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楼主: 芳子吾吾

公园周末太极拳交流活动通知

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 楼主| 发表于 2011-5-7 21:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
央视太极拳秘境 ,六大门派的代表人物讲解,是了解太极历史的好材料
6 _8 N& X1 I0 h5 I  N# khttp://www.youtube.com/watch?v=z ... ure=player_embedded9 G" q* M, A3 o  ~1 O% \6 @
http://www.youtube.com/watch?v=P ... e=player_embedded#a ...2 M$ j; k+ ~+ }4 H8 F- k6 q: a
lee_1369 发表于 2011-5-7 22:11
$ q' @# a- y2 |
谢谢分享!
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-5-8 20:38 | 显示全部楼层

八段锦口诀

芳子老师带领大家做的热身运动所练习的八段锦是我的最爱。 现把搜到的口诀发到这里, 记住了口诀就容易记住动作了。
9 `6 v4 O0 [1 |% {% Z
3 f, {( e$ P6 S# R+ {/ V以下为站式八段锦(又称武八段)的口诀、功法及作用。
. N4 g3 N; ?' c3 V6 S9 I ! T4 C2 p5 V: E2 G
   (一)八段锦口诀) O* I# B9 L4 A. M$ C, b* M8 o* ^
2 f( i* X7 X4 k, D, R% _* E# A3 }5 c
  双手托天理三焦,5 m& v3 F2 o; @/ L) m9 M
& C& o2 J- P& U& l: H
  左右开弓似射雕。
0 o( X. n, L# w' H9 U0 u" t0 O2 e; U+ R6 e
  调理脾胃须单举,1 R8 K3 e6 ]! K6 |2 g( ?0 }

5 s9 D; }- O5 Y7 t" m  五劳七伤往后瞧。  N6 R: ~+ y$ {* w

1 B; O) l8 s% V# f1 R6 H* {# n' w  摇头摆尾去心火,/ a) `2 p' a& ]
; {( Z8 j* Q: ]- Z
  两手攀足固肾腰
, s0 J7 r  z1 h+ D/ a+ I) I, X+ p- T9 Y4 m" H/ [  _! F0 i* `
  攒拳怒目增力气,+ ^" g+ l  ~" E# e  }
3 W* y7 a3 g/ {
  背后七颠百病消。
& M% S8 ~; h( N+ O
  (二)站式八段锦练法
7 ^- Q2 C; K% h' V( ~( D% c
' t* b! l$ ^$ e9 W1 h6 g7 F 8 D3 s6 E: Z  t! S# s, N
  1、双手托天理三焦:自然站立,两足平开,与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松。正头平视,口齿轻闭,宁神调息,气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶,转掌心向上,用力向上托举,足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后,双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹,还原。/ |# h) H& N/ |, y; R. H

! d: e1 T$ w( q) @  2、左右开弓似射雕:自然站立,左脚向左侧横开一步,身体下蹲成骑马步,双手虚握于两髋之外侧,随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高,与乳距约两拳许,意如拉紧弓弦,开弓如满月;左手捏剑诀,向左侧伸出,顺热转头向左,视线通过左手食指凝视远方,意如弓剑在手,等机而射。稍作停顿后,随即将身体上起,顺势将两手向下划弧收回胸前,并同时收回左腿,还原成自然站立。此为左式,右式反之。左右调换练习十数次。* [- j" a4 Y1 Y' ^$ O9 |8 ?
: j1 f( y7 h4 e8 y& P
  3、调理脾胃须单举:自然站立,左手缓缓自体侧上举至头,翻转掌心向上,并向左外方用力举托,同时右手下按附应。举按数次后,左手沿体前缓缓下落,还原至体侧。右手举按动作同左手,惟方向相反。* H$ L. L  M6 D8 c( m3 Z
, a6 C. L* e* x7 y( e  u/ }
  4、五劳七伤往后瞧:自然站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂,宁神调息,气沉丹田。头部微微向左转动,两眼目视左后方,稍停顿后,缓缓转正,再缓缓转向右侧,目视右后方稍停顿,转正。如此十数次。
+ U# I' n8 q9 g$ s% K8 m
! ?5 f0 F8 I* H2 E* N  5、摇头摆尾去心火:两足横开,双膝下蹲,成"骑马步"。上体正下,稍向前探,两目平视,双手反按在膝盖上,双肘外撑。以腰为轴,头脊要正,将躯干划弧摇转至左前方,左臂弯曲,右臂绷直,肘臂外撑,头与左膝呈一垂线,臀部向右下方撑劲,目视右足尖;稍停顿后,随即向相反方向,划弧摇至右前方。反复十数次。
2 B! p. h* U% Z2 C* r, Z( m6 F0 h+ n) T( K9 b. [6 J+ g' S6 ~& s
  6、两手攀足固肾腰:松静站立,两足平开,与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上,向上作托举劲。稍停顿,两腿绷直,以腰为轴,身体前俯,双手顺势攀足,稍作停顿,将身体缓缓直起,双手右势起于头顶之上,两臂伸直,掌心向前,再自身体两侧缓缓下落于体侧。
4 K. F+ g7 h2 X5 H1 ?- R" r& V
  7、攒拳怒目增力气:两足横开,两膝下蹲,呈"骑刀步"。双手握拳,拳眼向下。左拳向前方击出,顺势头稍向左转,两眼通过左拳凝视远方,右拳同时后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随后,收回左拳,击出右拳,要领同前。反复十数次。
: ]" V& C7 `2 m+ |* d- v+ @
( F/ J6 l! V5 Y" O  8、背后七颠把病消:两足并拢,两腿直立、身体放松,两手臂自然下垂,手指并拢,掌指向前。随后双手平掌下按,顺势将两脚跟向上提起,稍作停顿,将两脚跟下落着地。反复练习十数次。
" E6 e% {. ?! ]2 z/ D/ D  ]) i" c) G/ t+ G% b: E* Q$ _
" e: k9 u* @, k& w' I
  八段锦功法作用:! b0 P" J+ Q3 m, b; R6 n
+ Q5 q8 C/ n2 x
! k4 l, W0 X8 n* ?3 _+ v( g! g' t
  (前四段作用:治病)
* w4 y% m* H  c. A0 e; H- i* C+ {5 q' x. ~
  一式,双手托天理三焦 作用:上焦心肺,中焦俾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。
: }9 n! l" K5 d5 {' z2 [4 f& ]+ C- m1 @7 C" |; D3 P" c& R' |
  二式,左右开弓似射雕 作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉
% Q7 x5 z7 W  ]( g8 u8 {: E. [& _1 h$ F3 n5 ^6 b
  三式,调理脾胃须单举 作用:调理脾胃4 R+ K1 j' o& H# o+ L' F2 q

; g' [! @* Z8 C' G1 `1 }6 Q3 v0 f* d  四式,五劳七伤向后瞧,作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉()2 U. }7 K6 K3 K; H& D

5 Y2 C& T$ O2 p  (后四段作用:强身)
5 A, e. e3 S/ z. H; Y+ A3 r, B# e
+ l2 E4 ^" d7 _# m! P- n  五式,摇头摆尾去心火,作用:健肾(去心火即强身)- H% m1 k' }- ~& I: i* @
4 \1 A% L: U6 D5 K7 W, |" H
  六式,两手盘足固肾腰,作用:健肾 通过身体前后动 两手至命门
2 H& O5 {, F& G& [3 |8 \# l. K, X9 a. |3 k% B7 i# ~4 d
  七式,攥拳怒目增气力,作用:练内气
, G! C& s0 S4 s/ v5 d. M+ r! e
$ y) E. c( A2 L" x  八式,背后七颠百病消,作用:血脉通畅,气血充足
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发表于 2011-5-10 12:15 | 显示全部楼层
thanks!
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发表于 2011-5-15 23:01 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我从未学过太极, 现在 (下星期日, 5月20日) 开始会否太迟吗?
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 楼主| 发表于 2011-5-16 07:14 | 显示全部楼层
我从未学过太极, 现在 (下星期日, 5月20日) 开始会否太迟吗?
0 L! F( P% J1 j) O% V' E4 u故国神游子 发表于 2011-5-16 00:01

! }: N  b" g# h# c4 Q% e可以来,边跟边学,每次课我们都有从最基本的太极步复习起,只要认真学,可以跟得上的.欢迎加入.
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发表于 2011-5-16 17:16 | 显示全部楼层
不错不错,有机会去看看
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发表于 2011-5-17 19:16 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
准备去。
鲜花(35) 鸡蛋(0)
发表于 2011-5-25 13:09 | 显示全部楼层
27# babysitter 9 p+ [! F7 @7 r& q+ w
这个很有用!
鲜花(35) 鸡蛋(0)
发表于 2011-6-22 10:21 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
这个周末活动吗?由于外出几次没参加,确认一下。
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 楼主| 发表于 2011-6-22 14:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
这个周末活动吗?由于外出几次没参加,确认一下。
: E) k/ p3 S5 R7 B3 {9 e/ R& [& |TerryCheng 发表于 2011-6-22 11:21
. P* D1 k) f; a
yes, of course! welcome back!
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 11:34 | 显示全部楼层
A very good morning outside exercise.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 11:50 | 显示全部楼层
:“心如行云常自在,意似流水任东西,终身相伴一太极,百岁长寿定可期。”
鲜花(667) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 14:55 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
楼主MM会这个,怪不得身材一级棒。
鲜花(156) 鸡蛋(2)
发表于 2011-7-21 10:07 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
every sunday in July, Aug. and Sep.?
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-21 11:44 | 显示全部楼层
every sunday in July, Aug. and Sep.?
( ~: L0 y1 G3 s# Qfushiyu 发表于 2011-7-21 11:07
% I( G1 q& N* l. N9 ^7 [
yes. we started in May already. will finish the 24 taiji forms soon. if u already learned it,u may also join us together.
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-21 11:44 | 显示全部楼层
楼主MM会这个,怪不得身材一级棒。4 F, W4 j" L% v* `$ o3 M
francais 发表于 2011-7-19 15:55
1 W; H8 r5 c) Y
thanks my dear!
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-22 11:44 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
what about this Sunday, I worry about the weather. better leave massage here in the early Sunday morning .
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-22 14:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 blazingocean 于 2011-7-22 15:11 编辑 2 h5 G2 a6 z1 t

3 F$ e. e7 C0 m0 j) v 47# migrator
# ^' o6 x8 I& J; ~$ p5 t5 i3 M. Y; C' s
. f0 t& Y# `( \. E& F+ _
应大家要求, 24式太极拳视频发上来。
% F( i  U( e1 f4 H; E: \
2 x- v1 B7 H# o% ]# @http://www.youtube.com/watch?v=O4KwP468cuc
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-23 19:05 | 显示全部楼层
what about this Sunday, I worry about the weather. better leave massage here in the early Sunday morning .
% Q' {. F! s, d8 Nmigrator 发表于 2011-7-22 12:44
5 D  L, P  U: C
This Sunday we will be there as I know it will be a nice day. see u then.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-24 17:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
47# migrator - C, T$ d( @+ Y; \

2 i' Z7 e, r" o+ L# Q# e3 E2 C
9 m8 k$ C4 J* |- C( A4 M应大家要求, 24式太极拳视频发上来。
, G4 p8 x* p) ~9 m# Y2 }1 r9 e  y6 Q& q, Y1 O
http://www.youtube.com/watch?v=O4KwP468cuc: ]$ H* A, R4 R, E+ C/ U
blazingocean 发表于 2011-7-22 15:05
- s1 l' _- R( n6 d6 j8 t# k. c- b
有音乐 感觉更好,怎样把太极练到行云流水我就满意了,谢谢blazingocean的视频, 各位极友,每天练功啊。
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-24 22:42 | 显示全部楼层
Due to rain and working out of town, I wasn't able to attend for a few weeks now. Where are we in progress? I was at  十五、转身左蹬脚 . Thanks to "#48 blazingocean", I can do catch up at home. Any class this coming long weekend? Thanks!
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-25 11:23 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
Due to rain and working out of town, I wasn't able to attend for a few weeks now. Where are we in progress? I was at  十五、转身左蹬脚 . Thanks to "#48 blazingocean", I can do catch up at home. Any cl ...
. E, n, K  T% h7 D故国神游子 发表于 2011-7-24 23:42

, J  Q; g8 @' j" K2 [我们已经学到“转身搬拦锤”了。 你看着视频看能跟上多少。 下周末不下雨, 我们还会学习。不过就要辛苦LUCY老师单独给你补一下课了。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-27 16:26 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我们已经学到“转身搬拦锤”了。 你看着视频看能跟上多少。 下周末不下雨, 我们还会学习。不过就要辛苦LUCY老师单独给你补一下课了。- a7 r' m. A# o+ E# I" C* y% E; _
blazingocean 发表于 2011-7-25 12:23

, b6 `* S+ E9 A  N* P 那就要辛苦LUCY老师了 。我会看着视频自修到"二十二、搬拦捶",尽力而为,再向大家学习,希望我能赶上。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-29 11:55 | 显示全部楼层
视频 help a lot, what big progress I did this week ,I can't believe,but I still play it like dancing.I am gonna follow 芳子 as much as I can.% w* z# d; b, R7 y& f# j; m5 \" @
+ v$ ~0 {1 ], }/ w6 C! P) t
thank blazingocean for 视频.
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