失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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( R. {, d4 z+ Y; B# R5 U' P1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

* v  G. A4 ?7 M[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
% x/ ]* y$ a1 L$ p2 Y) b
1522.html]Zentia

7 v" u1 i) O. m0 k[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

/ {6 C, P  ^9 V0 _" k7 K1 Q也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
" f! x. G1 X7 c) Z+ ], F6 j- \6 t
2 B" g7 r$ C+ ~  bKing-of-Kings-3-1594.html]Final
; R) W7 T9 d1 ^% _$ Q7 [" N
King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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5 H" R  E/ y1 n* I$ y) R& `可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

) ^7 @+ _8 O- v( r[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
$ m$ S! X  l- y; m7 [2 `
9 J0 \3 f/ `8 O) l! N+ R, o6 V-Bulletin-115.html]All Points

' l4 }$ `, _7 @% jBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
7 q9 }5 k. y, k( e
$ M' V3 c; H# v5 P! n& K医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
/ `' U) @9 _9 e( z( k) m& e$ }$ x0 O& w  U
( X8 ?' ], l) D! [/ iBulletin-1628-1628.html]All
8 G' F! m. L# Z. [" h$ m' O0 @! ^2 R
Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

( ~0 |$ p3 ]2 y4 ]- A/ k5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power
4 N4 F/ ~! f  ?1 P( e  P
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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$ w  w8 Z; q( o: \水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

! V: o! u* z/ e' R6 j在日常的饮食中有
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

: k4 B" L- z( C- @' C  e' o效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
, I1 h6 ~9 S0 E1 S( u# |0 c
  t/ v% i5 n3 j/ I莲藕茶：藕粉一碗，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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7 V6 N$ ^2 r/ `3 w3 I% HBulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

/ d. K6 S; D3 l( o) I" Y- b玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
2 C6 ~# p2 p1 E" m[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power

5 V  |7 D1 j7 e* D6 e" U: ELeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、

# @+ N, E9 Q6 U7 X9 I- R5 J[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

% |* V& K7 x- \( r% b. f; t0 ePirates-II-1617.html]Tales of

' \, y" T& F) e9 G9 aPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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4 j$ Y6 f- u) ~& |& [4 ~0 N0 s# h多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
: y; V3 E- D$ r" n! p4 r* F' k3 h8 u
' l# r& m8 E5 P( n- \- rFists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

' X2 H. b" i: O/ P. g( B: A8 X, vPirates-II-108.html]Tales of
5 r0 t+ C" l6 e5 c
  f  K; V  H8 ^3 c; q9 o( TPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
; q7 d3 U1 b' Q9 {  T( _  t
; d1 n0 k( J/ R- a8 |/ h、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
: t# h6 q# ^; |# j
9 R7 O0 y/ h1 L6 x; w5 kSouls-107.html]Divine Souls
: X+ G# c8 O0 M% d/ [
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

) a2 z2 \0 |# m2 [3 r# b3 c之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

/ R: D# S8 ~# A  z1616.html]Divine Souls Gold

% Z5 n0 \  P9 ^& [" g& u* Z- \- E4 y[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

. D$ H: W: r7 H, [试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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