失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

# V. T' D6 ~4 u* v( N' F1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

7 C) J* B7 N* G3 `4 m1 n[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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, W& v" e. q2 W1 k1522.html]Zentia

* h1 t3 H3 D2 r. K) T) w0 v, {[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

) @- K3 Q$ ?3 M. @( @5 T# S奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final

: ~6 j2 A# V4 M& V0 l# y1 CKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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# u, ?& \1 {, }" Z可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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' V2 `2 Q) z. v" i( k! F# A0 }2 K6 O吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，

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-Bulletin-115.html]All Points
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Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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& m* l  Z7 y) T- k圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

8 E4 ^# a/ x& |( ^4 ?/ r# O医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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: @# V% f5 E$ l& m[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]All
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1 ?2 u9 m2 x0 A0 \7 KPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
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" D) Z: d0 m: X+ X0 l6 R-Bulletin-115.html]APB Power
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  K0 V8 T8 s- fLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

0 t4 W$ V! {2 o3 o5 ABulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

  O; c9 [3 V: y8 y效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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* w* ^. b8 B% q0 C- U莲藕茶：藕粉一碗，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

! b7 X! u2 `. ^, ]; mCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

* t# {- D4 j0 a  \1 {* k入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
6 m3 q+ p7 ?& }5 o4 w2 e[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
, e5 P2 |& _1 h& n: y$ T
Fu-110.html]Fists of Fu Power
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Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、
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" }1 o$ x3 S: ^0 G[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
; P6 Z3 l$ `! v. q7 I! r
2 h, k$ y4 b: p' n' ]& C4 R3 }' @! hPirates-II-1617.html]Tales of
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7 w% X' J  ~. t+ A9 mPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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1 w. `) A/ D. L, W2 v* gFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
( b) K0 e' r  L1 e; G6 g
  n% M3 k' @7 V$ z定时经的作用：如奇异果、豆浆、
1 W% @$ G( w5 Y% m2 i[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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5 Y! v* l* v5 o' i[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
- k& d/ _" C9 y+ _. N
Souls-107.html]Divine Souls

1 x! E4 {1 ?% V3 t, y+ v0 hPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

  a  q# ]( _' G6 B* t* P2 |" A. o& p之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富

( P# L# y* ?2 J( K6 F8 @[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
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1616.html]Divine Souls Gold
. L) Q! m2 ~- r6 F
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
2 _0 D1 s$ q3 M! b" C" G. [6 J; G
, r4 G" H* [3 m, b5 C1 {$ X0 z神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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. K; t- |6 S; K( n# F. d' G& J+ P泌较能产生睡意。

1 b. }) ^" _# F" C+ h6 }. K以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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5 E2 Q7 ~/ {* H0 g3 c+ ~8 ]，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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