失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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; E; p3 v8 a3 j/ S[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
$ D/ v( T9 c0 I5 Z- K
1522.html]Zentia
9 Y* K2 S! O7 ?5 C
[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

/ l# z% [, ?4 v! u奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final
) N1 m; u  N& g, j0 Q" a
King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
* }- C7 I# ~* l0 b! I, F: S: e# K
- ^3 m! |2 t4 K7 {9 X! _/ W吃些核桃仁，有利睡眠。
3 C; F3 t1 @. o9 g
( I* Y6 j1 o. X0 n3 h! Y9 O4 e3. 桂圆：性味甘温，
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0 m: i8 }7 L( F9 T. y[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
; \2 i* M' i, Y0 W
-Bulletin-115.html]All Points
5 ?, L! Q3 F& K% Z! D
9 G4 o6 u8 ^0 ]2 v1 T/ s! GBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
" n% T# J/ a1 d, B+ ]
' Q( s! Y% i  |: v# P. x$ m医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

# V. s3 V9 o) g% Q0 X6 Q6 s! Y! W4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
6 Y. k  O4 c: g1 O; [: m
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

' s% {" j& p0 D2 ~; j. v5. 食醋：劳累难眠时，

) Z5 N( e/ a% \1 q- m7 W3 f  M[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
; w" ^5 }4 g+ v. [. P$ ^" A
2 x( u( V1 I6 h  k' V' P-Bulletin-115.html]APB Power

, f1 {$ b+ q6 l/ tLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

' O1 m5 A6 L/ B水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
( L* q; H. n9 o, K
3 g! H4 e& b9 l  u% D9 x% T9 b' k0 \在日常的饮食中有
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2 @0 p4 Z: ?6 y( M' `5 P, m& H/ p[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

, [& M" w8 w* ]3 @5 c; e6 X- y4 ?+ ]Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

& I, l$ ?" p; i+ P( P+ w, x莲藕茶：藕粉一碗，
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3 K3 b9 L3 N7 Q8 N( M[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
6 n( x! \8 [/ Q3 d2 a( w; C7 }
/ H* N3 x1 }: r% o7 s0 vBulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

* n7 q3 H8 p% _" w* \3 c入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

* g5 C- h! @- f( P2 O! Z6 l. m龙眼+百合茶
4 s9 F& y: b1 m7 s& \% l8 I" g[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

9 n7 P3 S3 H- p  |' G5 ?Fu-110.html]Fists of Fu Power
8 A. H9 [- F7 T. t
; X4 D0 N( N0 j( y* m! }Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

7 [, X! F( f% ^, S) K$ I' f& UFists-of-Fu-1623-1623.html]
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Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of

5 b6 |, @$ u/ OPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

: n6 @+ R/ _$ d) x、玉米汤。
6 q- J3 o" K2 R
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

7 B) I$ S, |6 _8 W[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls

3 x! X" w- M% q) NPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

; j. A- X: E- C之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
! y, U8 j/ m) D* `- @- l3 x
为牛奶还含有丰富

; N+ L! @. S& _+ H* T[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

7 L7 h8 p5 I7 [$ ]9 o# Z5 A7 O  C1616.html]Divine Souls Gold
: v  K. k- m5 r$ r3 B/ T1 e2 \4 Z
' K7 |) ^: h- N6 I7 B) [; l[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
1 m% s) B5 P. s9 ?
1 G0 _& k" f3 Y( r1 A, e' d% _神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

, M! r6 a: [4 B% ?泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
1 P$ o/ D/ t! z  L
* g  i5 t: k, X试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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0 w6 _, D& W4 M) }，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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