失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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. B$ g: N2 t) `/ x. x[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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* z5 J1 H! Z9 j) d, A9 |1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

; p" }4 ^+ X: I2 p( D奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

. Y' X4 I& l7 e" K7 `& Y3 z# U% t也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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# G, J6 t. M7 [可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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- T* G' L' S) ?: e# A吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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* F  L1 d% T7 kBulletin-1628-1628.html]All
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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  o$ `  p; S2 i8 O失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power
( Z' Z0 r5 b8 ?. f. Q# Q- e6 p3 u
" z, ^" [% C$ F! zLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有

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$ v* m/ C2 _5 r/ h4 v5 ~1 Q0 Z/ UBulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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6 Q$ k4 ?, Z( E, ?1 @/ k0 L莲藕茶：藕粉一碗，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
! s0 q% g  b7 T6 F3 ?# b6 r2 L8 ~
Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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& x$ j  Q" f) {入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

! Y, ^: \9 W4 X/ i9 f+ O玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

; e# `8 A6 s0 [9 r% s3 C龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power
, `. U  J- X' y  Z
% z/ L( N/ _! ALeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

* V3 j0 F) a$ v7 s! ^# }Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]
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Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
- [* t3 P. R6 J- b7 [9 L1 U! l! t5 g[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of
: z' \" P' w- d9 d# {/ v( Q7 @0 N( O
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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/ Y7 }. f& t* ][url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
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Souls-107.html]Divine Souls

0 A- V4 E7 a. m) ~' qPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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1 f: Z1 Z9 Q3 W之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
( D9 T+ @, B' ?5 ?" q) G* Z9 i9 `- Q  {
2 v) {- ]0 A+ m) i4 R# B为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
6 H) S, y- M& d9 h; {
' O' a& ?- q6 V/ @$ |# a: O1616.html]Divine Souls Gold

* F9 ]9 e; [" g0 R# x8 Z* l[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
* @$ v, g7 Y- w6 t) d( ]' {
. ?$ P  J3 [$ n1 G1 A& |7 ^5 w试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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