13種讓身體年輕的方法

上官江枫

現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？

& C% t, H/ u2 @( f3 |
% r" j$ t5 l3 p8 e1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
0 H4 G1 p5 d/ }" w
( C1 x2 X3 [6 h. e1 c2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

% d- ~4 k# t. X, b3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
$ }# q- Y" Q2 _" e" l
4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。
% v& \2 J# B" O7 D7 S7 E) Q$ j
0 l- l: m9 i* u6 N$ A2 S5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
" j. w5 [9 v6 T# X/ H
6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。

% K. d( E7 `/ b+ E7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。

8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。　　9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。
$ s. P2 G  T, |2 s
7 s5 r9 n+ Z8 A( Q; J$ g10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
8 t' R  `/ C6 T4 _7 n1 u
11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。
/ ^& Y2 M4 C! ~4 `, N
12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
# s6 n* K$ {+ u* F% e$ C; ]
% @7 \" ^  x( @; P6 L13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
$ C' F6 P+ w/ Z% P
, Y9 k; Q+ J  z" E
* f) p$ T% H9 Q$ C, M6 P少喝奶茶，
8 i1 d+ @2 M8 p' ~& l
不吃剛烤的面包。

$ D, q! \7 Q- ?4 S' |) Y遠離充電電源。

白天多喝水晚上少喝。
2 ?5 h& ~# F/ O( H
6 ^$ m/ g; |6 |1 c+ ^/ i. v一天不喝多於兩杯咖啡。
  ~( h' K; s% A0 B
$ Q! W+ e  R4 _$ _) r少吃油多的食物。

最佳睡眠為晚上十點至早上六點。
8 X4 f- ~# ~0 x4 d3 N' m) W9 H
6 g0 G+ |$ v: k' ~( `晚上五點後少吃大餐。
( r7 F) ?" q! X4 f
' c2 T  |; Q7 ?8 R! T每天喝酒不多過一杯。

2 L, w$ z' J+ @9 d不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。

睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。
6 l5 c8 c+ L9 D" s- q
! v/ P- T& x( w* }* J, r手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，
9 l; {/ e. e( B; Y$ s用右耳會直接傷害到大腦。

水管工

谢谢提供的信息。

serath

赞一个