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1、登山9 S' I/ ^0 Y) ?7 _) a
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。+ o4 V+ R3 o6 C: I* k- t
理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
. |1 V- i& i8 B& o& b: ? 效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
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2、骑马: ?7 ?3 `+ o: q2 u
适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。
& r' r% g3 S* ~7 |) _2 h 理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能 满足你那颗想飞的心吗?天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。6 u7 A8 p6 W8 y
健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。
1 G- `5 ^0 ~# M: A: ~8 b/ k 3、逛街
! C- F1 I6 s/ H0 e# l 适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。
$ x) a/ y; H K+ s# L 理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?! y2 B$ Q/ Z/ e9 P3 W
效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。
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+ O- P& I( x8 [# B6 y" k* j# Q# V 4、滑冰7 G p) q6 a' L8 D1 k/ U3 A
适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。0 i. k4 ^" a, L+ R
理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰 主要锻炼腿部肌肉，并能提 高肢体的灵活性和协调性。: C, s# r5 P' C1 h. d/ j! l% [3 z
效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。
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; ^$ V# z9 n7 O3 U* w; V 5、长跑6 z! U- K" n- }; n& W, \ B
适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
' _" W6 z: T1 g6 U; n7 t 理由：按理说长跑对这类人比较适用，但*周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
. f5 g5 z$ [, ]" _" V! J 效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。 L, {6 H% J4 H$ O. N! I6 v) J r
6、潜水
9 c3 n- m* W7 m 适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。+ Y3 V# z' a! r
理由：生活的一成不变，你已经烦了， 也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
. H6 s& x- _) @/ {$ Z4 [ 效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。 |
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狗仔卡
发表于 2010-11-29 02:32
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