补养五脏的重要前提得先改善你的睡眠质量

kinslayer

睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。事实上，若能通过不同表现，将失眠正确归因于五脏，就能有效缓解。 日本充气娃娃
$ g( S7 x' j* F; G5 u3 r

7 |4 K" r+ N% X" G" C$ Y1 z$ y2 o
补养五脏提高睡眠质量

　　1、太烦躁而时睡时醒是因肝
' C/ V( Y2 v. }# S$ T
% k0 j  U$ M& t9 t) z　　若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。

, m; @) s. r4 F* q( t( o4 k6 q　　滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。

　　2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心
' N" k% L9 p7 u! v$ l' a& |/ E! h
　　经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。充气娃娃

6 p. C  X: g2 p1 \# J7 p
　　滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
  j8 E2 x4 H5 \) \1 y" [
2 j0 ~4 e4 ~  K; p
3、体弱者失眠多因肾
1 m3 v2 F) W' L" S  W
0 K4 N1 Y# \' y1 W( [; m　　年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。
/ H( I# ]9 A8 j. ?3 r! X2 B9 D7 K
' X% D8 z6 S4 R9 u8 x. o/ l　　滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

& z, z; j. x9 g+ A& G& j　　4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃

$ @. V4 P- e2 G$ `$ O　　中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。
) ]# L6 @3 n$ W( F9 Q
, O4 h7 r& F/ |! J$ ~8 w( m　　滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
$ Q( H$ V5 J9 J' i) n
+ W" [" h" A+ U9 R3 ?6 ?7 C# n) |* ^　　5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火

　　感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
. y0 F5 O( h0 N2 A
　　滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。

　　当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。充气美女娃娃