 鲜花( 345)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 阿土婆 于 2010-8-12 10:19 编辑 . q2 R! o+ K, f. [& O
8 Z( l5 [& i4 n- J Y
http://web.wenxuecity.com/BBSView.php?SubID=health&MsgID=226154
; m. P" q8 |9 ?3 }- C8 W" t& g
# C0 ~5 Y1 P ?! y4 {有關生理期與懷孕的知識——女生、男生都要看（下）Share: v# F' e( h! E( X" F1 L! n
Wednesday at 9:41am
0 x& R3 F. S/ q4 [生理期是女孩變美的黃金期! m! x; S1 m0 D3 K; v3 U3 F
! V" ~: P1 ^- N$ y8 F
每個月生理期總有幾天不能飲酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道這段時間其實是女人的變美期嗎？豐胸、燃脂、提高記憶力、排毒等平時很難做到的事，在這個黃金期裡都能輕易達成。
* [9 y& k5 h n) s& Y
9 G& S7 K k9 }! M6 ?$ F女人一生會經歷400多次月經，每次2-8天不等。如此算下來，女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。痛經、情緒激動等雖然都是月經惹的禍，但專家提醒：「月經期間，在腦垂體激素控制下，女性體內雌激素和孕激素分泌量下降，這是個很精妙的生理調整過程，這段時間內，豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都能輕鬆達成！」
' b W/ I# V# Y3 f( K2 P5 r8 ]3 [8 q1 x9 O
生理期最易達成的5種效果 5 L& m6 z8 k; Z. E9 @
1、豐胸
# r$ Y! o6 B" @ 莎朗·史東剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進！她的豐胸秘訣並非填充手術，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。5 h. P- E6 a6 `' Z4 c
! B3 V" R9 m8 D2 c6 O
美國醫學專家說，月經第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但醫學專家也強調，只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜優若乳。) f5 o! P4 x7 M. j5 `
4 A, W7 n; {3 ^' {
另外，食物中的鈣質也很重要，德國最新調查顯示，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經前2天，就開始吃口服鈣片。專家指出，人體每次攝入的鈣低於或等於300毫升時，吸收最好。所以建議你選擇小劑量鈣片，多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。
* q' }$ o( F1 ]4 Q4 C4 m
3 _/ i! f) H! Z+ ^1 o+ H# n8 n2、燃脂4 M* g$ q. a" a& ^5 o+ L1 V
荷蘭邉俞t學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最後2天及月經後1周稱為「燃脂福利期」，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在這段時間通過適宜邉尤紵眢w脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。
8 [3 {! x; o, B. {" p; `& y1 [# m6 X" N. F
建議你在月經最後2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經後1周內，每天做30分鐘以上有氧邉印＿動醫學專家推薦，每小時6.5千米快走邉樱瑢θ紵眢w脂肪最有效。快走時注意要腹部用力，想像身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。邉俞岣械礁共烤o繃是正常現象，這是腹部脂肪分解必經過程，2-3天後腹部就能恢復柔軟。" A' J; `( F# j' v; \
* i! Q% M0 V" w1 N" K' }7 L/ p9 \
一項醫學調查顯示，月經期間女性對美食的渴望度比平時高25%。這並非壞事！此時你可以吃些平時很少碰的甜食。專家指出，月經期前3天，人體的糖耐量比平時高兩成，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。這段日子裡，你完全可以做到美食瘦身兩不誤！5 A9 v; v- x0 Y5 [6 s9 K/ w5 K
但千萬不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經紊亂。
' b0 u. k3 d5 O0 L8 F' p( x& F* C6 Z4 k: L- Y( _& W8 I2 S
3、提高記憶力
# r ^2 ]) ]/ l- e6 f3 `0 R 德國女性健康專家說，女性在雌激素合成過程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經傳導，對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最後1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。
+ p! G+ z9 @& W7 S9 V T7 S# @6 O7 S1 E- Y& n1 N9 ~
你還可以邊嚼口香糖邊做練習，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，唾液酶協助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%，記憶力也能在對短時間內得到提升。
3 u3 q0 |' e5 a& K1 T: Y' P
}. u7 P# h; g2 A. b 除此之外，你還可以試試德國醫學專家克魯夫·希德奇教的小妙招，他說：「女性的各項身體機能在月經期間較為敏感，只要學會合理觸摸穴位，就能讓大腦獲得『潛能力』。具體方法很簡單：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵，3分鐘後，再用食指用力按壓太陽穴1分鐘。這種辦法能促進大腦皮層的血液流動，消除疲勞感和記憶障礙。1 E# n1 A, ~. `7 I$ d; `
5 T8 S' a) t0 p% w4、發現健康小問題 ! X( k% L! L( k8 J( y0 c3 S
美國醫學專家把生理期稱為「生理鏡子」。這期間你的免疫力最為薄弱，一些潛伏在身體裡的健康小問題最容易在這時浮出睡眠。但這決非壞事！因為你能發現那些平日不易顯現的健康預警，早發現就能早改善。& t: u. _( f& O/ a1 H
+ e: z' _ y4 |* z8 T7 y: h
問題1：眼袋、黑眼圈
3 X$ [/ o% @5 ?0 v5 X) C; y$ N 明明睡足8小時，怎麼還頂著眼袋和黑眼圈？日本健康專家說，這意味著你體內的血液循環不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關。建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食結構中增加乳製品和豆類食品。
( r+ G1 Z6 M5 E; n* o" e- P* ?9 [; X. e; k* K a
問題2：牙齦出血 $ J4 r9 P7 K) f! Y, n9 I
為什麼一到生理期牙齦就容易出血？這和牙齦不夠健康有關，是牙齦發炎前兆。建議月經結束後去运囱溃瑥氐浊宄龑е卵字⒌难澜Y石，避免發炎症狀進一步蔓延，認真刷牙，用淡鹽水漱口。另外，大量鈣、鐵離子會隨經血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，建議每天補鈣，並攝入足量維生素D。3 M# ~* X6 q0 O: F7 l. H
6 d0 V! J4 T* k, X+ u, t- O 問題3：頭髮容易斷裂$ {% Q, u) G' N: _3 X0 o! N3 ?
如果你的頭髮在生理期變得特別脆弱、易斷裂，很可能你已經處在貧血邊緣！生理期時，頭髮缺乏氨基酸供給，角質蛋白含量降低，會出現「暫時性生理期貧血」，從而引起頭髮斷裂。應多吃含礦物質鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體內貧血隱患。) J3 ^/ W# x2 ?8 S/ {7 m
8 D2 V" B' m- E& A% E# q
5、排毒
' o* E8 j" \$ w- |0 | 新加坡醫學專家發現，女性從月經第1天開始，體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫身體有效排毒。美國健康專家雪蘭登·格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
8 B; g% y8 j) L0 k' h. F
, B- |, ~7 o( J0 L! H- J: Z 醫學專家還說，女性在月經期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出。但專家也特別強調，一定要輕輕點按而非用力按摩。- Y; z t/ |0 w8 Z; a- W
湧泉穴：當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用，調節你的植物神經系統，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。2 d+ n! |/ u& ?" K- |
, L2 @% ?: ~: j1 P/ U9 V# I7 u+ A9 L6 w9 q
K' y7 f6 Z, @5 G, `5 T$ B
: a3 ?2 @" w. q. W
足三里：用右手掌心按准右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里，輕輕點按這個穴位，能促進消化系統功能、加快毒素排出，提高身體免疫力。( i- S& ]7 l! j( {
5 D' p, V4 B5 p& E; T; P5 J$ i" d5 K j. U
取穴小方法：
( u) g# y% t+ H" d+ z x7 C, [+ T& a0 @( | x& e$ e- Y* g
足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前脊1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是。
9 K4 `1 f4 |4 m# j4 T* R6 m/ C) o" z; G9 C3 h' R2 q7 a
怕文章太長所以分成上、下２篇。
0 K ^; p( x. f! s' c3 B9 q% x* p k1 T) U. a/ X1 s6 a: E; _
（以上文章是大俠從網路蒐集得來，僅供參考！相關醫療、症狀還是要請教專業醫師。） |
|
狗仔卡
发表于 2010-8-8 09:14
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
顶帖, 觉得说得挺有道理的. 
我一直都觉得自己例假前后和例假中身体变化很大，所以对这篇文章的说法很认同，我也觉得奇怪，为什么大家没反应呢？
