X

" @& |! J* s, }8 t  五劳七伤往后瞧。
7 m0 X4 J% C  H6 z( N+ ~6 Q6 j: C: E. p3 n4 l
  摇头摆尾去心火,
2 H* @: L# O5 r' {" Z, U9 n) P) H7 @# X) ^) y
  两手攀足固肾腰7 j* ]# O" ~- U9 o9 X; F

2 x: w2 i' M- N4 o5 `  攒拳怒目增力气,
0 m  M% O4 j9 I& P
% _/ q0 `$ p+ V: u9 X2 {% i  背后七颠百病消。

0 h1 M4 j8 ~, B) Y' \3 b  (二)站式八段锦练法, \& |- h. y1 Y% n+ f

, Z3 e% O! B+ R ' }7 I, z. u0 k6 d$ b9 t0 W$ E0 M
  1、双手托天理三焦:自然站立,两足平开,与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松。正头平视,口齿轻闭,宁神调息,气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶,转掌心向上,用力向上托举,足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后,双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹,还原。
* Z! O* T- A6 U$ B# u; F1 h: o8 ~) Z9 _7 o  F
  2、左右开弓似射雕:自然站立,左脚向左侧横开一步,身体下蹲成骑马步,双手虚握于两髋之外侧,随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高,与乳距约两拳许,意如拉紧弓弦,开弓如满月;左手捏剑诀,向左侧伸出,顺热转头向左,视线通过左手食指凝视远方,意如弓剑在手,等机而射。稍作停顿后,随即将身体上起,顺势将两手向下划弧收回胸前,并同时收回左腿,还原成自然站立。此为左式,右式反之。左右调换练习十数次。
2 n* d2 V) j0 Y* R  M2 }* `- L7 g0 W  f# {7 s: i1 P- V$ R
  3、调理脾胃须单举:自然站立,左手缓缓自体侧上举至头,翻转掌心向上,并向左外方用力举托,同时右手下按附应。举按数次后,左手沿体前缓缓下落,还原至体侧。右手举按动作同左手,惟方向相反。
7 E9 z; @+ r! d1 p6 I: q9 r# ~0 x# I1 X0 w, Z2 X
  4、五劳七伤往后瞧:自然站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂,宁神调息,气沉丹田。头部微微向左转动,两眼目视左后方,稍停顿后,缓缓转正,再缓缓转向右侧,目视右后方稍停顿,转正。如此十数次。4 E; `$ v0 Z: j2 m! E
) p9 m. j/ f: [9 E6 M+ n7 }
  5、摇头摆尾去心火:两足横开,双膝下蹲,成"骑马步"。上体正下,稍向前探,两目平视,双手反按在膝盖上,双肘外撑。以腰为轴,头脊要正,将躯干划弧摇转至左前方,左臂弯曲,右臂绷直,肘臂外撑,头与左膝呈一垂线,臀部向右下方撑劲,目视右足尖;稍停顿后,随即向相反方向,划弧摇至右前方。反复十数次。
2 ]- {; Q8 z3 Q+ }% o+ S& c9 t2 ]$ v8 z, G9 y
  6、两手攀足固肾腰:松静站立,两足平开,与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上,向上作托举劲。稍停顿,两腿绷直,以腰为轴,身体前俯,双手顺势攀足,稍作停顿,将身体缓缓直起,双手右势起于头顶之上,两臂伸直,掌心向前,再自身体两侧缓缓下落于体侧。4 K" W# b2 a9 G4 g

* u. y4 m7 y& t9 z1 N  7、攒拳怒目增力气:两足横开,两膝下蹲,呈"骑刀步"。双手握拳,拳眼向下。左拳向前方击出,顺势头稍向左转,两眼通过左拳凝视远方,右拳同时后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随后,收回左拳,击出右拳,要领同前。反复十数次。
5 n( d7 t. ]$ B# w# \! k% M. R: i' p' I# L; i3 M. h
  8、背后七颠把病消:两足并拢,两腿直立、身体放松,两手臂自然下垂,手指并拢,掌指向前。随后双手平掌下按,顺势将两脚跟向上提起,稍作停顿,将两脚跟下落着地。反复练习十数次。
8 z& r1 {: v2 [/ _: ~
9 J3 o" ?5 \. e$ b6 Z* F2 W& B4 X ( K2 C2 n& q) \, y1 a; |/ W4 Z
  八段锦功法作用:
% j* C; u: f4 b
- ?( h7 B$ L1 K8 P ( S$ ~6 O2 U' D8 u) U' n$ {. U
  (前四段作用:治病)
' \" r4 W1 R& Z8 J) Q7 e" u/ h4 ~3 ?# i, R' N
  一式,双手托天理三焦 作用:上焦心肺,中焦俾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。
0 \6 r7 D2 d0 N$ v& m) R, d' e- s9 ]3 F
  二式,左右开弓似射雕 作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉
( s$ y# s( f+ A5 P
8 n6 M( x* J/ f. ^3 o! U- e  三式,调理脾胃须单举 作用:调理脾胃8 b" d/ G/ x* |' A& T, n

8 P. F0 ~/ y$ ]. F6 V! E( U  四式,五劳七伤向后瞧,作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉()
; y! {7 z+ u) ?5 X/ f2 G) \' C9 w5 |/ m( S
  (后四段作用:强身)5 {1 H0 U# D+ ]) H" u! T9 _

/ c8 n0 e! l) e) Q- ?! q+ W. b  五式,摇头摆尾去心火,作用:健肾(去心火即强身)5 L4 ]5 J8 x( d8 _6 J, E" H3 C

' {% F0 W" P( q4 Z% ~  六式,两手盘足固肾腰,作用:健肾 通过身体前后动 两手至命门
: q/ G- J: l; o# Z: h6 G' G' l. U/ F: |% K' |' x
  七式,攥拳怒目增气力,作用:练内气9 k/ j  ^  F1 ^5 h/ g* c2 W6 @
8 ?1 k( ]9 Q1 f/ H* L. x& w* O
  八式,背后七颠百病消,作用:血脉通畅,气血充足
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发表于 2011-5-10 12:15 | 显示全部楼层
thanks!
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发表于 2011-5-15 23:01 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我从未学过太极, 现在 (下星期日, 5月20日) 开始会否太迟吗?
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 楼主| 发表于 2011-5-16 07:14 | 显示全部楼层
我从未学过太极, 现在 (下星期日, 5月20日) 开始会否太迟吗?7 r6 \: S1 I  r3 O. U
故国神游子 发表于 2011-5-16 00:01
/ E9 a: t1 q5 E
可以来,边跟边学,每次课我们都有从最基本的太极步复习起,只要认真学,可以跟得上的.欢迎加入.
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发表于 2011-5-16 17:16 | 显示全部楼层
不错不错,有机会去看看
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发表于 2011-5-17 19:16 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
准备去。
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发表于 2011-5-25 13:09 | 显示全部楼层
27# babysitter
- z) g( \, D6 {% U6 u5 }这个很有用!
鲜花(35) 鸡蛋(0)
发表于 2011-6-22 10:21 | 显示全部楼层
这个周末活动吗?由于外出几次没参加,确认一下。
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 楼主| 发表于 2011-6-22 14:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
这个周末活动吗?由于外出几次没参加,确认一下。9 |& r2 K' H" Z- D
TerryCheng 发表于 2011-6-22 11:21
  p- t+ n6 e; y2 }- \8 n
yes, of course! welcome back!
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 11:34 | 显示全部楼层
A very good morning outside exercise.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 11:50 | 显示全部楼层
:“心如行云常自在,意似流水任东西,终身相伴一太极,百岁长寿定可期。”
鲜花(667) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 14:55 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
楼主MM会这个,怪不得身材一级棒。
鲜花(156) 鸡蛋(2)
发表于 2011-7-21 10:07 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
every sunday in July, Aug. and Sep.?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-21 11:44 | 显示全部楼层
every sunday in July, Aug. and Sep.?+ V& y8 D. ?7 v9 @5 D
fushiyu 发表于 2011-7-21 11:07
/ q& G/ n- k5 |
yes. we started in May already. will finish the 24 taiji forms soon. if u already learned it,u may also join us together.
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-21 11:44 | 显示全部楼层
楼主MM会这个,怪不得身材一级棒。
' T5 q% z- K0 @8 `4 D% R" Jfrancais 发表于 2011-7-19 15:55

- e' s! z8 q5 V  h2 Lthanks my dear!
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-22 11:44 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
what about this Sunday, I worry about the weather. better leave massage here in the early Sunday morning .
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-22 14:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 blazingocean 于 2011-7-22 15:11 编辑
9 L) }! ~9 m8 ^! R2 N1 z7 h' h$ {; U" O7 S6 }7 s2 B% P
47# migrator
3 @4 w8 {. a& G% L
% q2 V1 _/ y0 n  z, C) I. M$ |: V" P
应大家要求, 24式太极拳视频发上来。
6 Y2 T+ [; b  {5 E/ I
2 Y2 P. T8 A! A6 Ahttp://www.youtube.com/watch?v=O4KwP468cuc
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-23 19:05 | 显示全部楼层
what about this Sunday, I worry about the weather. better leave massage here in the early Sunday morning .
- B, N0 x8 w$ w  K' R* tmigrator 发表于 2011-7-22 12:44

' f) v& q& {& O: eThis Sunday we will be there as I know it will be a nice day. see u then.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-24 17:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
47# migrator
/ V5 v" H. Q# T1 y$ r6 C# K2 }" k8 T3 m, B  L0 q% q& j) Z6 `% m

7 y+ w2 f! A# C( b) h3 |应大家要求, 24式太极拳视频发上来。
4 w/ {, s2 e3 n- F. f0 M
9 L; V9 j0 _& V- l8 f( ehttp://www.youtube.com/watch?v=O4KwP468cuc% y+ Q# ^/ l: r
blazingocean 发表于 2011-7-22 15:05
* i2 G; Y* B1 @4 c  ]
有音乐 感觉更好,怎样把太极练到行云流水我就满意了,谢谢blazingocean的视频, 各位极友,每天练功啊。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-24 22:42 | 显示全部楼层
Due to rain and working out of town, I wasn't able to attend for a few weeks now. Where are we in progress? I was at  十五、转身左蹬脚 . Thanks to "#48 blazingocean", I can do catch up at home. Any class this coming long weekend? Thanks!
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-25 11:23 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
Due to rain and working out of town, I wasn't able to attend for a few weeks now. Where are we in progress? I was at  十五、转身左蹬脚 . Thanks to "#48 blazingocean", I can do catch up at home. Any cl ...  r# v2 Z" E! `. e
故国神游子 发表于 2011-7-24 23:42
1 j. `) |1 z4 T1 L* L8 J
我们已经学到“转身搬拦锤”了。 你看着视频看能跟上多少。 下周末不下雨, 我们还会学习。不过就要辛苦LUCY老师单独给你补一下课了。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-27 16:26 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我们已经学到“转身搬拦锤”了。 你看着视频看能跟上多少。 下周末不下雨, 我们还会学习。不过就要辛苦LUCY老师单独给你补一下课了。
, y. K1 u' s" x# X* q" L* [blazingocean 发表于 2011-7-25 12:23
- x# o6 t" H4 `
那就要辛苦LUCY老师了 。我会看着视频自修到"二十二、搬拦捶",尽力而为,再向大家学习,希望我能赶上。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-29 11:55 | 显示全部楼层
视频 help a lot, what big progress I did this week ,I can't believe,but I still play it like dancing.I am gonna follow 芳子 as much as I can.
5 u' r3 N/ F3 ^
/ B4 [* L. Q) e% Othank blazingocean for 视频.
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