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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ 5 J" v" [' X- ^
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1、 三餐定时定量: ~5 F. ^6 C, X
- E+ O* m4 t' l9 X& V, w5 v2 h2、 用小的碗盘装食物
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" K: t! I$ ?. J0 _" X6 v! }. L' U: X3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西3 M/ H, b4 \! Z- R
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4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)# G: u; C$ @" j% _; _
1 H% B- b7 Y: T; t' S1 D+ q7 S- l5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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, P2 R- J S" m9 i8 U W; K6、 只吃瘦肉，不吃皮
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉% q/ |& J" v3 @
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8、 点有刺的鱼吃0 M/ C% C k1 z+ E8 q
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排8 q8 C/ h+ f0 T5 r( \
. Q8 q0 o5 ] J! w, P z10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉( k# `7 Y/ P# p _9 b
3 c( J% b C5 U8 f$ V o$ o3 u, b11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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12、 宁愿选择水果而非果汁
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, `( q x8 `" L; q. |13、 细嚼慢咽# Z. ~9 N$ w- v/ C: |3 o' K h8 q
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14、 只在餐桌上吃东西
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; h/ x5 }& A: c3 m; N15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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$ r+ _. {0 d3 u3 b8 L17、 吃东西后立刻刷牙' A' H4 T+ Z/ U
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18、 不要在家里储备零食
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人7 q f( K( _: o& A6 [3 N' a
2 e6 }* S+ ]' w( e7 _1 r: \5 z6 }20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
