宝宝美食

swolf88

【菜    名】 4-5个月营养食谱
7 D: x6 D% g, L4 T" }5 F' \【所属菜系】 宝宝美食
西红柿汁
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原料： 西红柿500克，白糖100克。
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) R; x  s8 Y3 g3 N! q; `配 料： 温开水350克。

2 x4 d- K3 z9 M  o5 ?制 法： (1)将成熟的西红柿洗净，用开水烫软去皮，然后切碎，用清洁的双层纱布包好，把西红柿汁挤入小盆内。
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) b: I3 b+ e5 \: `(2)将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。

! q1 ?0 a9 ?' s0 I7 b: Z6 e2 q9 m特 点： 酸甜适口，营养丰富.

& H1 h: K) [# b9 |制作关键： 要选用新鲜、成熟的西红柿做原料。可用纱布挤汁，也可用汤匙压出汁。可用白糖，也可用蜂蜜调口。此菜汁适宜3-4个月的婴儿食用。
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  R. {' }! u: l. {1 W, d2 Q胡萝卜汤
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* T/ m7 Z4 C# o0 \, D# m+ [+ ~3 r原料： 胡萝卜500克，白糖50克。

4 y  ?0 U6 i+ A: I. B配 料： 清水500克。
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$ L, }+ ]$ b9 N, W& q  ^6 [' p7 B制 法： (1)将胡萝卜洗净，切碎，放入钢精锅内，加入水，上火煮沸约20分钟。

(2)用纱布过滤去渣，加入白糖，调匀，即可饮用。

) S5 [6 f2 D( J) W8 w8 q2 {( S特 点： 味略甜，营养丰富。

制作关键： 要选用新鲜的胡萝卜作原料。操作时，要切碎、煮烂，去净胡萝卜渣。此菜汁适宜4-5个月的婴儿食用。
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3 F) |7 g  j# O菜水
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7 K  g' i1 j" n原料： 菠菜(油菜、白菜均可)500克。

配 料： 精盐8克，清水500克。
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制 法： (1)将菠菜、油菜、白菜任选一种，洗净，切碎。
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5 h9 D- U6 m2 E' l! u(2)将钢精锅放在火上，加入清水、碎菜，盖好锅盖烧开，稍煮，将锅离火，用汤匙压菜取汁，加入精盐少许，即可食用。

% t5 |: n# A8 ^特 点： 用上述蔬菜制成的菜汁，含有丰富的钙、铁和维生素。
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制作关键： 要选用新鲜的蔬菜做原料。菜要切碎、煮烂。只取菜汁，不要带菜渣。此菜汁适宜4-5个月的婴儿食用。

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山楂水
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+ B# t( {  E9 [* j5 G% j3 ^原料： 山楂片500克，白糖100克。
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配 料： 开水1.5公斤。

+ j3 R: H1 A: o$ q' _制 法： (1)将山楂片用凉水快速洗净，除去浮灰，放入盆内。
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; I* H# k; Y6 u(2)将开水沏入盆内，盖上盖闷上，至水温下降到微温时，把山楂水盛入杯中，加入白糖，搅至白糖溶解，即可饮用。

, s4 b$ z4 F2 a% @  H4 }- y特 点： 生津止渴，酸甜适口，消食健胃。对增添婴儿的食欲大有益处。
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4 G2 Z8 K2 _7 m, M7 B/ F制作关键： 山楂片要迅速用水冲净，否则，冲慢了山楂片一变软，就洗不干净了。沏山楂片的水要用水，晾温后饮用。此水适宜5个月以上的婴儿食用。
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  `6 c1 {- f: t' N: w1 s5 m, g6 \鱼松
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原料： 鲜鱼1条(750克左右)。
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配 料： 花生油40克，酱油15克，精盐3克，白糖4克，料酒3克。

. ~9 h2 ^3 Y( y( b5 Y( {制 法： (1)将鱼去鳞，去内脏，洗净，放在锅内蒸熟，去骨、去皮待用。

(2)将锅放在小火上，加花生油，把鱼肉放入锅内边烘边炒，至鱼肉香酥时，加入精盐、料酒、酱油、白糖，再翻炒数下，即成鱼松。
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% B0 O7 t! O+ Y% L6 ^# J特 点： 味咸甜，松香，入口即化。
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制作关键： 炒鱼松时火不宜太旺，要边烘边炒。此菜适宜10个月以上的婴儿食用。
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蜂蜜橘糊

$ r# g; k, O* p+ n: l原料： 桔子300克。
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配 料： 蜂蜜30克。
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/ h4 l& s" p" ~1 n. V% {制 法： (1)将桔子洗干净，剥去皮，再把内皮剥去，然后放入容器内研碎。
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(2)食用时加入蜂蜜搅拌均匀，使其具有一点柔和的酸味。
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% Y( D8 Y2 d9 I7 d9 E' `- W) G3 F* k特 点： 酸甜适口，是补充婴儿维生素C最好的食物。

制作关键： 桔子可以用广柑、招柑和葡萄代替，最好用无核蜜桔做原料。操作时要把桔子研碎，不能太 整。
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什锦蛋羹

原料： 鸡蛋10个，海米25克，番茄酱(或鲜番茄)125克，菠菜末125克。

配 料： 香油3克，水淀粉15克，精盐8克。
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制 法： (1)将鸡蛋磕入盆内，加盐4克和1公斤温开水搅匀待用。
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(2)锅内加水，放在旺火上烧开，把鸡蛋盆放入屉内，上锅蒸15分钟，成豆腐脑状待用。

& G: a1 w7 q, R9 f7 A(3)炒锅内放入1.5公斤清水，水开后放入海米末、菠菜末、番茄酱或西红柿末、精盐4克，勾芡淋入香油即成。
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特 点： 色泽鲜艳，质软嫩，味鲜美，营养丰富。
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' @4 {0 p; X( P7 C  @' K  \制作关键： 蛋液内要加凉开水或温水，不能加凉水。蒸时用旺火，防止蒸过火、蒸老。勾什锦汁时不能放酱油，芡不要勾得太稠。吃时茨浇蛋羹上。此菜适宜8个月以上的婴儿食用。

; Z+ m1 G% |- y# @; _. {& Q- W碎菜

原料： 油菜(菠菜、白菜也可)300克。
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配 料： 植物油40克，花椒面少许，酱油10克，味精3克，精盐6克。
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制 法： (1)将菜洗净，切碎待用。
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3 D+ U4 {' C1 N; u9 s. o(2)锅内加入油，热后，下入花椒面、酱油炸锅，随即放入碎菜，用旺火急炒，待菜烂时，放入精盐、味精即成。

特 点： 色艳味美，营养丰富。
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制作关键： 此菜以绿叶菜为主，取其一种，也可几种合烹。操作时要先洗后切，旺火急炒。此菜适宜7个月以上的婴儿食用。
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鸡肝末
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  |. O" a) E" ?原料： 鸡肝150克。
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配 料： 鸡汤200克(无盐)，酱油10克，蜂蜜10克。

制 法： （1）将鸡肝洗净，放入锅内稍煮一下，除去血后再换水煮10分钟，然后把鸡肝外的薄皮剥去，切成末待用。
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; A7 y' O& |+ x1 V$ }) ~2 j) p(2)将鸡肝末放入锅内，加入鸡汤稍煮一会儿，加入酱油和蜂蜜使之入味即成。

  T1 S4 D; F+ C: b特 点： 味甜咸，营养极为丰富。
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制作关键： 鸡肝放入锅内加水煮，必须换水，去掉血。待鸡肝煮熟后再切成碎末。做好后不能太甜或太咸，应使其具有淡淡的甜、咸味道。此菜适宜5个月以上的婴儿食用。
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三色肝末

原料： 猪肝50克，葱头100克，胡萝卜50克，西红柿50克，菠菜25克。

0 B+ |, S+ c4 B2 }! t" m配 料： 精盐5克，肉汤适量。
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" L( a: y% a0 ~7 _9 W: s制 法： (1)将猪肝洗净切碎；葱头剥去外皮切碎；胡萝卜洗净切碎；西红柿用开水烫一下，剥去皮切碎;菠菜择洗干净，切碎待用。

(2)把切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内加肉汤煮熟，最后加入西红柿、菠菜、精盐，继续煮片刻即成。
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特 点： 此菜有红、白、绿、黑等颜色，颇为美观，营养全面。不能下锅过早。此菜适宜5个月以上的婴儿食用。.
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制作关键： 菜、肝下锅不要煸炒，必须加汤煮。西红柿、菠菜不能下锅过早。此菜适宜5个月以上婴儿食用。

1 j2 Z7 e( X, ~" V鱼肉末
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# q$ N8 f. G. u" Y4 p$ j) F原料： 净鱼肉100克(鲤鱼、草鱼均可)。

5 H& }% B9 U  M& |* A' D配 料： 精盐1克。

制 法： ((1)将鱼肉去皮、去骨刺，放入盘内，上锅蒸熟。
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# P/ C! ~" l) y  q8 a(2)将鱼肉取出捣烂，加少许盐拌匀即可。

(3)同烂米粥或面片一起食用

特 点： 软嫩，味鲜，营养丰富。
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制作关键： 做此菜要用新鲜的鱼，必须把鱼刺剔净。
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浓米汤

2 s. O* g+ F* M* q* u5 t原料： 大米粉(小米、高梁米均可)250克。
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1 H- m; H' S" J6 d; ~配 料： 清水2.5公斤。
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; K) q, X- |& |; s1 e9 M' y' E& a制 法： 将大米、小米、高梁米取其一种，淘洗干净，放入锅内，添入水，煮成烂粥，撇取米汤饮用(注：在上午10时的喂奶时间添用，每天一次，每次一个婴儿两汤匙，以后逐渐增加到4汤匙)。
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0 E7 Q' ~2 M: a9 |! ~特 点： 有浓厚的米香味，流质，适宜5个月的婴儿食用。
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7 X  W; p6 x' R( E2 U制作关键： 开锅后用微火熬到米开花、米汤发粘。

' Z6 f7 z+ x/ o) q3 n- i烂米粥
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原料： 大米(小米也可)250克。
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. M7 r, K' q! x, {) z) o4 G配 料： 清水2.5公斤。

制 法： 将米淘洗干净，放入锅内，添入水，用旺火烧开后，转微火煮透，熬至熟烂成糊状时即成(注：每日可喂1-2次，每次一个婴儿1-2汤匙，逐渐增加到每次4汤匙，并可在粥内加蛋黄泥、肝末、鱼肉末等)。
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特 点： 有浓厚的米香味，半流质，适宜6个月的婴儿食用。
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制作关键： 开锅后用微火熬烂，汤要发粘。

肉末菜粥

1 K$ ~, \4 s7 v# q6 A/ U$ M% c2 G原料： 大米或小米250克，肉末150克，青菜200克。

/ Z+ q) z4 p7 H1 }2 m配 料： 植物油50克，酱油25克，精盐10克，葱、姜末少许，水2.5公斤。
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制 法： 1)将米淘洗干净，放入锅内，加入水，用旺火烧开后，转微火煮透，熬成粥。2)将绿叶蔬菜切碎，然后将油倒入锅内，下入肉末炒散，葱姜末、酱油炒匀，投入青菜炒几下，放入米粥内，加入精盐尝好味，同熬煮一下即成。
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特 点： 粥稠粘，肉末香，咸淡适口，适宜10个月的婴儿食用。
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2 r7 Y- o0 I( P" [$ F8 B制作关键： 熬粥不要放碱，以免破坏营养。粥要熬至稠粘。肉末煸炒一下再与粥同熬。

% l3 d6 f5 D$ o' I蛋黄粥

原料： 大米250克，蛋黄3个。
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8 x6 l+ o. A+ Y- H; o! B配 料： 清水 2.5公斤。
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: Q( [- O; R% ?制 法： 1)将大米淘洗干净，放入锅内，加水用旺火煮开后，转微火熬成粘粥。2)把蛋黄放入碗内，研碎后加入粥锅内，煮几分钟即成。
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1 f8 E* ?# B! @+ A特 点： 粥粘，有浓醇的米香味，富含铁质，适宜6个月以上的婴儿食用。
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制作关键： 粥要熬至粘稠，米要煮烂，蛋黄研碎后再放入锅内煮。
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( E+ q0 g( t4 z- l+ A6 V- @. H鸡肉粥
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原料： 大米250克，鸡肉末150克。
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配 料： 植物油50克，酱油30克，精盐10克，葱、姜末少许，清水2.5公斤。
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( H4 A3 E: K  A. {制 法： 1)将米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬至粘稠待用。2)将油倒入锅内，下入鸡肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅匀，倒入米粥锅内，加入精盐，尝好口，用微火煮几分钟即成。
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; L1 [& r* N5 Y6 J! U特 点： 粘稠，味香，适宜7-8个月的婴儿食用。

. Q& L7 [* A3 c) l3 I0 W制作关键： 粥一定要熬烂、发粘，鸡肉末煸炒入味后再与粥同熬
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! ^, F/ J, k: s# m7 G鱼肉松粥
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# g! e% y+ W" e8 M6 b0 L; l原料： 大米250克，鱼150克，菠菜100克。

配 料： 精盐6克，清水2.5公斤。

制 法： 1)将大米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬至粘稠待用。2)将菠菜用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐、尝好口，用微火熬几分钟即成。
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特 点： 粥粘，味鲜而香，营养丰富。适宜7-8个月的婴儿食用。

制作关键： 粥要熬烂、熬粘，鱼肉松，菠菜放入粥内一熬即可，不要熬的时间过长。

( h2 S" e5 B$ G! o0 [/ J肉末软饭

" t& M/ b1 b- `3 i原料： 大米400克，茄子500克，葱头100克，芹菜50克，瘦猪肉末150克。

配 料： 植物油50克，酱油60克，精盐10克，葱、姜末少许。

8 s% T, |3 C* M7 q9 [1 Q制 法： 1)将米淘洗干净，放入小盆内，加入清水，上笼蒸成软饭待用。2)将茄子、葱头、芹菜择洗干净，均切成末。3)将油倒入锅内，下入肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅炒均匀，加入茄子末、葱头末，芹菜末煸炒断生，加少许水、精盐，放入软米饭，混合后，尝好口，稍焖一下出锅即成。
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6 l3 w1 V0 o$ r/ M9 Q2 A特 点： 味道咸香，饭软烂，营养丰富，适宜9个月以上的婴幼儿食用。
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% ~8 ^: B, j: D3 w3 U3 [0 G+ `5 d制作关键： 饭要蒸成软饭，菜、肉要切末，饭菜混凝土合后要烧透、煮烂。这样做法所用的菜可千变万化，具体放哪种菜适幼儿口味、营养素需要，可根据时令菜变化灵活掌握。肉末可改为鸡末、鱼末、肝末等。
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2 n1 c. `) R8 S& l  ^豆腐软饭
: J) O* B9 ^0 R  V$ Q8 k! T. b7 |% V0 G. H
! l% _* r, V2 }8 M, L# g4 L原料： 大米400克，豆腐250克，青菜250克。

配 料： 炖肉汤(炖鱼汤、炖鸡汤、炖排骨汤均可)适量。
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制 法： 1)将大米淘洗干净，放入小盆内加入清水，上笼蒸成软饭待用。2)将青菜择洗干净切成末；豆腐放入开水中煮一下，切成末。3)将米饭放入锅内，加入 肉汤一起煮，煮软后加入豆腐、青菜末稍煮即成。

特 点： 饭软烂，味鲜香，营养丰富，适宜9-11个月的婴儿食用。
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制作关键： 饭要软烂，菜要切碎。主要靠各种肉汤提味。青菜是指菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜。
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1 X: M; l& Q( M. |挂面汤
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原料： 挂面(龙须面)400克，熟猪肝150克，鸡蛋150克，菠菜150克。

9 R8 J8 j4 g; _9 F配 料： 白鸡汤(骨头汤) 1公斤，香油10克，酱油40克，精盐10克。
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- @/ A# C+ d  {0 f* S+ n' W制 法： 1)将猪肝切末；菠菜择洗干净切末；挂面切成短段儿。2)将鸡汤倒入锅内，加入 挂面、酱油、精盐一丐煮，视挂面煮软后，加入肝末、菠菜稍煮，再将鸡蛋调散后淋和锅内，滴和香油出锅即成。

特 点： 面条软烂，汤味鲜香，营养丰富，适宜6个月以上的婴儿食用。
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* ~  ]1 Q  g* Y" h! L8 N: ?3 j) c3 ]制作关键： 面条一定要切短段再煮，而且要煮烂。挂面做好后，最后不用带很多汤。
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　肉末面条
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原料： 面粉400克，瘦肉200克，菠菜200克。

配 料： 香油15克，酱油50克，精盐10克，味精3克，葱、姜末少许。

制 法： 1)将面粉加冷水和成硬面团，擀成薄片，再切成极细的条；瘦肉剁志末；菠菜择行干净切末。2)肉末放入碗内，加入葱姜末、酱油、香油调匀待用；将清水倒入锅内，开后下入面条，并加入喂好的肉末搅匀，再加入精盐、菠菜，稍煮即成。
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: B/ g( ?6 {# K8 a7 E特 点： 面条细软，汤味鲜美。
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制作关键： 面条要切匀切细，最后汤不要带得太多，但也不能太干，味要香，口不要过重。