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現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？2 j6 b" q$ m1 a+ x
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1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。& p" W; a3 h. r0 j* ?9 n1 s) b
8 X9 @' B1 o, H$ B% G, C2 r3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。; _ y ]( \* V1 L8 v
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4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。; w+ U! o- k y" s' F3 c
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5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
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6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。4 r. j8 D2 R* G. I
6 J& c4 @5 z- K2 x; z, E W7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。) Z2 k5 m! d) C
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8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。: ]! ?9 c+ n3 x( x% M
) H% u$ ~, P! m6 `/ ?10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。% E5 ~2 O6 U8 E
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11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。$ I7 v M& M' [& A. j) H% ^
; L/ r: a1 H2 t+ M12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。- [$ o5 s% h- R1 |7 E
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13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。: c2 @* o' ~" @& o
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7 @9 d" w7 E) E5 w少喝奶茶，
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不吃剛烤的面包。
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6 c& B0 X' j* ^ v遠離充電電源。, i9 v; R4 ~7 I) F* G, a& e7 |
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白天多喝水晚上少喝。
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! @" h: Q/ z8 J, c" {; v# G一天不喝多於兩杯咖啡。
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( Y" v2 X5 U% f% |! ]3 z7 s少吃油多的食物。
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& S7 i5 ?0 ~: r7 [最佳睡眠為晚上十點至早上六點。
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5 z$ g) W" l: n晚上五點後少吃大餐。2 t1 F) Q& y- P; S6 w4 A# [9 B+ u8 X
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每天喝酒不多過一杯。( c- ~0 @! X1 ^8 \4 i
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不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。* }1 Y$ P! I$ J, Y d* r
" Q1 ?/ E1 r4 \ Q睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。1 ]7 U$ ^; }* m$ ]1 ]$ z3 g
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手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，. ^& n3 ^) S: i+ d; V; h
用右耳會直接傷害到大腦。 |
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狗仔卡
发表于 2011-4-22 08:35
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