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养生从认识“饮食金字塔”开始

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发表于 2010-11-28 18:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈佛大学公共健康学院的韦利博士指出,若能跟从新的饮食建议,加上保持理想体重和每日作适量运动,便能有效地减少及预防患上长期疾病(包括心血管疾病和癌症)机会。# e; o1 ~  |: z' r) X
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    2002年“健康饮食金字塔”(Healthy Eating Pyramid )与1992年“食物金字塔”(Food Pyramid)。
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% R% }6 L0 Q2 k& g  传统的“食物金字塔”并没有把不同的脂肪或肉类分别,但近年来不少证据都显示有些脂肪和肉类是有益健康的,“食物金字塔”亦建议人们大量进食碳水化合物,有科学家郄指出这些食物便是导致肥胖的因素。# O0 i. E" n, q: Y' H

+ ^# {9 n4 G5 U; B' u8 Y  i* c  哈佛大学公共健康学院的韦利博士指出,若能跟从新的饮食建议,加上保持理想体重和每日作适量运动,便能有效地减少及预防患上长期疾病(包括心血管疾病和癌症)机会。& W8 X0 W0 g# ^# A9 C' O" \9 \

3 V4 D7 C$ X7 a  _# s  另外,他也做了一个饮食调查,發現跟從新的飲食建議的男性和女性,患上長期疾病的期會分別能減少 20 % 和 11 %,而跟从旧的饮食建议的男性和女性,郄只分别减少11% 和3% 。& ]/ w& o+ m1 t
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    1.减少进食红肉,马铃薯和经精制的谷类食物。  H* D- T9 v8 S$ E9 ^( q

+ k7 A0 [- u) y& P5 e7 _  2.每日只进食1至2个次奶品类食物。
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% V) l. [$ T5 g( I# G* Y3 W0 n  3.减少进食饱和脂肪,应由不饱和脂肪如植物油代替。
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7 \$ q" `2 v* F2 g$ a: Q& _% o7 T8 {  4.多进食全谷类食物,蔬菜和生果。+ d! J( T1 W; O3 L
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    5.每日进食维他命补充剂。7 Q: o0 l, n  n4 o
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  6.适量饮用含酒精类饮品。. A5 T) c( q3 \
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  7.保持理想体重和每日作适量运动
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