营养师推荐：6款丰胸食谱吃出好身材

andy7775

导语：你是否为自己不够“波涛汹涌”而自卑？是因为先天发育不良，还是因为哺乳？或者是因为地球的吸引力过于强劲……其实平胸用不着太焦虑，下面介绍的6种食谱将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。虽说食补不会一蹴而就，但只要循序渐进，你就一定会迎来罩杯升级的惊喜！

+ x/ o  u" X9 ?1 s( c5 T1 o
饮食美胸方案
3 |7 l. |" m& }1 ?% \' b) ^: l　　一、山药+青笋+鸡肝
0 J$ t! L# k4 o4 J9 J- J( j0 j
　　营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

- H; {& b7 ?0 ]# i' z　　原料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉
& X$ K: `  y/ ^5 @% C; c
　　做法：

! f: J8 n) }. |6 ]+ Z: N7 l　　1、山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。
) C7 P1 b7 r& H0 L
; x# y" @1 b* K) U7 G  I# @　　2、全部原料分别用沸水焯一下。
5 e# v/ [$ n1 O- x/ P! b
　　3、锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。

$ S& s- H% b" D　　二、木瓜+红枣+莲子
. t$ c2 }6 e& B& X- m1 ^" U. n
　　营养师私房话：木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。

- h7 X+ @# S( D　　原料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖
1 J* T5 R* \+ @0 ]
　　做法：
! ?! B' v4 n& U0 t# Q3 {
　　1、红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
9 a: x8 }: ^5 L8 y( ^; c
/ _* P$ o. |, b1 m0 E　　2、将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。
4 p- d- ~! u8 s% s) ]( O) P- d1 n
7 h2 L" b+ \' H- z　　三、核桃+松仁+粟米
$ N" V& ]% W$ m# l
　　营养师私房话：核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。

1 ?: R: @4 L7 B　　原料：核桃、松仁、粟米、冰糖、高汤、色拉油

　　做法：

　　1、核桃仁、松仁用油炸熟。

　　2、把粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4：1：1的量放入锅中，放入适量水，熬成粥即可食用。每天吃三至四勺即可。
6 E% k; a: s) V" {8 _: M
4 `6 b" r5 b# z　　四、黄豆+青豆+鸡翅
" {: v) n6 |$ d. u/ R2 ?
　　营养师私房话：黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”异黄酮类物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢！此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

　　原料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤
; e; Z, K5 ]6 v' p+ x! J& s
1 V, \& O4 N. ^& _& [7 u2 R; O7 {9 @　　做法：
/ k; ^& z" P* a' L4 r* u
( p0 r' D$ D; q# @* [5 W& \) x3 j　　1、黄豆、青豆用开水泡涨，用沸水焯一下，待用。

　　2、把黄豆、青豆放人锅中，加入适量的水，炖至烧开。
& V' Q) g% r4 C
　　3、水开后放入鸡翅。炖熟后加入调料即可。
$ C* z5 l1 {3 n
3 J% T' `) h! ~' @% I9 M  T　　五、枸杞+酒酿+鹌鹑蛋
$ N; \" P* y4 l0 v
　　营养师私房话：酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料，维生素A含量特别丰富。除去美胸效果，这些食物还能促进营养吸收，让女性的脸色更加滋润动人。

　　原料：枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋、冰糖、淀粉
* V% ]8 ^# w, E/ M- {1 p. I+ I) R
　　做法：
' B( ~9 C& J. L* \, B+ U( H6 B
　　1、鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡胀，待用。
+ P- i1 S( [7 z% M" o9 n; `/ z6 m
: ?. l. }( L& f- T- t$ v6 M　　2、将酒酿放入砂锅，加适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。
- J( n' \# Y# X. N
% M& C1 G8 }2 ?# q3 m2 M6 I　　六、花生+黑芝麻
2 T( @8 X% s  o5 t! J8 u  K
' Y; L6 s. `; m　　营养师私房话：花生与黑芝麻以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

! ^- K! s3 R! m: J" Q) Q+ |0 o　　原料：花生、黑芝麻、炼乳、色拉油

　　做法：

4 k+ g" v, C% z% {& |7 |　　1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。
. k. L% ~3 `: \) y1 x- V+ c7 t
- }& o& K! Q, p8 v　　2、用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可。

　　3、将酒酿放入砂锅，加适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。
% g. T3 _0 S  e5 {: P1 A' P7 e5 }! G
　　4、将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。
+ N7 M3 S1 c/ v- {/ x9 U5 e8 C
　　5、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可。

8 o7 R8 |* j2 R* x# u% t4 e4 C3 _丰胸产品排行榜丰胸精油http://www.9fxcp.com/