失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

/ f7 G7 d: |; E9 H( T( \) \" N[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

) V2 s0 F6 z# Y  `& D1522.html]Zentia

6 ]' r) [+ i7 S5 \[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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9 Y, z) W) `* {; e奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

* ~, ~9 M& Z; V8 {+ e1 p也增加了催眠效果。
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1 H- h' h* ^+ S7 @3 k' P7 i2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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$ x: y& N- Z. M1 m/ h0 P8 k3 k8 H吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，
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5 u; x* r9 R" S! Z: N6 z. R[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

: w/ G6 O, I$ c! f-Bulletin-115.html]All Points
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8 I1 V: X8 k  D8 y% @2 ?Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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- o; h2 y$ ?. u医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

4 q  U: h2 w. W5 B" B8 Q1 e0 S$ N失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

9 v/ G% Z5 \9 h8 v4 a, x. x: G; |5. 食醋：劳累难眠时，

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-Bulletin-115.html]APB Power

/ E" j% f& K3 D, Y% LLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

# f, w- ^8 I6 G水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有

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5 k, J/ T; B, B& pBulletin-1628-1628.html]APB
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6 P1 A3 R' S- v+ P0 P) I  YGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

$ Z: n3 j+ |& L3 h莲藕茶：藕粉一碗，
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1 P" I; @# \- ?  A* c[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
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. W/ N2 J' O/ N- vCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

1 Q0 X6 O7 R! a3 z" S# B入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

# v1 A7 S% B+ D- X龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

6 Q2 K" H! c, `4 M8 m& g8 U3 ]$ AFu-110.html]Fists of Fu Power
5 F+ E: q% L- f# s" C3 ^, @  l9 W
+ c* n1 V$ Q4 f$ b9 }Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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/ ?# t9 n# S! b7 C& |3 R; w$ \; s4 @+ J合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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( y) g- F3 V0 E" U. H  D7 APirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

# m* o, C0 B& e) B3 iFists-of-Fu-1623-1623.html]
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Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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9 q( m7 J7 `# K4 c' P% n2 E定时经的作用：如奇异果、豆浆、
( e* i$ i( s& T( A) A[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
7 ^% l. h' E, R6 y$ \$ J# t
! |2 \7 _2 m$ o7 v% j, e; Y, P: J& PPirates-II-108.html]Tales of

; K/ A5 p) U0 @; q3 a* BPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

/ k- B* O' Q) O6 F9 K$ M、玉米汤。

! a7 {! ]" o! ^) k+ h+ ]每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

3 o2 B* `7 i4 b9 H1 {. W3 J[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls
& J& |4 B7 y+ B8 G
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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% B& i# p& p: a为牛奶还含有丰富
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" v# |! ~+ k7 [) k4 U3 G( c: J) o% ?[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

6 q* g$ q- g4 k) V& [4 ]( a, M1616.html]Divine Souls Gold
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/ @8 _5 U1 q4 n4 f2 n1 L[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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: _- B# g& [6 v; U泌较能产生睡意。
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. p: v( }$ w! i7 Q& `0 S以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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