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楼主: 芳子吾吾

公园周末太极拳交流活动通知

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 楼主| 发表于 2011-5-7 21:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
央视太极拳秘境 ,六大门派的代表人物讲解,是了解太极历史的好材料
; T; v$ X$ t9 v5 m! o- @0 {http://www.youtube.com/watch?v=z ... ure=player_embedded2 p7 h" [! o. i, _
http://www.youtube.com/watch?v=P ... e=player_embedded#a ...
9 U3 O9 l5 @" K$ y- Klee_1369 发表于 2011-5-7 22:11

1 t9 a9 f1 o$ L2 w# j2 {; B& f谢谢分享!
理袁律师事务所
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-5-8 20:38 | 显示全部楼层

八段锦口诀

芳子老师带领大家做的热身运动所练习的八段锦是我的最爱。 现把搜到的口诀发到这里, 记住了口诀就容易记住动作了。
1 Q2 \, p- s, s% u* T
( N& R8 X1 z0 C" [# R1 T1 ^6 i以下为站式八段锦(又称武八段)的口诀、功法及作用。& _( a/ O. U! L4 p

: ]$ Y& }4 }2 K7 K6 X   (一)八段锦口诀7 L$ C# R/ E" y1 u; d5 }
$ m, x% X4 |8 p, Y
  双手托天理三焦,6 h3 H4 u& b0 x% E; D! ^
# y& X$ ]0 v7 p& L. w5 o5 M1 e
  左右开弓似射雕。
; W' t/ Y5 V/ j) ~: |- h9 Y; v. k1 X: D, f0 ~/ z0 [
  调理脾胃须单举,
* e& v+ a& J3 e
+ m* p+ E3 M3 g3 Y1 M  五劳七伤往后瞧。
3 B. k( y2 Z3 Q4 f6 A, j4 t
$ x4 i# ?( B. m$ A  摇头摆尾去心火,
$ _/ \) j/ D1 P! H! O! Z( y; }+ X5 ?( o2 K; E
  两手攀足固肾腰
2 V5 s8 Z; y" y6 @0 X+ a0 I- H2 D$ x% S/ K) f9 f0 H
  攒拳怒目增力气,
. _! L& @# n* W/ {# G) w
! k" u2 ~4 e0 N. W  背后七颠百病消。

- v* r& J  x# f! s- P  (二)站式八段锦练法2 n2 a5 o) g* S: M# ?! _
3 y9 {) I* O1 \

( _1 M. J& }. r& z  1、双手托天理三焦:自然站立,两足平开,与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松。正头平视,口齿轻闭,宁神调息,气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶,转掌心向上,用力向上托举,足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后,双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹,还原。$ X$ j+ |1 j3 }$ f* |/ P8 E

4 W$ Z3 Z9 k0 S) V7 B6 _  2、左右开弓似射雕:自然站立,左脚向左侧横开一步,身体下蹲成骑马步,双手虚握于两髋之外侧,随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高,与乳距约两拳许,意如拉紧弓弦,开弓如满月;左手捏剑诀,向左侧伸出,顺热转头向左,视线通过左手食指凝视远方,意如弓剑在手,等机而射。稍作停顿后,随即将身体上起,顺势将两手向下划弧收回胸前,并同时收回左腿,还原成自然站立。此为左式,右式反之。左右调换练习十数次。  L* m$ ]2 N( |5 F  k! z

9 v) }; b  _7 f4 d* [  3、调理脾胃须单举:自然站立,左手缓缓自体侧上举至头,翻转掌心向上,并向左外方用力举托,同时右手下按附应。举按数次后,左手沿体前缓缓下落,还原至体侧。右手举按动作同左手,惟方向相反。
+ f5 W( S6 @5 x3 n
& g. [1 c! j" [* W9 ^& K  4、五劳七伤往后瞧:自然站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂,宁神调息,气沉丹田。头部微微向左转动,两眼目视左后方,稍停顿后,缓缓转正,再缓缓转向右侧,目视右后方稍停顿,转正。如此十数次。1 s) w' I) A& s; x
" q2 i/ m8 t4 m6 H. y
  5、摇头摆尾去心火:两足横开,双膝下蹲,成"骑马步"。上体正下,稍向前探,两目平视,双手反按在膝盖上,双肘外撑。以腰为轴,头脊要正,将躯干划弧摇转至左前方,左臂弯曲,右臂绷直,肘臂外撑,头与左膝呈一垂线,臀部向右下方撑劲,目视右足尖;稍停顿后,随即向相反方向,划弧摇至右前方。反复十数次。. h* x$ p& p( A  k/ J& R- T4 Z

/ d1 h1 B+ {9 S2 L  Y; G  6、两手攀足固肾腰:松静站立,两足平开,与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上,向上作托举劲。稍停顿,两腿绷直,以腰为轴,身体前俯,双手顺势攀足,稍作停顿,将身体缓缓直起,双手右势起于头顶之上,两臂伸直,掌心向前,再自身体两侧缓缓下落于体侧。; L' P/ i, x3 [+ u# i4 }- n

5 X! U! J! S& S/ [  7、攒拳怒目增力气:两足横开,两膝下蹲,呈"骑刀步"。双手握拳,拳眼向下。左拳向前方击出,顺势头稍向左转,两眼通过左拳凝视远方,右拳同时后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随后,收回左拳,击出右拳,要领同前。反复十数次。
, L7 m5 ~% h# W9 |) V; _$ z# p( X/ z2 B# m! J* K5 E1 D, t
  8、背后七颠把病消:两足并拢,两腿直立、身体放松,两手臂自然下垂,手指并拢,掌指向前。随后双手平掌下按,顺势将两脚跟向上提起,稍作停顿,将两脚跟下落着地。反复练习十数次。" U& u% `6 ^$ f2 z8 C

, F& q' x( w9 t1 c. H   F) j$ R) ]4 ~. U! Q: D
  八段锦功法作用:# x+ s" o# o5 Q$ l" U" ~# \

1 m3 j" G7 k! b6 D8 E5 O) ~
9 X' Z! N* V$ }: `+ P  (前四段作用:治病)! n5 x, M. F/ r( Y2 t3 C# _

* o% n: y6 P+ ^/ s9 C- ^. F6 i  一式,双手托天理三焦 作用:上焦心肺,中焦俾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。1 x& x# u# d: ~- b% L

; V; l8 W- j; h; U6 m  二式,左右开弓似射雕 作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉
; P& |' P0 N+ |: @" t
0 U: ]& K+ K1 \  L  三式,调理脾胃须单举 作用:调理脾胃
/ d5 ^+ d  n' W! R- A; f3 Y& x4 ^% G2 j5 q
  四式,五劳七伤向后瞧,作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉()2 K- N  l6 R3 V0 l& K! o2 H

% r3 E! R( Z  v/ N* N4 i  (后四段作用:强身)
' p- ^' D$ ^( n. v! [4 c1 \: I$ Z; P7 i( z, j4 g
  五式,摇头摆尾去心火,作用:健肾(去心火即强身): [$ D/ I' i3 b& L

' i' L" F" G6 ?9 ]8 K: @# ]  六式,两手盘足固肾腰,作用:健肾 通过身体前后动 两手至命门
7 _) P% j: }3 R* K" E+ I
) T2 I$ T- e2 K9 H$ u5 ]8 G0 k  七式,攥拳怒目增气力,作用:练内气
) D; V) }% I# P' |4 |: E% Q7 h3 m
1 E3 @: I% r$ |" t  八式,背后七颠百病消,作用:血脉通畅,气血充足
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发表于 2011-5-10 12:15 | 显示全部楼层
thanks!
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发表于 2011-5-15 23:01 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我从未学过太极, 现在 (下星期日, 5月20日) 开始会否太迟吗?
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 楼主| 发表于 2011-5-16 07:14 | 显示全部楼层
我从未学过太极, 现在 (下星期日, 5月20日) 开始会否太迟吗?& ]0 [5 ~! W' w* X% W9 ]: _: h
故国神游子 发表于 2011-5-16 00:01

  k( H  J- z3 V% y. d可以来,边跟边学,每次课我们都有从最基本的太极步复习起,只要认真学,可以跟得上的.欢迎加入.
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发表于 2011-5-16 17:16 | 显示全部楼层
不错不错,有机会去看看
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发表于 2011-5-17 19:16 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
准备去。
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发表于 2011-5-25 13:09 | 显示全部楼层
27# babysitter
) h  V- @. u- G1 ]这个很有用!
鲜花(35) 鸡蛋(0)
发表于 2011-6-22 10:21 | 显示全部楼层
这个周末活动吗?由于外出几次没参加,确认一下。
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 楼主| 发表于 2011-6-22 14:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
这个周末活动吗?由于外出几次没参加,确认一下。! i# d# \* Z  p# X: ?! |% w
TerryCheng 发表于 2011-6-22 11:21

; e$ Y$ E. P9 c. o# z  kyes, of course! welcome back!
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发表于 2011-7-19 11:34 | 显示全部楼层
A very good morning outside exercise.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 11:50 | 显示全部楼层
:“心如行云常自在,意似流水任东西,终身相伴一太极,百岁长寿定可期。”
鲜花(667) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 14:55 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
楼主MM会这个,怪不得身材一级棒。
鲜花(156) 鸡蛋(2)
发表于 2011-7-21 10:07 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
every sunday in July, Aug. and Sep.?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-21 11:44 | 显示全部楼层
every sunday in July, Aug. and Sep.?) k. z/ p2 P# H1 V
fushiyu 发表于 2011-7-21 11:07

( O: k. x1 d* Y  ~  O' w: G( C& Cyes. we started in May already. will finish the 24 taiji forms soon. if u already learned it,u may also join us together.
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-21 11:44 | 显示全部楼层
楼主MM会这个,怪不得身材一级棒。
0 z. W2 d9 m! b* s2 \3 ~- u4 N1 Tfrancais 发表于 2011-7-19 15:55
+ r+ M5 G: Y& b  i" Z' R7 c6 M
thanks my dear!
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-22 11:44 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
what about this Sunday, I worry about the weather. better leave massage here in the early Sunday morning .
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-22 14:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 blazingocean 于 2011-7-22 15:11 编辑 4 l  i( y$ {% |- n# H
+ x9 d# p/ `0 O
47# migrator
2 g$ U% y! J7 [, `0 H8 g/ B: \! l5 z" z# R! P, n! k' E% f
& ?- v' i! `) W# _: Y
应大家要求, 24式太极拳视频发上来。 8 R4 U3 e2 |9 E# z+ m
. J; O( e6 y3 ~! B& y5 M
http://www.youtube.com/watch?v=O4KwP468cuc
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-23 19:05 | 显示全部楼层
what about this Sunday, I worry about the weather. better leave massage here in the early Sunday morning .1 n  D2 H# W: O) q$ s* C
migrator 发表于 2011-7-22 12:44

' t1 R# \7 _  H* \8 ZThis Sunday we will be there as I know it will be a nice day. see u then.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-24 17:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
47# migrator
! a' S6 ]( {( b' ]9 s# p$ [+ f, i5 i4 r) O0 k
# w# ^2 R; C) @* _( X8 F8 `# g
应大家要求, 24式太极拳视频发上来。 0 Y0 }& z8 h1 ]

  C' N9 o9 T6 t" y" T% s! Jhttp://www.youtube.com/watch?v=O4KwP468cuc# Y( t% K$ F! ~4 A+ |5 N' l
blazingocean 发表于 2011-7-22 15:05

9 z: G4 r6 R) w$ O6 X! m有音乐 感觉更好,怎样把太极练到行云流水我就满意了,谢谢blazingocean的视频, 各位极友,每天练功啊。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-24 22:42 | 显示全部楼层
Due to rain and working out of town, I wasn't able to attend for a few weeks now. Where are we in progress? I was at  十五、转身左蹬脚 . Thanks to "#48 blazingocean", I can do catch up at home. Any class this coming long weekend? Thanks!
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-25 11:23 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
Due to rain and working out of town, I wasn't able to attend for a few weeks now. Where are we in progress? I was at  十五、转身左蹬脚 . Thanks to "#48 blazingocean", I can do catch up at home. Any cl .../ A; k, [% O& x! K, w8 v
故国神游子 发表于 2011-7-24 23:42

  B+ Q# W, Z0 l* R我们已经学到“转身搬拦锤”了。 你看着视频看能跟上多少。 下周末不下雨, 我们还会学习。不过就要辛苦LUCY老师单独给你补一下课了。
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-27 16:26 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我们已经学到“转身搬拦锤”了。 你看着视频看能跟上多少。 下周末不下雨, 我们还会学习。不过就要辛苦LUCY老师单独给你补一下课了。
4 n, I' C4 v! `, O! t% u+ e2 F( ]blazingocean 发表于 2011-7-25 12:23
/ r. z) u/ c( |* O
那就要辛苦LUCY老师了 。我会看着视频自修到"二十二、搬拦捶",尽力而为,再向大家学习,希望我能赶上。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-29 11:55 | 显示全部楼层
视频 help a lot, what big progress I did this week ,I can't believe,but I still play it like dancing.I am gonna follow 芳子 as much as I can.
, b( W7 Q/ s% f  T) O$ J5 f" C& h& d+ T
thank blazingocean for 视频.
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